'ʻO wai wau?' Pehea e ʻike ai i kāu ʻano iho

Anter

• No ke aha he mea nui loa ia
• Ke nānā nei me kāu ʻano ponoʻī
• ʻ saylelo anei wau e hoʻohauʻoli i nā poʻe ʻē aʻe?
• He aha koʻu ikaika?
• He aha ka mea e hauʻoli ai iaʻu?
• He aha kaʻu mau waiwai? Ke ola nei wau i koʻu ola e like me?
• Hōʻike kaʻu mau koho i kaʻu mau makemake ponoʻī a i kekahi mea ʻē aʻe?
• Nā kumu i hiki ke hoʻohuli i kou ʻano iho
• Kanakaʻole
• Pākuʻi
• He makemake e komo i loko
• Ke kūkulu nei i kahi manaʻo ikaika iā ʻoe iho
• E wehewehe i kāu mau waiwai
• E koho i kāu koho ponoʻī
• Noho manawa wale
• E noʻonoʻo pehea e hoʻokō ai i kāu mau kaila
• I ka manawa e loaʻa ai ke kōkua
• Ke laina lalo

ʻO kou ʻano ponoʻī e pili ana i kāu ʻike i ka hōʻiliʻili o nā ʻano e wehewehe iā ʻoe.

Nā ʻano pilikino, nā mākau, nā makemake a me nā makemake ʻole, kou ʻōnaehana hilinaʻi a i ʻole ka lawena moʻomeheu, a me nā mea e hoʻonāukiuki iā ʻoe - hāʻawi kēia mau mea āpau i ke kiʻi ponoʻī a i ʻole kou ʻano kū hoʻokahi i ke kanaka.

ʻO ka poʻe i hiki ke wehewehe maʻalahi i kēia mau ʻaoʻao o ko lākou ʻike ʻano maʻamau i ka ʻano o lākou. ʻO ka hakakā ʻana i ka inoa ma mua o kekahi o kēia mau ʻano ke kuhikuhi i kahi ʻano liʻiliʻi o ka wehewehe ʻana iā ʻoe iho.

ʻAʻole paha ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa me ka noʻonoʻo e pili ana i kou ʻike, akā pili ia i kou ola. ʻO ka ʻike ʻo wai ʻoe e ʻae ai iā ʻoe e noho me ke kumu a hoʻomohala i nā pilina ʻoluʻolu, nā mea ʻelua e hiki ke kōkua i ke olakino olakino maikaʻi.

Makemake i ka ʻimi ʻana i nā pōmaikaʻi o ke ʻano o ka manaʻo ponoʻī? Ke ʻimi nei i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomohala ʻana i kou ʻike? Ua hele mai ʻoe i kahi kūpono.

No ke aha he mea nui loa ia

Hiki i kekahi poʻe ke hoʻolōʻihi i ke ola me ka ʻole o ka hāʻawi ʻana i ko lākou ʻike. No laila, e noʻonoʻo paha ʻoe, he ʻokoʻa maoli paha ka manaʻo ikaika iā ʻoe iho?

Hana maoli ia.

Ua wehewehe ʻo Erika Myers, he kākāʻōlelo laikini laikini ma Bend, Oregon:

"ʻO ka loaʻa ʻana o kahi ʻano pilikino i hoʻomohala maikaʻi ʻia he kōkua nui ia iā mākou e hana i nā koho i ke ola. Mai kahi mea liʻiliʻi e like me nā meaʻai punahele i nā hopohopo nui e like me nā waiwai pilikino, ke ʻike nei i ka mea mai mākou iho a me nā mea mai nā poʻe ʻē aʻe e ʻae iā mākou e ola maoli. "

Hiki i kāu kiʻi ponoʻī ke hoʻoulu i ka ʻike i kāu waiwai ponoʻī. ʻAʻole ʻoe hemolele (ʻo wai?), Akā he waiwai nui kāu.

ʻOi aku ka maʻalahi o ka ʻike iā ʻoe iho e ʻae i kāu iho ponoʻī, nā ʻano ʻelua āu e haʻaheo nei a me nā mea āu e makemake ai e hoʻomaikaʻi. Inā hōʻoluʻolu ʻole ʻoe i kekahi mau ʻano o ʻoe iho, e loaʻa iā ʻoe kahi manawa maʻalahi e kamaʻilio ai i kēlā mau wahi ke loaʻa iā ʻoe kahi manaʻo ikaika o kou ʻano a me kou hiki.

