12 keu pono a me nā hoʻohana o ka Argan ʻaila

Anter

• 1. Loaʻa i nā mea pono nui
• 2. Loaʻa iā Antioxidant a me nā Anti-Inflammatory Properties
• 3. Hiki ke hoʻoikaika i ke olakino puʻuwai
• 4. Loaʻa paha nā pono no ka maʻi diabetes
• 5. Loaʻa paha nā hopena Anticancer
• 6. E hōʻemi paha i nā hōʻailona o ka ʻelemakule ʻili
• 7. Hiki ke mālama i kekahi mau ʻano ʻili
• 8. E hāpai paha i ka hoʻōla hōʻeha
• 9. Mei Moisturize Ili a me ka lauoho
• 10. Hoʻohana pinepine ʻia e mālama a pale i nā kaha kauō
• 11. Hoʻohana ʻia i kekahi manawa e mālama i ka huehue
• 12. Māmā e hoʻohui i kāu maʻamau
• No ka ʻIli
• No ka lauoho
• No ke Kuke ʻana
• Ka Laina Lalo

ʻO ka ʻaila Argan kahi meaʻai kukeʻai ma Morocco no nā kenekulia - ʻaʻole wale no ka mea maalea, ʻono momona akā ʻo ka nui o nā pono olakino hiki ke loaʻa.

ʻO kēia aila mea kanu kūlohelohe i lawe ʻia mai nā kernels o nā hua o ka lāʻau argan.

ʻOiai ʻōiwi i Morocco, hoʻohana ʻia ka aila argan ma ka hone o ka hona no nā ʻano meaʻai like ʻole, nā mea hoʻonaninani a me nā lāʻau lapaʻau.

Hōʻike kēia ʻatikala i ka 12 o nā pono olakino kaulana loa a me nā hoʻohana o ka aila argan.

1. Loaʻa i nā mea pono nui

Hoʻopili mua ʻia ka aila Argan i nā waikawa momona a me nā ʻano phenolic compound.

ʻO ka hapanui o nā momona o ka aila argan e hele mai mai ka oleic a me ka linoleic acid (1).

Ma kahi o 29–36% o ka momona momona o ka aila argan e hele mai ana mai ka linoleic acid, a i ʻole ka omega-6, e lilo ana i kumu waiwai maikaʻi no kēia nutrient pono (1).

ʻO ka waikawa Oleic, ʻoiai ʻaʻole pono, hana ʻia he 43-49% o ka hui waikawa momona o ka aila argan a he momona momona hoʻi. Loaʻa i loko o ka aila ʻoliva, kaulana ka ʻakika oleic no ka hopena maikaʻi i ke olakino puʻuwai (1,).

Hoʻohui ʻia, waiwai ka aila argan o ka huaora E, i koi ʻia no ka ʻili maikaʻi, ka lauoho a me nā maka. He mana antioxidant ikaika kekahi (1) kēia wikamina.

Hāʻawi ka ʻaila Argan i kahi kumu maikaʻi o nā linoleic a me nā oleic fatty acid, ʻelua mau momona i ʻike ʻia e kākoʻo i ke olakino maikaʻi. Haʻaheo hoʻi ia i nā pae kiʻekiʻe o ka wikamina E.

2. Loaʻa iā Antioxidant a me nā Anti-Inflammatory Properties

ʻO nā hui phenolic like ʻole i loko o ka aila argan ke kuleana no ka hapa nui o kāna mau antioxidant a me nā mana anti-inflammatory.

Waiwai ka aila Argan i ka wikamina E, a i ʻole tocopherol, kahi huaola momona momona e lawelawe ai ma ke ʻano he antioxidant mana e hōʻemi i nā hopena maikaʻi ʻole o nā radical free (1).

ʻO nā mea hoʻohui ʻē aʻe i loaʻa i loko o ka aila argan, e like me CoQ10, melatonin a me nā sterols mea kanu, he kuleana pū kekahi i loko o kona mana antioxidant (,,).

