Nā kōkua o ka hanu ʻana o Ujjayi a pehea e hana ai

Anter

• Pehea e hana ai i ka hanu ujjayi
• He aha nā pono kūpono?
• No ka maʻi ʻaʻai a me ka chemotherapy
• No ke kaumaha
• No ka hypothyroidism
• He aha nā pono o ka yoga?
• Ke laina lalo

Wahi a ke Kulanui o Central Michigan, he ʻenehana ka ujjayi e ʻae ai iā ʻoe e hoʻomaha i kou noʻonoʻo ma ka nānā ʻana i kou hanu.

Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻokahuli i nā manaʻo i hiki ke hoʻohoka iā ʻoe mai kou ʻano meditative.

Hoʻohana ʻia i ka hana o yoga, hana ia i kahi kani e kōkua iā ʻoe i ka hoʻopili ʻana i kāu neʻe me kou hanu.

ʻO ia ke ʻano maʻamau o ka pranayama (kaohi hanu) i hoʻohana ʻia i ka wā asana (posture / pose) hana.

I ka yoga, he mea nui ka hanu - i kekahi manawa ʻoi aku ka nui - e like me ke ʻano o ke kino.

Ua kapa ʻia ka hanu Ujjayi e like me:

• hanu lanakila
• hanu kai
• hā hanu
• hawanawana hanu
• hā hā
• ujjayi pranayama

Pehea e hana ai i ka hanu ujjayi

Wahi a ka National Library of Medicine, i ka hanu ujjayi, hana ʻia ka inhalation a me ka exhalation ma o ka ihu.

I kou hanu ʻana a me ka hanu ʻana:

• E hoʻopaʻa i kou waha.
• Hoʻopili i kou ʻāʻī a hiki i ke kiko e kani ai kou hanu ʻana, me he mea lā ke ʻūlū ʻana.
• E kāohi i kou hanu me kāu diaphragm.
• Mālama i kāu inhalations a me nā exhalations like i ka lōʻihi.

Hiki i kēia ke hōʻoluʻolu a me ke kaulike.

I ka manawa mua, manaʻo paha ʻoe ʻaʻole lawa kou ea, akā pono e maʻalahi ka hana me ka hoʻomaʻamaʻa.

He aha nā pono kūpono?

Wahi a ka National Center on Health, Physical Action, and Disability, ujjayi ka hanu ʻana:

• hoʻomaikaʻi i kou noonoo
• hoʻokuʻu i ka haunaele i loko o ke kino
• hoʻoponopono i ka hoʻomehana a me ke anuanu o ke kino, hoʻomehana i ke kumu mai loko

No ka maʻi ʻaʻai a me ka chemotherapy

Ua hōʻike ʻia hiki i ka hanu ʻana o yoga ke hoʻomaikaʻi i ka haunaele hiamoe, ka hopohopo, a me ke ʻano noʻonoʻo o ke ola no ka poʻe me ka maʻi ʻaʻai e loaʻa ana i ka chemotherapy.

Ua hoʻoholo ka poʻe noiʻi he pono kēia mau hopena maikaʻi e hōʻoia i kahi noi nui aʻe.

No ke kaumaha

Ua hōʻike ʻia ua hōʻole nui ʻia nā hōʻailona no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi kaumaha nui ke komo ʻana i kahi papahana yoga me ka hanu like.

No ka hypothyroidism

ʻO kahi mea liʻiliʻi e hoʻomaʻamaʻa i ka poʻe i loaʻa ka hypothyroidism i nā hana hanu yoga. Ua hōʻike ʻia nā hopena i kahi hopena maikaʻi i kā lākou mau hana pulmonary.

ʻOiai ʻaʻohe noiʻi noiʻi e kākoʻo i ka hoʻopiʻi, nui nā loio yoga i manaʻo ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i yoga i ka hanu ujjayi hiki ke kaulike i ka ʻōnaehana endocrine holoʻokoʻa, no laila e pōmaikaʻi nei i ka poʻe me nā kūlana thyroid.

He aha nā pono o ka yoga?

hōʻike i ka yoga, kahi e hoʻopili ai i ka hanu ujayi, hiki ke hāʻawi i nā pono nohona, e like me:

• hoʻomaikaʻi ka hiamoe
• hoʻemi i ke koʻikoʻi
• ka hoʻoikaika e hoʻoikaika pinepine hou aku
• hoʻoikaika e ʻai olakino

Ke laina lalo

ʻO ka hanu Ujjayi ka mana maʻamau o ka mana hanu i hoʻohana ʻia i yoga.

He ʻano hana ia e kia ana i ka hanu ʻana ma o kou ihu a hoʻopaʻa i kou ʻāʻī e hana i kahi kani e like me ka ʻūlū māmā.

Nui nā pono e hiki ke hoʻokō ʻia e ka hanu ujjayi, me:

• hoʻomaikaʻi ka hoʻomaikaʻi
• hoʻokuʻu hoʻokuʻu
• mahana wela o ke kino