7 mau ʻōlelo aʻoaʻo e paʻi i ke kaumaha hope loa

Anter

• Nā hōʻailona nui
• He aha e hana ai
• 1. E mahele i ka wā hoʻomaha i 3 mau kau
• 2. Hoʻomaka i kahi hana hou
• 3. Ka launa ʻana me nā hoaaloha
• 4. Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaikaʻi
• 5. E hoʻolālā i kahi huakaʻi hopena pule
• 6. E hoʻomanaʻo i nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo huakaʻi
• 7. Hoʻololi i nā hana
• Nā pono o ka hana mau ʻana i ka wā hoʻomaha

ʻO ke kaumaha ma hope o ka lā nui he kumu ia e kū mai ai nā manaʻo kaumaha, e like me ke kaumaha, ka makemake ʻole e hana a i ʻole ka luhi nui, ma hope pono o ka hoʻi ʻana mai kahi wā hoʻomaha a i ka wā paha e hoʻomaka hou ai nā hana e pili ana i ka hana. Ke kula.

ʻO kēia ʻano o nā ʻōuli ke ʻike pinepine ʻia i ka poʻe ʻaʻole māʻona hou i kā lākou hana ma mua o ka hele ʻana i ka wā hoʻomaha, a ʻo ka hopena ka paʻakikī e hoʻololi i ka hoʻi ʻana i ka hana.

ʻOiai paha ka hapanui o ka poʻe e ʻike i kahi ʻano kaumaha o ka luʻuluʻu ma ka hopena o ka wā hoʻomaha, ʻaʻole ia he manaʻo ua kaumaha lākou, ʻoiai ʻoi aku ka nui o nā hihia o ke kaumaha, a ʻoi aku ka hopena o ka hana.

Nā hōʻailona nui

ʻO kekahi o nā ʻōuli o ke kaumaha ma hope o ka lā nui he:

• ʻEha ʻeha;
• ʻEha poʻo poʻo;
• ʻOmmoe ʻole;
• Māluhiluhi;
• Hoʻoluhi;
• ʻEhaʻeha;
• Hopohopo;
• Hewa;
• Huhū.

Hiki ke ʻike ʻia kēia mau ʻōuli i loko o nā pule he ʻelua o ka hana, me ka manaʻo ʻole ʻia he kaumaha, ʻoiai pono ke kanaka e hoʻomaʻa i ke kaʻina o nā hana a me nā hopohopo hou.

He aha e hana ai

Aia kekahi mau ana i hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo i ke kaumaha post-holiday:

1. E mahele i ka wā hoʻomaha i 3 mau kau

Hoʻokahi ala e kaohi ai i ka huhū i hopena ʻia e ka hopena o ka wā hoʻomaha, hiki i ke kanaka ke koho e hoʻokaʻawale i nā lā i loaʻa iā ia i nā manawa he 3 a inā hiki ke hoʻi mai ka huakaʻi i kekahi mau lā ma mua o ka hopena o ka hoʻomaha, no ka laʻana, i e hoʻopili lohi.

ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i ka wā hoʻomaha i loko o kekahi mau manawa i hiki ai i ke kanaka ke hoʻomaka e noʻonoʻo e pili ana i ka wā hoʻomaha aʻe a ʻike i kekahi hoihoi.

2. Hoʻomaka i kahi hana hou

ʻO ka hoʻomaka a hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi hana āu e makemake ai he ala maikaʻi loa ia e hoʻi hou i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā me ka makemake. Eia kekahi, ʻo kekahi mau hana e like me ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino, pāʻani ʻana i ka haʻuki a i ʻole ka hulahula ʻana, e laʻa, e hoʻohoka i ke kanaka a me nā pahuhopu.

3. Ka launa ʻana me nā hoaaloha

Hiki ke ʻoluʻolu ke ola o kēlā me kēia lā e like me nā manawa ke hoʻomaha ʻoe, inā hana ʻia nā hana ʻē aʻe e hauʻoli ai ke kanaka, e like me ka noho pū ʻana me nā hoaaloha a me ka ʻohana a hoʻolālā pū me kēia poʻe i kahi hele wāwae, kahi ʻaina awakea a i ʻole kahi huakaʻi i ka hale kiʻiʻoniʻoni, no ka laʻana.

4. Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaikaʻi

Hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka mahalo i nā manaʻo o ka hauʻoli a me ka leʻaleʻa, maʻalahi ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i kēlā me kēia lā no nā mea maikaʻi i hana ʻia i ke ao, ka hapa nui o ka manawa i ʻike ʻole ʻia.

ʻO kēia hana i kēlā me kēia lā ke alakaʻi i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā hormoni ke kuleana no ka manaʻo koke o ke olakino, no ka mea aia ka hoʻoulu ʻana o ka lolo i ʻike ʻia ʻo ka ʻōnaehana uku, a ke hoʻemi nei hoʻi i nā manaʻo maikaʻi ʻole. E aʻo pehea e hoʻomaʻamaʻa ai a he aha nā pono.

5. E hoʻolālā i kahi huakaʻi hopena pule

ʻO kekahi kihi e loaʻa ai ka hauʻoli ma hope o ka hoʻi ʻana mai ka wā hoʻomaha, ʻo ia ke hoʻolālā i kahi hele wāwae i ke kūlanakauhale a hala paha i kahi hopena pule, ma kahi huakaʻi ʻokoʻa mai ka maʻamau a me ka mālie, e like me ke kahakai a i ʻole nā ​​kauhale.

6. E hoʻomanaʻo i nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo huakaʻi

ʻO ka loiloi ʻana i nā wikiō a me nā kiʻi i lawe ʻia i ka wā hoʻomaha, e hoʻomanaʻo nei i kekahi o nā manawa maikaʻi i hoʻolilo ʻia ma laila, a i ʻole e hana ana i kahi album me nā kiʻi a me nā mea hoʻomanaʻo o ke kālā kūloko, nā likiki hale hōʻikeʻike, nā hōʻike a me nā halihali kahi ala maikaʻi e hoʻonui ai i ka manawa. ʻano maikaʻi.

7. Hoʻololi i nā hana

Inā ʻo ka mea e hoʻokumu nei i kēia mau manaʻo ʻo ka hoʻi i ka hana a ʻaʻole ka hopena o ka hoʻomaha, ʻo ka mea maikaʻi loa e hoʻomaka e ʻimi i kahi hana hou.

Inā hala kekahi manawa a, ʻoiai me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, ʻaʻohe hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kanaka e noʻonoʻo ai, pono ia e nīnau i ke kauka a i ʻole ka psychologist.

Nā pono o ka hana mau ʻana i ka wā hoʻomaha

ʻO ka lawe ʻana i kahi wā hoʻomaha e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino no ka mea ʻo ka manawa mau o ka hoʻomaha ma kahi o ke ola o kēlā me kēia lā e hōʻemi ana i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola ma ke ala e hoʻi ai i ka hana, keu hoʻi i ka poʻe e loaʻa ana i nā pilikia puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, kiʻekiʻe Kolesterol, hānō, hopohopo, kaumaha, puhi ahiaiʻole colitis hopohopo, no ka laʻana.

ʻOiai he manawa maikaʻi loa ia e hoʻomaha a hoʻohou hou i kou ikaika, hoʻi mai ka wā hoʻomaha hiki ke lilo i manawa koʻikoʻi ma muli o ke komo hou ʻana i nā papa hana a me nā hālāwai hālāwai. I mea e pale aku ai i kēia malaise, pono e hoʻohana i ka lā hope o ka hoʻomaha e hoʻihoʻi i ka uaki olaola.