Ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu e ala ai ʻoe me kahi migraine

Anter

• No ke aha ʻoe e hoʻouka migraine ai i ke kakahiaka?
• Nā hiʻohiʻona hiamoe
• Nā kūlana olakino noʻonoʻo
• Hormones a me nā lāʻau
• Nā Genetics
• Ka make wai a me ka haʻalele ʻana o ka caffeine
• He aha nā hōʻailona?
• Prodrome
• ʻAura
• Hoʻouka
• Pehea ʻoe e ʻike ai inā he migraine kou ʻeha poʻo kakahiaka?
• I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka
• He aha ka lāʻau?
• Lapaʻau kuhikuhi
• Nā hoʻoponopono home
• Ke laina lalo

ʻO ke ala ʻana i kahi neʻe ʻana o ka migraine hōʻeuʻeu ʻo ia kekahi o nā ala ʻoluʻolu ʻole e hoʻomaka ai ka lā.

E like me ka ʻeha a kūpono ʻole hoʻi e like me ke ala ʻana me ka migraine, ʻaʻole ia he mea maʻamau. Wahi a ka American Migraine Foundation, ʻo nā hola o ke kakahiaka he manawa maʻamau ia no ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻouka migraine.

Kū kekahi mau migraine ma muli o kāu maʻamau o ka hiamoe a i ʻole ʻoe e hiamoe ana, e hana ana i nā hola mua o kou lā i kahi manawa keu ʻoe i ka ʻeha o ka migraine.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e hoʻomaopopo i ke kumu o kēia a inā aia kekahi mea hiki iā ʻoe ke hana e mālama i nā hōʻeha migraine e hōʻike pono ana ke ala aʻe ʻoe e aloha i kou lā.

No ke aha ʻoe e hoʻouka migraine ai i ke kakahiaka?

ʻO nā hoʻouka Migraine i ke kakahiaka he mau kumu kūpono.

Nā hiʻohiʻona hiamoe

Ehia mau hiamoe āu e loaʻa ai i kēlā me kēia pō he wānana ikaika no ka hopena o ka hōʻeha ʻana o ka migraine i ke kakahiaka.

I ka ʻoiaʻiʻo, kuhi kekahi i ka 50 pākēneka o ka poʻe i loaʻa ka migraine pū kekahi me ka hiamoe ʻole.

Kuhi kēlā ʻimi like hoʻokahi i ka 38 pākēneka o ka poʻe i loaʻa i ka migraine hōʻeha i ka hiamoe ma lalo o 6 mau hola i kēlā me kēia pō, a ma ka liʻiliʻi o ka hapalua i hōʻike i ka ʻike ʻana i nā haunaele hiamoe.

ʻO ka wili ʻana o kou mau niho a me ka ʻūlū ʻana he ʻano hiki ke hoʻopili i ka maikaʻi o kou hiamoe.

Nā kūlana olakino noʻonoʻo

ʻO ka maʻi poʻo poʻo kakahiaka nui i ke kaumaha a me ka hopohopo.

ʻAʻole paʻakikī e hoʻomaopopo i nā ala āpau e ala ai me ka hoʻouka migraine e pāʻani ai i kou olakino noʻonoʻo: Ke ala nei me ka ʻeha o kēlā me kēia lā hiki ke hana i kēlā me kēia kakahiaka i kahi ʻike paʻakikī, a laila e hoʻopili ai i kou kaumaha.

Hoʻopilikia hoʻi ke kaumaha i kāu ʻano hiamoe, e maʻalahi ai iā ʻoe i ka hōʻeha ʻana i ka migraine.

Hormones a me nā lāʻau

I ke kakahiaka nui o ke kakahiaka, ʻo nā mea hōʻeha hormonal kūlohelohe e hana ai i kou kino (endorphins) ma kā lākou pae haʻahaʻa. ʻO kēia ke kumu inā loaʻa ʻoe i ka migraine, ʻo ke kakahiaka nui ke ʻeha loa ka ʻeha.

ʻO ka maʻa mau nō ia o ka lā o ka lā e pau ai nā lāʻau ʻeha a i ʻole stimulants i hoʻohana ʻia e mālama ai i ka ʻeha o migraine a pau ka hopena.

Nā Genetics

Manaʻo kekahi poʻe noiʻi he kumu kumu ko ka migraine. ʻO kēia ke kumu inā ua hōʻike kekahi poʻe ʻē aʻe i kou ʻohana i ka hōʻeha ʻana o ka migraine i ke kakahiaka, ʻoi aku paha ka loaʻa iā ʻoe iā lākou.