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou i kahi hōʻemi nui o nā māka hoʻomālamalama i nāʻiole i hānai ʻia i ka aila argan ma mua o ka hōʻike ʻana i kahi toxin ate nui loa, ke hoʻohālikelike ʻia i ka pūʻulu hoʻomalu ().

Hoʻohui ʻia, hōʻike kekahi noiʻi e hiki ke hoʻopili pololei ʻia ka aila argan i kou ʻili e hoʻemi i ka mumū i hoʻokumu ʻia e nā ʻeha a me nā maʻi ().

ʻOiai ke hoʻoikaika nei kēia mau hopena, pono hou ʻia kahi noiʻi e ʻike pehea e hiki ai ke hoʻohana ʻia ka aila argan i lāʻau lapaʻau i loko o nā kānaka e hōʻemi ai i ka mumū a me ke koʻikoʻi oxidative.

Hiki ke kōkua i nā hui lehulehu i ka aila argan e hōʻemi i ka mumū a me ke koʻikoʻi oxidative, ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e pono ai.

3. Hiki ke hoʻoikaika i ke olakino puʻuwai

ʻO ka aila Argan kahi waiwai waiwai o ka oleic acid, kahi monounsaturated, omega-9 fat (1).

Aia pū kekahi ʻo Oleic acid i kekahi mau meaʻai ʻē aʻe, e like me ka avocado a me nā aila ʻoliva, a ua helu pinepine ʻia me nā hopena pale-puʻuwai (,).

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi kanaka liʻiliʻi e like ka ʻaila argan me ka aila ʻoliva i kona hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka maʻi maʻi puʻuwai ma o ka hopena o nā pae antioxidant i ke koko ().

Ma kahi haʻawina kanaka liʻiliʻi ʻē aʻe, pili ka nui o ka lawe ʻana o ka aila argan me nā pae haʻahaʻa o ka LDL kolokolo "ʻino" a me nā kiʻekiʻe o ke koko o nā antioxidant ().

I loko o kahi noiʻi e pili ana i ka maʻi maʻi puʻuwai i 40 mau kānaka olakino, ʻo ka poʻe i hoʻopau i ka 15 gram o ka aila argan i kēlā me kēia lā no 30 mau lā i loaʻa kahi 16% a me 20% hōʻemi i ka "maikaʻi" LDL a me nā pae triglyceride, (11)

ʻOiai ke hoʻohiki nei kēia mau hopena, pono nā noiʻi nui e ʻike pono pehea e kākoʻo ai ka aila argan i ke olakino puʻuwai i nā kānaka.

Hiki ke kōkua i nā waikawa momona o Argan aila a me nā antioxidant e hōʻemi i ka maʻi maʻi puʻuwai, ʻoiai e pono ana ka noiʻi hou aku.

4. Loaʻa paha nā pono no ka maʻi diabetes

Hōʻike kekahi noiʻi holoholona mua i ka ʻaila argan e pale aku i ka maʻi kō.

ʻO nā noiʻi ʻelua i hopena i kahi hōʻemi koʻikoʻi o ka hoʻokēʻai ʻana i ke kō a me ka hoʻoikaika ʻana o ka insulin i nāʻiole i hānai ʻia i kahi papa kō kō kiʻekiʻe me ka aila argan (,).

Hāʻawi kēia mau noiʻi i kēia mau pono i ka ʻike antioxidant o ka aila.

Eia nō naʻe, ʻaʻole manaʻo ia mau hopena e ʻike ʻia nā hopena like i nā kānaka. No laila, pono ka noiʻi kanaka.

Hōʻike kekahi mau noiʻi holoholona i ka aila argan e hōʻemi i ke kō a me ke kūpaʻa o ka insulin e kōkua ai i ka pale ʻana i ka maʻi kō. ʻLelo ʻia, nele nā ​​haʻawina kanaka.

5. Loaʻa paha nā hopena Anticancer

Hiki i ka aila Argan ke hoʻolohi i ka ulu a me ka hana hou ʻana o kekahi mau hunaola maʻi ʻaʻai.

