4 mau mea Sneaky e hoʻolei ana i kou ʻili mai ke kaulike

Anter

• 1. E noʻonoʻo i kāu microbiome.
• 2. Mālama i nā homone i ka helu.
• 3. E hakakā i nā hoʻololi kau.
• 4. Palekana i ka ʻili i nā kukuna UV ʻike ʻole ʻia.
• Nānā no

ʻO kou ʻōpala nui loa-kou ʻili-hoʻolei maʻalahi ʻia mai ka whack. ʻOiai kahi mea maikaʻi ʻole e like me ka loli o nā kau hiki ke hoʻohuli iā ʻoe me ka ʻimi no nā kānana Insta maikaʻi loa e hoʻōki i nā breakout a i ʻole ʻulaʻula. A ma muli o ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia hiki ke lawe i nā hebedoma a i ʻole mau mahina, ʻo ka ʻike ʻana i ka mea hewa ke kī i ka loaʻa ʻana o ka ʻili mākaukau selfie.

Maʻaneʻi, kauka dermatologist ʻO Adam Friedman, MD, he loea pili ma ke Kulanui o George Wakinekona e kaʻana like i nā pilikia maʻamau i hiki ke hoʻolei i kou ʻili mai ke kaulike-a pehea e hakakā ai iā lākou.

1. E noʻonoʻo i kāu microbiome.

Ke nānā nei nā bacteria Gut i ​​kēia mau lā, akā ʻike ʻia kahi microbiome like ma nā papa o kou kino, me ka maka. ʻO ka hoʻohana ʻana i kekahi mau huahana, ʻo ia hoʻi nā mea hoʻomaʻemaʻe e waiho i kou alo me ka maʻemaʻe, hiki ke hoʻokomo i ka mea i kapa ʻia ʻo dysbiosis, a i ʻole ka paʻa ʻole o ka microbiome o ka ʻili, i ʻōlelo ʻia e Dr. ʻO ka hopena, he ʻili maoli ia "maemae loa," ʻo ia ke kumu o ke kaulike ʻole o nā koʻohune i hiki ai iā ʻoe ke makaʻala i ka huehue, rosacea, a i ʻole eczema a me cirrhosis. ʻO ka mea hope loa, ʻo ka microbiome o ka ʻili i ʻoi aku ka ʻokoʻa o ke ʻano ʻoi aku ka paʻakikī o ka ʻili e hoʻi hou mai nā pilikia o kēlā me kēia lā, hoʻohui ʻo ia.

No laila he aha kāu e hana ai? No ka mea hoʻokahi, e mālama pono i nā ʻano like ʻole o ka maʻi bacteria ʻili olakino ma ka pale ʻana i nā mea e maloʻo ai ka ʻili, me nā kopa antimicrobial. "ʻO ka manaʻo e hāʻawi i ke kākoʻo no ka ulu ʻana o ka bacteria kūpono," wahi āna. ʻO nā huahana me nā prebiotics a i ʻole postbiotics hiki ke hoʻohana nui ʻia e ʻae i ka maʻi bacteria e ulu a ola ma ka ʻili, hoʻohui ʻo ia. E ho'āʻo i ka La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($19; target.com) nona ka wai puna wai wela prebiotic e kōkua i ke kaulike ʻana i ka ʻili.

2. Mālama i nā homone i ka helu.

ʻO nā hoʻololi Hormonal ma muli o ka ʻelemakule, ke kaumaha, kāu pōʻai mahina, a me kahi hana hoʻoikaika kino hou nā mea maʻamau. Minamina, hōʻike koke ʻia kēia mau mea kaulike ʻole ma kou ʻili-keu hoʻi ma kahi o kou auwae kahi e hana ai nā breakouts. Akā inā aia nā pae hormone i loko o ka pae maʻamau, hiki i ka hopena o kou ʻili i kēlā me kēia loli i nā hormoni ke kiʻi iā ʻoe no kāu huna huna. ʻOi aku ka maʻalahi o kou ʻili i nā homoni i ka hala ʻana o ka manawa, ua hoʻohui ʻo ia.

ʻO ka manawa pinepine, hana hewa nā wahine i ka hoʻohālikelike ʻana i ka ʻili hormonal ma o ka loaʻa ʻana o nā mea hoʻomaʻemaʻe nui, hiki ke hōʻeha i nā pilikia. Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana, ua paipai ʻo Kauka Friedman iā Differin Gel Acne Treatment ($13; walmart.com), kahi huahana i kauoha mua ʻia i loaʻa i kēia manawa ma ke kūʻai aku a he mea pono loa ia no nā breakouts. Hiki i nā hui Acupuncture ke kōkua i ke kaulike i nā hormones no nā hopena lōʻihi, wahi āna.

3. E hakakā i nā hoʻololi kau.

Hiki i nā ʻokoʻa o ka mahana a me ka haʻahaʻa ke hoʻolei i ka ʻili. Mālama ka poʻe i ka maloʻo, a me ka ʻili flakey i loko o nā mahina anuanu a me ka ʻili o ka breakout ʻaila i nā mahina mehana. No ke kaua ʻana i nā loli ʻili o ke kau, koho i nā huahana e kaulike i nā pae o ka ʻili e like me Guinot's Macrobiotic Toning Lotion no ka ʻili oilier ($ 39; dermstore.com), a i ʻole Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), e hoʻihoʻi i ka wai i ka maloʻo ʻili ma ka hoʻoulu hou ʻana o ke kelepona. Hiki i nā mea hoʻohui me ka amonium lactate a me ka urea ke kōkua i ka ʻili i ka ʻoki ʻana i nā pūnaewele kahiko no ke ʻano olakino, wahi a Dr. Friedman. Me ka loaʻa ʻole o ka huli ʻana o ke kelepona, e loaʻa iā ʻoe ka "ʻili paʻa i ka wā e neʻe ai ʻoe e haʻihaʻi a haki," hoʻohui ʻo ia. (Pili: 5 mau mea āu e ʻike ai e pili ana i ke kaulike o kou ʻili.)

4. Palekana i ka ʻili i nā kukuna UV ʻike ʻole ʻia.

ʻO nā kukuna ʻo Ultraviolet i kumu ʻole i ka lā sunburn ka mea hiki ke hoʻonāwaliwali i ka ʻili ke nānā ʻole ʻoe, wahi a Dr. Friedman. Ma muli o ka ʻike pinepine ʻole o ka poʻe i ka pāhawewe (a i ʻole ka mehana) mai nā kukuna UV, paʻakikī e hoʻomaopopo i ke kū ʻana i nā lā ʻōpua a i ʻole i nā puka aniani paʻa hiki ke hoʻopili i ke olakino ʻili, wahi a Dr. Friedman. ʻO ka hopena, ʻo ia ka mumū ma muli o ka radiation a me nā ʻili ʻili i hōʻino ʻia ʻaʻole hiki ke hoʻihoʻi maikaʻi mai ka ʻike ʻana o ka lā.

No ka pale ʻana i ka pōʻino, e hoʻohana i kahi SPF i kēlā me kēia lā-ʻaʻole pili i ke ʻano o ka wā-ʻo ia ke kī. E koho i kahi pale lā e like me Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($10; target.com), a i ʻole kahi ʻano e hui pū ai i nā mea anti-aging me SPF e like me Regenica Renew SPF 15 ($150; lovelyskin.com). "ʻO kēlā me kēia lā he lā pale lā," wahi āna.

Nānā no