ʻO ka loaʻa ʻole o kahi ʻano mōakāka o ka iho, ma ka ʻaoʻao ʻē, paʻakikī pinepine e ʻike pololei i kāu makemake. Inā kuhi ʻole ʻoe a kanalua ʻole paha ke hiki mai ka manawa e hana ai i nā koho nui, hopena paha ʻoe i ka hakakā ʻana e koho i kekahi koho.

A ʻo kahi hopena, hele wale paha ʻoe i loko o ke ola, hāpai ʻia e nā poʻe ʻē aʻe a me nā kūlana ma mua o kou holo ponoʻī. Ke alakaʻi pinepine nei kēia i ka hōʻoluʻolu, ʻoiai inā ʻaʻohe mea kikoʻī ke hewa a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i ke kumu o kou hauʻoli ʻole.

Ke nānā nei me kāu ʻano ponoʻī

No laila, ma hea kahi e hina ai kou manaʻo iho iā ʻoe iho i ka pae?

Malia paha ua ʻike ʻoe i kahi hiʻohiʻona o ka hana ʻana i nā koho e pili ana i ka manaʻo āu e makemake ai nā poʻe ʻē aʻe mai iā ʻoe. A i ʻole ʻaʻohe nui o kāu mau makemake a i ʻole nā ​​kuko hohonu e noho a noʻonoʻo wale i ka ʻoluʻolu e hele me ke kahe.

Ke nīnau nei iā ʻoe iho i nā nīnau ma lalo hiki ke hāʻawi i kahi ʻike.

ʻ saylelo anei wau e hoʻohauʻoli i nā poʻe ʻē aʻe?

Maikaʻi loa ke hoʻokipa i nā poʻe ʻē aʻe i kekahi manawa, akā inā ʻoe e ʻae mau i ka makemake o haʻi, ʻaʻole paha ʻoe e noho ana nāu iho. Ke wehewehe nei iā ʻoe iho ma o ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe a i ʻole kou hiki ke hōʻoluʻolu i kāu poʻe aloha hiki ke hōʻike i kahi ʻano pilikino i hoʻomohala ʻole ʻia iā ʻoe iho.

He aha koʻu ikaika?

Pili ka manaʻo o ʻoe iho i ka ʻike ʻole i kou ikaika wale nō akā i ka hilinaʻi hoʻi i kou hiki ke hoʻohana iā lākou e hoʻokō i kāu mau pahuhopu.

Loaʻa i kahi lima maikaʻi i kāu mau tālena a hoʻonui iā lākou i kou ola i kēlā me kēia lā i ke ʻano pinepine he ʻano olakino kou iho.

He aha ka mea e hauʻoli ai iaʻu?

He aha ka mea e kōkua ai iā ʻoe e hoʻomaha a leʻaleʻa iā ʻoe iho? He aha nā leʻaleʻa a hana paha i mea e ola ai ke ola?

Loaʻa i kēlā me kēia mea kekahi mau mea a me ka poʻe i ke ola makemake ʻole lākou e loli a nalo paha, a ke ʻike nei i kēia poʻe koʻikoʻi a me nā alualu hiki ke haʻi nui iā ʻoe iho.

He aha kaʻu mau waiwai? Ke ola nei wau i koʻu ola e like me?

Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i nā waiwai pilikino ke hele lōʻihi i ka wehewehe ʻana i kou ʻano iho. Hōʻike nā loina i nā ʻano āu e makakoho ai iā ʻoe iho a i ʻole nā ​​poʻe ʻē aʻe-empathy, kūpaʻa, hilinaʻi, ʻoluʻolu, a pēlā aku.

Hōʻike kaʻu mau koho i kaʻu mau makemake ponoʻī a i kekahi mea ʻē aʻe?

Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe pehea e pane ai i kēia nīnau, e nānā iā ia mai kahi ʻaoʻao ʻē aʻe: E hana ʻoe i nā koho like inā ʻoe hoʻokahi? ʻO nā hoʻoholo i hoʻokumu ʻia i kāu mau makemake a me kāu mau pahuhopu nāu e hōʻike i kahi ʻano ikaika o ʻoe iho.

Nā kumu i hiki ke hoʻohuli i kou ʻano iho

ʻLelo ua loaʻa iā ʻoe kahi pilikia e pane i nā nīnau ma luna.