Hoʻokahi o nā hōʻike hoʻowalewale hoʻowalewale i hoʻopili i nā hui polyphenolic mai ka aila argan i nā hunaola maʻi ʻaʻai prostate. Ua kāohi ka extract i ka ulu ʻana o ka maʻi ʻaʻai e 50% hoʻohālikelike ʻia i ka pūʻulu hoʻomalu ().

I kahi hoʻokolohua ʻōpala hoʻāʻo hou, kahi hoʻohuihui papa-aila o argan aila a me ka wikamina E i hoʻonui i ka nui o ka make o ka cell ma ka umauma a me nā maʻi maʻi maʻi kolona ().

ʻOiai hoihoi kēia noiʻi mua, pono hou ʻia kahi noiʻi e hoʻoholo inā hiki ke hoʻohana ʻia ka aila argan e mālama i ka maʻi ʻaʻai i loko o nā kānaka.

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi hoʻowahāwahā i ka hopena o ka ʻaila ʻaila o ka aila argan, akā ʻoi aku ka nui o nā noi e pono ai.

6. E hōʻemi paha i nā hōʻailona o ka ʻelemakule ʻili

Ua lilo koke ka aila Argan i mea hana kaulana no nā huahana mālama ʻili he nui.

Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka ʻai ʻana o ka ʻaila argan ke kōkua i ka lohi o ke kaʻina ʻelemakule ma o ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ke kaumaha oxidative ().

Kākoʻo paha ia i ka hoʻoponopono a me ka mālama ʻana o ka ʻili olakino ke hoʻopili pololei ʻia i kou ʻili, a pēlā e hōʻemi ai i nā hōʻailona ʻike o nā ʻelemakule ().

Hōʻike kekahi mau noiʻi kanaka i ka aila argan - lawe ʻia a lawelawe pololei ʻia - e pono no ka hoʻonui ʻana i ka ʻili a me ka hydration o nā wahine postmenopausal (,).

ʻO ka mea hope loa, pono i kahi noiʻi kanaka hou aku.

Hōʻike kekahi mau haʻawina liʻiliʻi e maikaʻi paha ka aila argan i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka ʻelemakule, i ka wā i lawe ʻia a noi pololei ʻia i kou ʻili.

7. Hiki ke mālama i kekahi mau ʻano ʻili

ʻO ka aila Argan kahi lāʻau lapaʻau home kaulana no ka mālama ʻana i nā kūlana ʻili hoʻowali no nā makahiki he nui - keu hoʻi ma ʻApelika ʻĀkau, kahi i hoʻomaka ai nā kumu lāʻau argan.

ʻOiai he mau palena ʻepekema palena ʻole e kākoʻo ana i ka hiki i ka aila argan ke mālama i nā maʻi ʻili kikoʻī, hoʻohana mau ʻia ia no kēia kumu.

Eia nō naʻe, ke hōʻike nei kahi noiʻi i kēia manawa aia i loko o ka aila argan kekahi mau antioxidant a me anti-inflammatory compound, a ʻo ia paha ke kumu e mālama ai i ka ʻili o ka ʻili.

E hoʻomanaʻo e pono hou ana kahi noiʻi.

ʻOiai ʻo ka ʻaila argan e hoʻohana mau ʻia e mālama i nā maʻi o ka ʻili, aia ka palena o nā hōʻike e kākoʻo ai i kēia. ʻO ka mea i ʻōlelo ʻia, hiki i nā hui anti-inflammatory ke kōkua i ka ʻili o ka ʻili.

8. E hāpai paha i ka hoʻōla hōʻeha

Hiki i ka aila Argan ke hoʻonui i ka hana hoʻōla ʻeha.

Ua hōʻike kahi noiʻi holoholona i ka hoʻonui nui ʻana o ka hōʻeha ʻana o ka ʻeha i nā ʻiole i hāʻawi ʻia i ka aila argan ma kā lākou degere lua i ʻelua mau manawa i kēlā me kēia lā no 14 mau lā ().

