6 Nā Pono a me nā hoʻohana o ke kī Rosemary

Anter

• 1. ʻOi loa i nā antioxidant, antimicrobial, a me nā anti-inflammatory compound
• 2. Hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu kō kō
• 3. Hiki ke hoʻomaikaʻi i kou naʻau a me ka hoʻomanaʻo
• 4. Kākoʻo paha i ke olakino lolo
• 5. Pale aku paha ka ʻike a me ke olakino maka
• 6. Nā pono kūpono a me nā hoʻohana ʻē aʻe
• Nā hana laʻa hiki ke hiki
• Pehea e hana ai i ka tī rosemary
• Ke laina lalo

He moʻolelo lōʻihi ko Rosemary o ka hoʻohana ʻana i ka culinary a me nā mea ala, me ka hoʻopili ʻana i nā noi i nā lāʻau lapaʻau kuʻuna a me ka Ayurvedic ().

ʻO ka rosemary bush (ʻO Rosmarinus officinalis) he ʻōiwi ia no ʻAmelika Hema a me ka ʻāina Mediterranean. He ʻāpana ia o ka ʻohana Lamiaceae o nā mea kanu, me ka mint, oregano, lemon balm, a me basil ().

Nui ka poʻe e hauʻoli i ka tī rosemary no kona ʻono, ʻala, a me nā pono olakino.

Eia he 6 mau pono olakino hiki ke loaʻa a me ka hoʻohana ʻana i ka tī rosemary, a me nā launa lāʻau hiki a me kahi papa hana e hana ai.

1. ʻOi loa i nā antioxidant, antimicrobial, a me nā anti-inflammatory compound

ʻO nā Antioxidant kahi hui e kōkua i ka pale ʻana i kou kino mai ka hōʻino ʻana o ka oxidative a me ka mumū, i hiki ai ke alakaʻi i nā maʻi maʻi mau e like me ka maʻi ʻaʻai, maʻi puʻuwai, a me ka maʻi diabetes 2 ().

Hiki ke loaʻa iā lākou i nā ʻano mea kanu mea kanu, e like me nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā mea kanu e like me rosemary. Aia i loko o ka tiana Rosemary nā mea hoʻohui i loaʻa i nā anti-inflammatory a me nā antimicrobial.

Hāʻawi nui ʻia ka hana antioxidant a me anti-inflammatory o rosemary i kāna pūhui polyphenolic e like me ka rosmarinic acid a me ka carnosic acid (,).

Ma muli o kona hiki i ka antioxidant, hoʻohana pinepine ʻia ka rosmarinic acid ma ke ʻano he mālama mālama kūlohelohe e hoʻonui ai i ke ola papa o nā meaʻai hiki ke make (,).

Loaʻa i nā mea hoʻohui i ke kī rosemary kekahi mau waiwai antimicrobial, i hiki ke kōkua i ke kaua ʻana i nā maʻi. Hoʻohana ʻia nā lau Rosemary i ka lāʻau kuʻuna no kā lākou hopena antibacterial a me nā hōʻeha hōʻeha (,,).

Ua noiʻi pū kekahi me nā noiʻi i nā hopena o ka rosmarinic a me ka waikawa carnosic i ka maʻi ʻaʻai. Ua ʻike lākou he mau waiwai antitumor nā ʻākika ʻelua a hoʻolohi i ka ulu ʻana o ka leukemia, ka umauma, a me nā pūnaʻi maʻi ʻaʻai prostate (,,).

Aia i loko o ka tiana Rosemary nā mea hoʻohui i hōʻike ʻia i loaʻa nā antioxidant, anti-inflammatory, a me nā hopena antimicrobial. ʻO nā mea i aʻo ʻia ʻelua i ka rosemary he rosmarinic acid a me ka waikawa carnosic.

2. Hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu kō kō

Ke waiho maikaʻi ʻole ʻia, hiki i ke kō kō kiʻekiʻe ke hōʻino i kou mau maka, puʻuwai, nā puʻupaʻa, a me nā ʻōnaehana. No laila, he koʻikoʻi ia e mālama pono ka poʻe i loaʻa i ka maʻi kō i ko lākou mau kō kō ().

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hiki i nā mea hoʻohui i loko o ka tī rosemary ke hoʻohaʻahaʻa i ke kō kō, e ʻōlelo ana e hiki i nā rosemary ke loaʻa nā noi kūpono no ka mālama ʻana i ke kō kō i waena o ka poʻe me ka maʻi kō.

ʻOiai e nele ana nā noiʻi ʻana i ka tī rosemary kikoʻī, nele i ka pahu hoʻāʻo a me nā noiʻi holoholona ma luna o ka rosemary ponoʻī i loaʻa ka hopena e like me ka insulina e like me ka hopena a ka carnosic acid a me ka rosmarinic acid i ka kō kō.

Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i kēia mau mea hoʻohui ke hoʻonui i ka lawe ʻana o ka glucose i loko o nā puʻupuʻu puʻupuʻu, e hoʻohaʻahaʻa ana i ke kō kō (,,,)

Loaʻa nā kīʻaha Rosemary i hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i nā kiʻekiʻe o ke kō i ke kiʻekiʻe e ka hana ʻana i nā hopena e like me ka insulin a me ka hoʻoulu ʻana i ka lawe ʻana o ka glucose i nā hunaola mākala.

3. Hiki ke hoʻomaikaʻi i kou naʻau a me ka hoʻomanaʻo

ʻO ka ʻike ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo i kēlā me kēia manawa ka mea maʻamau.

ʻOiai e nele ana nā noiʻi ʻana i ka tiana rosemary kikoʻī, hōʻike ʻia ka hōʻike ʻana i ka inu ʻana a me ka hoʻohuʻu ʻana i nā mea hoʻohui i ka tiana rosemary i mea e kōkua ai i ka hoʻonui i kou naʻau a hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanaʻo.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻana i ka lawe ʻana i 500 mg o ka rosemary waha ʻelua mau manawa i kēlā me kēia lā no ka 1 mahina i hoʻohaʻahaʻa loa i nā pae hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo a me ka maikaʻi o ka hiamoe ma waena o nā haumāna o ke koleke, hoʻohālikelike ʻia me kahi placebo ().

ʻO kahi noi 2-mahina ʻē aʻe i 66 mau limahana limahana i hoʻomaopopo ʻia i kēlā mau mea i inu i 2 teaspoons (4 gram) o ka rosemary ma 2/3 cup (150 ml) o ka wai i kēlā me kēia lā e hōʻike ana i ka haʻahaʻa o ke ahi i kā lākou mau hana, hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe inu ʻole ().

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he mea maikaʻi ke honi ʻana i ka rosemary. Hoʻokahi ke aʻo ʻana ma 20 mau ʻōpio olakino olakino i nānā i ka hoʻopili ʻana i ka ʻaʻala rosemary no 4-10 mau minuke ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo i hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo, hana, a me ke ʻano ().

He aha hou aʻe, kahi noiʻi ma 20 mau mākua olakino i ʻike i ka hoʻopili ʻana i ka ʻaila rosemary i hoʻonāukiuki i ka hana lolo a hoʻomaikaʻi i ke ʻano. ʻO ka pae o ka hana a ka poʻe komo, ke kahe o ke koko, ka puʻuwai o ka puʻuwai, a me ka nui o ka hanu ma hope o ka hoʻopili ʻana i ka aila.

Hiki i ka Rosemary extract ke hoʻomaikaʻi i ka naʻau ma ke kākoʻo ʻana i kahi kaulike olakino o nā ʻōpū o ka ʻōpū a hoʻemi i ka mumū i ka hippocampus, ka ʻāpana o kou lolo e pili ana i nā naʻau, ke aʻo ʻana, a me nā mea hoʻomanaʻo.

Hōʻike ʻia ka ʻānai ʻana a me ka hoʻohuʻu ʻana i nā mea hoʻohui i ka rosemary e hoʻoliʻiliʻi i ka hopohopo, hoʻonui i ka naʻau, a hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo. Hāʻawi paha nā ʻala ʻelua a me ka inu ʻana i ke kī Rosemary i kēia mau pōmaikaʻi, akā pono ka noiʻi hou aku.

4. Kākoʻo paha i ke olakino lolo

Ua ʻike kekahi mau ʻōnaehana hoʻāʻo a me nā holoholona i nā mea hoʻohui i ka tiema rosemary i pale i ke olakino o kou lolo ma ka pale ʻana i ka make o nā hunaola lolo ().

Hōʻike ka ʻimi noiʻi holoholona e kākoʻo paha ka rosemary i ka hoʻihoʻi hou ʻana mai nā kūlana i hiki ai ke hōʻeha i ka lolo, e like me ka hahau ʻana ().

Hōʻike nā noiʻi ʻē aʻe e pale paha ka rosemary i nā hopena maikaʻi ʻole o ka ʻelemakule o ka lolo, ʻoiai e hōʻike ana i kahi hopena pale e kūʻē i nā maʻi neurodegenerative e like me Alzheimer (,).

Hiki i nā hui i ke kī rosemary ke pale i ke olakino o kou lolo - mai ka ʻeha a me ka hōʻino ʻia mai ka ʻelemakule a me nā maʻi neurodegenerative.

5. Pale aku paha ka ʻike a me ke olakino maka

ʻOiai e nele ana nā noiʻi ʻana i ka tī rosemary a me ke olakino maka, ʻike ʻia nā hōʻike e pili ana kekahi mau mea hoʻohui i ke kī i kou mau maka.

Ua ʻike nā haʻawina holoholona i ka hoʻohui ʻana i ka rosemary extract i nā lāʻau waha ʻē aʻe hiki ke hoʻolohi i ka holomua o nā maʻi maka e pili ana i nā makahiki (AREDs) (,).

Nānā hoʻokahi kahi noiʻi i ka hoʻohui o ka rosemary extract i nā lāʻau maʻamau e like me ka zinc oxide a me nā AREDs antioxidant hoʻohui pū, ʻike ʻia ua kōkua ia i ka lohi ʻana o ka macular degeneration (AMD), kahi ʻano maʻamau e hoʻopili i ka hihiʻo ().

Hōʻike nā holoholona ʻē aʻe a me nā hoʻokolohua hoʻokolohua i ka rosmarinic acid i ka rosemary e hoʻopaneʻe i ka hoʻomaka ʻana o nā cataract - ka opaqueness o ka maka e hiki ai i ka makapō - a hoʻemi i ka nui o nā cataract ().

E hoʻomanaʻo i ka hapa nui o nā noiʻi e pili ana i ka rosemary a me ka olakino maka i hoʻohana i nā extract concentrated, e paʻakikī ana e hoʻoholo i ka hopena o ka tiana rosemary, a me ka nui āu e inu ai e ʻohi ai i kēia mau pono.

Hiki i nā kīʻaha Rosemary ke komo i loko o nā hui e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i kāu ʻike ke ʻelemakule ʻoe i ka holomua a me ke koʻikoʻi o nā maʻi e like me nā cataract a me nā degeneration macular e pili ana i nā makahiki.

6. Nā pono kūpono a me nā hoʻohana ʻē aʻe

Ua aʻo ʻia ʻo Rosemary no nā hoʻohana ʻē aʻe.

ʻO nā keu pono ʻē aʻe o nā mea hoʻohui i ka rosemary kī e komo pū ana:

• Hiki ke kōkua i ke olakino puʻuwai. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi holoholona i ka rosemary extract i hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu ʻole o ka puʻuwai ma hope o ka puʻuwai puʻuwai ().
• Hiki ke hāpai i ka digestion. Hoʻohana ʻia kahi Rosemary extract i kekahi manawa e mālama i ka palaka, akā ua nalo ka noiʻi ʻana i kēia hoʻohana. Eia nō naʻe, manaʻo ʻia ʻo rosemary e kākoʻo i ka digestion e ka paipai ʻana i kahi kaulike olakino o nā koʻohune a me ka hoʻēmi ʻana i ka mumuna (,).
• Hiki ke hoʻonui i ka pohō kaumaha. Ua haʻi ʻia kahi noiʻi holoholona i pale ka rosemary i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ma waena o nāʻiole, ʻo ka poʻe i hānai ʻia i kahi papa momona momona ().
• Hiki ke hāpai i ka ulu ʻana o ka lauoho. Wahi a kekahi poʻe i ka hoʻohana ʻana i ka tiima rosemary homemade e like me ka holoi ʻana o ka lauoho e paipai i ka ulu ʻana o ka lauoho, akā nele ka noiʻi. Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka aila rosemary a i ʻole unuhi ke hoʻoliʻiliʻi i ka nalo ʻana o ka lauoho akā pono e hoʻopili ʻia i ka ʻili (,).

ʻOiai ke hoʻohiki nei kēia mau pono, pono hou aku kahi noiʻi, e ʻike pono i nā mea e pono ai ka inu ʻana i ka tī rosemary.

ʻOiai kaupalena ʻia nā hōʻike, loaʻa paha i ka tiana rosemary nā mea hoʻohui e pōmaikaʻi ai i kou puʻuwai a me ke olakino digestive, kākoʻo i ka pohō kaumaha, a kōkua pū nō hoʻi e mālama i ka nalo ʻana o ka lauoho. ʻLelo ʻia, pono hou aku kahi noiʻi.

