Pehea e ʻike ai i nā hōʻailona o ka hōʻino noʻonoʻo a me ka naʻau

Anter

• Hoʻohaʻahaʻa, hōʻole, hōʻino
• Kaohi a me ka hilahila
• Ka hoʻopiʻi ʻana, ka hoʻopiʻi ʻana, a me ka hōʻole ʻana
• Hoʻowahāwahā manaʻo a me kahi kaʻawale
• Codependance
• He aha e hana ai

Hōʻike Overview

ʻIke paha ʻoe i nā hōʻailona ʻoi loa o ka hoʻomāinoino ʻana i ka noʻonoʻo a me ka naʻau. Akā ke noho nei ʻoe i waenakonu o ia mea, hiki ke maʻalahi ke haʻalele i ka undercurrent hoʻomau o ka hana hoʻomāinoino.

Hoʻopili ka hoʻomāinoino psychological i nā hoʻāʻo a ke kanaka e hoʻoweliweli, kāohi, a hoʻokaʻawale paha iā ʻoe. Aia ia i nā huaʻōlelo a ka hana hoʻomāinoino, a me kā lākou kūpaʻa i kēia mau ʻano.

Hiki i ka mea hoʻomāinoino ke lilo i kāu wahine a i ʻole i kāu hoa aloha. ʻO lākou paha kāu hoa ʻoihana, makua, a kahu paha.

He mea ʻole ʻo wai ia, ʻaʻole pono ʻoe iā ia a ʻaʻole nou ka hewa. E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou ai, me ka ʻike ʻana iā ia a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana aʻe.

Hoʻohaʻahaʻa, hōʻole, hōʻino

Pono kēia mau hana e hōʻino i kou manaʻo iā ʻoe iho. ʻOhana ka hoʻomāinoino a hoʻomau ʻole i nā mea nui a liʻiliʻi.

Eia kekahi mau laʻana:

• Kāhea inoa. E kāhea aku lākou iā ʻoe me he "hūpō lā," "kahi eo," a i ʻole nā ​​huaʻōlelo weliweli loa e hana hou ma aneʻi.
• Derogatory "nā inoa holoholona." ʻO kēia wale nō ka inoa-ke hea ʻana i ka hūnā ʻole. "ʻO kaʻu mea huki liʻiliʻi liʻiliʻi" a i ʻole "ʻO kaʻu paukū chubby" ʻaʻole ia he ʻōlelo o ke aloha.
• Pepehi kanaka ʻano. Pili kēia i ka huaʻōlelo "mau." Lohi mau ʻoe, hewa, hoʻokalakupua, kūlike ʻole, a pēlā aku. ʻO ke kumu, ʻōlelo lākou ʻaʻole ʻoe he kanaka maikaʻi.
• ʻʻĒ. ʻO ka ʻalalā ʻana, ka ʻuwā ʻana, a me ka hoʻohiki ʻana he mea ia e hoʻoweliweli a hoʻoweliweli iā ʻoe. Hele pū paha me ke kuʻi lima a i ʻole ke kīloi ʻana i nā mea.
• Hoʻomaʻamaʻa. "Auē, e ka ipo, maopopo iaʻu ke hoʻāʻo ʻoe, akā ʻoi aku kēia ma mua o kou maopopo."
• Hilahila lehulehu. Koho lākou i nā hakakā, hōʻike i kāu mau mea huna, a hoʻomākeʻaka paha i kāu mau hemahema i ka lehulehu.
• Hoʻokuʻu. Hōʻike ʻoe iā lākou e pili ana i kahi mea nui iā ʻoe a ʻōlelo lākou he mea ʻole. ʻO ke ʻano o ke kino e like me ka ʻōwili ʻana o ka maka, me ka minoʻaka ʻana, ka luliluli poʻo ʻana a me ke kaniʻuhū ʻana e kōkua ai i ka lawe ʻana i ka manaʻo like.
• "ʻAʻakaʻaka." Loaʻa paha i nā mea hoʻomākeʻaka kahi hua o ka ʻoiaʻiʻo iā lākou a i ʻole he mea hana piha. ʻO kēlā me kēia ala, hoʻolilo lākou iā ʻoe i mea lapuwale.
• ʻClelo ʻino. E ʻeli wale i kahi huna. Ke kūʻē ʻoe, koi lākou he hoʻohenehene a haʻi iā ʻoe e haʻalele i ka lawe ʻana i nā mea āpau a koʻikoʻi.
• Nā hōʻino o kou helehelena. 'Lelo lākou iā ʻoe, ma mua o kou hele ʻana i waho, maikaʻi ʻole kou lauoho a clownish paha kou kapa.
• Hoʻohaʻahaʻa i kāu mau mea i hiki ai. E haʻi paha ka mea hoʻomāinoino iā ʻoe ʻaʻohe mea o kāu mau mea i hana ai, a i ʻole kuleana paha lākou i kāu kuleana.
• Kau i lalo o kāu mau hoihoi. E haʻi paha lākou iā ʻoe he mea hoʻonele kamaliʻi kāu leʻaleʻa a i ʻole ma waho o kāu kuʻikahi ke pāʻani ʻoe i nā haʻuki. ʻOiaʻiʻo, makemake lākou ʻaʻole ʻoe e komo i nā hana me ka ʻole o lākou.
• Kaomi ʻana i kāu mau pihi. I ka manawa e ʻike ai kāu mea hoʻomāinoino e pili ana i kahi mea hoʻonāukiuki iā ʻoe, na lākou e lawe mai a hana paha i kēlā me kēia manawa a lākou e loaʻa ai.

