Red Bull vs. Kope: Pehea lākou e hoʻohālikelike ai?

Anter

• Hoʻohālikelike Nutrient
• Pipi ʻulaʻula
• Kope
• Maʻiʻo Caffeine
• Nā hopena o Red Bull i ke olakino
• Nā hopena o ke kofe i ke olakino
• Ke laina lalo

ʻO ka caffeine ka mea stimulant nui loa i ka honua.

ʻOiai huli ka poʻe he nui i ke kofe no kā lākou hoʻoponopono ʻana i ka caffeine, makemake nā poʻe ʻē aʻe i kahi inu ikaika e like me Red Bull.

Mahalo paha ʻoe i ka hoʻohālikelike ʻana o kēia mau mea inu kaulana, ma nā ʻano o ka ʻikepili caffeine a me nā hopena olakino.

Hōʻike kēia ʻatikala i nā ʻokoʻa ma waena o Red Bull a me ke kope.

Hoʻohālikelike Nutrient

Hoʻololi ka ʻokoʻa o nā meaʻai o Red Bull a me kope.

Pipi ʻulaʻula

Hiki mai kēia inu ikehu i nā ʻono like ʻole, e like me ke kumu a me ke kō ʻole, a me nā nui he nui.

Hoʻokahi kūlana, 8.4-auneke (248-mL) hiki i ka Red Bull hāʻawi maʻamau ():

• Kalepona: 112
• Kumuʻiʻo: 1 gram
• Kō: 27 gram
• Makanekiuma: 12% o ka Daily Value (DV)
• Thiamine: 9% o ka DV
• Riboflavin: 21% o ka DV
• Niacin: 160% o ka DV
• ʻO ka Vitamin B6: 331% o ka DV
• ʻO Vitamin B12: 213% o ka DV

ʻOkoʻa ka Red Bull-Sugar Red Bull i ka calorie a me ke kō kō, a me nā pae o kekahi mau huaora a me nā minelala. Hoʻokahi 8.4-auneke (248-mL) hiki ke hāʻawi ():

• Kalepona: 13
• Kumuʻiʻo: 1 gram
• Kāpena: 2 gram
• Makanekiuma: 2% o ka DV
• Thiamine: 5% o ka DV
• Riboflavin: 112% o ka DV
• Niacin: 134% o ka DV
• ʻO ka Vitamin B6: 296% o ka DV
• ʻO Vitamin B12: 209% o ka DV

ʻAno momona ʻo Red Bull me ke kō ʻole me nā mea ʻono aspartame a me acesulfame K.

Loaʻa i nā ʻano maʻamau a me nā kō kō ʻole ka taurine, kahi amino acid i hiki ke hoʻonui i ka hana hoʻoikaika kino ().

Kope

Hoʻopuka ʻia ke kope mai nā pīni kope i hoʻomoʻa ʻia.

Hoʻokahi kīʻaha (240 mL) o ka kofe ʻeleʻele i hana ʻia he 2 calories a me nā helu o nā minelala, me 14% o ka DV no ka riboflavin. Pono kēia vitamona no ka hana ʻana i ka ikehu a me ka hana maʻamau maʻamau (, 5).

Haʻaheo hoʻi ke kofe i nā antioxidants polyphenol, ka mea e hakakā ai i ke koʻikoʻi oxidative i kou kino a hoʻemi paha i kou makaʻi i kekahi mau maʻi (,,).

E hoʻomanaʻo i ka waiū, ka kirima, ke kō, a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe e hoʻopili i ka waiwai waiwai a me ka helu calorie o kāu kīʻaha o joe.

Hāʻawi ʻo Red Bull i ka nui o nā wikamina B, ʻoiai ʻo ka kofe he mau antioxidant a aneane nele i ka calorie.

Maʻiʻo Caffeine

Hana ka cafe i ka ʻōnaehana hopohopo e hoʻonui i ka ikehu, makaʻala, a me ka hana o ka lolo.

Hāʻawi ʻo Kope a me Red Bull i nā huina like o kēia stimulant no kēlā me kēia lawelawe, ʻoiai he mea liʻiliʻi kā ke kofe.

Loaʻa i ka Red Bull maʻamau a me ka kō ʻole ka 75-80 mg o ka caffeine no 8.4-auneke (248-mL) hiki (,).

I kēia manawa, ʻeke kope ma kahi o 96 mg no ke kīʻaha (240 ML) ().

ʻO ka mea i ʻōlelo ʻia, hoʻopili ʻia ka nui o ka caffeine i loko o ke kofe e kekahi mau kumu, e like me ke ʻano o ka bean kope, kaila puhi ʻana, a me ka nui lawelawe.

Hōʻike nā noiʻi e hiki i nā mākua olakino ke hoʻopau palekana a hiki i ka 400 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā, i like ia me 4 mau kīʻaha (945 mL) o ke kofe a i ʻole 5 mau kini maʻamau (42 auneke a 1.2 lita) o Red Bull ().

