ʻAʻole iaʻu, ʻo ʻoe ia: Hoʻākāka ʻia ka wānana i nā ʻōlelo kanaka

Anter

• He aha ka wānana?
• No ke aha mākou e hana ai?
• Na wai ia hana?
• He aha kekahi mau laana ʻē aʻe o ka wānana?
• Aia kekahi mau ala e hooki ai i ka hoʻolālā ʻana?
• E ʻimi i kahi ʻuhane
• E nīnau i ka mea maopopo
• E ʻike i kahi mea hoʻoponopono
• Ke laina lalo

He aha ka wānana?

Ua haʻi aku kekahi iā ʻoe e haʻalele i ka hoʻolālā ʻana i kou mau manaʻo ma luna o lākou? ʻOiai mālama ʻia ka hoʻolālā pinepine ʻana no ka honua o ka noʻonoʻo, aia kahi manawa maikaʻi i lohe ai ʻoe i ka huaʻōlelo i hoʻohana ʻia i nā hoʻopaʻapaʻa a me nā kūkākūkā wela ke manaʻo ʻia ka poʻe i hoʻouka kaua ʻia.

Akā he aha ka manaʻo o ke kuhi ma kēia ʻano? Wahi a Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, pili ke kuhi ʻana i ka lawe ʻana i nā manaʻo i makemake ʻole ʻia a i ʻole nā ​​ʻano āu e makemake ʻole ai e pili ana iā ʻoe iho a hāʻawi iā lākou i haʻi.

ʻO kahi laʻana maʻamau ka wahine hoʻopunipuni e kānalua nei i ka hana pono ʻole a kā lāua hoa. Ma kahi o ka hōʻoia ʻana i kā lākou moekolohe ponoʻī, hoʻololi lākou, a i ʻole pāhana, i kēia ʻano i kā lākou hoa.

No ke aha e hoʻolālā ai kekahi poʻe? A aia kekahi mea hiki ke kōkua i kekahi e ho'ōki i ka hoʻolālā ʻana? Heluhelu mai e ʻike.

No ke aha mākou e hana ai?

E like me ka nui o nā hiʻohiʻona o ka lawena kanaka, iho i lalo ka wānana i ka pale ʻana iā ʻoe iho. Hoʻomaopopo ʻo Koenig i ka hoʻolālā ʻana i kahi mea āu e makemake ʻole ai e pili ana iā ʻoe iho i kahi mea ʻē aʻe pale iā ʻoe mai ka hōʻoia ʻana i nā ʻāpana o ʻoe iho āu e makemake ʻole ai.

Ua hoʻohui ʻo ia e ʻoluʻolu nā kānaka i ka ʻike ʻana i nā ʻano maikaʻi ʻole i nā poʻe ʻē aʻe ma mua o lākou iho.

Na wai ia hana?

"Hana ke kuhi manaʻo i nā ʻano hana pale āpau e hana ai: e mālama i ka hōʻoluʻolu e pili ana iā mākou iho a ma waho o kā mākou ʻike," wehewehe ʻo Koenig. Wahi a ia, ʻo ka poʻe i maʻalahi i ka hoʻolālā ʻana, ʻo ia ka poʻe i ʻike ʻole iā lākou iho, ʻoiai inā manaʻo lākou.

ʻO ka poʻe "manaʻo haʻahaʻa a haʻahaʻa i ko lākou manaʻo pono" hiki iā lākou ke hāʻule i ka maʻamau o ka hoʻolālā ʻana i ko lākou mau manaʻo iho no ka lawa ʻole o ka maikaʻi i nā poʻe ʻē aʻe, hoʻohui ʻo psychologist Michael Brustein, PsyD Kuhi ʻo ia i ka hoʻokalakiko a me ka homophobia ma ke ʻano he laʻana o kēia ʻano wānana ma kahi pālākiō ākea.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka poʻe hiki ke ʻae i ko lākou hemahema a me nā nāwaliwali - a ʻoluʻolu hoʻi i ka noʻonoʻo ʻana i ka maikaʻi, maikaʻi, a me nā mea maikaʻi ʻole o loko - makemake ʻole e hoʻolālā. "ʻAʻohe o lākou mea e pono ai, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻomanawanui i ka ʻike a ʻike ʻana i nā mea maikaʻi ʻole e pili ana iā lākou iho," wahi a Koenig.

He aha kekahi mau laana ʻē aʻe o ka wānana?

