He aha ke kumu e pale ai i ka ʻili a pehea e mālama ʻia ai?

Anter

• He aha ke ʻano o ka ʻili sallow?
• 1. Anemia
• 2. Ka nele o ka wikamina
• 3. Puhi paka
• 4. Ka make wai
• 5. Stress
• 5. Ka nele o ka hiamoe
• 6. Mālama maikaʻi i ka ʻili
• I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

He aha kaʻili sallow?

Pili ka ʻili Sallow i ka ʻili i lilo i ka ʻili maoli. Ke hiki mai kēia, e melemele a ʻeleʻele paha kou ʻili i ka leo, keu hoʻi i kou alo.

Ke hele a ʻelemakule kou ʻili, he mea kūlohelohe ka nānā ʻana i ka hoʻomāhuahua ʻana o ka maloʻo, mimiki, a me ka lahilahi. Akā ʻaʻole ʻili kūlohelohe kahi hōʻailona kūlohelohe o ka ʻelemakule - he mau kumu kūwaho ia.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou aʻe e pili ana i ka mea ma hope o kou ʻili sallow a he aha kāu e hiki ai ke hoʻomaikaʻi.

He aha ke ʻano o ka ʻili sallow?

Hana ʻia kou ʻili i ʻelua mau mea: ka dermis a me ka epidermis.

ʻO ka dermis ka papa o loko. ʻO ia ke kuleana no ka ikaika o kou ʻili a me ka paʻa.

ʻO ka epidermis ka papa kiʻekiʻe. Hoʻololi mau ia iā ia iho e ka hoʻokahe ʻana i nā huna o ka ʻili kahiko a hana i nā mea hou. ʻO ka hana maʻamau ma kahi o hoʻokahi mahina.

I ka manawa e hoʻomaka ai ʻoe i ka mālama ʻana, hoʻokahi a ʻelua paha mau mahina paha ka lōʻihi ma mua o kou ʻike ʻana i nā hoʻomaikaʻi i ka ʻili ʻā.

1. Anemia

Hana ʻia ka anemia ke hana ʻole kāu mau ʻulaʻula koko i lawa ka oxygen no ka lawe ʻana i ke koena o kou kino. Inā ʻaʻole lawa kou oxygen i kou kino, ʻike paha ʻoe i ka luhi keu a me ka lethargic. Hiki iā ia ke lawe i kahi ʻāpana i kou ʻili ma ka hana ʻana i pale a melemele i ke kala.

Hoʻoholo pinepine ʻia ka anemia ākea e ka loaʻa ʻana o ka hao a me ka huaʻai B-12 i kāu papaʻai. Paipai paha kāu kauka i nā mea hoʻopihapiha inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawa i kēia mau meaola ma o kaʻai wale nō.

Manaʻo ʻia ʻo ka anemia lōʻihi he ʻoi aku ka koʻikoʻi, no ka mea pili pinepine ia i nā kūlana olakino paʻa. Hoʻopili kēia i nā maʻi puʻupaʻa a i ʻole nā ​​maʻi autoimmune. I kēia mau hihia, e hana pū kāu kauka me ʻoe e mālama i ke ʻano o ke kumu. ʻO Anemia a me kāna mau ʻōuli o ka ʻili sallow e hoʻonā i ka manawa e kāohi ʻia ke ʻano o ke kumu.

2. Ka nele o ka wikamina

Ke manaʻo ʻoe i ka ʻai olakino, hiki i kāu hopohopo ke pili mua i ka hoʻēmi kino a mālama ʻana paha. Eia nō naʻe, hōʻike pū kāu papaʻai i kou ʻili. Ke ʻai ʻole ʻoe i ka nui o nā meaʻai momona, hiki i kou ʻili ke lilo i luʻuluʻu i ka manawa. ʻO kēia no ka loaʻa ʻole o nā hunaola o ka ʻili i mea e pono ai ke olakino.

Kūpono kekahi mau wikamina, e like me ka wikamina C, i ka hana ʻana i pale pale i nā kaiapuni e like me ka haumia.

ʻO kekahi o nā hemahema maʻamau e hoʻopili i ka ʻili me:

• ka wikamina A, i loaʻa i loko o nā hua ʻalani a me nā mea ʻai, e like me nā kāloti a me ka palaoa butternut
• wikamina B-12, i loaʻa i loko o ka ʻiʻo a me nā cereala paʻa
• ka wikamina C, i loaʻa i loko o nā mea kanu mea kanu, e like me nā hua citrus a me broccoli
• wikamina E, i loaʻa i loko o nā nati a me nā aila mea kanu
• wikamina K, i loaʻa i nā hua a me nā lau uliuli

ʻO ke kī i ka hoʻonā ʻana i nā hemahema o ka wikamina e ʻai i nā ʻano meaʻai like ʻole - ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea kanu. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻili sallow ma hope o kekahi mau pule, e ʻike me kāu kauka e ʻike inā kūpono paha nā mea kōkua vitamona no ʻoe.

