5 Nā lāʻau lapaʻau home e hakakā i ka luhi o ke kino a me ka noʻonoʻo

Anter

• 1. Pāhili maia
• 2. ʻO ka lomilomi kūʻē i ka luhi a me ke poʻo hina
• 3. Ka wai ʻōmaʻomaʻo
• 4. Kī ʻia o ke kauā Peruvian
• 5. Ka wai kāloti a me broccoli

No ka hakakā ʻana i ka luhi o ke kino a me ka noʻonoʻo, hiki iā ʻoe ke lawe i kahi wikamina maiʻa me ka pauka guarana, kahi e hoʻoikaika a hoʻonui i ka naʻau i ka wikiwiki. ʻO nā koho maikaʻi ʻē aʻe e komo pū me ka wai ʻōmaʻomaʻo, a me ka pana o ka maca Peruvian. Loaʻa i kēia mau mea hoʻohui nā wikamina a me nā minelala e makemake ai i nā pilina neuronal a me ka hoʻoneʻe ʻana o nā mākala, pono loa i ka luhi.

E nānā i nā papa kuhikuhi aʻe, kou pono olakino a pehea e lawe ai, e loaʻa ai ka hapa nui o kāu hopena.

1. Pāhili maia

ʻO kēia meaʻai kahi mea stimulant kūlohelohe e hāʻawi koke iā ʻoe i ka makemake.

Nā Pono

• 2 maiʻa pala pala i ʻoki ʻia i mau ʻāpana
• 1 punetēpē o ka pauka ka guarana
• 1 he teaspoon honua he kinamona

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Kuʻi i nā mea hoʻohui i loko o ka mea kāwili a kāwili paha a lawe aʻe.

2. ʻO ka lomilomi kūʻē i ka luhi a me ke poʻo hina

E ʻike pū i kēia ʻano hana maʻalahi i aʻo ʻia e kā mākou physiotherapist e hōʻoluʻolu i nā poʻo poʻo:

3. Ka wai ʻōmaʻomaʻo

Hōʻoluʻolu kēia wai i ka luhi no ka mea waiwai ia i nā wikamina B, nā amino acid a me nā minelala e like me ka hao, a ʻoi aku ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka lawe ʻana o ka oxygen i loko o ke koko, hoʻoliʻiliʻi a kōkua pū kekahi e hōʻemi i ka luhi o nā mākala.

Nā Pono

• ʻĀpala 2
• 1 kukama peeled
• 1 / beet maka
• 5 lau o ka milo
• 1 teaspoon o ka hū a ka mea hana

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻoholo i nā mea i loko o ka centrifuge: ʻomaʻoma, kukama, beets a me ka milo. A laila hoʻohui i ka hū a ka mea hana a hui pono. Lawe aʻe.

Loaʻa i kēlā me kēia aniani 250 ml o kēia wai ma kahi o 108 Kcal, 4 g protein, 22.2 g o ka carbohydrate a me 0.8 g momona.

4. Kī ʻia o ke kauā Peruvian

He hana hoʻonāukiuki maikaʻi kā ka Peru maca, e hoʻonui nei i nā pae o ka ikaika o ke kino a me ka noʻonoʻo.

Nā Pono

• 1 punetēpō o ka pauka maca Peruvian
• 1/2 kīʻaha wai

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻohui i nā mea hana i loko o ke kīʻaha a hiki i ka loaʻa ʻana iā ʻoe kahi mea like like. Inu i kēlā me kēia lā a hoʻoliʻiliʻi ka luhi.

5. Ka wai kāloti a me broccoli

Waiwai kēia wai i ka magnesium e hoʻōla hou ai i ke kino, e hōʻemi ana i nā hōʻailona o ka luhi a me ka luhi.

Nā Pono

• 3 kāloti
• 100 g broccoli
• ʻeleʻele kōpaʻa e ʻono

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hele i ke kāloti a me ka broccoli i ka centrifuge i hoʻoliʻiliʻi ʻia lākou i ka wai momona. Ma hope o ka momona ua mākaukau ka wai e inu.

Hiki i ka luhi ke pili i nā pō hiamoe ʻole, ka nele o nā mea momona, ke koʻikoʻi a me ka hana nui i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau maʻi ke hoʻonāukiuki i ka luhi, kahi hōʻailona maʻamau o ka anemia, ʻo nā ʻōuli ʻē aʻe i loaʻa i ka anemia he ʻili mae a me nā kui, a he maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa a hiki ke hoʻokō ʻia me kahi papaʻai momona.

No laila, inā he anemia hemahema o ka hao, he mea nui e ʻai i nā kumu hao maikaʻi, e like me nā beets a me nā pī, akā i kekahi manawa hiki i ke kauka ke koi aku e hoʻohana i nā mea hoʻohui hao a i ʻole ferrous sulfate ke haʻahaʻa loa ka hemoglobin i ke kahe o ke koko.