Pehea e mālama ai i ka osteopenia

Anter

• 1. Pākuʻi Vitamin D Kākoʻo
• 2. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino
• 3. Hana i kahi hormonone pani
• 4. E nānā i nā lāʻau i hoʻohana ʻia
• 5. E hōʻoki i ka puhi ʻana a pale i nā mea inu ʻona
• I ka manawa hea e pono ai nā lāʻau?

No ka mālama ʻana i ka osteopenia, paipai ʻia kahi papaʻai momona i ka puna a me ka wikamina D a me ka hōʻike ʻana i nā kukuna o ka lā i loko o nā hola palekana. Hoʻohui ʻia, he mea nui ia e hoʻololi i kekahi ʻano maʻamau i hiki ke hoʻēmi i ka nui o nā iwi, e like me ka ʻai ʻana i ka waiʻona i ka ʻoi aku, puhipaka, noho a hana ʻana paha i nā hana hoʻoikaika kino nui, e laʻa me.

ʻIke ʻia ʻo Osteopenia e ke nānā ʻana i ka densitometry iwi, e hōʻike ana i kahi waiwai o Helu helu T ma waena o -1 a me -2.5, a kū aʻe ma muli o ka hoʻoliʻiliʻi o ka ikaika o ka iwi i hopena ʻia e ka nalo ʻana o ka calcium, akā ʻaʻole naʻe i lilo i osteoporosis. Ma waho aʻe o ka densitometry, hiki ke hana ʻia nā hoʻokolohua koko kōkua e ana i ka calcium, huaola D, a me nā mea ʻē aʻe. E aʻo hou e pili ana i ka mea a pehea e ʻike ai i ka osteopenia.

Me ka mālama ʻana, hiki ke hoʻohuli ʻia ka osteopenia. No kēia e hiki ai a pale aku i ka hoʻomaka ʻana o ka osteoporosis, pono e hoʻomaka koke ʻia ka lapaʻau ʻana, a hiki ke alakaʻi ʻia e ka loio maʻamau, geriatrician, orthopedist a endocrinologist paha.

1. Pākuʻi Vitamin D Kākoʻo

Paipai ʻia e ʻai i ka puna a me ka huaola D i mea e pale ai a pehea e mālama ai i ka osteopenia, no ka mea i nā manawa he nui, ʻo ka nele o kēia mau mea ke kumu nui o ka nāwaliwali o nā iwi.

Ma ke ʻano laulā, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona e like me ka waiū, yogurt, tī a me ka soy, a i ʻole sun sun no ka hana ʻana o ka wikamina D ma kahi o 15 mau minuke i ka lā no ka poʻe me ka ʻili keʻokeʻo a i ʻole 45 mau minuke i ka lā no ka poʻe ʻili ʻeleʻele. e lawa pono i nā hana e pale aku ai i ka osteoporosis.

Eia nō naʻe, koi ʻia ia, no ka poʻe me ka osteopenia, hana ʻia ka lāʻau vitamin D i kēlā me kēia lā, e like me ka ʻōlelo a ke kauka, ʻoiai pono e hoʻopili ʻia nā mea hoʻākea i nā hopena i loaʻa i nā hōʻike diagnostics o kēlā me kēia kanaka.

Eia kekahi, e nānā i ka wikiō aʻe no nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe e pili ana i ka meaʻai a me nā ʻano ʻē aʻe e hoʻoikaika ai i nā iwi.

2. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino

ʻO ka nele i ka hoʻoikaika kino, keu hoʻi i ka poʻe e hoʻolōʻihi i ka manawa ma kahi moe, kahi kumu nui o ka nāwaliwali o nā iwi. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻoi aku ka nui o ka iwi iwi ma mua o ka lehulehu.

No laila, he mea nui ka hoʻoikaika kino pinepine ʻana e kōkua ai i ka hoʻihoʻi hou ʻana i ka ikaika o ka iwi, a he ala maikaʻi loa hoʻi ia e pale aku ai i ka hāʻule ʻana a no laila e hoʻēmi ai i ka makaʻi o nā haki. E aʻo hou aʻe e pili ana i kēia a me nā pono ʻē aʻe o ka hoʻoikaika kino i ka wā ʻelemakule.

