Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka pīhoihoi inā noho ʻoe me Psoriatic Arthritis

Anter

• ʻO ka loulou ma waena o psoriatic arthritis a me ka hopohopo
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka pīhoihoi
• E ʻimi i nā hopena hoʻokele ʻeha
• E ʻimi i ka mālama loea
• E hoʻāʻo i ka aromatherapy
• E hoʻohana i nā ʻenehana hoʻomaha
• E kiʻi i kahi pipi
• Hoʻoulu i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi
• Hōʻalo i ka waiʻona a me ka caffeine
• E noʻonoʻo i nā hoʻoponopono ʻē aʻe
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO Psoriatic arthritis (PsA) kahi maʻi maʻi maʻamau e hōʻeha i ka mumū ʻeha ma nā hono a me nā ʻulaʻula a me nā keʻokeʻo keʻokeʻo ma ka ʻili. Eia naʻe, ʻaʻole wale nā ​​hōʻailona o ke kino ke ala i kēia ʻano i kekahi. Ma mua o ka hapalua o ka poʻe me PsA ʻike i ka ʻoluʻolu a me ka hopohopo haʻahaʻa.

Eia ka mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka pilina ma waena o PsA a me ke olakino noʻonoʻo, a me kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka hopohopo.

ʻO ka loulou ma waena o psoriatic arthritis a me ka hopohopo

ʻO ke ʻano pīhoihoi kahi kūlana maʻamau i waena o ka poʻe e noho nei me PsA. ʻO kahi loiloi ʻōnaehana 2019 mai ka puke pai ʻO ka Rheumatology Haumana i loiloi i nā noiʻi he 24 ma ka huina o 31,227 poʻe me PsA. Ua ʻike nā kānaka noiʻi ua pili ka hopohopo nui i ka 1 i ka 3 mau kānaka, a ua loli ka hopohopo haʻahaʻa i ka 1 i ka 5 mau kānaka.

Ua ʻike pū kekahi nā mea noiʻi i nā loulou ma waena o PsA a me ke kaumaha. ʻO ke kūlana olakino noʻonoʻo i loli ʻia ma ka liʻiliʻi he 20 pākēneka o nā poʻe i komo i ke aʻo ʻana.

ʻO ka mālama ʻana i nā kūlana olakino noʻonoʻo, e like me ka hopohopo, he mea nui ia no nā poʻe me PsA. Hiki i nā kūlana olakino noʻonoʻo ke hoʻonāukiuki i nā ʻōuli o ka maʻi a hoʻonui i ka ʻeha.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka pīhoihoi

Ma muli o ka pili ʻana o PsA a me ka hopohopo, pono paha ka mālama ʻana no ke ʻano e hoʻoponopono i nā ʻōuli a me ke kino e pili ana iā ʻoe. ʻO kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo, e like me ka mea hoʻoponopono a psychologist paha, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā pilikino no ka mālama ʻana i ka hopohopo.

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe hiki i nā poʻe me PsA ke hoʻāʻo e kōkua i ka mālama ʻana i ko lākou hopohopo.

E ʻimi i nā hopena hoʻokele ʻeha

Hiki ke hōʻeha ʻia ʻo PsA flare-ups, keu hoʻi i kou mau mākala, nā uaua, a ma nā ʻili scaly ʻili. Wahi a ka Arthritis Foundation, hiki i nā poʻe me ka maʻi ʻōpala ke ʻike i nā pae kiʻekiʻe o ka ʻeha ke hopohopo a kaumaha hoʻi. ʻO ia hoʻi, hiki ke hōʻeha i ka ʻeha.

Ke hoʻomohala nei i kahi hoʻolālā hoʻomalu ʻeha me kāu kauka hiki ke hele mai me ka keu pono o ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo. ʻO nā lāʻau anti-inflammatory Nonsteroidal (e like me ka ibuprofen), loaʻa ma luna o ka pā, hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha.

E ʻimi i ka mālama loea

ʻO nā Rheumatologists a me nā dermatologists ka mea mālama mālama maʻamau no nā poʻe me PsA. Inā ʻoe e ʻike nei i ka hopohopo, makemake paha ʻoe e hana pū me kahi hui multidisciplinary e komo pū me kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo.

Loaʻa i ka hui kūpono o nā ʻoihana olakino i kahi e hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i kāu lāʻau lapaʻau a hōʻoia i nā hōʻailona āpau o kāu PsA a me nā kūlana pili e kamaʻilio ʻia nei i kahi ala kūpono.