Kaohi a me ka hilahila

ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hoʻohilahila ʻoe i kāu lawa ʻole kekahi ala ʻē aʻe i ka mana.

ʻO nā pono hana o ka pāʻani hilahila a kāohi hoʻi:

• Nā hoʻoweliweli. Ke haʻi aku nei iā lākou e lawe lākou i nā keiki a nalowale, a i ʻole e ʻōlelo ana "ʻAʻohe haʻi i kaʻu mea e hana ai."
• Ke nānā nei i kou wahi. Makemake lākou e ʻike ma hea ʻoe i nā manawa āpau a koi aku e pane koke i nā kelepona a i ʻole nā ​​leka. Hōʻike wale paha lākou e ʻike inā ʻoe ma kahi āu e manaʻo ai.
• Kiu kikohoʻe. E nānā paha lākou i kāu mōʻaukala pūnaewele, nā leka uila, nā ʻatikala, a me ka loiloi kelepona. Koi paha lākou i kāu ʻōlelo huna.
• Hoʻoholo hoʻoholo unilateral. Hiki iā lākou ke pani i kahi waihona waihona hui, hoʻopau i kāu koho ʻana i kāu kauka, a i ʻole e kamaʻilio pū me kāu luna me ka noi ʻole.
• Ka mālama kālā ʻana. Mālama paha lākou i nā waihona panakō ma ko lākou inoa wale nō a noi iā ʻoe e noi kālā. E noʻonoʻo paha ʻoe i kēlā me kēia penny āu e lilo ai.
• Haʻi'ōlelo. Ke haʻi nei i kāu mau hewa me nā monologue lōʻihi e maopopo ai ke manaʻo nei lākou aia ʻoe ma lalo o lākou.
• Kauoha pololei. Mai "E kiʻi i kaʻu ʻaina awakea ma ka papa ʻaina i kēia manawa" a i ka "Uoki i ka lawe ʻana i ka pila," e mālama ʻia nā kauoha me ka ʻae ʻole o kāu mau hoʻolālā.
• Nā huhū. Ua haʻi ʻia ʻoe e hōʻoki i kēlā hele ʻana me kāu hoaaloha a i ʻole hoʻokau i ke kaʻa i loko o ka hale kaʻa, akā ʻaʻole pēlā, no laila i kēia manawa pono ʻoe e hoʻomanawanui me kahi ʻano ʻulaʻula e pili ana i kou pili ʻole.
• Ka mālama ʻana iā ʻoe e like me ke keiki. ʻLelo lākou iā ʻoe i ka mea e komo ai, ka mea a me ka nui o ka ʻai, a i ʻole nā ​​hoa aloha āu e ʻike ai.
• ʻAʻole kōkua ʻia. ʻ saylelo paha lākou ʻaʻole maopopo iā lākou pehea e hana ai i kekahi mea. I kekahi manawa maʻalahi ka hana ʻana iā ʻoe iho ma mua o ka wehewehe ʻana. ʻIke lākou i kēia a hoʻohana maikaʻi ʻia.
• Unpredictability. E pahū lākou me ka huhū ma waho o kahi, e hoʻokuʻi koke iā ʻoe me ke aloha, a i ʻole e lilo i pouli a me ke kaniʻuhū ma ke kulu o ka pāpale e hoʻomau i kou hele ma nā ʻāpana hua manu.
• Hele lākou i waho. I kahi kūlana kaiaulu, ke hehi nei i waho o ka lumi e waiho iā ʻoe e paʻa ana i ka ʻeke. Ma ka home, he mea hana e mālama ʻole i ka pilikia.
• Ke hoʻohana nei i nā poʻe ʻē aʻe. E haʻi paha ka poʻe hoʻomāinoino iā ʻoe "manaʻo nā mea āpau" he pupule ʻoe a i ʻole "ʻōlelo lākou āpau" hewa ʻoe.

