Ke piʻi nei i ke alapiʻi: lilo maoli ʻoe i ka paona?

Anter

• Pehea e hoʻohana ai i nā alapiʻi e lilo ai ka kaumaha
• Nā pono ʻē aʻe o ka hoʻohana ʻana i nā ʻanuʻu
• ʻEha paha ka piʻi piʻi ʻana?

ʻO ka hele i luna a i lalo i nā alapiʻi kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e paipai i ka pohō kaumaha, kani i kou mau wāwae a hakakā me cellulite. ʻO kēia ʻano hana hoʻoikaika kino ke kuni i nā kalory, he hana maikaʻi e puhi i ka momona a ma ka manawa like e hoʻoikaika ai i kou mau ʻūhā a me ka puʻupuʻu.

Eia nō naʻe, e piʻi palekana i nā ʻanuʻu, pono ʻoe e komo i nā kāmaʻa hele a holoholo paha, no ka mea he pale maikaʻi lākou ma ka wāwae, e hoʻemi ana i ka hopena o nā hono, a komo i nā lole ʻoluʻolu. Eia hou, he mea nui ʻaʻole e hāpai i ke kaupaona ma kekahi ʻaoʻao o ke kino, no ka mea hiki ke pale i kahi articulation mai ka hoʻoulu ʻana.

I ke kumu o ke kaupaona, he mea nui e akahele i ka piʻi ʻana i ke alapiʻi, a pono pū kēia hana me ka mea loea i ke kino i mea e hōʻeha ʻole ai.

Pehea e hoʻohana ai i nā alapiʻi e lilo ai ka kaumaha

ʻO ka piʻi ʻana a i lalo o nā alapiʻi ke kōkua i ke kaʻina hana kaumaha no ka mea hoʻonui ia i ka hoʻonui ʻana o ka naʻau a me ka metabolism, makemake i ka puhi ʻana o ka momona a me ka loaʻa o ka nui o nā mākala. Eia nō naʻe, no kēia mea he mea nui ia e hoʻomau i ka wikiwiki a mālama ʻia ia me ka ikaika a me ka pinepine.

I ka mua, hiki iā ʻoe ke piʻi i ke alapiʻi me ka wikiwiki a hoʻonui i ka lohi e hiki ai iā ʻoe ke puhi i nā calorie hou aʻe a hoʻoulu i ke kahe o ke koko, e lawe ana i nā pono hou aku i ka ʻōnaehana cardiovascular a kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi, e like me ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau ʻana.

Nā pono ʻē aʻe o ka hoʻohana ʻana i nā ʻanuʻu

Ma waho aʻe o ke kōkua ʻana me ke kaʻina hana pohō, ke piʻi aʻe a i lalo i nā ʻanuʻu kekahi mau pono olakino ʻē aʻe, ʻo nā mea nui:

• Hoʻoikaika i ka ʻūhā a me nā mākala puʻupuʻu;
• Kōkua i ke kaua cellulite a me ka maikaʻi ʻole o ka holo ʻana;
• Hoʻoulu i ka holo o ke koko a pale i ka puʻuwai;
• Hoʻonui i ka manaʻo o ke olakino ma muli o ka hoʻokuʻu ʻana o serotonin i ke koko;
• E hoʻemi i ke koʻikoʻi ma ke kōkua ʻana e hoʻohaʻahaʻa i nā pae o ke koko;
• E hoʻemi i ka makaʻu o ka thrombosis, osteoporosis a me nā haʻi;
• Hōʻalo i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā veins varicose, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻi ʻana o venous;
• Hoʻonui i ke olakino a me ka hanu ʻana.

ʻO kekahi mau kulekele koʻikoʻi e kiʻi i ka mea ʻoi loa ma waho o nā ʻanuʻu: ʻo ke kokoke ʻana i ka pahu lima e paʻa ai, inā pono, piʻi wale i hoʻokahi kapuaʻi i ka manawa, ʻaʻole e holo i ke alapiʻi a mākaukau maikaʻi ʻoe, ʻaʻole e lawe i nā puke i kāu. nā lima; mai hoʻohana i nā ʻanuʻu me nā papa paheʻe.

ʻEha paha ka piʻi piʻi ʻana?

ʻOiai he hana hoʻoikaika maikaʻi loa e lilo ke kaupaona, pono e hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā ʻanuʻu me ke ʻano o ka hoʻoikaika kino e ka poʻe me kekahi maʻi kuli e like me ka arthrosis a i ʻole chondromalacia, no ka laʻana. I kēia mau hihia, ua hōʻino ʻia ka ami a maʻa mau ka nāwaliwali o nā ʻūhā o ka ʻūhā, kahi e hoʻoikaika hou ai i ka hui, i hiki ke hoʻonāukiuki i ke kūlana.

ʻO nā hanana ʻē aʻe e hoʻohana ʻole i nā alapiʻi no ka hoʻoikaika kino ʻole e komo pū me nā pilikia puʻuwai, e like me arrhythmia, ʻike a me nā maʻi hanu e keʻakeʻa i ka hele ʻana o ka ea. I kēlā mau hihia he mea nui e kamaʻilio me ke kauka ma mua o ka lawe ʻana i ke alapiʻi e like me ke ʻano o ke ola a i ʻole ʻano ʻano hoʻoikaika kino.

Hiki ke hoʻonāwaliwali i ka piʻi ʻana i ke alapiʻi, keu hoʻi i ka hopena o ka hāpai ʻana, no ka mea i kēia manawa ua lilo ke kaulike ʻole o ka wahine a hāʻule paha, e hōʻino ana i kona olakino a me ka pēpē.