“ʻO wai lā wau, maoli? ” e haʻohaʻo ana paha ʻoe, me kahi pilikia paha.

Hōʻoiaʻiʻo paha ia iā ʻoe e aʻo ʻaʻole ia he mea maʻamau ʻole ka loaʻa ʻana o kahi ʻano blurred o ka iho. ʻAʻole ia he manaʻo ua hana hewa ʻoe a i ʻole ua koho ʻia ʻoe e ola i kou ola me ka ʻole o kahi ʻike maopopo.

ʻO ka ʻike ʻoi aku ka maikaʻi o nā kumumea e pāʻani i kahi ʻāpana i ka hoʻokumu ʻana o ke kiʻi ponoʻī hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻokala iā ia.

Kanakaʻole

ʻO ka Individuation, a i ʻole ke kaʻina e hoʻomohala ai ʻoe i kāu iho kū hoʻokahi, hoʻomaka i ka wā kamaliʻi. No ke kūleʻa pono ʻana, pono nā keiki i kahi e ʻimi ai, aʻo ai, a hōʻike ai i nā pono a me nā makemake.

"Ke hoʻoikaika ʻia mākou e hōʻike i ko mākou pilikino me ka hilahila ʻole a me ka lawehala ʻole, hiki iā mākou ke hoʻomohala i ka manaʻo ikaika iā mākou iho," e wehewehe ana ʻo Myers.

Inā loaʻa kāu mau hoʻāʻo i ka hōʻike pilikino iā ʻoe iho i ka hōʻino a i ʻole ka hoʻopaʻi mai nā mākua, mau hoaaloha, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe, e pane paha ʻoe ma ka nānā ʻole ʻana i kou ʻano iho iā ʻoe iho. Me he mea lā ʻoi aku ka palekana a me ka maikaʻi o ka hoʻohou hou ʻana iā ʻoe iho i kahi mea e ʻoluʻolu loa ʻia.

Pākuʻi

ʻO kou pilina me kou mau mākua a i ʻole nā ​​kahu mua e hoʻokani i kāu ʻike i nā pilina ʻē aʻe ma hope o ke ola. Hiki i kahi hoʻopili pilikino ʻole ke hoʻopili i ka hoʻomohala ʻana i kou ʻike akā i kāu lawena i nā pilina aloha o nā mākua.

Hiki ke paʻakikī ʻia nā pilikia hoʻopili, akā eia kahi wikiwiki e pili ana i ka pili o ka manaʻo iā ʻoe iho.

Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i ke aloha aloha ʻole a me ka ʻae o kāu poʻe mālama, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kāu hana e ʻae i kā lākou ʻae. ʻO ka hopena a me ke aloha e hoʻokūpaʻa i ka manaʻoʻiʻo i ka hoʻohālikelike ʻana iā ʻoe iho e kūpono i nā mea i manaʻo ʻia e nā poʻe ʻē aʻe ke ala ʻoi loa (malia paha) e kūleʻa ai i nā pilina.

Ke hoʻomau mau nei kēia ʻano i kāu mau pili i ka wā e hiki mai ana ke hōʻaʻo ʻoe i kāu mau pono ponoʻī i mea e hoʻokō ai i nā makemake o kāu poʻe hoa, ke ʻike nei ʻo kēia wale nō ke ala e paʻa ai i ko lākou aloha

He makemake e komo i loko

Inā ʻoe i hakakā e komo i loko me kāu mau hoa i ka wā ʻōpio, ua maʻalahi paha ʻoe i ka lawe ʻana i ke ʻano o ka chameleon kaiaulu. Ma kahi o ka paʻa ʻana i kou ʻano iho, ua hoʻomaka ʻoe e hoʻololi i kou ʻike e kūpono maikaʻi me nā hui he nui.

Hiki i ka ʻae ke lilo i mea hoʻoikaika ikaika. Inā mālama maikaʻi kēia ʻano loli o kou iho iā ʻoe i kou mau makahiki ʻōpio, hiki i kēia haʻawina ke hoʻomau me ʻoe a hiki i kou wā makua.

E lawe paha ʻoe i kahi persona ma ka hana, kahi ʻē aʻe ke hele pū me kou ʻohana, a ʻo kekahi ʻē aʻe ke lilo kou manawa me nā hoaaloha. ʻO ka hoʻololi ʻana ma waena o kēia mau "selves" ʻokoʻa hiki iā ia ke lilo i mea paʻakikī e hōʻiliʻili i kou ʻano maoli a hana i ke koʻikoʻi iā ʻoe iho.