Ka hoʻopiʻi ʻana, ka hoʻopiʻi ʻana, a me ka hōʻole ʻana

ʻO kēia hana mai ka insecurities a kahi mea hoʻomāinoino. Makemake lākou e hana i kahi hierarchy kahi ma luna a aia ʻoe ma lalo.

Eia kekahi mau laʻana:

• Nā lili. Hoʻopiʻi lākou iā ʻoe no ke aloha ʻana a me ka hoʻopunipuni ʻana iā lākou.
• Ke hoʻohuli nei i nā pākaukau. ʻLelo lākou ua hoʻokumu ʻoe i ko lākou huhū a kāohi i nā pilikia ma ke ʻano ʻeha.
• ʻO ka hōʻole ʻana i kahi mea āu e ʻike ai he ʻoiaʻiʻo. E hōʻole ka mea hōʻino i ka hoʻopaʻapaʻa a i ʻole ka ʻaelike i hana ʻia. Kapa ʻia kēia he gaslighting. Pono ia e nīnau iā ʻoe i kou hoʻomanaʻo ponoʻī a me kou noʻonoʻo pono.
• Ke hoʻohana nei i ka hala. ʻ saylelo paha lākou i kekahi mea e like me, “ʻAiʻē ʻoe iaʻu i kēia. E nānā i nā mea a pau aʻu i hana ai nāu, "i ka hoʻāʻo ʻana e hele i ko lākou ala.
• Ke hoʻohewa nei i ka hewa. ʻIke wale ka poʻe hana ʻino i ka hoʻonāukiuki ʻana iā ʻoe. Akā i ka manawa e hoʻomaka ai ka pilikia, ʻo kou hewa ka hana ʻana.
• Ke hōʻole nei i kā lākou hana ʻino. Ke hoʻopiʻi ʻoe e pili ana i kā lākou hoʻouka kaua, hōʻole nā ​​mea hana ʻino iā ia, me he mea lā ua piʻo i ka noʻonoʻo pono ʻana iā ia.
• Ke hoʻopiʻi nei iā ʻoe no ka hoʻomāinoino. ʻLelo lākou ʻo ʻoe ka mea i huhū a kāohi i nā pilikia a ʻo lākou ka mea i kōkua ʻole ʻia.
• Ke hoʻoponopono hoʻāʻo ʻana. Ke makemake ʻoe e kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo ʻeha, hoʻopiʻi lākou iā ʻoe no ka hana nui a hana ʻana i nā kuahiwi mai nā molehills.
• Ke ʻōlelo nei ʻaʻohe ou ʻano hoʻomākeʻaka. Hana hoʻomākeʻaka nā mea hana ʻino e pili ana iā ʻoe. Inā ʻoe e kūʻē, e haʻi lākou iā ʻoe e māmā.
• Ke hoʻopiʻi nei iā ʻoe no ko lākou pilikia. ʻO nā mea a pau i hewa i ko lākou ola nā ou hewa āpau. ʻAʻole lawa ʻoe i ke kākoʻo, ʻaʻole i lawa ka hana, a i ʻole paʻa i kou ihu ma kahi ʻaʻole ia.
• Hoʻopau a hōʻole hoʻi. Hiki iā lākou ke uha i kāu pale kelepona a i ʻole "nalo" i kāu mau kī kaʻa, a laila hōʻole.

Hoʻowahāwahā manaʻo a me kahi kaʻawale

Hoʻokumu nā mea hoʻomāinoino i ko lākou pono ponoʻī ma mua ou. E hoʻāʻo nā mea hoʻomāinoino he nui ma waena o ʻoe a me ka poʻe i kākoʻo iā ʻoe e hilinaʻi iā lākou.

