Nā ʻōuli o ka nele o ka Vitamin B2

Anter

• ʻO ka nui o ka wikamina B2

ʻO ka Vitamin B2, ka mea i kapa ʻia ʻo riboflavin, hana nui i ke kino, e like me ka hoʻonui ʻana i ka hana o ke koko, ka mālama ʻana i ka metabolism kūpono, ka paipai ʻana i ka ulu a pale ʻana i ka ʻike a me nā ʻōnaehana.

Hiki ke loaʻa kēia huaola i nā meaʻai e like me nā kīʻaha piha, ka waiū, ka yogurt, ka soy, ka hua manu a me ka germ germ, a me kona hemahema ke kumu o kēia mau ʻōuli i ke kino.

• ʻO ka hoʻohaunaele a me nā ʻeha ma nā kihi o ka waha;
• Alelo ʻulaʻula a pehu hoʻi;
• Māluhiluhi a ʻike maʻalahi i ka malamalama;
• Ka luhi a me ka nele o ka ikaika;
• Hoʻoemi ka ulu ʻana;
• Eha ka 'ā'ī;
• ʻO ka hoʻohaunaele a me ka ʻili ʻana o ka ʻili;
• Anemia

Ma waho aʻe o ka hemahema o ka papaʻai, hiki i ka nele o ka wikamina B2 ke hana ʻia ma muli o kekahi trauma i ʻeha ʻia e ke kino, e like me ke kuni ʻana a me nā ʻoki ʻana, a ma muli paha o nā maʻi maʻi mau e like me ka maʻi kō, ka maʻi ahulau a me ka maʻi kō.

No ka mālama ʻana i ka ʻole o B2 i loko o ke kino, pono i kekahi e hoʻonui i ka lawe ʻana o nā meaʻai i waiwai i kēia wikamina a, inā pono, e lawe i nā mea hoʻopihapiha i ʻōlelo ʻia e ke kauka. E ʻike i ka papa inoa piha o nā meaʻai e waiwai ana i ka lāʻau B2.

ʻO ka nui o ka wikamina B2

ʻAʻole hoʻonui ka nui o kēia wikamina i nā ʻōuli no ka mea ua hoʻopau maʻalahi ʻia ma o ka mimi. Eia nō naʻe, i nā hihia o ka hoʻohana nui ʻole ʻana i nā mea hoʻoweliweli, aia paha he hoʻonui i ka hoʻonui ʻana i nā pōhaku hakuʻala, ka ʻike ʻana i ka mālam, ʻili a me ka ʻōniu o ka ʻili.

E ʻike i ka papa inoa piha o nā pono o kēia wikamina ma aneʻi.