Mālama iā ʻoe iho me ka maʻi HIV: ʻai, hoʻoikaika kino, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo ponoʻī

Anter

• Meaʻai kūpono
• Hoʻoikaika kino
• Mālama ponoʻī
• ʻO ka lawe lawe ʻana

I ka manawa i hoʻomaka ai ʻoe i ka lāʻau antiretroviral therapy no HIV, makemake paha ʻoe e aʻo hou aʻe e pili ana i nā mea hou aʻe e hiki ai iā ʻoe ke hana i ke olakino maikaʻi. ʻO ka ʻai ʻana i kahi papaʻai momona, loaʻa ʻana ka lawa o ka hoʻoikaika kino, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe iho hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kou ʻano olakino. E hoʻohana i kēia alakaʻi ma ke ʻano he wahi hoʻomaka no ka mālama ʻana i ke kino a me ka noʻonoʻo olakino.

Meaʻai kūpono

He mea maʻamau no ka poʻe e noho nei me ka maʻi HIV e ʻike i ka pohō kaumaha. ʻO ka ʻai ʻana i kahi meaʻai momona, kaulike ka mea nui o ka mālama ʻana i ka ʻōnaehana pale a mālama i ka ikaika maikaʻi.

E hoʻomanaʻo ʻaʻohe meaʻai kikoʻī no ka HIV, akā hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike e pili ana i ka meaʻai maikaʻi. E kuhi paha kāu kauka e ʻike i kahi kauka hanaʻai e hana i kahi hoʻolālā ʻai olakino i hoʻopili ʻia i nā pono o kou kino.

Ma ke ʻano laulā, loaʻa ka hapa nui o ka poʻe i ka papaʻai e hoʻopili pū ana:

• nui nā hua a me nā lau
• ka nui o nā kāpena starchy, e like me ka laiki palaunu a me nā ʻanoʻa holoʻokoʻa
• kekahi protein, e like me ka iʻa, nā hua manu, a i ʻole ka ʻiʻo wīwī
• kekahi waiū waiū, e like me ka waiū momona momona a tī paha
• nā momona momona, e like me nā mea i loaʻa i nā nati, avocados, a i ʻole aila ʻoliva puʻupaʻa keu

Ke kuke ʻana, e hoʻohana i nā hana lawelawe palekana e hōʻemi ai i ka makaʻu o nā maʻi i hāpai ʻia e ka meaʻai. E hoʻāʻo e hoʻomaʻemaʻe i ka lumi kuke e like me ka hiki. E holoi i nā meaʻai maka, a e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻomākaukau ʻana o ka meaʻai a me ka mālama pono ʻana. Hoʻomaʻa mau i kaʻiʻo i ka liʻiliʻi o ke ana wela palekana.

He mea nui pū kekahi e inu i nā wai he nui a noho hydrated. Kōkua nā Fluids i ke kino e hana i nā lāʻau i ʻāpana o kahi regimen mālama maʻamau o HIV. Inā hopohopo ka maikaʻi o ka wai piula, e noʻonoʻo e hoʻololi i ka wai ʻōmole.

Inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻomaka i ka lawe ʻana i nā wikamina hou, nā minelala, a i ʻole nā ​​mea hoʻopili lāʻau, e nānā pono me kāu kauka. Hiki i kekahi mau mea hoʻopihapiha ke launa pū me nā lāʻau HIV a hōʻeha i nā hopena.

Hoʻoikaika kino

ʻO kekahi mea ʻē aʻe i ka manaʻo maikaʻi loa ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka antiretroviral therapy e hana nei i kahi hana hoʻoikaika kino. Ma waho aʻe o ka pohō kaumaha, hiki i ka poʻe e noho nei me ka HIV ke ʻike i ka pohō o nā mākala. ʻO ka hoʻoikaika kino he ala maikaʻi loa ia e pale aku ai i kēia.

ʻEkolu ʻano nui o ka hoʻoikaika kino:

• aerobics
• hoʻomaʻamaʻa kūʻē
• hoʻomaʻalahi maʻalahi

Wahi a ka, pono nā mākua e hoʻāʻo ma ka liʻiliʻi i ʻelua a me ka hapalua hola o ka aerobics kaulike kaulike i kēlā me kēia pule.Hiki i kēia ke hoʻopili i nā mea e like me ka hele wāwae wikiwiki, ka hele ʻana no kahi holo kaʻa ma nā ʻāina pālahalaha, a i ʻole ka ʻauʻau leʻaleʻa ʻana.