E hoʻāʻo i ka aromatherapy

ʻO kekahi mau ʻala, e like me ka lavender, hiki ke hōʻoluʻolu ke loaʻa nā ʻōuli o ka hopohopo. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka ihoiho i ka ihoiho ʻaʻala lavender, e lawe ana i ka aila lavender ma ka waha a i ʻole e hoʻopili ana i ka ʻili, a i ʻole.

E hoʻohana i nā ʻenehana hoʻomaha

Hiki i nā ʻano hana hoʻomaha ke kōkua i ka poʻe e hoʻokele i nā ʻōuli o ka hopohopo. E noʻonoʻo paha ʻoe i ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻomaha ʻana o ka mākala holomua, ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻolohe ʻana i kahi noʻonoʻo alakaʻi i kahi polokalamu, a i ʻole ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana hanu hoʻomaha. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu inhales a me nā exhales e hōʻoia paha i kahi hoʻolālā kūleʻa maikaʻi.

E kiʻi i kahi pipi

Aia ka nui e hōʻike i ka launa ʻana me kahi holoholona hiki ke hōʻemi i ka hopohopo. Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e lawe i kahi ʻīlio, pōpoki, a i ʻole kekahi hoa holoholona. Inā ʻaʻole kūpono ke kahu hānai piha no ʻoe i kēia manawa, noʻonoʻo paha ʻoe i ka hāʻawi manawaleʻa ʻana ma kahi hale holoholona a i ʻole ka noho holoholona ʻana i kou kaiāulu.

Hoʻoulu i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi

Hiki i ka hiamoe hiamoe ke hoʻonāukiuki i nā ʻōuli o ka hopohopo. ʻO ka hōʻoia ʻana iā ʻoe e loaʻa i ka hiamoe maikaʻi ma ke kūlike ʻole hiki ke lilo i hoʻokahi ala e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu.

Makemake e hiamoe a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā, ʻoiai ma nā hopena pule. Hōʻalo i ka kofe a me nā mea inu ʻe aʻe i caffeine i ka ʻauinalā, kahi e hiki ai ke ala aʻe ma mua o kāu i manaʻo ai. E hoʻolilo i kou lumi moe i kahi nohona e paipai ai i ka hiamoe me kahi mahana ʻoluʻolu a ʻaʻohe kīwī a i ʻole nā ​​pale ʻē aʻe.

Hōʻalo i ka waiʻona a me ka caffeine

ʻAʻole hiki i ka caffeine a me ka waiʻona ke paʻakikī i ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi, akā hiki iā lākou ke hoʻonui i ka hopohopo. E kaupalena i ka nui o kēia mau mea āu e ʻai ai, a i ʻole e noʻonoʻo e hoʻopau loa iā lākou e ʻike inā hoʻomaikaʻi kāu hopohopo.

Ke nānā nei ʻoe i kāu papaʻai, e nānā i nā pā pono kaulike a me ka pale ʻana i nā meaʻai i haʻalele ʻia. Hiki paha i nā meaʻai māmā hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka hopohopo ma waena o nā meaʻai.

E noʻonoʻo i nā hoʻoponopono ʻē aʻe

Ua ʻike kekahi poʻe me ka hopohopo i hiki i nā kuʻina alternatives a me nā kōkua kōkua ke kōkua iā lākou e mālama i nā ʻōuli. E hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i yoga ma ka home a i ʻole i kahi keʻena studio. Aia kekahi mau hōʻike e hiki i ka yoga ke hopena maikaʻi i nā ʻōuli o ka hopohopo.

He kūpono kūpono paha ka Acupuncture a me ka massage no ka mālama ʻana i ka hopohopo. E kamaʻilio me kāu kauka e ʻike pehea ka hopena o kēia mau hana iā PSA ma mua o ka hoʻāʻo ʻana iā lākou.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Hiki i ka hopohopo a me PsA ke hele pū i ka lima, no laila he mea nui e loaʻa nā ala o ka mālama ʻana i nā ʻōuli o nā kūlana ʻelua i hiki iā ʻoe ke manaʻo i kou maikaʻi. E noʻonoʻo e kamaʻilio me kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo a hoʻāʻo i nā hana hoʻomalu hopohopo e hoʻomaikaʻi i kou ola.