ʻOkoʻa ke ʻano o ka wānana no kēlā me kēia kanaka. Me kēlā ʻōlelo, eia kekahi mau laʻana mai Koenig e kōkua iā ʻoe e loaʻa ka ʻike ʻoi aku o ka hana o ka wanana i nā hanana like ʻole:

• Inā hele ʻoe i ka ʻaina awakea a hoʻomau kekahi i ka kamaʻilio a me ke kamaʻilio a keakea ʻoe, e hoʻopiʻi paha lākou iā ʻoe ʻaʻole he hoʻolohe maikaʻi a makemake i ka nānā.
• Inā ʻoe e kākoʻo ikaika i kahi manaʻo ou ma ka hana, e hoʻopiʻi paha kahi hoa hana iā ʻoe e makemake mau ana i kou ala, ʻoiai ʻoe e hele pū me kā lākou mau manaʻo i ka hapa nui o ka manawa.
• Koi aku kou luna e wahaheʻe ʻoe e pili ana i ka nui o nā hola āu i hoʻokomo ai i kahi papahana ke ʻo lākou ka mea e ʻoki mua nei i ke keʻena a hui ʻole i nā lā palena.

Aia kekahi mau ala e hooki ai i ka hoʻolālā ʻana?

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i kekahi o kēia mau hiʻohiʻona, ʻaʻohe pono e hahau iā ʻoe iho e pili ana iā ia. Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi papahana hou aʻe. Akā, e hoʻāʻo e kia no ke aha mai ke hoʻolālā nei ʻoe. Aia kekahi mau ala e hele e pili ana i kēia.

E ʻimi i kahi ʻuhane

ʻO kahi hoʻomaka maikaʻi, wahi a Brustein, e nānā me kou ʻano maoli e pili ana iā ʻoe iho, keu hoʻi i kou nāwaliwali. He aha lākou? Aia kekahi mau mea āu e hana ikaika ai e hāʻawi iā lākou? Paipai ʻo ia iā hashing i kēia mau nīnau i kahi puke pai.

ʻAe ʻo Koenig i ke koʻikoʻi o ka noʻonoʻo pono i ka wā e pili ana i ka wānana. Iā ia, ʻo ka noʻonoʻo ponoʻī ke ʻano o "ka nānā ʻana iā ʻoe iho me ka hoʻokaʻawale a me ka hoihoi, mai hoʻokolokolo."

E nānā i kāu hana a ʻike inā makemake ʻoe e hōʻino i nā poʻe ʻē aʻe no nā mea āu e hana a hāʻawi hewa ʻole ai i nā ʻano maikaʻi ʻole i nā poʻe ʻē aʻe. Inā ʻoe e hana, e nānā a neʻe i mua. E hoʻāʻo e noho ʻole ma luna ona a e hoʻokolokolo me ka ʻoʻoleʻa.

E nīnau i ka mea maopopo

He mea hoʻoweliweli ke kani, akā koi ʻo Koenig e noi i kekahi kokoke iā ʻoe inā ʻike ʻoe iā ʻoe e hoʻolālā ana. E hōʻoia i kahi mea āu e hilinaʻi ai a ʻoluʻolu hoʻi e kamaʻilio pū. He paʻakikī paha ka hāpai ʻana i ka wā mua, akā e noʻonoʻo e pili pono iā lākou. E wehewehe e hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻomaopopo pono i kou ʻike ʻana iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe.

E mākaukau wale nō e hoʻolohe i nā mea āu e makemake ʻole ai e hoʻolohe inā hoʻoholo ʻoe e hana i kēia. E hoʻomanaʻo naʻe, hiki i kēia ʻike ke kōkua iā ʻoe e aʻo e haʻalele i ka hoʻolālā ʻana.

E ʻike i kahi mea hoʻoponopono

Hiki i kahi mea hoʻoponopono maikaʻi kekahi o nā pono hana maikaʻi loa no ka lanakila ʻana i ka wanana. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻike a kuhikuhi i nā kumu e hoʻolālā nei ʻoe a hāʻawi iā ʻoe i nā pono hana e kōkua iā ʻoe e kū.

Inā ua hōʻino ka papahana ʻana i kahi pilina pili loa, hiki i kahi therapist ke kōkua iā ʻoe e kūkulu hou i kēlā pilina a pale paha iā ia mai ka wā e hiki mai ana.

ʻAʻole maopopo kahi e hoʻomaka ai? Eia nā koho ʻelima no kēlā me kēia kālā.

Ke laina lalo

ʻO ke ʻano kanaka ke makemake e pale iā ʻoe iho mai nā manaʻo ʻeha a maikaʻi ʻole paha a me nā ʻike. Akā ke huli kēia pale i ke kuhi, aia paha i ka manawa e nānā ai i ke kumu o kāu hana ʻana. ʻO ka hana ʻana pēlā hiki ke hoʻomaikaʻi ʻaʻole wale i kou hilinaʻi iā ʻoe iho, akā i kāu mau pilina me nā poʻe ʻē aʻe, inā he hoa hana, he kāne, a mau hoa pili paha.