Hiki nō paha i ka migraine i loko o nā ʻohana ke kaʻana like i nā pānaʻi like.

Ka make wai a me ka haʻalele ʻana o ka caffeine

Ma kahi o ka hapakolu o ka poʻe i loaʻa i ka migraine hoʻouka i ka dehydration ma ke ʻano he kumu.

ʻIke loa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke inu i ka wai ʻoiai ʻoe e hiamoe ana, no laila he mea hiki ke ala aʻe i ka wai maloʻo ke kumu e maʻalahi ai ka poʻe i ka hōʻeha ʻana i ka migraine i ke kakahiaka.

ʻO ka wanaʻao o ke kakahiaka e hōʻailona i kahi lā piha mai ka wā o kāu caffeine hope loa. ʻO ka kope a me nā ʻano ʻē aʻe o ka caffeine e hoʻonui i nā kīʻaha koko i kou lolo, e hoʻomaha ana i ka haunaele. A ua pili ka huki ʻana o ka caffeine i ka hoʻouka kaua ʻana.

He aha nā hōʻailona?

Hana ʻo Migraine i nā pae ʻokoʻa. E ala paha ʻoe me ka ʻeha o kahi neʻe ʻana o ka migraine, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole ʻoe i ʻike i nā ʻano ʻē aʻe o ka migraine i nā hola a i nā lā ma mua o ka ʻeha.

Prodrome

Hana ʻia nā ʻōuli Prodrome i nā lā a i ʻole mau hola ma mua o ka lele ʻana o ka migraine. Loaʻa kēia mau ʻōuli:

• kōpaʻa
• ʻiʻo ʻai
• huli ke ʻano

ʻAura

Hiki ke hana ʻia nā ʻōuli o Aura i nā hola ma mua o ka lele ʻana o ka migraine a i ʻole ma ka ʻeha ponoʻī. Aia nā hōʻailona Aura i:

• nā haunaele ʻike
• nausea a me ka luaʻi
• nā kui a me nā kui kuhi manaʻo i kou mau manamana lima a me kou mau wāwae

Hoʻouka

Hiki ke kū i ka manawa hoʻouka o ka migraine ma waena o 4 mau hola a me 3 mau lā. ʻO nā ʻōuli o ka pae hoʻouka o ka migraine me:

• ʻeha ma kekahi ʻaoʻao o kou poʻo
• ke kuʻi nei a i ʻole ke kuʻi ʻana i ka ʻeha i kou poʻo
• nausea a luaʻi paha
• ʻike i ka mālamalama a me nā hoʻokomo sensory ʻē aʻe

Pehea ʻoe e ʻike ai inā he migraine kou ʻeha poʻo kakahiaka?

Aia kekahi mau hōʻailona e hoʻokaʻawale i ka migraine mai nā ʻano ʻano ʻeha o ka headache. I mea e ʻike ai i ka ʻokoʻa ma waena o ka hoʻouka migraine a me ka ʻeha poʻo, e nīnau iā ʻoe iho i kēia mau nīnau:

• ʻOi aku ka ʻeha o kuʻu poʻo ma mua o 4 mau hola?
• Hoʻopilikia paha ka ʻeha, hoʻokuʻi ʻana, a i ʻole kuʻi ʻana?
• Keʻike nei paha wau i nā hōʻailona hou aʻe, e like me ka ʻōpua, nā kukui uila, a me ka nausea?

Inā ʻoe i pane ʻae i kēia mau nīnau ʻekolu, malia paha ke ʻike nei ʻoe i ka hōʻeuʻeu migraine kakahiaka. Hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i kahi hōʻailona kūhelu e hoʻohana ana i kahi CT scan a i ʻole MRI.

I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

Inā ala ʻoe i luna me nā poʻo hina āu e manaʻo ai he hōʻeha migraine, e hoʻomaka i ke kākau ʻana i kāu mau hōʻailona a me ka huli ʻana i ka manawa pinepine e hana ai.

Inā lākou e hana ana ma mua o hoʻokahi manawa i ka mahina, e koho i kahi manawa e kamaʻilio ai me kāu kauka.

Inā ala ʻoe me ka ʻoi aku ma mua o kēlā me kēia mahina, loaʻa paha iā ʻoe kahi ʻano i kapa ʻia ʻo migraine mau. Inā hoʻololi ke kumu a me ke alapine o kāu mau hoʻouka ʻana, ʻike koke i kāu kauka.

