Pehea e hoʻokahuli ai i kāu huakaʻi huakaʻi

Anter

• Nā hōʻailona hōʻeha
• He aha ke kumu o ka hopohopo e pili ana i ka huakaʻi?
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua e hoʻokahuli i ka hopohopo e pili ana i ka huakaʻi ʻana
• E ʻike i kāu mau ʻōpala
• E hoʻolālā no nā hanana
• E hoʻolālā no nā kuleana ma ka home ʻoiai ʻoe e haʻalele
• Lawe mai i nā mea hoʻohiwahiwa he nui
• Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha
• Huakaʻi me nā hoaaloha
• E noʻonoʻo i ka lāʻau
• E ʻike i nā mea maikaʻi i ka huakaʻi ʻana
• Pehea e ʻike ʻia ai ka hopohopo?
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka makaʻu i ke kipa ʻana i kahi hou, kahi kamaʻāina ʻole a me ke koʻikoʻi o nā hoʻolālā huakaʻi hiki ke alakaʻi i ka mea i kapa ʻia i kekahi manawa ka hopohopo huakaʻi.

ʻOiai ʻaʻole ia he kūlana olakino noʻonoʻo ʻia i ʻike ʻia, no kekahi poʻe, hiki i ka hopohopo e pili ana i ka huakaʻi ke lilo i mea koʻikoʻi, kaohi ʻana iā lākou mai ka hele ʻana i kahi wā hoʻomaha a leʻaleʻa paha i kekahi ʻano o ka huakaʻi.

E aʻo i kekahi o nā hōʻailona maʻamau a me nā kumu o ka hopohopo e pili ana i ka huakaʻi ʻana, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā mālama e kōkua iā ʻoe e lanakila.

Nā hōʻailona hōʻeha

ʻOiai ʻokoʻa nā ʻōuli hopohopo no nā mea āpau, inā pili kāu hopohopo i ka huakaʻi, ke huakaʻi ʻoe a noʻonoʻo paha e pili ana i ka huakaʻi ʻike ʻoe.

• ka helu wikiwiki o ka puʻuwai, ʻeha o ka umauma, a i ʻole paʻakikī ka hanu ʻana
• nausea a i ʻole diarrhea
• hoʻomaha a me ka hoʻonāukiuki
• hoʻemi i ka noʻonoʻo a i ʻole ka pilikia e kia ʻana
• pilikia i ka hiamoe a i ʻole ka hiamoe

Inā lilo kēia mau hōʻailona i mea lawa loa, hiki iā lākou ke hoʻoulu i kahi hoʻouka weliweli.

I ka wā o kahi hoʻouka weliweli, he mea maʻamau ka ʻike ʻana i ka puʻuwai heihei, ka hou ʻana, a me ka haʻalulu. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻoluhi, hoʻoluhi, a nāwaliwali. Pili kekahi poʻe i ka hemo ʻana mai ko lākou kino a i ʻole nā ​​wahi, a i ʻole ke ʻano o ka luku e hiki mai ana.

He aha ke kumu o ka hopohopo e pili ana i ka huakaʻi?

ʻO nā hui maikaʻi ʻole me ka huakaʻi hiki ke hoʻomohala mai nā ʻano ʻike like ʻole. I hoʻokahi noiʻi, ʻo ka poʻe i loaʻa i kahi ulia kaʻa nui i ulu i ka hopohopo huakaʻi.

Loaʻa i kahi hōʻeha panic ʻoiai ma kahi wahi kamaʻāina ʻole hiki ke alakaʻi i ka hopohopo no ka huakaʻi.ʻO ka lohe wale ʻana e pili ana i nā ʻike huakaʻi maikaʻi ʻole, e like me nā mokulele mokulele a i ʻole nā ​​maʻi haole, hiki ke hoʻoulu i ka hopohopo i kekahi poʻe.

Hiki ke hoʻokumu ʻia nā maʻi pīhoihoi e nā mea pilikia pōpilikia. ua loaʻa nā loulou kūlohelohe ikaika no ka hoʻomohala ʻana i ka hopohopo i ka wā ʻōpio a me nā mea ʻē aʻe. Ua ʻike pū lākou i ka neuroimaging hiki ke ʻike i nā loli i kekahi mau wahi o ka lolo no ka poʻe me nā maʻi hopohopo.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua e hoʻokahuli i ka hopohopo e pili ana i ka huakaʻi ʻana

Inā hopena maikaʻi ʻole ka hopohopo huakaʻi i kou ola, kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe e kūpale.

Hiki i ka hana ʻana me kahi mea hoʻoponopono a mea aʻoaʻo paha ke kōkua iā ʻoe e aʻo i nā lāʻau e kōkua i ka hana ʻana me ka hopohopo a ʻike i nā mea e pono ai nāu.