ʻOiai ʻaʻole kēia hōʻike e hōʻoia i kekahi mea me ka maopopo ʻole, hōʻike ia i kahi kuleana kūpono no ka aila argan i ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻoponopono ʻana o nā ʻaʻa.

ʻLelo ʻia, pono ka noiʻi kanaka.

I hoʻokahi hoʻopaʻa holoholona, ​​noi ʻia ka aila argan e kuni i nā ʻeha i hōʻeleu i ka hoʻōla. Eia naʻe, pono ka noiʻi kanaka.

9. Mei Moisturize Ili a me ka lauoho

ʻO nā oleic a me nā linoleic acid e hana i ka hapa nui o nā momona momona o ka aila argan he meaola nui no ka mālama ʻana i ka ʻili a me ka lauoho olakino (1, 20).

Hoʻokomo pinepine ʻia ka aila Argan i ka ʻili a me ka lauoho akā maikaʻi paha i ka wā e inu ʻia.

I hoʻokahi o nā noi ʻana, ua hoʻomaikaʻi nā noi waha a me kumuhana o ka aila argan i ka momona o ka ʻili i nā wahine postmenopausal ().

ʻOiai ʻaʻohe noiʻi e pili ana i ka hoʻohana kikoʻī o ka aila argan no ka olakino lauoho, e hōʻike ana kekahi mau noiʻi ʻo nā aila mea kanu ʻē aʻe me kahi ʻano pilikino pili pono e hoʻoliʻiliʻi i nā wēlau a me nā ʻano ʻino o ka lauoho ().

Hoʻohana kaulana ʻia ka aila Argan e hoʻoliʻiliʻi i ka ʻili a me ka lauoho. Kuhi kekahi mau noiʻi i nā waikawa momona i loko o ka aila argan ke kākoʻo i ke olakino maikaʻi o ka ʻili a hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ka lauoho.

10. Hoʻohana pinepine ʻia e mālama a pale i nā kaha kauō

Hoʻohana pinepine ʻia ka aila Argan e pale a hoʻēmi i nā kaha kau, ʻoiai ʻaʻole i mālama ʻia kahi noiʻi e hōʻoia i kona pono.

I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe hōʻike ikaika i kēlā me kēia ʻano o ka mālama kumuhana he mea pono pono ia no ka hoʻēmi mark ().

Eia naʻe, hōʻike ka noiʻi e hiki i ka aila argan ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻili o ka ʻili - ʻo ia ke kumu e hōʻike ai ka poʻe he nui i ka kūleʻa i ka hoʻohana ʻana iā ia no nā kaha kau (,).

Hoʻohana pinepine ʻia ka aila Argan ma ke ʻano he lāʻau no ka mālama ʻana i nā kaha kau, ʻoiai ʻaʻohe ʻikepili ʻepekema e kākoʻo i kēia.

11. Hoʻohana ʻia i kekahi manawa e mālama i ka huehue

Ke koi nei kekahi mau kumuwaiwai i kahi aila argan e lilo i lāʻau lapaʻau maikaʻi no ka huehue, ʻoiai ʻaʻohe noiʻi ʻepekema paʻakikī e kākoʻo i kēia.

ʻO kēlā mea i ʻōlelo ʻia, hiki i ka argan aila antioxidant a me nā mea anti-inflammatory ke kākoʻo i ka hoʻemi ʻana o ka ʻulaʻula a me ka huhū o ka ʻili i hoʻokumu ʻia e ka huehue (,).

Hāʻawi pū paha ka aila i ka hydration o ka ʻili, he mea nui ia no ka pale ʻana i ka huehue ().

Inā maikaʻi ka aila argan i ka mālama ʻana i kāu huehue e pili ana i kāna kumu. Inā hakakā ʻoe me ka ʻili maloʻo a i ʻole ka huhū nui, hiki i ka aila argan ke hāʻawi i kahi hopena. Eia nō naʻe, inā i hoʻokumu ʻia kāu huehue e nā homone, ʻaʻole e hāʻawi ʻia ka aila argan i kahi hoʻomaha nui.

