Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka holo ʻana i ka ua

Anter

• He palekana paha ka holo ʻana i ka ua?
• Pale i ka uila a me ka hekili
• E ʻike a mākaukau no ka mahana
• ʻIke i ka wahi
• E komo i nā kāmaʻa me ka traction maikaʻi
• Ke holo nei ke alanui i ka ua
• Ke holo nei ke ala i ka ua
• Hōʻaʻahu no ka ua
• Aia kekahi mau pōmaikaʻi i ka holo ʻana i ka ua?
• Ke holo nei i kahi marathon i ka ua
• Noho mehana
• Makemake e hoʻopau, ʻaʻole no kāu pono ponoʻī
• E hoʻomaloʻo a hoʻomehana ma hope
• Holo i nā noʻonoʻo a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻokaʻawale kino
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka holo ʻana i ka ua ua manaʻo ʻia he palekana. Akā inā he hekili i kou wahi e hoʻopili i ka uila, a i ʻole ke ua nei a me ka mahana ma lalo o ka hau, hiki ke weliweli ka holo ʻana i ka ua.

Inā ʻoe e holo i ka wā e heleleʻi ana ka ua, e nānā pono ua ʻaʻahu kūpono ʻia ʻoe no nā kumuhana. Ma mua o kou hele ʻana i waho, e haʻi mau i kekahi i kahi e holo ai ʻoe a no ka lōʻihi.

E heluhelu e aʻo e pili ana i kekahi o ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka holo ʻana i ka ua, me nā ʻōlelo aʻoaʻo e palekana ai ʻoe iā ʻoe iho.

He palekana paha ka holo ʻana i ka ua?

Ke palekana nei ka holo ʻana i ka mālamalama a me ka ua. E ʻike paha ʻoe he hoʻomaha a he therapeutic paha ka holo ʻana i ka wā ua.

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo palekana e noʻonoʻo ai.

Pale i ka uila a me ka hekili

E nānā i ka wānana i ka manawa ma mua o kou hele ʻana i waho. Inā he hekili ma kahi kokoke a me ka uila i kou wahi, hoʻolohi i kāu holo, neʻe i kahi treadmill i loko, a i ʻole hana i kahi hoʻoikaika kino puʻuwai ʻokoʻa.

E ʻike a mākaukau no ka mahana

E hōʻoia i ka mahana. Inā ma ka a i ʻole ma lalo o ka paʻa hau a me ka ua nui, hiki i ka paʻakikī o kou kino ke noho mehana. Hiki i kēia ke hoʻonui i kou makaʻi no ka hypothermia.

Ke hoʻi mai ʻoe i ka home ma hope o kāu holo, hemo koke i nā kāmaʻa pulu, nā kākini, a me nā lole. E hoʻomehana me ka wikiwiki i ka wahī ʻana iā ʻoe iho i kahi kapa pumehana a i ʻole ka ʻauʻau mahana. Sip ma ke kī a i ʻole ka sup wela e mahana a hydrated.

ʻIke i ka wahi

E makaʻala i nā ala paheʻe, holoi i nā ala hele, a me nā wai hālana. Hōʻalo i kēia mau wahi ke hiki.

E komo i nā kāmaʻa me ka traction maikaʻi

Makemake paha ʻoe e komo i nā kāmaʻa i loaʻa ka hoʻoikaika hou a i ka hehi ʻana paha iā lākou no laila ʻaʻole ʻoe e heʻe i ka wā ua.

'O ka mea i hoʻohui pinepineʻia,' o ia nō kahi kāmaʻa e launa likeʻole me ka honua. Loaʻa iā ia kahi paʻa hou aʻe ma kahi o ka ʻoluʻolu, kahi pālahalaha.

Ke holo nei ke alanui i ka ua

Hiki i nā alanui a me nā ala hele ke hele a pahee i ka wā ua. Makemake paha ʻoe e hoʻolohi i kāu wikiwiki i mea e heʻe ai i ka holoi ʻana.

