ʻO ka mālama ʻana i koʻu makua kāne maʻi ʻo ia kaʻu mea e pono ai

Anter

• Ke Kānāwai i alakaʻi ai i kaʻu maʻamau maʻamau
• Ke Huli Na Mea
• Ka Lihi Huli
• Pehea wau i hoʻomaka ai e hana mua iaʻu
• ʻO kaʻu laina iho mālama pono
• Nānā no

Ma ke ʻano he mea ʻai meaʻai a me ke aʻo olakino, kōkua wau i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻokomo i ka mālama ponoʻī i ko lākou ola paʻakikī. Ma laila wau e hāʻawi aku ai i kaʻu mau mea kūʻai aku i kahi kamaʻilio pep i nā lā maikaʻi ʻole a paipai iā lākou e hana mua iā lākou iho ke kaumaha lākou, a hiki ke helu mau ʻia wau e ʻike i ka maikaʻi i kahi hanana paʻakikī. Ke haʻi aku nei au iā lākou ʻo ke kūkulu ʻana i ke kūpaʻa a me ka hoʻopili ʻana i nā maʻamau olakino e hoʻololi nui i ka wā e hele ai ʻoe i kahi manawa paʻakikī.

Me kēia mau ʻōlelo aʻo āpau i kaʻu mau mea kūʻai aku, ua pīhoihoi wau i koʻu ola ʻana ke ʻike wau ʻaʻole wau e hoʻomaʻamaʻa pono i kēlā mau ʻano olakino like. Pono wau e aʻo hou iaʻu iho i kekahi o kēia mau haʻawina.

I kekahi manawa he mea nui a weliweli paha e hoʻoluliluli iā ʻoe mai kahi leʻaleʻa, a ʻo ia ka mea i loaʻa iaʻu. Ua loaʻa iaʻu kahi kāhea olakino pili loa i hiki ke make iaʻu, a ua hōʻike ʻia ka ʻike iaʻu e pono wau e hoʻohanohano i kaʻu mau pono ponoʻī a me ka mālama pono ʻana iaʻu iho.

Ke Kānāwai i alakaʻi ai i kaʻu maʻamau maʻamau

I koʻu mau makahiki 31, ua ʻike ʻia koʻu makuakāne me ka maʻi maʻi pancreatic, e like me ka hapa nui o kēlā mau maʻi maʻi GI sneaky, laha i nā wahi āpau i makemake ai i ka manawa i ʻike maoli ʻia e nā kauka. ʻAʻole maopopo koʻu ʻohana i ka nui o ka manawa a mākou i waiho ai me ia akā ua ʻike lākou he palena ia.

ʻO ia ka leo kāhea ala ʻekahi. Ke puhi nei wau iaʻu iho i ka hana ʻaneʻane i kēlā me kēia hopena pule ma kahi haukapila i kāna keʻena lapaʻau hānai ʻoiai e kūkulu ana i kaʻu hana ponoʻī a hana i nā hana ʻē aʻe, a haʻalele i ka manawa no ka ʻohana. No laila ua haʻalele au i kaʻu ʻoihana lapaʻau a hoʻomaka wau e hoʻolilo i koʻu manawa kūʻokoʻa a pau ma New Jersey me koʻu makuakāne a i ʻole e hele pū me ia i nā kipa kauka a me nā lāʻau lapaʻau ma New York City.

ʻO ka mea ʻakaʻaka e pili ana i ka hana ʻana i ka mālama ola kino ʻo ia ka manaʻo o ka poʻe he mea pono ʻoe i ka wā e maʻi ai kou ʻohana ponoʻī, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole makemake koʻu makuakāne iaʻu e lilo i mea ʻai meaʻai - makemake wale ʻo ia iaʻu e lilo i kaikamahine a kau. i waho. Pēlā wau i hana ai. Lawe wau i nā kelepona aku i nā mea kūʻai aku i loko o koʻu lumi moe kahiko a kākau i ka hapa nui o kaʻu mau ʻatikala ma kaʻu iPad e noho ana ma ka moe me ia a me nā ʻīlio a i ʻole e kū ana ma ka papa kīhini i ka hale o koʻu mau mākua.