Kūkā ʻia nā wahine hāpai e ʻai ʻaʻole ma mua o 200-300 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā, ke kaukaʻi ʻia i ka ʻoihana olakino. Ua like kēia nui me 2-3 mau kīʻaha (475-710 mL) o ke kope a i ʻole kēpau 2-3.5 (16.8-29.4 auneke a i ʻole 496-868 mL) o Red Bull ().

Kope a me Red Bull loaʻa nā helu like o ka caffeine i kēlā me kēia lawelawe, ʻoiai ke kaena nei ka kofe i kahi mea hou aʻe.

Nā hopena o Red Bull i ke olakino

Hoʻopuni ka hoʻopaʻapaʻa koʻikoʻi i nā hopena olakino o nā mea inu ikehu e like me Red Bull, i waena o nā ʻōpio a me nā ʻōpio ().

Hōʻike nā haʻawina e hoʻonui nui ana ʻo Red Bull i ke kahe o ke koko a me ka helu o ka puʻuwai, keu hoʻi i ka poʻe i pau ʻole i ka caffeine (,).

ʻOiai he mau manawa pōkole kēia mau hoʻonui ʻana, hiki iā lākou ke hāpai i kou makaʻu i nā pilikia puʻuwai o ka wā e hiki mai ana inā he maʻi puʻuwai kou a i ʻole e inu mau ana iā Red Bull a i ʻoi aku paha ().

Hoʻohui pū ka ʻano kumu i ke kō, a hoʻonui i kou makaʻi i ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi diabetes 2 inā ʻoe e ʻai nui ().

Paipai ka American Heart Association (AHA) i nā kāne a me nā wahine ʻaʻole e ʻai ma mua o 9 teaspoons (36 gram) a me 6 teaspoons (25 gram) o ke kō i hoʻohui ʻia i kēlā me kēia lā, (15).

No ka hoʻohālikelike, hiki i kahi kēkahi 8.4-auneke (248-mL) o Red Bull ke hōʻiliʻili i ka 27 gram o ke kō i hoʻohui ʻia - 75% o ka palena o kēlā me kēia lā no nā kāne a me 108% no nā wahine ().

Eia nō naʻe, palekana paha ka lawe ʻana i ka Red Bull. No ka mea nui i kāna ʻike caffeine, hiki iā ia ke hoʻonui i ka ikehu, ka nānā ʻana, a me ka hana hoʻoikaika kino (,).

Hōʻike ʻia ʻo Red Bull e hoʻonui iki i ke kahe o ke koko a me ka helu o ka puʻuwai, akā hiki ke hoʻonui i ka nānā a hana i ka hana ke inu i ka hoʻohaʻahaʻa.

Nā hopena o ke kofe i ke olakino

Pili ka hapa nui o nā pono kope i kāna mau antioxidant.

ʻO kahi loiloi o 218 mau noiʻi e pili ana i ka 3-5 mau kīʻaha i kēlā me kēia lā (0.7-1.2 liters) o ke kofe me kahi haʻahaʻa o nā ʻano maʻi ʻaʻai, a me nā maʻi puʻuwai a me ka make e pili ana i ka naʻau ().

Hoʻohui ka loiloi like i ka lawe ʻana o ka kofe i kahi makaʻu haʻahaʻa o ka maʻi diabetes 2, maʻi maʻi maʻi maʻi, Parkinson's, a me Alzheimer ().

E like me Red Bull, hiki i ke kofe ke hoʻonui i ka ikehu, a me ka hana noʻonoʻo a me ka hoʻoikaika kino ().

Eia nō naʻe, pili kaʻai kope kaumaha i ka wā o ka hāpai ʻana i ka nui o ka makaʻu o ka hānau haʻahaʻa, hāʻule ʻole, a me ka hānau mua ʻole ().

Eia kekahi, hoʻonui paha kēia mea inu i ke kahe o ke koko a me ka helu o ka puʻuwai - akā maʻamau wale nō i ka poʻe e ʻai pinepine ʻole i ka caffeine ().

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, pono ka ʻimi noiʻi hou aʻe e pili ana i ke kofe.

Hiki i ke kofe ke hoʻohaʻahaʻa i kou makaʻi i nā maʻi maʻi maʻamau ke hāʻawi nei i kahi hoʻonui ikehu. Eia nō naʻe, pono i nā wahine hāpai a me nā kānaka caffeine-sensitive i ka palena o kā lākou ʻai.

Ke laina lalo

ʻO ka Red Bull a me ke kofe nā mea inu caffeine āpau āpau e ʻokoʻa nui i ka ʻike momona akā loaʻa nā pae like o ka caffeine.

Ma muli o kāna mau antioxidant a me ka helu calorie haʻahaʻa, hiki ke koho maikaʻi ʻia ke kofe inā ʻai ʻoe i ka caffeine i kēlā me kēia lā. ʻOi aku ka leʻaleʻa o Red Bull i kekahi manawa no ka mea o kāna mau kō. ʻO kēlā ʻōlelo, ʻākoʻako ʻo Red Bull i kahi pūʻulu o nā wikamina B i ʻole kope.

Me kekahi o kēia mau mea inu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i kāu lawe ʻana i mea e inu ʻole ai i ka caffeine.