5 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o ke kūlana pololei

Anter

• 1. Hōʻalo i ka hana ʻana me ke kumu i kuli i mua
• 2. Ke hiamoe nei ma kou ʻaoʻao
• 3. Kākoʻo i ke kaumaha o ke kino ma nā wāwae ʻelua
• 4. Pale i ka hāpai ʻana i nā ʻeke kaumaha ma kou poʻohiwi
• 5. Hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻoikaika kino

Pono ke kū pololei i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke ola a pale i ka ʻeha o ke kua, nā ʻeha o ke kuamoʻo, hoʻoliʻiliʻi i ka momona kūloko a hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho.

Hoʻohui, kū i ke kū pololei i nā pilikia olakino koʻikoʻi, e like me nā diski herniated, scoliosis a me ka hanu paʻakikī. E ʻike i ke kumu o ka ʻeha o ke kua.

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻelima no ka hoʻokō ʻana i ke kūlana o ke kino pololei.

1. Hōʻalo i ka hana ʻana me ke kumu i kuli i mua

Ke noho ʻoe, he mea nui e hilinaʻi piha i kou kua i ka noho a mālama i nā wāwae ʻelua i ka papahele, me ka ʻole o ka hele wāwae o kou mau wāwae. Paipai ʻia hoʻi e noho ma ka iwi liʻiliʻi o ka puʻu, hoʻonoho i nā poʻohiwi i hope e pale i ka hunchback a hōʻole i ke kūlou ʻana i kou poʻo e heluhelu a kākau paha. Ke lawe nei i ke kūlana kūpono ke noho, aia kahi mahele like o nā kaomi ma nā intervertebral disk a me nā ligament, e pale ana i ka ʻaihue o ka iwi. Eia pehea e mālama ai i ke kūlana noho maikaʻi.

2. Ke hiamoe nei ma kou ʻaoʻao

ʻO ke ala ʻoi aku ka maikaʻi e pale aku ai i kou iwikuamoʻo ka hiamoe ʻana ma kou ʻaoʻao me ka hoʻohana ʻana i ʻelua mau uluna: hoʻokahi uluna haʻahaʻa e kākoʻo i kou poʻo a ʻo kekahi ma waena o kou mau wāwae e hoʻoponopono ai i kou kiʻekiʻe o kou pūhaka a ʻaʻole e hoʻohuli i kou kuamoʻo, no laila ua kākoʻo maoli ʻia ka iwi kuamoʻo. . E ʻike i nā kūlana moe maikaʻi a maikaʻi ʻole paha.

3. Kākoʻo i ke kaumaha o ke kino ma nā wāwae ʻelua

Ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o ke kino ma nā wāwae ʻelua ke kū pono i mea e hōʻalo ai i ke kūlana hewa, no ka mea, ʻo kēia ala, kaʻana like ʻia ke kaumaha o ke kino a ʻaʻohe uku me ka iwi kuamoʻo, no ka laʻana.

4. Pale i ka hāpai ʻana i nā ʻeke kaumaha ma kou poʻohiwi

Ke kākoʻo ʻia nā ʻeke kaumaha ma kekahi poʻohiwi, hiki iā ia ke alakaʻi i nā loli i ka iwi kuamoo, ʻoiai ke kaumaha o ka ʻeke ke kumu o ke kaulike ʻole o ke kino, kaomi ʻana i ka poʻohiwi a me ka ʻū i lalo. No laila, paipai ʻia e hoʻohana i kahi ʻeke i kākoʻo ʻia ma nā poʻohiwi ʻelua i mea e kaulike ai ke kaumaha a ʻaʻohe mea e hōʻino ai i ka iwi kuamoʻo. E aʻo pehea e pale ai i kekahi ʻano maʻamau e hōʻino ai i kou iwi kuamoʻo.

5. Hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻoikaika kino

Pono ka hana o nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā mākala o ke kua a me ka ʻōpū a, no laila, e maʻalahi ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono. E nānā i kekahi mau hana maʻalahi e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana.

E ʻike i kahi kūlana maikaʻi e loaʻa ai ke ʻano o ke ola.