He ʻoiaʻiʻo, weliweli koʻu hiamoe a ke heihei nei koʻu puʻuwai i nā manawa āpau, akā hoʻomau wau e haʻi iaʻu iho he mea wale nō kēia a mākou e hele ai. I ka wā e pili ana i kahi maʻi me ka wanana punch-you-in-the-gut, ʻaʻole hoʻopau i kahi manawa o ka hui pū ʻana a me ka hoʻokomo ʻana i ka helehelena maikaʻi e lilo i mea nānā. Ua paʻa koʻu manaʻo e like me ka AF maikaʻi, a ʻaʻole au i hoʻopuka i kahi huaʻōlelo e pili ana i kona maʻi ma ka pāpaho.

Ua male koʻu kaikuahine ma waena o kēia mau mea āpau, a ua nui wau i ka nānā ʻana i ka hauʻoli o koʻu makuakāne. Ua hoʻonui lākou i ka lā male i ka wā i maʻi ai ʻo ia. ʻIke ʻia ʻoe hiki e hoʻolālā i ka male ʻana i ʻekolu mahina, akā ua hoʻohui ʻia i ka haunaele.

Ke Huli Na Mea

Ua manaʻo wau ua kāohi wau i nā mea āpau (ʻai wau i ka papaʻai kaulike, hana ʻana, hele i yoga, puke pai, hele i ka lāʻau lapaʻau-nā mea āpau, ʻeā?), Akā ʻaʻole hiki iaʻu ke hewa hou aʻe.

Ua loaʻa iaʻu kahi manicure e hoʻomākaukau ai no ka male ʻana, a ua waiho iaʻu me kahi maʻi ma lalo o koʻu nailbed i hiki ʻole i koʻu kino ke hakakā. ʻOiai nā pōʻaiapili he nui - he haʻalulu i kaʻu ʻōnaehana, hāʻawi ʻia a hiki i kēlā manawa, ʻaʻole i lawe nui ʻia e like me ka mahele lāʻau o nā antibiotic i makahiki-ʻO ka hope, pono wau e wehe i kaʻu kiʻi liʻiliʻi hema.

ʻIke wau pili ka luhi i ke kuni, a he kumu kumu ia o nā pilikia olakino he nui, a kiʻekiʻe loa koʻu mau koʻikoʻi koʻikoʻi; ke nānā aku nei, ʻaʻole ia he mea kupanaha no ka pilikia ʻole o koʻu ʻōnaehana pale. (E pili ana: 15 mau meaʻai anti-inflammatory pono ʻoe e ʻai mau)

ʻAʻole holo pono kekahi mau pōʻai o hoʻokahi lāʻau no laila kau wau i kekahi mea ʻē aʻe ʻaʻole wau i lawe ma mua. Ua maʻa wau i ka nīnau ʻana e pili ana i nā manaʻo pili i ka meaʻai āpau a me nā launa lāʻau-ʻai, akā ʻaʻole wau i noʻonoʻo e pili ana i kahi allergy lāʻau hiki no ka mea ʻaʻohe oʻu hopena maikaʻi ʻole i ka lāʻau ma mua. Eia nō naʻe, i ka hoʻomaka ʻana o kahi ʻōlapa e hoʻolaha ma luna o kuʻu kino holoʻokoʻa, ua nānā nui ʻia wau, manaʻo wau he eczema ia.

"He koʻikoʻi," manaʻo wau.

ʻAe, akā ... ʻaʻole. I ke ao a hiki i ka pō, ua ʻoi aku ka ʻino. Wela a wela hoʻi koʻu kino holoʻokoʻa. Ua hanu wau. Ua noʻonoʻo wau e kāhea i ka maʻi i ka ʻoihana olakino aʻu i hana ai i kēlā me kēia Pōʻakahi akā kamaʻilio wau iaʻu iho. "ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i ka hana no ka mea ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻokomo i ka pants," ʻōlelo wau iaʻu iho. "ʻAʻole ʻoihana wale kēlā."

Akā, i koʻu hiki ʻana i ke kikowaena olakino, ua ʻulaʻula koʻu maka a ua ʻōhū a hoʻomaka koʻu mau maka e pehu. Ua ʻōlelo aku koʻu hoa hana, he kahu kahu, "ʻAʻole wau makemake e hoʻoweliweli iā ʻoe, akā e loaʻa ana ʻoe i kahi maʻi maʻi i ka lāʻau. nā maʻi no kēia lā. Hiki iā ʻoe ke moe ma ke keʻena hope a hiki i kou ʻoluʻolu ʻana."

Mahalo, aia wau ma kahi i mākaukau e hoʻoponopono i kēia ʻano pilikia. Ua hāʻawi ʻia mai iaʻu kahi pana pōpilikia o Benadryl a ua loaʻa hou nā mea e pono ai a puni ka lā.