3. Puhi paka

Hoʻopilikia ka puhipaka i kou ʻili no ka mea, hoʻonui ia i ke kaʻina ʻelemakule. ʻO kahi laʻana, hoʻoliʻiliʻi ka uahi paka i ka collagen, ʻo ia ka mea kuleana no ka ʻili paʻa a palupalu. Pale pū ka puhi ʻana i kou ʻili mai ka loaʻa ʻana o ka oxygen lawa, kahi e hoʻomaloʻo ai. Ma waho aʻe o ka hōʻike ʻana i kahi sallow, e ʻeleu a ʻele hoʻi kou ʻili i ka hala ʻana o ka manawa.

Hiki i nā huahana hoʻopau ke kōkua iā ʻoe e hōʻoki i ka puhi ʻana i ka uahi. Nui nā huahana ma ka papaha i loaʻa nā liʻiliʻi o nā nikotine i hoʻēmi ʻia i ka manawa no laila ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i ka turkey anu.

Eia nō naʻe, koi ka American Academy of Dermatology (AAD) iā ʻoe e haʻalele i ka hoʻohana ʻana i nā huahana paka. Ke hana ʻoe, e ʻike ʻoe i kahi ʻola olakino.

4. Ka make wai

He mea nui ka wai no ka mālama pono ʻana i kou kino - keu hoʻi i kou ʻili. Eia nō naʻe, aia kekahi ʻike hakakā e pili ana i nā hopena o inu ana ka wai a me kou ʻili me ka mālama ʻana i ka wai ma kou ʻili me nā moisturizers.

ʻAʻole maopopo i ka poʻe noiʻi inā inu ka wai keu i ka hopena i ka hydration o ka ʻili. No laila ʻoiai ʻo ka inu ʻana i ka wai he mea nui ia no ka hydration o ka ʻili āpau, ʻaʻole hiki i ka inu keu ke hoʻokaʻawale inā inu mua ʻoe i ka wai i kahi manawa maʻamau. No nā hopena maikaʻi loa, e nānā pono e inu i ʻewalu mau aniani o ka wai i kēlā me kēia lā.

E noʻonoʻo ʻaʻole i like nā mea inu āpau. Hiki i nā mea inu me ka cafe, e like me ke kope, ke hoʻomaloʻo i ka ʻili. ʻO ka waiʻona paha ka mea hōʻiliʻili hoʻomaloʻo ʻili ʻino loa, e hana ana i ka ʻili e nānā a maloʻo a hina i ka manawa.

5. Stress

Hiki i ke koʻikoʻi ke lawe i kou kino ma nā ʻano he nui, mai ka hoʻonui ʻia o ke koko a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha i ka ʻili maloʻo a palu hoʻi. ʻO kou ʻili ka ʻenehana nui o kou kino, a hōʻike pinepine ʻia ke koʻikoʻi ma aneʻi ma mua o ka hoʻopili ʻana i nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kino.

ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi ka mea weliweli loa e pili ana i ka ʻili sallow. ʻO kēia ma muli o ka hōʻino i hāpai ʻia e ka hoʻonui mau ʻana o ka hormone cortisol.

No ka pono o kou ʻili (a me kou olakino holoʻokoʻa), pono ka hoʻokele koʻikoʻi. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻopau i kekahi o kou koʻikoʻi e:

• ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia lā, ʻoiai inā he ʻelima mau minuke wale nō i kēlā me kēia manawa
• hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā
• noho mau ʻana me nā hoaaloha a me ka ʻohana
• ʻae ʻana i nā hana i nā poʻe ʻē aʻe i hiki iā ʻoe ke loaʻa hou ka manawa e hoʻopukapuka i nā hana olakino

5. Ka nele o ka hiamoe

ʻO kahi pō hiamoe ʻole i kekahi manawa ʻaʻole e hoʻokumu i ka ʻili e ʻāʻī. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole lawa kou hiamoe mau, ʻaʻole e loaʻa i kou ʻili nā meaola e pono ai e noho hydrated a olakino hoʻi. Ma hope o ka holo ʻana o ka manawa, ʻo ka hiamoe ʻole ka mea e maʻi ai ka ʻili.