E ʻike i kāu mau ʻōpala

Hoʻopuka ka pīhoihoi i nā mea e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i kāu mau ʻōuli hopohopo.

Hiki ke kikoʻī kēia mau mea hoʻonāukiuki i ka huakaʻi ʻana, e like me ka hoʻolālā ʻana no kahi huakaʻi a i ʻole ke kau ʻana i kahi mokulele. Hiki iā lākou ke hoʻopili i nā mana o waho e like me ke kō kō kō, kahe, a me ke koʻikoʻi.

ʻO Psychotherapy, kahi koho lapaʻau no ka hopohopo, hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i kāu mau triggers a hana ma o lākou ma mua o ka huakaʻi.

E hoʻolālā no nā hanana

ʻO ka hopohopo ma mua o ka huakaʻi hele pinepine ʻia mai ka "a inā inā" o ka huakaʻi. ʻOiai ʻaʻohe mea e hiki ke hoʻolālā i kēlā me kēia hanana hihia ʻoi loa, hiki i kahi hoʻolālā kaua no kekahi o nā mea maʻamau, e like me:

• He aha inā e pau kaʻu kālā? Hiki iā wau ke hoʻokaʻaʻike aku i kahi hoahānau a i ʻole hoaloha. Hiki iaʻu ke lawe i kahi kāleka hōʻaiʻē no nā ulia pōpilikia.
• He aha inā wau e nalowale? Hiki iaʻu ke mālama i kahi palapala ʻāina a i ʻole puke alakaʻi a me kaʻu kelepona me aʻu.
• He aha inā e maʻi wau i ka huakaʻi? Hiki iaʻu ke kūʻai i ka ʻinikua olakino huakaʻi ma mua o koʻu haʻalele ʻana a i ʻole e hōʻoia e uhi ʻia wau e kaʻu ʻinikua. ʻO ka hapa nui o nā kulekele ʻinikua e komo i kahi papa inoa o nā lawelawe mālama ola i nā wahi like ʻole o ka ʻāina a i ʻole ka honua.

Ma ka hoʻomākaukau ʻana i nā hanana e like me kēia ma mua o ka manawa, ʻike ʻoe i ka hapa nui o nā pilikia i kahi hopena, ʻoiai ke huakaʻi nei.

E hoʻolālā no nā kuleana ma ka home ʻoiai ʻoe e haʻalele

No kekahi poʻe, ʻo ka manaʻo e haʻalele i ka home ke kumu o ka hopohopo. ʻO ka haʻalele i ka hale, nā keiki, a i ʻole nā ​​holoholona hānai wale nō ke kumu o ka hopohopo nui. Eia nō naʻe, e like me ka hoʻolālā ʻana i mua no kāu huakaʻi, ke hoʻolālā nei no ka haʻalele ʻana mai ka home hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kēlā hopohopo.

E hoʻolimalima i kahi mea noho hale a noi paha i kahi hoaaloha āu e hilinaʻi nei e noho ma kou wahi e kōkua i ka mālama ʻana i kāu mau ʻoihana ʻoiai ʻoe e hele ana. ʻO kahi mea noho maikaʻi e hāʻawi iā ʻoe i nā hoʻohou maʻamau a me ke kamaʻilio ʻoiai ʻoe e haʻalele ana i kou hale, nā keiki, a nā holoholona hānai paha.

Lawe mai i nā mea hoʻohiwahiwa he nui

He aha kāu hana punahele e kōkua ai e hōʻemi i kou hopohopo? No kekahi poʻe, hāʻawi nā pāʻani wikiō a me nā kiʻi ʻoniʻoni i kahi hoʻohihi nānā e hala i ka manawa. Loaʻa i nā poʻe ʻē aʻe ka ʻoluʻolu i nā hana kūmau, e like me nā puke a me nā puzzles.

ʻO kāu mea hoʻoluhi, e noʻonoʻo e lawe iā ia no ka holo. Hiki i nā mea hoʻonanea leʻaleʻa ke kōkua i ka pale ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a hāʻawi iā ʻoe i kahi mea maikaʻi e kau pono ma kahi.

Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha

E aʻo i nā hana hōʻoluʻolu ma mua o kou haʻalele a hoʻohana iā lākou ma kāu huakaʻi. hōʻike i ka noʻonoʻo noʻonoʻo ʻana hiki ke kōkua i ka hōʻemi nui ʻana i nā ʻōuli o ka hopohopo.

ʻO ka hanu nui ʻana, ka hoʻomaha ʻana i kou mau mākala, a me ka hoʻokumu ʻana iā ʻoe iho hiki i nā mea āpau ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hana me ka hopohopo.