Ka Lihi Huli

ʻO ka moe ʻana ma laila i loko o kahi stupor no kekahi mau hola ua hāʻawi iaʻu i ka manawa nui e noʻonoʻo ai i koʻu ola a me kaʻu mau mea nui a me ke ʻano o ke kaulike o nā mea āpau.

ʻAe, ke hoʻonui nei wau i ka manawa no koʻu makuakāne, akā e hōʻike maoli ana wau ma ke ʻano ʻoi loa noʻu iho? Ua ʻike au i ke koena o ka manawa, ua hoʻopau wau iaʻu iho i ka holo ʻana a puni e hana i nā mea e lawelawe ʻole ana i ke kiʻi nui, a ʻaʻole wau i manaʻo e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻana i ka manawa recharging nui noʻu iho. (Pili: Pehea e hana ai i ka manawa no ka mālama ponoʻī ke loaʻa ʻole iā ʻoe)

Ua hoʻouna lākou iaʻu i ka home me nā steroids e lawe a me kahi kauoha e maʻalahi i nā lā ʻekolu e hiki mai ana.Ua makaʻu wau a makaʻu hoʻi e hiamoe i kēlā pō mua-pehea inā ʻaʻole wau e ala? ʻO Paranoid paha, akā ʻaʻole wau i loko o kahi noʻonoʻo maikaʻi. Hoʻomaopopo wau i ka nui o nā manaʻo nui i kēlā hebedoma, e uē nui ana, a me ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i ka heck i waho o koʻu keʻena. Hiki nō hoʻi iaʻu ke ʻoki ʻoki i ka ʻohi o nā leka aloha kahiko i huhū iaʻu ke nānā aku.

I koʻu hoʻi hou ʻana, ua kuʻi iaʻu i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻike holoʻokoʻa: Ua nānā ʻia wau mai koʻu kino ponoʻī a aneane hala wau i kahi mea koʻikoʻi. Inā ʻaʻole wau i mālama iaʻu iho, pehea wau e hiki ai i laila no koʻu makuakāne? ʻAʻole maʻalahi a ma kahi pō wale nō, akā pono wau e hoʻoponopono.

Pehea wau i hoʻomaka ai e hana mua iaʻu

Ua hoʻomaka wau e ʻōlelo "ʻaʻole" hou.

Ua paʻakikī kēia. Ua maʻa wau i ka hana ʻana a puni ka uaki a me ka manaʻo e koi wau e hoʻokō i kēlā me kēia hana. Ua hoʻomaka wau e hoʻohana i kahi kalena a me ka manawa i hoʻonohonoho ʻia noʻu iho i kēlā me kēia lā, e hoʻonohonoho i nā palena hou aʻe i ka wā e lawe ai au i nā hālāwai a me nā koho. Ua ʻike nō hoʻi wau i ka nui o kaʻu ʻōlelo ʻana "ʻaʻole," ka maʻalahi o ka maʻalahi. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kaʻu mau makakoho i maʻalahi ka ʻike i kahi e kaha ai i ka laina. (Pili: Ua hoʻomaʻamaʻa wau i ka ʻōlelo ʻana ʻaʻole no hoʻokahi pule a ʻoluʻolu maoli ia)

Ua hack au i kaʻu moe moe.

ʻO ka hoʻopau ʻana i kaʻu kamepiula i ka pō a me ka mālama ʻana i kaʻu kelepona mai koʻu wahi moe he mau mea pāʻani pāʻani nui nāu. Ua lawe wau i kaʻu ʻōlelo aʻo ponoʻī e pili ana i ka hoʻolilo ʻana i koʻu wahi hiamoe i wahi hoʻi i hope: ua pīpī wau i nā pale hou a kau i ka lepe nani ma hope o koʻu wahi moe i hoʻomaha ai wau ke nānā aku au. Ke hoʻohuli nei i ka wela i ka pō, e ʻauʻau ana ma mua pono o ka hiamoe ʻana, a me ka hoʻohana ʻana i ka aila lavender ma ke ʻano he aromatherapy i kōkua nui pū kekahi. Ua hoʻololi au i nā kōkua hiamoe e pono ai aʻu e hilinaʻi nei (ka hapa nui ʻo Benadryl) no ka ʻaila CBD, i kōkua iaʻu e hoʻomaha a neʻe aku me ka ʻole o ka grogginess o ka lā aʻe. (Pili: Ua ʻike au i kahi kumu aʻoaʻo hiamoe a aʻo i kēia mau haʻawina koʻikoʻi)

Ua hoʻololi wau i kaʻu papa hana.

