Ke ala a ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino Slash kaulana

Anter

• Nānā no

ʻO 7:45 kēia ma kahi keʻena wili ma Nu Ioka. ʻO Iggy Azalea's Hana ke pahū nei i waena o nā mea ʻōlelo, ma ke ʻano he kumu aʻo-he punahele a ka lehulehu nona nā papa e kūʻai aku ai i ka wikiwiki ma mua o ka leo mele a ka leo mele ʻo Taylor Swift, "Push ʻoi aku! Hoʻololi ka ʻeha!" Ma hope o kēlā lā, ua Instagram ʻo ia i kahi ʻōlelo hoʻoikaika a loaʻa iā ia ma mua o 200 makemake.

E hui me kahi ʻano ʻoihana hoʻoikaika kino hou: ka mea hoʻokomo. ʻAʻole maʻalahi nā mea hoʻokomo e ao aku us-hoʻoikaika lākou iā mākou, hoʻoulu iā mākou, a me ka hoʻoikaika iā mākou-i ka papa, a ma ka pāpaho a me ke kīwī. Hoʻoikaika lākou iā mākou e hoʻoikaika iki a hana hou. Me he mea lā ke uku nei: ke hana nei nā ʻAmelika i kēia manawa ma mua o kā lākou i nā makahiki ʻehiku i hala, e like me ka balota o Gallop. (Ke komo pū nei nā hōkū ma ka hana. E nānā i nā 6 Celebs i aʻo i nā papa hoʻoikaika kino.)

ʻO ka mea a ka poʻe i ʻike ʻole ʻia ʻo kā mākou mea hoʻomaʻamaʻa punahele punahele-ma ke ʻano he hoʻoikaika a me ka ʻike e like me kā lākou-ʻaʻole pono i ka ʻike o ka hoʻoikaika kino. ʻOiai makemake paha kāu ʻoihana i ke kēkelē a i ʻole ke aʻo ʻana o kekahi ʻano, ʻo ka honua hoʻomaʻamaʻa pilikino ʻo ia ke komohana hihiu.

"Makemake ka poʻe e hilinaʻi i nā mea hoʻomaʻamaʻa, me ka manaʻo ua loaʻa iā lākou kahi kekelē a i ʻole ka liʻiliʻi i hoʻopau i kahi papa 500-hola ma ke ala e pono ai ka poʻe ʻoihana," wahi a Larry Betz, ka luna o Brooklyn Athletic Club ma New York City. Akā hiki i kēlā me kēia ke kāhea iā ia iho he mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, ʻoiai inā lawe ʻo ia i kahi papa hopena pule wale nō. "A ʻo ka mea nui ma hope a i ʻole ka mea kaulana i kākoʻo ʻia i ka DVD ʻaʻole ia he manaʻo koʻikoʻi paʻa i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema maoli," i hoʻohui ʻo Dan Roberts, C.S.C.S., hoʻokumu o X Kaua, he polokalamu hoʻoikaika kino kiʻekiʻe he 6 pule a me DVD. E nānā wale i ka Great Food Babe Fiasco o 2015 (ʻaneʻane 100,000 Twitter ka poʻe mea paʻi puke, akā ua loaʻa i kēia manawa he ton o ka hoʻohewa ʻana no ka hana ʻana i nā koi meaʻai me ke kākoʻo ʻole iā lākou). ʻAʻole nā ​​leo ʻepekema pinepine nā leo nui loa.

ʻO kaKe ala aʻe o ke Komo-Trainer

ʻAʻole ia i hoʻokū i nā poʻe he nui mai ke kī ʻana a i ka kūleʻa. Me nā miliona o ka poʻe pā ma ka pāpili kaiaulu, ka ukali blog pono, a me ka hoʻonui TV nui ʻana, ʻoi aku ka nui o ka paepae o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ma mua. (E nānā wale i kā mākou punahele punahele hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino ma Instagram no ka hōʻoiaʻiʻo.) A ʻoiai he mea hoʻohālikelike nā mea hoʻomaʻamaʻa nani a me nā mea hana charismatic, nānā mākou iā lākou; paʻi pālua mākou i kā lākou Instas hoʻoikaika, huāhuā i kā lākou $400 leggings, a ʻakaʻaka i kā lākou ʻeke ʻeono. (E, ʻaʻohe mea kūpono ʻole me ka hoʻowalewale iki.) Hoʻonohonoho pono ʻia ka mea hoʻomaʻamaʻa Bootcamp a Barry ʻo Layla Luciano ma "Work Out in New York," i hōʻike ʻia i kēia lā ʻo Ianuali, ma hope o ka noho ʻana o nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻehiku ma New York, "He mau akua mākou," wahi āna. Hiki iā mākou ke hoʻomana iā lākou i ka papa a me ka pūnaewele, akā pono anei mākou e hāhai i kā lākou ʻōlelo?

ʻIke i nā manawa he nui, ʻaʻole wale nā ​​mea aʻoaʻo kaʻaahi ʻo ʻoe: Hāʻawi lākou i ka ʻōlelo aʻoaʻo a ka papaʻai ma hope o ka papa, hāʻawi i nā hāʻina kānalua i nā ʻeha, a me nā kiʻina kūpono ʻole (i kekahi manawa hoʻopaʻapaʻa) mau ʻōlelo aʻoaʻo e like me ka ʻoiaʻiʻo o ka honua. (Eia kekahi o The Worst Fitness Advice Personal Trainers Give Clients.) Hiki iā mākou ke chalk i kekahi o kēia a hiki i ka ʻoiaʻiʻo o kekahi poʻe ma kā lākou hana a he maikaʻi ʻole kekahi poʻe-he ʻoiaʻiʻo i kēlā me kēia ʻoihana. Akā ʻoiai ʻaʻole ʻike ka mea hoʻomaʻamaʻa i nā mea āpau, ʻae nā mea maikaʻi loa. "Malia paha ua noʻonoʻo pono nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole i hōʻoia ʻia e pili ana i ko lākou pae ʻike a ʻaʻole makemake lākou e ʻike ʻole ʻia," wahi a Joel Martin, Ph.D., ke kaukaʻi kōkua o ka hoʻoikaika kino, ka hoʻoikaika kino, a me ka kinesiology ma George Mason University. "ʻO ka nui aʻe o koʻu aʻo ʻana i ke olakino, ʻoi aku ka nui o koʻu ʻike pono e aʻo," wahi a Betz.

No laila he aha kāu e nānā ai i kahi mea hoʻomaʻamaʻa?

Inā ʻoe e keʻehi nei i ka hoki i ke kula a kāhea iā ia i hoʻokahi lā, ʻaʻole ʻoe e hopohopo inā he pūlima leka uila kāu luna aʻo ma hope o kona inoa. Ka Laʻana: Inā makemake ʻoe e wili, a ʻike kāu kumu aʻo i kahi ton e pili ana i ka wili, ʻo ia wale nō kāu mea e pono ai.

Akā, pilikia nā mea ke hāpai ʻoe i nā mea kaumaha a i ʻole e hoʻāʻo e hōʻea i kahi pohō kaumaha a i ʻole ka pahuhopu aʻo. "E ʻimi i kahi palapala hōʻoia ʻāina, ʻoi aku hoʻi no kēlā me kēia aʻo ʻana," wahi a Betz. Pono nā Certs e like me ka NSCA-CPT a me CSCS i mau hola o ke aʻo ʻana i nā pono hoʻoikaika kino a me kahi hōʻoia e hoʻomau ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o kāu mea hoʻomaʻamaʻa (pono ʻo ia e hōʻoia hou ʻia i kēlā me kēia makahiki ʻekolu).

Pono ʻoe e nīnau i kāu kumu i ka lōʻihi o kona noho ʻana ma ka ʻoihana. "ʻO ka mea nona kekahi o kaʻu pahu punahele CrossFit i kekelē i ke kinesiology a ua aʻo i ka hāpai hāpai ʻana i nā kaumaha no nā makahiki," wahi a Martin. "Ua holo ʻo ia i kahi hale hoʻoikaika kino maikaʻi loa." ʻAʻole ikaika ka hoʻokumu ʻana o nā ʻoihana me ka ʻike liʻiliʻi a me ka ʻike ʻana i ka hoʻokele.

I ka hele ʻana o nā kumu aʻo pūʻulu, ʻōlelo ʻo Martin e hahai i nā mea hoʻomaʻamaʻa e hele wāwae a hoʻoponopono i ke ʻano, ma luna o ka uē ʻana "ʻoi aku ka nui o nā reps!" ke hana hewa nei ka hapalua o ka papa. "He hōʻailona maikaʻi kēlā no kāu mea aʻo i hoʻopukapuka hou ʻia i ka 'hōʻike,'" i ʻōlelo ʻo ia. (I ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka nui o ka lilo ʻana i kumu aʻo ma mua o ka hana ʻana i ka lā holoʻokoʻa. ʻO ia ka helu 1 no ka lilo ʻana i mea hoʻomaʻamaʻa pilikino.)

Pono mākou i nā rula hou?

Wahi a kekahi, ʻaʻole lawa ka hana ʻana i kāu noiʻi ponoʻī. I ka makahiki i hala, ua hoʻoholo ka Apana o Columbia i kahi kānāwai e hoʻoponopono i ka hoʻomaʻamaʻa pilikino no ka manawa mua. E hoʻokō ka Papa Hoʻohana Kino i nā kūlana hou i ka mahina e hiki mai ana, akā maopopo ʻole ka ʻano o lākou.

ʻOiai he mea koʻikoʻi ka pale ʻana i ka poʻe hele haʻuki mai nā mea hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻole, ʻaʻole nā ​​​​kānaka a pau e komo i ke kānāwai. Hōʻike A: Ua kūʻē ʻo CrossFit, ke kaulahao gym nui o DC, i kēia mau lula mai ka hoʻomaka ʻana, me ka ʻōlelo ʻana e "hoʻolilo lākou i ke kumukūʻai ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hiki ke loaʻa." Ua ʻae nā poʻe loea ʻē aʻe: "ʻIke wau i ke kumu e makemake ai lākou e hoʻokiʻekiʻe i nā kūlana, akā manaʻo wau e hoʻemi ʻia nā mea pale i ke komo ʻana (ʻoihana) a pono e paipai ʻia ka hoʻokūkū," wahi a Roberts. "Pēlā, oe-nā mea kūʻai - e hoʻoholo inā lanakila a hāʻule paha kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka haʻuki."

No ka pehea (a inā paha) e pili ana kēia mau hoʻololi iā ʻoe a me kāu hoʻomaʻamaʻa, e hoʻomanaʻo: Hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā ʻōlelo aʻo kino maikaʻi ʻole ma nā wahi āpau (oh hai, Pūnaewele). "E hana mau i kāu noiʻi a e hōʻoia i ke ʻano o kāu kumu aʻo e kūlike me kāu mau pahuhopu," wahi a Betz. (I kēia manawa, e hoʻāʻo i nā hoʻoikaika kino ʻoi loa a maikaʻi loa hoʻi mai nā mea hoʻomaʻamaʻa maoli.)

Nānā no