No ke olakino holoʻokoʻa, pono ʻoe e ʻimi i ʻehiku a ʻeiwa mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō. E hōʻiliʻili kou ʻili i nā pōmaikaʻi o ka hiamoe maikaʻi pū kekahi.

Inā paʻakikī ʻoe e hiamoe i kēia lōʻihi, e noʻonoʻo i kahi ʻōlelo aʻoaʻo kōkua e hoʻomaha ai i ka pō maikaʻi e pono ai:

• E hiamoe a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā - me nā hopena pule.
• Hōʻalo nā mea āpau uila no hoʻokahi hola a ʻelua paha ma mua o ka hiamoe.
• E hoʻāʻo i kahi hana hoʻomaha ma mua o ka hiamoe, e like me ka ʻauʻau mehana, noonoo ʻana, a heluhelu paha.
• Hōʻalo i nā meaʻai kaumaha i ka pō.
• E hoʻemi i ka ʻai ʻana i ka caffeine, a hoʻāʻo e inu ʻole i ka kofe a i ʻole tī ma hope o ka ʻaina awakea.

6. Mālama maikaʻi i ka ʻili

Hiki i nā ʻano mālama ʻili maikaʻi ʻole ke hana i ka ʻili sallow. ʻOiai kekahi o nā hopena i kahi wā lōʻihi, e like me ka hōʻike pinepine ʻana o ka lā, hiki i kekahi ke lilo i mea ʻike koke ʻia.

E pale a hoʻoponopono i ka ʻili sallow, e noʻonoʻo i nā ʻano mālama ʻili o kēia lā i kēia lā.

E holoi i kou alo i ʻelua mau manawa i ka lā. Pono ʻoe e holoi hou i kou maka ma hope o kou hoʻoikaika kino ʻana. Lawe ka holoi helehelena mau i ka lepo, aila, bacteria, makeup, a me ka haumia o kou ʻili. ʻOi aku kahi holoi creamy a gel-based, no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonāukiuki i kou ʻili ke hoʻohana mau ʻia.

E hāhai mau me ka moisturizer. Hana kēia i mea pale e hoʻopaʻa i ka wai i kou alo no laila e hydrated ia. Ke lawa ka wai o kou ʻili, emi ka nānā ʻana. E koho pono i kahi mea hoʻoluʻu i hoʻohālikelike ʻia i kou ʻano ʻili: Hana maikaʻi nā kalima no ka ʻili maloʻo, ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o nā lotion māmā no ka hoʻohui a me nā ʻano ʻili aila.

Exfoliate hoʻokahi i ka pule. Kōkua kēia i ka wikiwiki i ke kaʻina hana o ka huli ʻana o ka ʻili o ka ʻili i mea e hoʻomālamalama hou ai kou ʻili. E ʻike koke ʻoe i nā hopena ma hope o ke kaʻina.

E komo i ka pale lā i kēlā me kēia lā. Paipai ka AAD i kahi pale lā o 30 SPF ma ka liʻiliʻi.

Koho i nā mea hoʻoluʻolu ʻili. E like me nā huahana mālama ʻili, ʻaʻole hana ʻia nā ʻano makepono āpau like. ʻAʻole ia he manaʻo e pono ʻoe e kūʻai i nā huahana makamae loa a me ka papa ʻoihana ma waho, akā pono ʻoe e maʻa i ka heluhelu ʻana i nā lepili huahana.

ʻO ka mea mua, pono ʻole kāu kāhiko me ka aila a me ka ʻole ka ʻole o ka nonehia, no laila ʻaʻole ia e ālai i nā pores a i ʻole e hōʻiliʻili i nā hunaola ʻili make loa. E noʻonoʻo paha ʻoe i nā mea hoʻonani i loaʻa nā wikamina, e like me nā huaora A a me C, no ka ʻālohilohi i hoʻohui ʻia.

I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

ʻO ka hoʻonā ʻana i ka ʻili sallow ʻaʻole ia kahi hana i ka pō. E ʻohi paha ʻoe i nā pōmaikaʻi i loko o ʻehā a ʻewalu mau pule ma hope o ka hala ʻana o kāu hunaola ʻili i kā lākou kaʻina hoʻohuli kūlohelohe.

Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā hoʻomaikaʻi i loko o hoʻokahi mahina a ʻelua paha, e nānā me kāu ʻoihana olakino a mea dermatologist paha. Hiki iā lākou ke nānā no nā ʻano kumu āpau a aʻoaʻo iā ʻoe i nā ʻanuʻu aʻe.