Ua neʻe wau mai ka hana cardio-kaumaha i hana ʻia mai iaʻu a kau nui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ma kahi. Ua haʻalele au i ka HIIT a hoʻomaka wau e hana i ka cardio haʻahaʻa e like me ka hele wāwae. Ua lilo ʻo Pilates i BFF, no ka mea ua kōkua ia i ka ʻeha o kuʻu kua mai ka huakaʻi mau a me nā mākala paʻa. Ua hoʻomaka wau e hoʻi i ka yoga i ka manawa mau.

Ua hoʻopili wau i kaʻu papaʻai.

ʻOiaʻiʻo, ua ʻai au i ka meaʻai olakino holoʻokoʻa, akā ʻo kekahi makemake nui i ka meaʻai (ʻo ia hoʻi no nā sardines piha i ka ʻaila ʻoliva, avocado, a me ka pata) i manaʻo ʻia he kiʻekiʻe koʻu mau cortisol a haʻahaʻa koʻu ikaika. Ua hoʻomaka wau e hoʻohui i nā meaʻai hou aʻe i hōʻike ʻia e kōkua i ke pale ʻana i ke koʻikoʻi. ʻO kahi laʻana, hana wau i nā hua momona anti-antioxidant i kaʻu hua-hele a hoʻopili i nā momona olakino, ʻoi aku ka nui o nā meaʻai omega-3-waiwai e like me ka iʻa aila. Ua ʻike pū wau i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kaʻu ʻai hānai i kōkua pū i ke kākoʻo ʻana i ke kō kō kūpaʻa, maikaʻi no koʻu ikehu a me koʻu ʻano. He ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka ma ke ʻano o ka hana no lākou, akā i kēlā manawa i koʻu ola, ʻo ka hoʻololi ʻana i kahi ʻaina kakahiaka oatmeal maikaʻi no nā hua a me nā mea kanu i hana i kahi honua o ka ʻokoʻa. Ma muli o ka holoi ʻana o nā lāʻau ʻino i nā koʻohune maikaʻi i loko o koʻu ʻōpū, ua hoʻonui wau i kaʻu pāʻani probiotic ma o ka hoʻokomo ʻana i ka yogurt momona piha i kēlā me kēia lā a me ka lawe ʻana i kahi mea hoʻopihapiha me nā ʻano he nui o kēia mau puʻupuʻu maikaʻi a hoʻokomo pū ʻia me nā kumuwaiwai o prebiotics (ʻo ia hoʻi nā ʻaka, kālika, a me asparagus) a kōkua i ka hoʻōla i kuʻu ʻōpū e kākoʻo i kahi ʻōnaehana pale pale ʻoi aku ka ikaika a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pane koʻikoʻi.

Ua kī aku au i nā hoaaloha.

ʻO kēia paha ka mea paʻakikī loa. Weliweli wau i ka noi ʻana i ke kōkua a i ʻole e hōʻike i nā poʻe ʻē aʻe e hakakā nei. ʻO ka ʻoiaʻiʻo me kēlā mau hoaaloha hilinaʻi e pili ana i ka mea aʻu e hele nei, eia naʻe, ua kōkua ia iā mākou e hoʻokokoke loa aku. Ua hoʻopā wau i ka kaʻana like ʻana o ka poʻe i kā lākou ʻike ponoʻī a hāʻawi i ka ʻōlelo aʻoaʻo (ke makemake wau ia) a me kahi poʻohiwi kākoʻo e uē. Nui nā manawa aʻu i manaʻo ai he pono wau e "ma" (ʻo ka hapa nui, ma ka hana), akā ʻo ka loaʻa ʻana o kahi wahi palekana i maʻalahi ka hui ʻana i ka wā e pono ai.

ʻO kaʻu laina iho mālama pono

He paʻakikī kā kēlā me kēia kanaka, a ʻoiai lākou e omo, hāʻawi pū lākou i kahi manawa aʻo maikaʻi loa. Ua ʻike wau noʻu, ka mea aʻu i hele ai i hoʻololi ai i koʻu pilina me ka mālama pilikino ʻana no ka maikaʻi, a ua kōkua ia iaʻu e noho hou me koʻu makuakāne i nā mahina hope loa o kona ola. E mahalo mau ana au no ia mea.

Nānā no