Huakaʻi me nā hoaaloha

Inā ʻoe e hopohopo e pili ana i ka huakaʻi hoʻokahi, lawe mai i kahi hoa huakaʻi. Inā koho ʻoe e huakaʻi me kekahi mea ʻē aʻe, nui nā hoa a i ʻole nā ​​hui pūʻulu e hauʻoli ai.

E ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho he hāmama aʻoi aku ka pīhoihoi a puni kahi mea ʻoluʻolu. Ma ka hopena o ka huakaʻi, ua hana paha ʻoe i mau hoaaloha hou e huakaʻi pū.

E noʻonoʻo i ka lāʻau

Inā ʻaʻole lawa ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻomākaukau ʻana, a me nā mea hoʻohiehie, kōkua ka lāʻau. ʻElua mau ʻano lāʻau i kuhikuhi pinepine ʻia no ka hopohopo: benzodiazepines a me nā antidepressants.

Ua hōʻuluʻulu ʻia ka noiʻi mai kahi mea i ʻike ʻia ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea hōʻoki serotonin reuptake (SSRI) no ka hoʻomaʻamaʻa hopohopo wā lōʻihi.

I ka hihia o kahi weliweli weliweli i ka wā e huakaʻi ana, hiki i kahi benzodiazepine e like me lorazepam ke hāʻawi i kahi wā pōkole, hoʻomaha koke.

E ʻike i nā mea maikaʻi i ka huakaʻi ʻana

ʻO kahi huakaʻi kahi hana i makemake nui ʻia - mahalo nui ʻia e nā kamaʻāina o ʻAmelika Hui Pū ʻIa i hana ma kahi o 1.8 biliona huakaʻi leʻaleʻa i ka makahiki 2018. ʻO ka ʻimi ʻana i nā ʻike hou, nā moʻomeheu, a me nā kuke kahi ala maikaʻi loa e hoʻonui i kāu ʻike honua.

Ma mua o kāu huakaʻi, pono paha e kākau i nā ʻike kūpono a pau āu e manaʻo ai e loaʻa mai ka huakaʻi ʻana. E mālama i kēia papa inoa me ʻoe ke hele a nānā iā ia i nā manawa o ka hopohopo.

Pehea e ʻike ʻia ai ka hopohopo?

Lilo ka pīhoihoi i pilikia nui ke pili maikaʻi ʻole ia i kou maikaʻi o ke ola o kēlā me kēia lā.

ʻO kekahi o nā pono hana diagnostical maʻamau e hoʻohana ʻia e ʻike ai i nā maʻi pīhoihoi ka The Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder (DSM-5). Ma lalo o nā pae hoʻohālikelike DSM-5, loaʻa paha iā ʻoe kahi maʻi pīhoihoi inā:

• ʻike ʻoe i ka hopohopo nui i nā lā he nui, no ka lōʻihi o 6 mau mahina
• aia iā ʻoe ma ka liʻiliʻi he 3 a ʻoi paha nā ʻōuli hopohopo maʻamau i ka hapanui o nā lā, no ka lōʻihi o 6 mau mahina
• pilikia ʻoe i ka kaohi ʻana i kou hopohopo
• ʻo kou hopohopo ke kumu o ke koʻikoʻi koʻikoʻi a pale i kou ola i kēlā me kēia lā
• ʻaʻohe ou maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe e hiki ai ke hōʻeha i nā ʻōuli hopohopo

Inā hālāwai ʻoe i kekahi helu o kēia mau pae hoʻohālikelike, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe me kahi maʻi pīhoihoi a i ʻole phobia, e pili ana i ka paʻakikī.

Inā hopena ka hopohopo huakaʻi i kou ola i kēlā me kēia lā, ua hiki i ka manawa e ʻike ai i ke kauka. Ma o ka hoʻomaʻamaʻa, lāʻau lapaʻau, a i ʻole ka hui pū ʻana o nā mea ʻelua, hiki iā ʻoe ke aʻo e hele i loko o kāu huakaʻi huakaʻi. Hiki i ka SAMHSA's Behavioural Health Treatment Services Locator ke kōkua iā ʻoe e loaʻa kahi ʻoihana kokoke iā ʻoe.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Inā he hopohopo huakaʻi ʻoe, ʻike paha ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo a leʻaleʻa i ka huakaʻi. Ma mua o kahi huakaʻi, hiki i ka hoʻomākaukau noʻonoʻo ʻana ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou mau manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana i ka huakaʻi ʻana.

I ka wā o ka huakaʻi, ʻo ka noʻonoʻo, nā mea hoʻopalai, a ʻo nā lāʻau hoʻi nā koho āpau no ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo huakaʻi.

Kūpono nā psychotherapy a me nā lāʻau i ka mālama ʻana i nā maʻi pīhoihoi a me ka hopohopo e pili ana i ka huakaʻi. E kiʻi i kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo e aʻo pehea e lanakila ai i kāu huakaʻi huakaʻi.