Hana lākou i kēia e:

• Koi aku i ka mahalo. ʻAʻole e ʻike ʻia kahi mea ʻē aʻe e hoʻopaʻi ʻia, a e hoʻolōʻihi ʻoe iā lākou. Akā, he alanui hoʻokahi ia.
• Hoʻopau i ka kamaʻilio. E nānā lākou i kāu mau hoʻāʻo ʻana i ke kamaʻilio ʻana ma ke kanaka, ma ka leka, a ma ke kelepona paha.
• Hoʻohilahila iā ʻoe. E nānā lākou iā lākou ke kamaʻilio a nānā paha i kahi mea ʻē aʻe ke kamaʻilio lākou iā ʻoe.
• Ka mālama ʻana iā ʻoe mai ka launa ʻana. Ke manaʻo ʻoe e hele i waho, piʻi mai lākou me kahi mea hoʻonāukiuki a noi iā ʻoe ʻaʻole e hele.
• Ke hoʻāʻo nei e hele ma waena ou a me kou ʻohana. E haʻi lākou i nā lālā o ka ʻohana ʻaʻole ʻoe makemake e ʻike iā lākou a i ʻole e kala i ke kumu no ka hiki ʻole iā ʻoe ke hele i nā hana a ka ʻohana.
• Kāohi aloha. ʻAʻole lākou e hoʻopā iā ʻoe, ʻaʻole hoʻi e hoʻopaʻa i kou lima a paʻi iā ʻoe ma ka poʻohiwi. Hōʻole paha lākou i ka moekolohe e hoʻopaʻi iā ʻoe a i ʻole e hoʻokau iā ʻoe e hana i kekahi mea.
• Ke hoʻolana nei iā ʻoe. E hawewe aku lākou iā ʻoe, e hoʻololi i ke kumuhana, a i ʻole nānā maʻalahi ʻole iā ʻoe ke makemake ʻoe e kamaʻilio e pili ana i kāu pili.
• Ke hana ikaika nei e hoʻohuli iā haʻi iā ʻoe. E haʻi lākou i nā hoa hana, hoaaloha, a ʻo kou ʻohana hoʻi he kūpaʻa ʻole ʻoe a he prone i ka hysterics.
• Ke kāhea aku nei iā ʻoe e nele. Ke iho maoli ʻoe i waho a kikoʻī i waho no ke kākoʻo, e haʻi lākou iā ʻoe he hemahema loa ʻoe a i ʻole hiki ʻole i ka honua ke hoʻopau i ka huli ʻana no kāu mau pilikia liʻiliʻi.
• Ke keʻakeʻa nei. Aia ʻoe ma ke kelepona a leka uila paha a loaʻa lākou i kou alo e hoʻomaopopo iā ʻoe e pili ana kāu nānā iā lākou.
• Aloha ʻole. ʻIke lākou iā ʻoe ʻeha a uē paha a hana ʻole i kekahi mea.
• Ke hoʻopaʻapaʻa nei i kou mau manaʻo. ʻO nā mea āpau āu e manaʻo ai, e ʻōlelo lākou ua hewa ʻoe i kēlā ʻano manaʻo a ʻaʻole ia ʻo ka mea maoli āu e manaʻo ai.

Codependance

ʻO kahi pilina codependent ke hana nā mea āpau āu e hana ai i ka hopena o kāu lawena hoʻomāinoino. A makemake lākou iā ʻoe e like me ka nui e hoʻonui ai i ko lākou manaʻo iho. Ua poina ʻoe pehea e lilo ai i kekahi ala ʻē aʻe. He pōʻai kolohe o ka hana pono ʻole.

Hiki iā ʻoe ke hilinaʻi inā ʻoe:

• hauʻoli ʻole i ka pilina, akā makaʻu i nā koho ʻē aʻe
• mālama ʻole i kāu mau pono ponoʻī no ka pono o kā lākou
• auwai i nā hoa aloha a kāpae i kou ʻohana e ʻoluʻolu i kāu pakanā
• ʻimi pinepine i ka ʻae a kāu hoa
• e hoʻohewa iā ʻoe iho ma o nā maka o kāu mea hoʻomāinoino, me ka nānā ʻole i kāu ʻano ponoʻī
• hana i nā mōhai he nui e ʻoluʻolu ai ka mea ʻē aʻe, akā ʻaʻole ia i pānaʻi ʻia
• e aho e noho i ke ʻano o ka haunaele ma mua o ka noho hoʻokahi
• nahu i kou alelo a kāohi i kou mau manaʻo e mālama i ka maluhia
• manaʻo kuleana a lawe i ka hewa no kekahi mea a lākou i hana ai
• pale i kāu mea hōʻino ke kuhikuhi nā poʻe ʻē aʻe i nā mea e hana nei
• e hoʻāʻo e "hoʻopakele" iā lākou mai iā lākou iho
• hewa i ka wā e kū ai ʻoe nou iho
• manaʻo pono ʻoe i kēia lapaʻau
• manaʻoʻiʻo ʻaʻohe mea ʻē aʻe e makemake e noho pū me ʻoe
• e hoʻololi i kāu hana i ka pane ʻana i ka hewa; 'ōlelo kāu mea hoʻomāinoino, "ʻAʻole hiki iaʻu ke noho me kaʻole o ʻoe," no laila noho ʻoe

