Super Sculpt

Anter

• Nānā no

Paʻa paʻakikī i ka ʻomi ʻana i kahi hana ma lalo o nā kūlana maʻamau, akā i ka wā o nā lā nui, hiki ke ʻike ʻia ma hope o ka hiki ʻole. ʻO ka mea pōmaikaʻi, i kēia kau pāʻina, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻokau i kou hoʻoikaika kino, no ka manawa hea ʻoe e hoʻāʻo ai i ka manawa.Me kēia hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika a hoʻokalakala i kou mau lima, nā wāwae, ka ʻūhā, ke kua, ka umauma a me ka abs i 15 mau minuke a i ʻole - ʻaʻole pono ke kaʻa!

Ma muli o kahi papa hybrid i hana ʻia e ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ʻo Dallas ʻo Debbee Sharpe-Shaw, ua hui kā mākou haʻawina i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ballet a me Pilates - ʻekolu mau aʻo e hāʻawi ana i nā pono kino kūʻokoʻa, mai nā ʻiʻo ikaika a me nā ʻiʻo i ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana, ka maʻalahi a me ke kaulike. Hoʻohui, koi nā mea ʻekolu i ka hoʻohana ʻana i nā mākala nui e mālama i ka paʻa a me ka kaohi no laila e hana mau ana ʻoe e pālahalaha i kou abs. "ʻO kāu kumu ka pae maʻamau e nakinaki ai iā lākou," wahi a Sharpe-Shaw.

Hoʻokaʻawale ʻia ka hoʻomaʻamaʻa i ʻekolu mau ʻelima mau kau, no laila hiki iā ʻoe ke hana i hoʻokahi no ka wikiwiki o ke kino holoʻokoʻa, a i ʻole hoʻohui iā lākou no kahi blitz hoʻolālā kino he 15 mau minuke. E hoʻomanaʻo: ʻOiai he mau minuke wale nō kāu, hiki iā ʻoe ke mālama paʻa i kou mau mākala a maʻalahi - a puhi i kekahi mau calorie e kīpaku.

E kiʻi i ka hoʻoikaika kino

Nānā no