3. Hana i kahi hormonone pani

ʻO ka hoʻemi ʻana o ka estrogen, ke kūlana maʻamau i ka menopause, he kumu nui ia o ka osteopenia a hoʻonui i ka nāwaliwali o ka iwi, no laila i nā wahine e makemake ana e hana i ka hoʻololi hormonone a ke hōʻike pono ʻia e ke kauka, hiki i kēia ke lilo i kahi koho maikaʻi e kōkua e rebalance i ka metabolism a mālama i nā iwi ikaika no ka lōʻihi.

E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hana ʻia ʻana o ka hoʻōla hormonone a me nā koho koho ʻoi loa.

4. E nānā i nā lāʻau i hoʻohana ʻia

Hiki i kekahi mau lāʻau i hoʻohana ʻia ke loaʻa nā hopena ʻino i nā iwi, keu hoʻi ke hoʻohana ʻia no nā mahina a i ʻole mau makahiki, a hiki ke hoʻonāwaliwali iā lākou a kumu i ka nui o ka maka o ka osteopenia a me ka osteoporosis.

ʻO kekahi o nā lāʻau nui me kēia hopena e komo pū me nā glucocorticoids, anticonvulsants, lithium a me hepatine, no ka laʻana. ʻO kēia ala, inā nāwaliwali nā iwi, hiki ke kamaʻilio me ke kauka inā hiki ke hoʻololi i nā lāʻau i hoʻohana ʻia. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻaʻole hiki mau kēia, a ma ke ʻano he koho ʻē aʻe, mea nui e kamaʻilio me ke kauka e pili ana i ka pono e hoʻomaka i nā lapaʻau e pili ana i ka osteoporosis, no laila e hōʻalo ai i ka makaʻu o nā haki.

5. E hōʻoki i ka puhi ʻana a pale i nā mea inu ʻona

He hopena ʻino ko ka puhihi ʻana i nā iwi o ka iwi, no laila e loaʻa i nā iwi olakino a ikaika hoʻi, ua pono e haʻalele i ka puhi paka ʻana. Pono e hoʻomanaʻo, e hoʻemi ʻia ka makaʻu o nā maʻi ʻē aʻe me kēia ʻano. E nānā he aha nā maʻi nui i hoʻokumu ʻia e ka puhipaka.

Hoʻohui ʻia, ʻo ka ʻai ʻana o nā mea inu ʻona me ka ʻoi aku, ʻo ka poʻe hoʻi me ka waiʻona, hiki ke hōʻino hoʻi i ka nui o ka iwi, e hoʻonui pū ana hoʻi i ka hopena o nā haki, no laila ʻo kēia kahi ʻano maʻamau e pono e hoʻopau ʻia e hōʻoia i ko lākou olakino.

I ka manawa hea e pono ai nā lāʻau?

No ka mālama ʻana i ka osteoporosis, me ka hoʻohui ʻana i ka calcium, pākuʻi ʻia ka wikamina D a me nā alakaʻi i hāʻawi ʻia, ʻaʻole pono ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau.

Eia nō naʻe, i kekahi mau hihia, hōʻike ʻia ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau i hoʻohana ʻia e mālama ai i ka osteoporosis, ʻoiai inā ʻaʻole i hiki i ka pae o ka iwi i kēia pae. Pono paha kēia no ka poʻe iʻoi aku ka nui o ka makaʻu no ka hoʻomohala ʻana i nā haʻihaʻi i nā makahiki e hiki mai ana, e like me nā mea i loaʻa i ka haʻi mua, kahi moʻolelo o ka ʻohana o ka haki, kahi kaumaha o ke kino haʻahaʻa, e hoʻohana i nā steroid a i loaʻa paha i ka rheumatoid arthritis, ʻo kahi laʻana.

ʻO kekahi o nā lāʻau i hōʻike ʻia he mau mea kōkua ia e hoʻonui i ka nui o ka iwi e like me Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab a i ʻole Strontium Ranelate, no ka laʻana. Hoʻohana wale ʻia ia me ka hōʻike kūpono o ke kauka, nāna e nānā i nā pilikia a me nā pōmaikaʻi o lākou no ke olakino o kēlā me kēia kanaka. E aʻo hou e pili ana i ka mālama ʻana no ka osteoporosis.