Ke wā ua, ʻaʻole ia he manawa kūpono e hana ai i ka hoʻoikaika wikiwiki. Ma kahi o, e nānā i ka mamao a me ka manawa. E hoʻopōkole i kāu hele i mua o ka hina ʻana. Inā he hoʻolālā wikiwiki kāu i hoʻolālā ʻia, e noʻonoʻo e neʻe iā ia i kahi papa hana i loko o kahi.

Hiki ke hoʻemi ʻia ka ʻike i ka ua. E paʻakikī paha nā kaʻa ke ʻike iā ʻoe. E ʻaahu i nā waihoʻoluʻu i ʻike ʻia, e like me neon. E hoʻohana i kahi kukui uila a i ʻole kapa komo.

ʻOiai ʻaʻole e hoʻopili ka ua māmā i kāu holo nui ʻana, e hōʻalo i nā alanui a i ʻole nā ​​wahi i kū ai ka wai. E mālama i ka wā e holo ai i loko o nā puddles. Ua hohonu paha lākou ma mua o ko lākou ʻikea.

Ke holo nei ke ala i ka ua

Inā ʻoe e holo nei ma kahi ala i ka ua, e nānā i kou wāwae. Hiki paha iā ʻoe ke hālāwai i nā ʻāina paheʻe, nā lau paheʻe, a me nā lālā hāʻule.

E komo i nā kāmaʻa holo e pono ai no ka holo wāwae. Pono lākou i ka traction maikaʻi a kipaku i ka wai, a i ʻole ka hoʻokahe maʻalahi.

Ma ke ala, pale i ke kau ʻana i nā pepeiao pepeiao i hiki iā ʻoe ke lohe i nā mea e hana nei a puni ʻoe. Hiki nō iā ʻoe ke holo i kahi ākea i ka wā ua.

Hiki i ka ua nui a me ka wā makani ke hoʻokuʻu i nā lālā a i nā kumu lāʻau hoʻi, e lawe ana iā lākou i ke ala. Inā ʻoe e holo nei ma lalo o ke poʻo o nā lāʻau, e hoʻolohe.

He mea nui ka holo ʻana me kahi hoa, ʻo ia hoʻi ma nā ala mamao. ʻO kēlā ala, inā ʻeha kekahi o ʻoukou, hiki i ka mea ʻē aʻe ke lawelawe i ke kōkua mua maʻamau a i ʻole e kāhea no ke kōkua, inā pono.

Hōʻaʻahu no ka ua

E ʻaʻahu i nā papa mālamalama a me ka hoʻomaʻemaʻe i ka wā e holo ana ʻoe i ka ua e kaohi maʻalahi i ka mahana o kou kino. Pākuʻi ʻia paha i:

• kahi papa lalo, e like me ka pālule lima lōʻihi, ma lalo o kahi T-shirt
• kahi pale pūpū wai ʻole ma luna, e like me ka ʻahuʻulu ua māmā

Hiki ke kōkua i nā pōkole hoʻopilikia e pale i ka haʻalulu inā pulu kou mau wāwae.

E komo i nā kāmaʻa holo e paʻa paʻa ana, e like me nā kāmaʻa holo wai ʻole me ka uhi Gore-Tex.

Inā ʻaʻohe wai kou kāmaʻa a pulu paha lākou i loko, hemo paha nā insoles. Huki i kēia mau mea ma hope o kāu holo e kōkua iā lākou e maloʻo.

Aia kekahi mau pōmaikaʻi i ka holo ʻana i ka ua?

Hōʻike nā haʻawina ʻaʻole nui nā pono o ke kino i ka holo ʻana i ka ua. I ka ʻoiaʻiʻo, hoʻoliʻiliʻi paha ia i kāu hana haʻuki a puhi i nā calori liʻiliʻi.

Akā noʻonoʻo, holo i ka ua hiki ke hoʻolilo iā ʻoe i mea holo hou ke kūpaʻa. ʻO kahi laʻana, inā hoʻomaʻamaʻa mau ʻoe i ka ua a i ʻole nā ​​ʻano wā ʻino ʻē aʻe, ʻike paha ʻoe i kāu mau manawa holo ke hoʻomaʻemaʻe ke holoi i waho.

