Pehea e lawe ai i nā mea hoʻopiha papaʻai e hoʻomaikaʻi ai i nā hopena o ka hale hoʻoikaika kino

Anter

• Pākuʻi e loaʻa ai ka nui o nā mākala
• Nā Paʻi Kaha Loli
• Pākuʻi ikehu

Hiki i nā mea hoʻopihaʻaiʻai ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hopena o ka hale hoʻoikaika kino ke lawe pololei ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi me ka hele pū o kahi nutrististist.

Hiki ke hoʻohana ʻia nā mea hoʻākea e hoʻonui i ka loaʻa nui o nā mākala, loaʻa ke kaupaona, e lilo ke kaupaona a i ʻole e hāʻawi i ka ikaika i ka wā o ke aʻo ʻana, a hoʻonui ʻia ko lākou hopena ke hele pū me kahi papaʻai olakino.

Pākuʻi e loaʻa ai ka nui o nā mākala

Hoʻokomo ʻia nā mea hoʻohui e kōkua i ka loaʻa ʻana o ka nui o nā mākala i nā protein, ʻo ka mea maʻamau:

• Whey protein: ʻo ia ka protein i lawe ʻia mai ka whey, a ʻo ka mea maikaʻi loa ia i lawe ʻia ma hope pono o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hoʻoheheʻe ʻia i ka wai a i ʻole ka waiū skimmed e hoʻonui ai i ka wikiwiki o ka lawe ʻana i ka pākuʻi.
• Hanai: ka hana o ka hoʻonui ʻana i ka hana ikehu e ka mākala, e hoʻēmi nei i ka luhi a me nā pohō o nā mākala e hanana ai i ka wā hoʻomaʻamaʻa. ʻO ke ala ʻoi loa e lawe ai i ka creatine ma hope o ka hoʻoikaika kino;
• BCAA: he mau amino acid pono ia no ka hoʻokumu ʻana o nā protein i ke kino, e hoʻopili pono ʻia i nā mākala. Pono lākou e lawe ʻoi aku ka maikaʻi ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ma mua o ka hiamoe, akā he mea nui e hoʻomaopopo aia i kēia manawa nā amino acid i nā hoʻopiha piha e like me ka protein whey.

ʻOiai kōkua lākou i ka loaʻa ʻana o ka puʻupuʻu puʻupuʻu, hiki i ka nui o ka hoʻohana ʻana i nā mea kōkua protein hiki ke hoʻonui i ke kino a hana i nā pilikia o ka puʻupaʻa a me ke ake.

Nā Paʻi Kaha Loli

ʻO nā mea hoʻopihapiha i hoʻohana ʻia e lilo ai ka kaumaha i kapa ʻia he thermogenic, a kōkua lākou me ka pohō kaumaha no ka mea hana lākou ma ka hoʻonui ʻana i ka momona momona, me ka hopena nui o ka hoʻonui ʻana i ka metabolism o ke kino.

ʻO ka mea maikaʻi e hoʻopau i nā mea hoʻopili thermogenic e pili ana i nā mea kūlohelohe e like me ka ginger, caffeine a me ka pepa, e like me ka hihia me Lipo 6 a me Therma Pro. Hiki ke lawe ʻia kēia mau mea hoʻopihapiha ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a i ʻole i ka lā holoʻokoʻa e hoʻomau i ke kino. hoʻonui i nā lilo ikehu.

He mea nui e hoʻomaopopo i nā mea thermogenic i loaʻa i ka lāʻau Ephedrine e pāpā ʻia e ANVISA, a ʻo nā ʻākena thermogenic kūlohelohe paha ke kumu i nā hopena e like me ka hiamoe, palpitations puʻuwai a me nā pilikia ʻōnaehana.

Pākuʻi ikehu

Hana ʻia nā mea hoʻopili ikehu mai nā carbohydrates, ke kumu nui o ka ikehu no nā kino o ke kino. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau mea hoʻopihapiha ke loaʻa ka pahuhopu i ke kaupaona, ʻo ka mea maʻamau o nā maltodextrin a me dextrose, kahi e pono ai e lawe ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa.

Eia nō naʻe, ke hoʻohana ʻia i nā nui loa, hiki i kēia mau mea hoʻopihapiha ke hoʻonui i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a makemake i ka hoʻomaka ʻana o nā pilikia e like me ka maʻi kō.

No laila, pono e hoʻohana i nā mea hoʻopihapiha e like me ka pahuhopu o kēlā me kēia kanaka, a ʻo ka mea kūpono, pono e kuhikuhi ʻia e kahi nutristist, i mea e loaʻa ai nā pōmaikaʻi me ka ʻole o ke olakino.

Ma waho o nā mea hoʻopihapiha, ʻike pehea e ʻai pono ai e hoʻonui i ka hana hoʻomaʻamaʻa.