Hoʻomaʻamaʻa hopohopo: nā hoʻoponopono, Therapy a me nā koho kūlohelohe

Anter

• 1. Psychotherapy
• 2. Ka lāʻau lapaʻau
• 3. Nā kūlohelohe

Hana ʻia ka mālama ʻana no ka hopohopo e like me ka nui o nā ʻōuli a me nā pono o kēlā me kēia kanaka, e pili nui ana i ka psychotherapy a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau, e like me antidepressants a i ʻole nā ​​kūpikipikiʻi, i kuhikuhi ʻia e ke kauka, kahi e hana ai ma ka pae o ka lolo e hōʻemi i nā ʻōuli o ka hopohopo. .

Hoʻohui ʻia a me ka manaʻo o ka hoʻomaha, me ka hāʻawi ʻana i kahi ola olakino.

I ka manawa e loaʻa ai nā ʻōuli hopohopo, e like me ka huhū, ka makaʻu i wehewehe ʻole ʻia, ka hiamoe a me ka nele o ka noʻonoʻo, ua noi ʻia e ʻimi i ke kūkākūkā ʻana me ke kauka e hōʻoia i ke kumu a hoʻomaka i ka mālama ʻana, no ka mea hiki i kēia maʻi ke kumu i nā hopena maikaʻi ʻole e like me ka nui o ka manawa o ka hoʻomōhala autoimmune. , psychiatric a i ʻole nā ​​maʻi maʻi maʻi, e laʻa me. E aʻo pehea e ʻike ai inā he hopohopo kēia.

1. Psychotherapy

ʻO Psychotherapy a me ka noʻonoʻo-behavioral therapy, alakaʻi ʻia e kahi psychologist, he ala nui ia e mālama ai i ka hopohopo. ʻO ka pinepine, ʻoi loa i nā hihia akahai a i ʻole nā ​​kau mua, hiki i kēia mau hoʻolālā ke lawa i ka kaohi a pale ʻana i nā ʻōuli, me ka ʻole o ka lāʻau.

He mea maikaʻi nā hana Psychotherapy no ka mea hoʻonāukiuki lākou i ka ʻike a me ka hoʻonā ʻana o nā manaʻo i hoʻopunipuni ʻia, ka hoʻoulu ʻana i ka ʻike ponoʻī a me ka hōʻemi ʻana i nā hakakā naʻau. ʻO ka cognitive-behavioral therapy, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kōkua i nā hana nui a me nā hoʻoikaika ʻana e kaohi i ka hopohopo a me nā pilikia koʻikoʻi.

2. Ka lāʻau lapaʻau

ʻO nā lāʻau i koi nui ʻia no ka mālama ʻana i ka hopohopo nā:

• Nā Antidepressants, e like me Sertraline, Escitalopram, Paroxetine a i ʻole Venlafaxine: he lāʻau lapaʻau lākou i koho mua ʻia i ka mālama ʻana i ka hopohopo, no ka mea he maikaʻi lākou i ka kaohi ʻana i nā ʻōuli ma ke kōkua ʻana e hoʻololi i nā neurotransmitters lolo e hoʻoulu ai i ke ʻano a me ke olakino maikaʻi;
• Anxiolytic, e like me Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: ʻoiai he lāʻau lapaʻau maikaʻi loa ia no ka hoʻomalule ʻana, ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia ma ke ʻano he koho mua, no ka mea he kumu ia no ka hilinaʻi a me nā hopena e like me ka hiamoe a hāʻule;
• Nā mea pale Beta, e like me Atenolol, Pindolol, Propranolol: ʻo kēia nā lāʻau i hoʻohana ʻia e kaohi i ke kahe o ke koko a me ka helu o ka puʻuwai a, ʻoiai hoʻohana pinepine ʻia ia, ʻaʻole maikaʻi loa ia i ka mālama ʻana i ka hopohopo. Eia nō naʻe, pono paha lākou e ʻōlelo ʻia i nā ʻāpana kikoʻī, ma ke ʻano he ala e hōʻemi ai i nā ʻōuli e pili ana i ka hopohopo, e like me ka haʻalulu e keʻakeʻa ai i kekahi hana.

No ka hoʻohana ʻana i kēia mau lāʻau, pono ka ʻōlelo koi ikaika, no ka mea, he mea nui e nānā i nā hopena, pono e hoʻoponopono i nā ʻikena a me nā hopena ʻaoʻao. E aʻo hou aʻe e pili ana i nā koho lāʻau e mālama ai i ka hopohopo.

3. Nā kūlohelohe

No ka mālama ʻana i ka hopohopo he nui nā ʻano kūlohelohe, hoʻohana ʻia e hoʻokō i ka lāʻau, a hiki ʻole me ka mea nui e hōʻemi i nā hōʻailona a hoʻēmi i ka pono o nā lāʻau.

ʻO kekahi mau koho kūpono e pili ana i nā hoʻoikaika kino, e like me ka hele wāwae, ʻauʻau ʻana a me ka hulahula, yoga, Pilates, tai chi, ke hāʻawi nei lākou i ka hoʻomaha a me ke olakino. Hoʻohui ʻia, paipai ʻia e hoʻopukapuka i nā hana leʻaleʻa a mea leʻaleʻa, e like me ka heluhelu ʻana, ka pena ʻana, ka hoʻokani ʻana i kahi mea kani a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i nā mele, no ka laʻana, ke kōkua nei lākou e hōʻoluʻolu i ka hoʻoluhi a me ka hopohopo. E aʻo hou aʻe e pili ana i nā kaupae e hakakā i ka hopohopo.

Hoʻohui ʻia, aia pū kekahi ka hiki ke hoʻohana i nā lāʻau kūlohelohe me ka hana hoʻomaliʻi, a he mea ia e hōʻemi ai i ka hopohopo. E ʻike i kekahi mau hiʻohiʻona i ke wikiō aʻe: