ʻO ke ala kūpono e ana i kou puʻuwai
Anter
ʻO kāu pulse ke ala maikaʻi loa e ana i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, akā ʻo ka lawe lima ʻana iā ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ka paʻakikī o kāu hana. "Ke emi mau nei ka puʻuwai o kou puʻuwai ke hoʻōki ʻoe i ka neʻe ʻana [ma kahi o ʻelima mau pahu i kēlā me kēia 10 kekona]," Wahi a Gary Sforzo, Ph.D., he polofesa o ka hoʻoikaika kino a me ka ʻepekema haʻuki ma ke Kulanui ʻo Ithaca. Akā lawe ka awelika o 17 a 20 kekona no ka hapanui o ka poʻe e loaʻa a lawe i kā lākou pulsa (no ka helu ʻeono kekona), e like me kahi noi āna i kākau ai. E alakaʻi paha ka lag iā ʻoe e hoʻokūpī i ka ikaika i ke koena o kāu kau ke hana nui nei ʻoe. Hiki iā ʻoe ke kala aʻe no kahi monitor heart-rate monitor a i ʻole hoʻohana i kēia hopena: E hoʻonui i ʻelima mau kani i kāu helu inā he mau kekona wale nō ʻoe e ʻike ai i kāu pulse. Hoʻohui i 10 inā he mau kekona ʻoe e loaʻa ai kahi kiko kūpono a i ʻole inā kū ʻoe a hopu i kou hanu ma mua.
Nānā no
HoʻolahaE HōʻOia E Heluhelu
He aha e hana ai i ka hoʻāʻo ʻana e pepehi kanaka
