Inaina iā HIIT? Ua ʻōlelo ʻo Science e hiki i ke mele ke hoʻomanawanui

Anter

• Nānā no

He ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa ko kēlā me kēia kanaka - ʻo kekahi poʻe e like me ka ~ zen ~ o yoga, ʻo kekahi e like me ke ahi wela o ka barre a me Pilates, aʻo nā mea ʻē aʻe e hiki ke ola i ko lākou holo kiʻekiʻe no nā lā a i ʻole hāpai i ke kaumaha a hiki i ko lākou mau ʻiʻo ʻo Jell-O. No ke ʻano o kou hoʻoluhi ʻana, maikaʻi ia no kou kino. Akā aia kekahi ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa wā waena hoʻoikaika kino-e hōʻoia i ka maikaʻi o ka pupule, ka manawa a me ka manawa hou. (Eia nā pōmaikaʻi ʻewalu o HIIT e hoʻopaʻa ai ʻoe.)

Akā paʻakikī ʻo HIIT - pono ia e hoʻokau iā ʻoe iho i ka palena o ka noʻonoʻo a me ke kino. A, maopopo, ke ʻano o ka nui o ka poʻe makemake ʻole. Ma hope o nā mea a pau, manaʻo ʻia he leʻaleʻa ka hoʻoikaika kino. No laila he aha ka hana a ke kaikamahine inā aia ʻo HIIT ma ka papa kuhikuhi no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia lā? (A i ʻole ʻo ke ala wikiwiki loa ia e hiki ai i kou ola a me nā pahuhopu hoʻoikaika kino?)

Nūhou maikaʻi: Aia kahi hoʻoponopono wikiwiki. ʻO ka hoʻolohe ʻana i ke mele e hauʻoli nui ʻoe iā HIIT, e like me kahi noiʻi hou i paʻi ʻia ma ka Ka Nūpepa o nā ʻEpekema Pāʻani. Hoʻokomo ka noiʻi i 20 mau kāne a me nā wahine olakino maikaʻi-ʻaʻole i hana iā HIIT ma mua-i ka hoʻāʻo me kekahi mau wā sprint. ʻAʻohe o ka poʻe i hoʻomaka me ka manaʻo maikaʻi ʻole o HIIT, akā ua ʻike nā mea noiʻi ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka manaʻo o ka poʻe i komo ma hope o ka hana ʻana i ka HIIT me ke mele vs. (Maikaʻi ke aʻo ʻana i ka hana o ke mele i kou lolo.)

ʻO ka hoʻolohe ʻana i nā mele ʻoiai e hana ana i kahi mea maopopo iki, akā ʻaʻole maʻalahi ka HIIT me nā pihi lohe. ʻAʻole hiki i nā burpees me nā ʻōpuʻu i loko o kou mau pepeiao, a ʻo ka hana ʻana i nā wā sprint me kahi iPhone ma kou lima a i ʻole i hoʻopaʻa ʻia i kou lima ʻaʻole maikaʻi loa. I kēia manawa ua ʻike ʻoe ʻo ka mele ka mea huna i kahi hoʻomaʻamaʻa HIIT maikaʻi aʻe, e puhi i kāu leo ​​Bluetooth a i ʻole e hoʻokele i ka ʻōnaehana kani o kāu hale haʻuki, a loaʻa kēlā mau beats bump'. (Ua ʻike anei ʻoe i ka hoʻolohe ʻana i nā mele e hana hou ai i ka hana maʻamau-ʻaʻole wale ma ka hale hoʻoikaika kino?)

ʻAʻole maopopo i ka mea e pāʻani ai? Ua uhi mākou iā ʻoe! E hoʻāʻo i kahi o kēia mau lālani playlist maikaʻi loa ma lalo no nā mele e lūlū i kāu hana, i hiki ai iā ʻoe ke pahu ikaika ma mua o ka wā ma mua (a hoʻōki i ka inaina iā HIIT).

Nā Mele i hoʻohana ʻia e ka poʻe ʻOlumepika Rio no ka hoʻoulu ʻana

Hana ʻia ka papa inoa pāʻani HIIT no ka hoʻomaʻamaʻa waena

ʻO ka papa inoa ʻoi loa ʻo Beyoncé Workout

Nānā no