Hiki nō hoʻi ke hālāwai me ke koi aerobics o ka CDC i ka hapalua o ka manawa inā ʻoe e koho i nā aerobics ikaika loa, e pono ai ka ikaika hou aʻe. ʻO kekahi mau laʻana o nā aerobics ikaika me ka jogging, pāʻani pōpeku ʻana, a i ʻole ke hele nei no kahi piʻi i uka. Inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻohui i nā aerobics ikaika-ikaika i kahi hana hoʻoikaika kino, e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi mea koʻikoʻi.

Paipai pū ka CDC i ke komo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana ma ka liʻiliʻi he ʻelua mau manawa o ka pule, i nā lā kū ʻole. Pono e hoʻohui i kāu mau papa hoʻomaʻamaʻa kūʻē i kāu mau pūʻulu mākala nui āpau, me kāu:

• lima
• wāwae
• pūhaka
• abs
• umauma
• poʻohiwi
• kua

E like me nā aerobics ikaika loa, maikaʻi ke kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa kūʻē āu i hana ʻole ai ma mua.

Ke hiki mai i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, ʻaʻohe ʻōkuhi paʻa no ka pinepine e komo ai i loko. Akā ʻike paha ʻoe i nā hoʻoikaika maʻalahi e like me ke kau ʻana, yoga, a me Pilates e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ke kaumaha ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i kou olakino kino.

Ma waho aʻe o nā pono o ke kino o kahi hana hoʻoikaika mau, hiki i ka mālama ʻana ke kūpono ke pōmaikaʻi hoʻi i kou ola kaiaulu. ʻO ke komo ʻana i nā hana e like me nā haʻuki kime a i ʻole nā ​​hoʻolālā pūʻulu hiki ke kōkua iā ʻoe e hele i waho o ka hale a hui i nā poʻe hou.

Mālama ponoʻī

ʻO ka noho olakino kino kekahi ʻano o ka mālama ʻana i ke ola me ka maʻi HIV. He mea nui ka mālama ʻana i kou olakino noʻonoʻo a me ka naʻau. ʻO ka poʻe i ʻike hou ʻia me ka maʻi HIV he nui aʻe ka makaʻu no kekahi ʻano olakino noʻonoʻo, e like me ke kaumaha.

Inā he hopohopo kāu e pili ana i ke kaumaha a hopohopo paha, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka ʻōlelo aʻoaʻo. ʻO ke kamaʻilio ʻana me kekahi mea kūlike ʻole hiki ke lilo i mea kōkua ke hiki mai i ka hana ʻana i nā naʻau paʻakikī a kau i nā mea i ka manaʻo.

ʻO nā pūʻulu kākoʻo kahi puka pono hou aʻe no ke kūkākūkā ʻana no ka maʻi HIV. ʻO ka hele ʻana i kahi hui kākoʻo hiki ke alakaʻi i ka hana hou ʻana me nā poʻe ʻē aʻe i maopopo i ke ʻano o ka noho ʻana me ka maʻi HIV.

He mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole hōʻike ka hōʻailona HIV i ka hōʻalo ʻana i nā pilina me nā kānaka maikaʻi ʻole ka maʻi HIV. Hiki i kēia manawa ke loaʻa kahi pilina moekolohe olakino me ka liʻiliʻi loa o ka lawe ʻana i ka maʻi HIV, mahalo i ka holomua o ka mālama ʻana i ka maʻi HIV. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā ʻano ʻoi loa no ka pale ʻana iā ʻoe iho a me kāu hoa.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka mālama pilikino kahi mea nui o ka noho olakino a me ka ikaika me ka maʻi HIV. Hoʻomanaʻo ʻaʻole pili kāu kūlana HIV i kou hiki ke alualu i kāu mau moeʻuhane. Me kahi papa hana hoʻoponopono kūpono a me nā ʻano nohona olakino, hiki iā ʻoe ke ola i kahi ola lōʻihi a hana ʻoe i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhope wā lōʻihi.