Ke kūkulu nei i kahi manaʻo ikaika iā ʻoe iho

Hiki i kahi ʻano kūpaʻa ʻole o ka manaʻo iā ʻoe iho ke hana i kahi pālahalaha a hoʻokō ʻole ʻia, akā hiki mau ke hoʻomohala i kahi kiʻi pilikino hou aʻe.

E hoʻāʻo i kēia mau hoʻolālā e hoʻomaka i ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻike paʻa hou aʻe, kūʻokoʻa.

E wehewehe i kāu mau waiwai

ʻO nā waiwai a me nā hilinaʻi pilikino nā mea nui o ka ʻike.

Hiki i kāu ʻōnaehana hilinaʻi ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mea nui iā ʻoe a hoʻoholo i kahi e kū ai i nā pilikia koʻikoʻi. ʻO kahi laʻana, ʻo ka makemake e pale i nā pono holoholona e alakaʻi iā ʻoe e koho i nā huahana manuahi ʻole a hana i nā koho ʻike e pili ana i nā meaʻai āu e ʻai ai.

Hiki i nā waiwai ke kōkua i ke alakaʻi ʻana i nā palena āu i hoʻonoho ai me nā poʻe ʻē aʻe i kou ola. Inā mahalo ʻoe i ka ʻoiaʻiʻo, no ka laʻana, maopopo paha iā ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke mālama i kahi pilina me kahi mea wahaheʻe iā ʻoe.

ʻAʻole pono ʻoe e ʻike i kāu mau waiwai āpau i ka manawa hoʻokahi, akā e hoʻāʻo e noʻonoʻo e pili ana i kekahi mau mea hiki ke hele i kou lā a launa pū me ka honua.

E koho i kāu koho ponoʻī

ʻO kāu mau hoʻoholo ʻana, no ka hapa nui, ke kōkua nui i kou olakino a me kou olakino. Inā he hoa kāu a mau keiki paha, makemake pū ʻoe e noʻonoʻo i kā lākou mau pono, ʻoiai ʻaʻole ia e pili i ka mālama ʻana iā ʻoe iho.

E hoʻomanaʻo: Ke hele pono ʻole kāu mau pono, ua hoʻemi ʻoe i ka hāʻawi ʻana i nā mea ʻē aʻe.

Malia paha ua ʻae ʻoe i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻoholo i nā hoʻoholo nui nāu i ka wā i hala - kāu koho ʻana i ke koleke, ʻoihana, a i ʻole kahi o ka noho. Inā pēlā, ʻoluʻolu ʻole paha ia, a makaʻu hoʻi, e hoʻomaka i kāu hoʻoholo ʻana iā ʻoe iho.

OK nō ke hoʻomaka iki, akā naʻe. Hoʻomaʻamaʻa i ka hana ʻana i nā mea no ka mea ʻo ʻoe makemake e hana iā lākou, me ka noi ʻole ʻana i nā manaʻo no ka poʻe ʻē aʻe.

E hoʻomanaʻo i ka ʻimi ʻana i ke alakaʻi mai nā poʻe ʻē aʻe ʻaʻole ia he kumu no kou hemahema ʻole iā ʻoe iho. He olakino holoʻokoʻa ia - ʻoi aku ke akamai - e kamaʻilio e pili ana i nā hoʻoholo paʻakikī me nā mea aloha i hilinaʻi ʻia. I ka hopena o ka lā, he mea nui e koho i ka mea maikaʻi loa nāu, me ka nānā ʻole i ko lākou mau manaʻo.

Noho manawa wale

Ke makemake ʻoe e ʻike i kekahi, noho manawa pū ʻoe me lākou, ʻeā? Ma hope, a laila, ʻo ka ʻike ʻana iā ʻoe iho e hoʻopili i kahi manawa maikaʻi wale nō.

He ʻano ʻē paha ia i ka wā mua, akā maikaʻi ke lawe i kahi manawa kaʻawale mai nā poʻe ʻē aʻe, ʻo kou ʻohana a pakanā paha.