Hiki paha i nā ala a me nā ala hele ke emi i ka nui i ka lā ua.

Ke holo nei i kahi marathon i ka ua

Inā ʻoe i kau inoa no ka heihei alanui o kekahi lōʻihi a ke ua nei, e hāhai i nā ʻōlelo aʻo a nā luna heihei. Aia ma lalo nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe no ka heihei ʻana i ka ua.

Noho mehana

Inā aia kahi i loko o ka hale a i ʻole ka uhi ʻia e hiki ai iā ʻoe ke puʻuhonua ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka heihei, e noho ma laila kokoke i ka hoʻomaka e like me ka hiki.

Inā ma waho ʻoe ma mua o ka hoʻomaka, kau i kahi poncho plastic, a i ʻole ʻeke ʻāhae i haehae ʻia, ma luna o kou kapa e hoʻomaloʻo ai iā lākou e like me ka hiki. (Hiki iā ʻoe ke hoʻolei i kēia papa ma mua o ka heihei.)

Jog a hana i kekahi mau hōʻeuʻeu hōʻeuʻeu e mahana a noho mehana ma mua o ka holo.

Inā hiki, hoʻolālā e waiho i kahi hoʻololi o nā lole maloʻo me kahi hoaaloha i hiki iā ʻoe ke hoʻololi iā lākou ma hope koke o ka heihei.

Makemake e hoʻopau, ʻaʻole no kāu pono ponoʻī

ʻO kāu pahuhopu e hoʻopau, ʻaʻole e kiʻi i kāu pilikino ponoʻī ke ʻano ke ʻano o ka wā. Hiki ke hoʻemi ʻia ka ʻike maka, a paheʻe paha nā ala.

Noho palekana a mālama i kahi wikiwiki paʻa. Hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka lohi o nā manawa i ka ua.

E hoʻomaloʻo a hoʻomehana ma hope

Wehe i nā lole pulu, me nā kāmaʻa a me nā kākini, ke hiki ke pau ma hope o kou keʻa ʻana i ka laina hoʻopau. Makemake paha ʻoe e haʻalele i nā ʻoliʻoli postrace a hele pololei i ka home e hele i kahi ʻauʻau mehana. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomehana, e ʻimi i ka lāʻau.

Holo i nā noʻonoʻo a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻokaʻawale kino

I ka wā o ka maʻi maʻi COVID-19, he mea nui e ukali mai nā kikowaena no ka mālama ʻana i ka maʻi a me ka pale ʻana (CDC) ke holo nei ʻoe.

ʻOiai i ka ua, he mea nui nō ia e kāohi i kou mamao mai nā poʻe ʻē aʻe i mea e maʻi ʻole ai ʻoe a e hoʻolaha ai i nā ʻōpala. E hoʻolālā e noho ma kahi o 6 kapuaʻi (2 mau mika) kaawale. ʻO kēia ka lōʻihi o ʻelua mau lima.

E nānā i nā ala hele ākea a i ʻole nā ​​ala e maʻalahi e mālama i kāu mamao.

E hāhai i nā kulekele o kāu aupuni kūloko no ke kau ʻana i ka uhi maka ke holo pū kekahi. Koi ʻia paha ʻoe i kou wahi e noho ai. I nā wahi e paʻakikī ai ka hoʻokaʻawale kino ʻana i ka lehulehu, ʻoi aku ka nui o ia mea.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka holo ʻana i ka ua hiki ke lilo i ala palekana e hoʻokomo ai i kāu hoʻoikaika kino, ʻoiai i kahi lā ʻilihune. E hauʻoli paha ʻoe i ka holo ʻana i ka ua.

E ʻaʻahu kūpono. Wehe i kekahi kapa pulu ke hoʻi mai ʻoe i ka hale e pale i ka maʻi.