Nā hana laʻa hiki ke hiki

E like me nā mea kanu ʻē aʻe, pono paha i kekahi poʻe e akahele i ka wā e ʻai ai i ke kī rosemary ma muli o ka launa pū ʻana o ka lāʻau.

ʻO kekahi o nā lāʻau lapaʻau me ka makaʻu kiʻekiʻe loa o ka launa ʻole ʻana me ka tī rosemary me (36):

• anticoagulants, i hoʻohana ʻia e pale aku ai i ke koko koko ma ka lahilahi o kou koko
• Nā mea kāohi ACE, i hoʻohana ʻia e mālama i ke koko kiʻekiʻe
• nā diuretics, ka mea e kōkua i kou kino e hoʻopau i ka wai keu e ka hoʻonui ʻana i ka urination
• lithium, i hoʻohana ʻia e mālama i ke kaumaha o ka manic a me nā maʻi olakino noʻonoʻo ʻē aʻe

Hiki i nā Rosemary ke loaʻa nā hopena e like me nā ʻano o kēia mau lāʻau, e like me ka hoʻonui ʻana i ka urination, hoʻohaʻahaʻa i ka hiki ke hoʻopili ʻia o ke koko, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko. Inā ʻoe e lawe i ka lithium, hiki i nā hopena diuretic o rosemary ke alakaʻi i nā pae ʻona o ka lithium e hōʻiliʻili nei i kou kino.

Inā lawe ʻoe i kekahi o kēia mau lāʻau - a i ʻole nā ​​lāʻau ʻē aʻe no nā kumu like - ʻoi aku ka maikaʻi e kamaʻilio me kāu kauka olakino ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka tiana rosemary i kāu papaʻai.

Hana paha ʻo Rosemary i nā hopena e like me nā lāʻau i hoʻohana ʻia e mālama i ke kahe kiʻekiʻe, hoʻonui i ka urination, a hoʻomaikaʻi i ka holo. Inā ʻoe i ka lāʻau, nīnau i kāu mea mālama ola ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka tī rosemary i kāu papaʻai.

Pehea e hana ai i ka tī rosemary

Maʻalahi loa ka hana ʻana o ka tī Rosemary ma ka home a koi wale i ʻelua mea hoʻohui - ka wai a me ka rosemary.

E hana i ka tiana rosemary:

1. E lawe mai i 10 auneke (295 ml) o ka wai i kahi paila.
2. E hoʻohui i kahi teaspoon o nā lau rosemary ākea i ka wai wela. ʻOkoʻa, e waiho i nā lau i loko o ka infuser kī a ʻūlū iā lākou no 5-10 mau minuke, e like me ka mea ʻono āu e makemake ai i kāu tī.
3. Hoʻopili i nā lau rosemary mai ka wai wela me ka hoʻohana ʻana i kahi kānana hei me nā puka liʻiliʻi, a i ʻole lawe aku iā lākou mai ka infuser ti. Hiki iā ʻoe ke hoʻolei i nā lau rosemary i hoʻohana ʻia.
4. E ninini i kāu kīʻī rosemary i loko o kahi mug a ʻoluʻolu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi mea hoʻonanea, e like me ke kō, ka meli, a me ka syrup syrup inā makemake ʻoe.

ʻO ka hana ʻana i ke kī rosemary ma ka home kahi ala maʻalahi e kaohi i kona ikaika a me kāna ʻike. Hiki iā ʻoe ke kāpī i kahi kīʻaha e hoʻohana wale ana i nā mea hoʻohui ʻelua a me kahi stovetop a i ʻole microwave.

Ke laina lalo

Hāʻawi ʻo Rosemary kī i kekahi mau pono olakino hiki ke olakino.

Ke inu nei i ke kī - a i ʻole ka ʻume ʻana wale i kona ʻala - e pōmaikaʻi paha i kou ʻano a me kou lolo a me kou olakino maka. Hiki iā ia ke kōkua i ka pale ʻana i nā hōʻino oxidative i hiki ke alakaʻi i nā maʻi maʻi maha.

Eia nō naʻe, he mea nui e makaʻala i kāna mau pilina kūpono me kekahi mau lāʻau.

Hiki ke maʻalahi ʻia i ka tiana Rosemary ma ka home me ka hoʻohana ʻana i ʻelua mau mea pono a hoʻopili pono i kahi papaʻai olakino a kaulike hoʻi.

Hoʻomaopopo i ka nui o nā noiʻi i kūkākūkā ʻia ma luna i hoʻohana i ka rosemary extract a me nā aila pono, no laila paʻakikī e ʻike inā e hāʻawi ana ka tī rosemary i nā pono olakino like.