E hoʻohana i kēia manawa akā makemake ʻoe. Inā makemake ʻoe e hoʻonui i ka mākaʻikaʻi ʻana iā ʻoe iho, e hoʻāʻo:

• e hoʻokolohua nei me nā leʻaleʻa hou
• hana manawaleʻa
• ka heluhelu ʻana i nā puke hou aʻe
• noʻonoʻo ʻana
• ka mālama ʻana i kahi puke pai

E noʻonoʻo pehea e hoʻokō ai i kāu mau kaila

hōʻike i nā ʻokoʻa ma waena o kāu mea ponoʻī (ka mea āu e ʻike ai iā ʻoe iho) a me kāu mea maoli (ʻo wai ʻoe) e hiki ke hāʻawi i nā manaʻo o ka hōʻoluʻolu ʻole, a me ke kaumaha hoʻi.

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻaʻole lawa paha ka ʻike ʻana iā ʻoe iho, ʻoiai he hoʻomaka maikaʻi loa ia. ʻO ka hana ʻole ʻana e hoʻohanohano i kēia ʻano ponoʻī hiki iā ia ke hopena maikaʻi ʻole i kou olakino manaʻo.

Ke loaʻa hou iā ʻoe ka manaʻo o ka pilikino ponoʻī, e noʻonoʻo i ka mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻopili i kou ola me kou ʻike. Hiki iā ʻoe, no ka laʻana, e nīnau iā ʻoe iho i nā mea hoʻololi i hiki iā ʻoe ke hana i kāu ola ʻoihana a i ʻole nā ​​pilina me nā poʻe ʻē aʻe.

I ka manawa e loaʻa ai ke kōkua

Maliʻa paha ka pīhoihoi e hoʻomaka i ka wehewehe ʻana i kou ʻano iho, keu hoʻi inā ʻaʻole ʻoe i noʻonoʻo i kou ʻano.

Inā pili ʻoe, noʻonoʻo e kiʻi i kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo no ke alakaʻi. Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke hāʻawi i ke kākoʻo me ke kaumaha kaumaha e pili ana i kou ʻano ponoʻī, e like me:

• manaʻo hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa
• kaumaha
• hopohopo
• ʻoluʻolu mau e kū mai ka hauʻoli ʻole i ke ola
• kahi hana a i ʻole pili hopohopo

ʻOiai inā ʻaʻohe ou olakino olakino noʻonoʻo, he wahi maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaka ai i ka kaʻimi noiʻi ponoʻī.

I ka therapy, hiki iā ʻoe ke:

• ʻike i nā waiwai
• wehe i nā pilikia hoʻopili a i ʻole nā ​​pilikia pili pilikia
• aʻo a hoʻomaʻamaʻa i nā mākau hoʻoholo
• ʻimi a kamaʻilio i nā pono kūpono ʻole
• hana ma o nā hopohopo pili pili i ke ʻano ponoʻī

ʻO ka pilina ma waena o ke olakino noʻonoʻo a me kahi ʻano paʻa ʻole o ka hele ʻana i nā ʻaoʻao ʻelua. ʻO nā pilikia e pili ana i ka ʻike pilikino, e like me ka maopopo ʻole, hoʻololi pinepine ʻana, a i ʻole kiʻi hewa ʻia i kekahi manawa, hiki i kekahi manawa ke hana ma ke ʻano he hōʻailona o:

• maʻi kīnā palena
• maʻi maʻi histrionic
• ʻike ʻaʻano dissociative a me nā maʻi dissociative ʻē aʻe
• schizophrenia
• post-traumatic stress maʻi (PTSD)

Hiki ke koʻikoʻi kēia mau ʻano, akā lākou he hiki ke mālama ʻia Hiki i kahi loea noʻonoʻo olakino i hoʻomaʻamaʻa ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i nā ʻōuli ʻē aʻe a hāʻawi i ke alakaʻi i nā koho lapaʻau.

Ke laina lalo

ʻAʻole maʻalahi ka manaʻo o "iho" i ka hopu ʻana, ma kekahi ʻāpana no ka mea ua loli maoli kou ʻano a hoʻomohala ma luna o ke ola i kou aʻo ʻana a ulu.

He mea maʻamau ka loaʻa ʻana o kekahi mau manawa huikau a kānalua paha iā ʻoe iho. Ke manaʻo mau ʻole ʻoe i ka hoʻokō ʻole a paio paha e inoa i kāu mau makemake a me kou mau makemake, e noʻonoʻo e lawe i ka manawa no kahi ʻike pilikino.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.