ʻOiai ke ʻōlelo nei kekahi poʻe he maikaʻi ka aila argan no ka mālama ʻana i ka huehue, ʻaʻohe noiʻi e kākoʻo i kēia. Eia nō naʻe, hiki ke hoʻemi i ka ʻulaʻula a hōʻoluʻolu i ka huhū i hoʻokumu ʻia e ka huehue.

12. Māmā e hoʻohui i kāu maʻamau

ʻOiai ua lilo ka aila argan i mea makemake nui ʻia, ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ka hoʻohui ʻana i kāu papa olakino a maikaʻi.

Loaʻa ākea ia ma nā hale kūʻai nui nui, nā hale kūʻai lāʻau a me nā mea kūʻai aku pūnaewele.

No ka ʻIli

Hoʻohana mau ʻia ka aila Argan topically i kona ʻano maʻemaʻe - akā hoʻokomo pū ʻia i nā huahana cosmetic e like me nā lotion a me nā ʻili ʻili.

ʻOiai hiki ke hoʻopili pololei ʻia i kou ʻili, ʻoi aku paha ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana me kahi liʻiliʻi loa e hōʻoia i ka loaʻa ʻole o nā hopena maikaʻi ʻole.

No ka lauoho

Hiki iā ʻoe ke hoʻopili i ka aila argan pololei e pulu a maloʻo paha i ka lauoho e hoʻomaikaʻi ai i ka hou, hoʻemi i ka haki, a hoʻoliʻiliʻi paha i ka frizz.

Hoʻokomo ʻia ia i kekahi manawa i nā shampoos a i ʻole nā ​​mea hoʻomeamea.

Inā kou manawa mua e hoʻohana ai, e hoʻomaka me kahi liʻiliʻi e ʻike i ka pane o kou lauoho. Inā he aʻa aila maoli kāu, e hoʻopili wale i ka argan i nā wēlau o kou lauoho e pale i ka lauoho lauoho.

No ke Kuke ʻana

Inā makemake ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka aila argan me ka meaʻai, e nānā i nā ʻano i kūʻai pono ʻia no ka kuke ʻana, a i ʻole e hōʻoia e kūʻai ana ʻoe i 100% aila argan maʻemaʻe.

ʻO ka aila Argan i kūʻai ʻia aku no nā mea cosmetic e hui ʻia paha me nā mea hana ʻē aʻe ʻaʻole pono ʻoe e ʻai.

ʻO ka mea maʻamau, hoʻohana ʻia ka aila argan no ka hoʻonoe ʻana i ka berena a i ʻole ka wai ʻana i ka couscous a i ʻole nā ​​mea kanu. Hiki ke hoʻomāmā iki ʻia, akā ʻaʻole kūpono ia no nā pā wela wela ke hiki ke wela maʻalahi.

Ma muli o ka piʻi hou ʻana o ka kaulana, loaʻa ākea ka aila argan a maʻalahi hoʻi e hoʻohana no ka ʻili, ka lauoho a me ka meaʻai.

Ka Laina Lalo

Ua hoʻohana ʻia ka aila Argan no nā kenekulia no nā ʻano culinary, cosmetic a me nā lāʻau lapaʻau.

He waiwai ia i nā meaola pono, nā antioxidant a me nā hui anti-inflammatory.

Hōʻike ka noiʻi mua e hiki i ka ʻaila argan ke pale aku i nā maʻi maʻi, e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi kō a me ka maʻi ʻaʻai. Hiki iā ia ke mālama i nā ʻano ʻili.

ʻOiai ʻaʻole hiki i ka noiʻi o kēia manawa ke ʻōlelo kūlike i ka maikaʻi o ka aila argan no ka mālama ʻana i kekahi o kēia mau ʻano, nui ka poʻe e hōʻike i nā hopena i makemake ʻia ma hope o ka hoʻohana ʻana.

Inā ʻoe hoihoi e pili ana i ka aila argan, maʻalahi ka loaʻa a hoʻomaka e hoʻohana i kēia lā.