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā ʻōuli, e hele pololei i kahi keʻena pilikia a i ʻole ʻike koke i kāu kauka.

• ʻeha poʻo ma hope o kahi poʻo poʻo
• ʻeha poʻo me ke kuni, ʻāʻī ʻoʻoleʻa, a i ʻole paʻakikī e ʻōlelo
• kahi poʻo poʻo hina i manaʻo ʻia e like me ka hekili

He aha ka lāʻau?

Mālama ka mālama ʻana o Migraine i ke kōkua ʻeha a me ka pale ʻana i nā hoʻouka migraine o mua.

Hiki i ka mālama ʻana i ka migraine o ke kakahiaka ke komo pū me nā mea hōʻoluʻolu o over-the-counter (OTC), e like me ka ibuprofen a me ka acetaminophen, ma ke ʻano he laina pale mua.

Lapaʻau kuhikuhi

Inā ʻaʻole holo ka lāʻau OTC, hiki i kāu kauka ke kauoha:

• Nā Triptans. Hoʻopaʻa nā lāʻau e like me sumatriptan (Imitrex, Tosymra) a me rizatriptan (Maxalt) e pale i nā mea loaʻa ʻeha ma kou lolo.
• Nasal sprays a i ʻole nā ​​injection. Hoʻonohonoho ʻia e like me dihydroergotamines, hoʻopili kēia mau lāʻau i ke kahe o ke koko i kou lolo e hoʻāʻo e pale i ka hōʻeha ʻana o ka migraine. Loaʻa kekahi mau triptans ma ke ʻano he nasal spray.
• Nā lāʻau anti-nausea. Mālama kēia mau lāʻau i nā ʻōuli o ka migraine me ka aura, ka mea e hoʻopuehu ai a me ka luaʻi.
• Nā lāʻau lapaʻau Opioid. Kauoha nā kauka i kekahi manawa i nā lāʻau lapaʻau hōʻoluʻolu i ka ʻohana opioid no ka poʻe i pane ʻole ka migraine i nā lāʻau ʻē aʻe. Eia nō naʻe, hiki i kēia mau lāʻau ke hiki i ka hoʻohana hewa ʻole. E kūkākūkā kāu kauka i nā mea maikaʻi a me nā pōʻino pū me ʻoe.

Nā hoʻoponopono home

Hiki paha iā ʻoe ke nānā i nā lāʻau lapaʻau home no migraine, e like me:

• ka noʻonoʻo a me ka hoʻoikaika kino, e like me yoga
• ʻenehana hoʻoemi koʻikoʻi
• nāomi pumehana ma kou poʻo a me kou ʻāʻī
• ua mehana

I mea e pale aku ai i ka neʻe ʻana o ka migraine i ka wā e hiki mai ana, makemake paha ʻoe e hoʻomaka pono e nānā pono i kāu lawe wai a me kāu papaʻai. ʻO ka hana ʻana e ʻike i nā mea hōʻeuʻeu ka hana mua i ka pale ʻana i ka hōʻeha ʻana o ka migraine. E mālama i kahi puke pai no kāu mau ʻōuli e kūkākūkā me kāu kauka.

Ke laina lalo

Inā loaʻa iā ʻoe ka hōʻeha o ka migraine kakahiaka, e hana e hoʻomaopopo i ka mea e hoʻonāukiuki ana iā lākou. ʻO ka make wai ʻole, hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻole o ka hiamoe, hoʻohaunaele ka hiamoe, a me ka haʻalele ʻana i ka lāʻau i hiki ke lilo i ʻāpana o ka mea e ala ai me ka hoʻouka migraine.

ʻO ka hiamoe 8 a 10 mau hola i kēlā me kēia pō, inu i ka wai he nui, a me ka hōʻalo ʻana i ka inu ʻana i ka waiʻona i mea e hōʻemi ai i ka hōʻeha migraine.

ʻAʻole i loaʻa i nā kānaka noiʻi ka lāʻau no migraine, akā ke aʻo nei lākou i nā ʻano ʻoi aku o ka hoʻomaʻamaʻa a pehea e kōkua ai i ka poʻe me kēia ʻano e hoʻoikaika e pili ana i nā ʻōuli.

E kamaʻilio i kāu kauka inā e ala pinepine ʻoe me ka hōʻeha migraine. Hiki iā ʻolua ke hana i kahi hoʻolālā lapaʻau e pono ai nāu.