Ua hōʻike ʻo Sophia Bush i kahi ala akamai e hoʻopau ai i nā papa ʻaoʻao i ke ahi

Anter

• Nānā no

ʻO ka pule i hala iho nei, ua hoʻohauʻoli ʻo Sophia Bush iā mākou ma ka lanakila ʻana i kekahi mau puʻupuʻu hamstring kaumaha me kāna kumu aʻo ʻo Ben Bruno. I kēia manawa, ua hoʻi hou ʻo ia, akā i kēia manawa, ke hoʻoluliluli nei ʻo ia i nā mea me kekahi paʻakikī paʻakikī ʻaoʻao.

I loko o kahi wikiō i kau ʻia i ka ʻaoʻao Instagram a Bruno, ʻike ʻia ʻo Bush e paʻa ana i kahi papa ʻaoʻao ma kona ʻaoʻao ʻākau i ka manawa like e hana ana i 10 reps o nā kaomi pahu kaumaha me kona lima hema. "Hoʻopau ʻo @sophiabush i kēia ʻaoʻao paʻi paʻi papa, he mea weliweli - akā paʻakikī - hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi hiki iā ʻoe ke hana me nā mea liʻiliʻi," i kākau ai ka mea aʻo ma ka caption. (E pili ana: No ke aha ʻo nā ʻaoʻao ʻaoʻao ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻa obliques maikaʻi loa)

A laila hāʻawi ʻo Bruno i nā pōmaikaʻi o kēia hana maʻalahi, akā maikaʻi. "He mea maikaʻi nō hoʻi no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kūpaʻa poʻohiwi," hoʻomau ʻo ia. "He maikaʻi kona ʻano, a hauʻoli pū wau i kona hele ʻana i hoʻokahi minute me ka ʻole o ka hoʻopiʻi ʻana, he moʻolelo maoli nō ia," i ʻakaʻaka ʻo ia. (Pili: ʻO ka hana ma ka home i ka home me ka Dumbbells)

I ka nānā mua ʻana, maʻalahi paha ka neʻe ʻana, akā inā ʻoe e nānā i ke wikiō, hiki iā ʻoe ke ʻike iā Bush e haʻalulu ana i ka hopena o kāna set. No ka hoʻomaopopo ʻana i ka paʻakikī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, ua hāʻawi pū ʻo Bruno i kahi wikiō o ka mea pāʻani NBA, ʻo Bradley Beal e hana like ana me ka hoʻohana ʻana i ka paona ʻelima paona. Beal hana e holomua i ka neʻe ʻana ma ka hāpai ʻana i kona wāwae kiʻekiʻe, akā ʻaʻole me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana. He mau kekona wale nō i loko o ke kiʻi, me he mea lā ke hoʻoikaika nei ʻo Beal a me ka hoʻohana ʻana i ka hapa nui o kona ikaika e paʻi i nā reps. Ke uē nei ʻo ia i ka manawa a Bruno i noi aku ai iā ia e pīpī i kekahi mau mea hou aʻe ma mua o ka hoʻolālā mua ʻia. "No ka mea ʻo ia kekahi o nā mea pāʻani maikaʻi loa aʻu i hālāwai ai ma ke keʻena kaumaha, hāʻawi ia iā ʻoe i ka manaʻo o ka paʻakikī o kēia," i kākau ai ka mea hoʻomaʻamaʻa. (He ala ʻoiaʻiʻo e hoʻomaikaʻi ai i kou ikaika papa? Ke hoʻopaʻa ʻana i kā mākou hoʻokūkū papa 30 lā.)

Inā ʻoe e ʻimi ana e hoʻāʻo i kēia neʻe ʻana ma ka home, aʻoaʻo ʻo Bruno e hoʻomaka liʻiliʻi. "ʻO ka hapa nui o ʻoukou e hana i ka mea mua," i kākau ai ʻo ia, me ka hoʻohui ʻana o ka hoʻololi ʻana o Beal e hāʻawi iā ʻoe i kahi mea e hana ai i ka wā e haku ai ʻoe i ka hoʻololi ʻana o Bush. Akā ʻoiai ke ʻano o kāu hoʻāʻo ʻana i kēia neʻe, ʻo ke ʻano ke kī, haʻi ʻo Bruno. "I nā ʻano ʻelua, makemake ʻoe e mālama pono i kahi laina pololei mai ka wāwae o lalo a hiki i ke poʻo a mālama i ke kino e like me ka hiki ke kaomi ʻoe," wehewehe ʻo ia. "Inā paʻa ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home (a inā ʻaʻole ʻoe), e hāʻawi i kēia i ka pana."

Ke ʻimi nei ʻoe i nā ala hou aʻe e hoʻonui ai i kāu mau hana koʻikoʻi? E nānā i kēia mau hana 16 ab i hoʻohiki ʻia e ʻike ʻoe i ke ahi.

Nānā no