E nānā iā Rebel Wilson "E hoʻomaka i ka pule ma ka ʻākau" me kekahi Flip Tyre Impressive

Anter

• Pehea e Flip ai i kahi Turo
• Nānā no

I Ianuali, ua kāhea ʻo Rebel Wilson iā 2020 i "makahiki olakino" a ua hoʻomaka ʻo ia e hoʻolaʻa i kahi manawa hou aku e hana a hoʻomaikaʻi i kāna papaʻai. Mai ia manawa, ke hoʻomau nei ka mea hana kiʻi i kēlā mau pahuhopu, ke kau nei i nā ʻāpana o kāna holomua ma Instagram. ʻO kāna mau haʻuki koʻikoʻi i hoʻoikaika nui ʻia; Ke wāwahi nei ʻo ia i nā kaula kaua, TRX hoʻomaʻamaʻa ʻana, a me nā hana abs keakea e like me NBD lākou. ʻO kāna kau hou ʻana i ka hou: ʻo ka ʻili o ka huila—ʻo ia, BTW, e hōʻeha ʻoe iā ʻoe i ka nānā ʻana.

I loko o kahi wikiō Instagram hou, ua hōʻike ʻo Wilson i kona ikaika ma ka hoʻolei maʻamau ʻana i kahi hunk o ka pākeke e like me ka badass holoʻokoʻa. "E hoʻomaka pono ana i ka pule," kākau ʻo ia me ka wikiō. "E nānā iā @chrishemsworth a me @liamhemsworth ʻO ke koa hana hope loa o Australia ke hoʻohuli nei iā ia!"

ʻAʻole wale ʻo Wilson i hoʻohuli i ka huila i nā manawa ʻelima i ka lālani, akā ua hoʻokuʻu ʻo ia iā ia e lele ka hae goofball, e hoʻopau ana i kāna mau ʻaoʻao me ka pale lima ʻelua a me kahi hulahula lanakila iki.

ʻO kāna mea hoʻomaʻamaʻa, ʻo Jono Castano, i kaʻana like i ka wikiō i kāna ʻaoʻao Instagram, e kākau ana ua "haʻaheo" ʻo ia i kāna holomua. (Pili: Ua ʻōlelo ʻo Rebel Wilson ʻaʻole hiki iā ia ke kali "e hoʻi i kāna hana maʻamau maʻamau)

Inā ʻaʻole lawa ka hōʻoia ʻana o ka hoʻoikaika ʻole ʻana o Wilson i ke wikiō, ʻo Beau Burgau, C.S.C.S., he loea i hōʻoia ʻia i ka ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka mea nāna i hoʻokumu i ka GRIT Training, ʻōlelo ʻo ia he mea hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. Hoʻolālā ka hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo kaula hope (aka ke kua o kou kino), me kou kua, glutes, a me nā hamstrings, wehewehe ʻo ia. Hoʻopau ʻoe i kou ʻōpū a paʻi i nā ʻiʻo he nui i loko o kou kino i ka wā o ka piʻi ʻana o ka pahu, hoʻohui ʻo ia. ʻO nā mea a pau, kōkua ka haʻawina iā ʻoe e kūkulu i ka mana i ka wā e hana ana i kou ikaika a me kou hoʻomanawanui, wahi āna.

Akā ma mua o kou hoʻāʻo ʻana e hoʻokomo i ka neʻe i kāu hana hoʻomaʻamaʻa ponoʻī, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻōlelo ʻia ka paʻi paʻa no ka poʻe hoʻomaka, wahi a Burgau. "He maʻalahi paha ka hili ʻana i nā pākū a puni, akā he neʻe aʻo nō ia," wehewehe ʻo ia. "Pono ia i ka hoʻomaʻamaʻa, a ʻaʻole pono ʻoe e hana i ka hoʻolālā ke ʻole ʻoe i haku i ka palapala." (E pili ana: Pehea e hoʻoponopono ai i kāu palapala hoʻomaʻamaʻa no nā hopena maikaʻi aʻe)

Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi pale kuʻi, ʻoi aku ka maikaʻi e aʻo i kekahi mau mea pono. No ka poʻe hoʻomaka, e hoʻomaopopo i ka mīkini o ka hoʻokele ma o kou mau wāwae, e hoʻāʻo e maʻa me ka mīkini kaomi wāwae, e ʻōlelo ʻo Burgau. ʻAʻole wale ka palekana o ka paʻi wāwae no ka poʻe hoʻomaka, akā he mea hoʻoikaika kino haʻahaʻa ikaika hoʻi ia e kuhikuhi ana i kāu quads, glutes, hamstrings, calves, a me nā mea hou aʻe, no laila e hoʻomākaukau ai iā ʻoe e piʻi i kahi mea ʻoi aku ka holomua (e like me ke kaila. flip), wehewehe iā Burgau. (Hoʻomaopopo i kaomi ʻana o ka wāwae ʻo Jennifer Lopez ma kahi o 300 mau paona e like me ka mea ʻole?)

He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e hōʻoluʻolu i ka hana ʻana i nā squats a me nā deadlifts, hiki iā ia ke kōkua hou iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika kumu e pono ai e hana i ka hoʻololi ʻana i nā kaʻa, wahi a Burgau. (Pili: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika no nā poʻe hoʻomaka.

He mea nui ka nānā ʻana i ke kino o luna, wahi a Burgau. Hiki i nā hoʻoikaika kino e like me ka maʻemaʻe a me ka paʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka hoʻololi ʻana o ka lima e pono ai e hoʻopau i ka hoʻoheheʻe ʻana o ka huila (ʻoi aʻe ma lalo), a hiki i nā huki huki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika hope e pono ai e hoʻokō i kēia ʻano hāpai, wahi a ka mea aʻo. (E pili ana: 6 kumu ʻaʻole i hana ʻia kāu huki mua ʻana)

Ke hilinaʻi nei ʻoe me kēia neʻe ʻana o ka neʻe, kuhikuhi ʻo Burgau e hoʻomaka me kahi huila māmā (ʻo ka hapa nui o nā huila ma waena o 400 a me 600 mau paona, no laila e ʻimi i ka hopena māmā o kēlā ʻano pae) a me ke kahu a i ʻole nānā kiaʻi a hoʻoponopono i kāu palapala inā pono. Mai laila, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka lohi i ka hoʻonui ʻana i ke kaupaona, e hoʻomaka ana me nā hoʻonohonoho pōkole a me nā reps ma mua o ka hāpai ʻana i ka ikaika, i ʻōlelo ʻo ia. (Pili: Nā Kaona Māmā vs. Nā Kaupaonaumaha — Ma hea ʻoe e hoʻohana ai?)

Mākaukau e hoʻomoe i kāu BAMF i loko e like me Wilson? Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo a Burgau e pili ana i ka hana ʻana i kahi pale huila me kahi ʻano kūpono.

Pehea e Flip ai i kahi Turo

A. E hoʻomaka me nā wāwae i ʻoi aʻe ka laulā ma mua o ka laula o ka pūhaka.

B. E hoʻopaʻa i ka huila i lalo a ma lalo o ka lima.

C. E mālama i kou kua i palahalaha e pale aku i ka ʻeha; E mālama i ka iwi kuamoʻo kūʻokoʻa no laila ke kau nei ʻoe i ka ukana i loko o kou mau wāwae, ʻaʻole i kou kua.

D. E kaomi i kou umauma i ke kaila a holo i mua me kou mau wāwae, e hoʻolōʻihi i nā pūhaka, nā kuli, a me nā kuʻekuʻe wāwae.

E. I ka manawa e kū pono ai ka pāpale, e hoʻohuli i kou mau lima a kaomi i ka huila a hiki i ka paʻa ʻana o ka pale.

Nānā no