He aha e hana ai

Inā hoʻomāinoino ʻia ʻoe i ka noʻonoʻo a me ka naʻau, e hilinaʻi i kāu ʻano. E ʻike he kūpono ʻole ia a ʻaʻole pono ʻoe e ola i kēia ala.

Inā makaʻu ʻoe i ka hana ʻino ma ke kino, e kāhea iā 911 a i ʻole nā ​​lawelawe kūloko kūloko.

Inā ʻaʻole ʻoe i ka makaʻu koke a pono ʻoe e kamaʻilio a ʻike i kahi e hele ai, e kāhea i ka National Domestic Abuse Hotline ma 800-799-7233. Hiki i kēia hotline 24/7 ke hoʻokomo iā ʻoe i ka hoʻopili me nā lawelawe lawelawe a me nā hale hoʻomalu ma ʻō a ʻo ʻAmelika Hui Pū ʻIa.

Inā ʻole, e iho i kāu mau koho i nā kikoʻī o kou kūlana. Eia ka mea hiki iā ʻoe ke hana:

• ʻAe i ka hana ʻino ʻaʻole kāu kuleana. Mai hoʻāʻo e noʻonoʻo me kāu mea hōʻino. Makemake paha ʻoe e kōkua, akā ʻaʻole paha e uhaʻi lākou i kēia ʻano hana me ka ʻole o ka ʻōlelo aʻo aʻoaʻo ʻana. ʻO kā lākou kuleana kēlā.
• Wehe a hoʻonohonoho i nā palena pilikino. Hoʻoholo ʻaʻole ʻoe e pane i ka hōʻino a hānai ʻia i loko o nā hoʻopaʻapaʻa. Pili iā ia. Palena i ka hōʻike ʻana i ka mea hōʻino e like me ka hiki iā ʻoe.
• Haʻalele i ka pilina a i ʻole ke kūlana. Inā hiki, ʻokiʻoki i nā pili āpau. E hoʻomaʻamaʻa ua pau a mai nānā i hope. Makemake paha ʻoe e ʻike i kahi mea hoʻoponopono e hiki ke hōʻike iā ʻoe i kahi ala olakino e neʻe ai i mua.
• E hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e hoʻōla ai. E kiʻi aku i nā hoa aloha a me nā lālā ʻohana. Inā ʻoe i ke kula, e kamaʻilio me kahi kumu a i ʻole aʻoaʻo aʻoaʻo. Inā manaʻo ʻoe e kōkua ia, e ʻike i kahi mea hoʻoponopono e hiki ke kōkua iā ʻoe i kou ola hou ʻana.

ʻOi aku ka paʻakikī o ka haʻalele ʻana i ka pilina inā male ʻoe, he keiki, a i ʻole he waiwai i hoʻopili ʻia. Inā ʻo ia kou kūlana, e ʻimi i ke kōkua kū kānāwai. Eia kekahi mau kumuwaiwai ʻē aʻe:

• E uhaʻi i ke kaʻapuni: Ke kākoʻo ʻana i ka poʻe ʻōpio ma waena o 12 a me 24 e kūkulu i nā pilina olakino a hana i kahi moʻomeheu manuahi ʻole.
• DomesticShelters.org: Ka ʻikepili pili, laina laina wela, a me ka ʻikepili e ʻike ʻia o nā lawelawe i kāu wahi.
• Hoʻohanohano ke aloha (National Dating Abuse Hotline): Ke hāʻawi nei i ka poʻe ʻōpio a me nā ʻōpio i ka manawa kūpono e kamaʻilio ai ma ka pūnaewele, kelepona, a i ʻole leka uila me nā mea kākoʻo.