Nā keu pono o ka lomilima lima a pehea e hana ai iā ʻoe iho

Anter

• He aha nā pono o ka lomilomi lima?
• Pākuʻi
• Carpal tunnel maʻi maʻi
• Neuropathy
• Rheumatoid arthritis
• Pehea e hāʻawi ai iā ʻoe iho i ka lomilima lima
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o ka lomilomi ʻoihana
• Ke laina lalo

Ua kākau maikaʻi ʻia nā pono olakino o ka lomilomi, a ʻaʻohe mea ʻē aʻe ka lomilomi lima. Maikaʻi kou mau lima i lomilomi ʻia, hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i nā mākala, a hoʻemi paha ia i ka ʻeha.

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻana i ka loaʻa ʻana o ka mikalima lima ʻoihana i hoʻokahi manawa wale nō i ka pule, a me ka hana ʻana iā ʻoe iho i ka massage i hoʻokahi manawa i ka lā, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha e pili ana i nā ʻano he nui, e like me ka maʻi o ka maʻi, carpal tunnel syndrome, a me ka neuropathy.

Ma kēia ʻatikala, e nānā pono mākou i nā pono o ka lomilima lima, a pehea e hiki ai iā ʻoe ke lomilomi i kou mau lima ke pono lākou i kahi keu hou aku.

He aha nā pono o ka lomilomi lima?

Hiki i ka lomilima lima ke hoʻomaikaʻi i kou olakino a me kou olakino ma nā ʻano like ʻole. Wahi a a, ʻo nā pōmaikaʻi o ka lomilima lima e komo pū paha:

• hoʻēmi i ka ʻeha lima
• emi ka pīhoihoi
• maikaʻi ke ʻano
• hoʻomaikaʻi ka hiamoe
• ʻoi aku ka ikaika o ka paʻa

Wahi a a, ʻo ka loaʻa ʻana o ka lomilomi maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i kou kahe koko. Akā naʻe, ʻaʻole i kau pono kēia hoʻopaʻa ʻana i nā lomilomi lima.

ʻO kekahi poʻe kahu maʻi e pili ana e hana nei i nā keʻena mālama mālama nui. ʻAʻole ia i nānā pono i nā lomilima lima, akā ʻike ʻia he mimiki nui ʻelua manawa o ka hebedoma i hoʻoliʻiliʻi nui i ko lākou pae kaumaha.

Ua ʻike ʻia he maikaʻi paha ka hoʻomaʻamaʻa massage no ka nui o nā kūlana, e like me:

• ʻeha syndromes, e like me ka maʻi o ka maʻi, carpal tunnel syndrome, a me fibromyalgia
• kahe koko kiʻekiʻe
• nā kūlana autoimmune, e like me ka hānō a me nā sclerosis he nui
• autism
• HIV
• Maʻi ʻo Parkinson
• lualua

E nānā pono i kekahi o nā kūlana lima a ka noiʻi i hōʻike ai ke loaʻa ka pōmaikaʻi mai ka lomilomi lima.

Pākuʻi

Hiki ke hōʻeha a hoʻonāwaliwali ka maʻi o ka maʻi o kou maʻi. ʻO ka poʻe me ka rumima lima he 75 pakeneka ka liʻiliʻi o ka ikaika i ko lākou mau lima ma mua o ka poʻe i loaʻa ʻole kēia ʻano. ʻO nā hana maʻalahi e like me ka wehe ʻana i ka puka a wehe paha i kahi hue hiki ke makaʻu a hiki ʻole paha.

Ua hōʻike ʻia kahi lomilomi lima e kōkua. Ua ʻike he emi ka ʻeha o ka poʻe i komo a ua ʻoi aku ka ikaika o ka paʻa ma hope o ka leka lima ʻoihana lima hebedoma a me ka leka ponoʻī ma ka home.

Ua ʻike ʻia ka noiʻi like ua emi ka hopohopo a me ke kaumaha o ka poʻe i loaʻa i ka massage therapy, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ma ka hopena o ke aʻo ʻehā pule.

Ua ʻike ʻia i ka hoʻopili ʻana i kahi mea ʻeha ʻeha kumuhana ma hope o ka lomilomi lima e hoʻonui hou i ka hoʻomaikaʻi o ka ʻeha, ka paʻa ʻana o ka ikaika, ke ʻano kaumaha, a me nā haunaele hiamoe.

Carpal tunnel maʻi maʻi

ʻO Carpal tunnel syndrome ke kumu o ka ʻeha, ka helu, a me ka nāwaliwali o ka lima. He maʻi nerve maʻamau ia, e like me ka American College of Rheumatology, e hoʻopili ana a 10 miliona mau ʻAmelika.

Hiki paha i ka massage therapy ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha o ke alapine carpal, e like me ka hōʻike ma a. Ua ʻike ʻia ka loiloi i ka poʻe me ka maʻi pale tunnel carpal i loaʻa nā lomilomi maʻamau i hōʻike i nā pae haʻahaʻa o ka ʻeha, ka hopohopo, a me ke ʻano kaumaha, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa.

I kekahi, ua loaʻa i nā mea komo me ka carpal tunnel Syndrome ʻelua mau minuke 30 mau minuke i kēlā me kēia pule no ʻeono pule. I ka pule ʻelua, ua nui ka loli o ke koʻikoʻi o kā lākou hōʻailona a me ka hana lima. Ua komo kēia hoʻopaʻa ʻana i nā kiko kiki lima.

ʻO ka lomilomi no ka hoʻopakele ʻana i ke alaloa carpal e nānā i ka pulima, akā hiki pū ke komo i ka lima, ka poʻohiwi, ka ʻāʻī a me ka lima. Wahi a ka American Massage Therapy Association, e loli kēia ʻano massage, e like me nā ʻōuli o ke kanaka.

Neuropathy

ʻO Neuropathy ka hōʻino nerve e hiki ai ke hōʻeha i kou mau lima a me kou mau wāwae. Hiki iā ia ke kumu i ka helu ʻana, ka ʻūlū ʻana, a me nā ʻano ʻē aʻe ʻē aʻe. Hiki ke kōkua i ka lomilomi ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka holo a hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko i kāu mau wēlau.

ʻO ka maʻi diabetes kahi kumu maʻamau o ka neuropathy ākea. ʻO kekahi kumu maʻamau ka chemotherapy no ka maʻi ʻaʻai. Hiki i nā lāʻau chemotherapy ke hōʻeha i nā aʻa i nā lima a me nā wāwae.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi 2016 o ka poʻe e hele ana i ka chemotherapy ma hope o hoʻokahi kau lomilomi, 50 pākēneka o nā mea i komo i hōʻike i kahi hoʻomaikaʻi o nā hōʻailona. ʻO ka ʻōuli i hoʻomaikaʻi hou i ka hapa nui ma hope o ke aʻo he 10 mau pule, ʻo ia ka nāwaliwali āpau.

Ua hoʻopaʻa ʻia kahi noiʻi 2017 i ka poʻe me ka neuropathy diabetic i loaʻa ka lomilomi me nā aila pono. ʻEkolu lomilomi o ka poʻe komo i hoʻokahi pule no ʻehā pule. Ma hope o ʻehā mau pule, ua hōʻemi nui ʻia ko lākou ʻeha, a ua hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻia ko lākou ʻano o ke ola.

Rheumatoid arthritis

Hoʻohālikelike ʻia kahi kaomi kaulike me ka lomilomi māmā māmā no ka poʻe me ka rumatika. Ua nānā ka nānā ʻana i nā lālā luna.

Ma hope o hoʻokahi mahina o ka hoʻōla hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia pule a me ka hoʻōla iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka hoʻomaikaʻi o ka pūʻulu lomilomi hoʻokaumaha i ka ʻeha, ka paʻa ʻana o ka lima, a me ke ʻano o ka neʻe.

Wahi a ka American Massage Therapy Association, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻole ʻana ma kahi ami i komo i loko o ka rheumatoid arthritis flare-up.

Pehea e hāʻawi ai iā ʻoe iho i ka lomilima lima

ʻAʻole pono ʻoe i nā pono hana kūikawā no ka lomilomi lima ma ka home. Hiki iā ʻoe ke hana i ka lomilomi me a i ʻole me ka hoʻopili ʻana i ka aila, nā aila pono, a i ʻole nā ​​hamo wai.

E loaʻa ai nā keu pono mai kahi lomilomi lima, ʻoi aku ka maikaʻi e hana ia i kēlā me kēia lā no ka liʻiliʻi he 15 mau minuke. E hoʻāʻo e hoʻohana i ke kaomi kaulike ma kahi o ke kaomi māmā, keu hoʻi inā ʻeha kou lima.

ʻO ka hana ʻana i ka lomilima ma mua o ka hiamoe e hoʻomaikaʻi ai ka maikaʻi o kāu hiamoe. Akā hiki i kahi massage ke hoʻomaha a maikaʻi i kēlā me kēia manawa o ka lā.

E makemake paha ʻoe e hoʻopili i kahi mehana i kou mau lima a me kou mau lima ma mua o kou hoʻomaka ʻana e kōkua i kou mauʻiʻo e hoʻomaha. A laila, e hana i kēia mau kaʻina hana:

1. Noho i kahi kūlana hōʻoluʻolu.No ke kau ʻana i ke kaomi kaulike, ʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻa ʻana o hoʻokahi lima ma ka pākaukau ʻoiai ʻoe e hoʻohana ai i kou lima ʻē aʻe e hana i nā kuʻi massage.
2. E hoʻohana i kou poho lima e hoʻowalewale i kou pūlima mai ka lima a ka kuʻe lima a hoʻi hou i nā ʻaoʻao ʻelua. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ka stroking i kou poʻohiwi. Hana i kēia ma ka liʻiliʻi ʻekolu mau manawa ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou forearm. ʻO ka manaʻo maʻaneʻi e hoʻomehana i kou mau mākala.
3. E hoʻohana i kou poho lima i ka hahau ʻana mai kou pūlima a i kou manamana lima ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou lima. Hana i kēia ma ka liʻiliʻi ʻekolu mau manawa. E hoʻohana i ke kaomi haʻahaʻa.
4. E kīʻaha i kou lima a puni i kou forearm me kou manamana lima ma lalo. E kī i kou ʻili e hoʻomaka i ka pulima, a hana mālie a hiki i ka kuʻe lima a hoʻi hou i lalo. Hana i kēia ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka forearm ma ka liʻiliʻi he ʻekolu mau manawa me ka hoʻohana ʻana i ke kaomi kaulike.
5. E hoʻohana i kou manamana nui a me kou manamana lima - a i ʻole kou manamana nui a me kou mau manamana lima a pau - e kaomi i kahi neʻe pōʻai a i ʻole hoʻi, e neʻe mālie i kou lima a me ka lima. Hana i kēia ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou lima a me ka lima ma ka liʻiliʻi ʻekolu mau manawa me ka hoʻohana ʻana i ke kaomi kaulike.
6. E kaomi i kou manamana nui i ka neʻe puni a me ke kaomi kaulike a puni ka hope o kou lima a laila kou pāma. E hoʻomau i ke kaomi me kou manamana nui ma nā ʻaoʻao ʻelua o kēlā me kēia manamana lima. E hoʻohana i kou manamana nui e lomilomi i ka wahi ma waena o kou manamana nui a me kou manamana lima.

Kaukaʻi ʻia i kou ʻano, kāu kauka, mea hoʻoponopono kino, a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa massage e ʻōlelo paha i nā ʻano lomilomi kikoʻī. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha koʻikoʻi, makemake paha ʻoe e nānā me kāu kauka e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i ka lomilike.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o ka lomilomi ʻoihana

Hiki i ka loaʻa ʻana o ka lomilima ʻoihana ke hāʻawi i nā pono i hoʻohui ʻia, keu hoʻi inā he kūlana kou e hōʻike ʻia ai ka lomilomi e kōkua.

No ka loaʻa ʻana o kahi therapist lomilomi ʻoihana kūpono i kūpono iā ʻoe, hiki iā ʻoe:

• E noi i kāu kauka e paipai i kahi therapist lomilomi no kāu ʻano maʻi.
• E nānā i ka lawelawe ʻimi a ka ʻAhahui lomilomi ʻAmelika. E loaʻa paha ʻoe ma kahi o kekahi mau therapist i kou wahi. E nānā i kahi mea ʻike i ka lomilima lima.
• Hiki iā ʻoe ke nānā me ka American Society of Hand Therapists no nā lālā therapist i kou wahi.
• Inā ʻoe e mālama nei i kahi lāʻau no kahi kūlana kūikawā, hiki i ka hui o nā loea nāna e mālama i kēlā ʻano ke loaʻa kahi lawelawe hāʻawi.
• Inā loaʻa kahi kaulahao kūloko kūloko i kou wahi, e nānā me lākou e pili ana i nā pono a me ka ʻike o kā lākou poʻe therapist, keu hoʻi e pili ana i ka lomilomi lima.

Hiki paha i kekahi ʻano ʻinikua olakino ke uhi i ka lomilomi, ʻoiai inā kuhikuhi kāu kauka iā ʻoe i kahi therapist lomilomi no ka lāʻau. Inā ʻoe e uku ma waho o ka ʻeke, hiki ke hoʻololi i ke kumukūʻai mai $ 50 a $ 175 i kēlā me kēia kau. ʻOi aku ka maikaʻi ke kūʻai aku a puni, no ka mea hiki ke loli nui nā kumukūʻai.

Ke loaʻa iā ʻoe ka lomilomi lima ʻoihana, e ʻike pono e nīnau i kāu mea hoʻoponopono e hōʻike iā ʻoe pehea e hana ai i kahi papa hana massage ponoʻī ma ka home.

Ke laina lalo

Ua hōʻike ʻia nā hōʻike ʻepekema he hiki i ka lomilima lima maʻamau ke kōkua i ka ʻeha, hoʻonui i ka ikaika o ka lima, a hoʻemi i ka manaʻo kaumaha a me ka hopohopo. Hiki i ka lomilomi lima ke kōkua i nā mālama ʻana no ka maʻi kōlani, carpal tunnel syndrome, neuropathy, a me nā kūlana ʻē aʻe

ʻO ka lomilomi lima ʻoihana kahi waiwai maikaʻi no kou olakino holoʻokoʻa. A hiki i kahi papa hana pilikino pilikino i kēlā me kēia lā ke hāʻawi iā ʻoe i nā pono mau.