ʻO ka Plyometric Workout e ʻaʻa aku i nā poʻe haʻuki holomua

Anter

• Nānā no

Ua ʻeha paha ʻoe no ka hoʻomaʻamaʻa plyometric? Ua ʻike mākou! ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Plyometric nā neʻe wikiwiki a pahū i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i kou wikiwiki, ikaika, a me ka wikiwiki. I ka pōkole, ʻo ia ka papahana hoʻomaʻamaʻa keʻa pono e lawe i kou hoʻoikaika kino i kahi pae aʻe. E hou ʻoe i ka hou, hoʻohiki paha, akā minoʻaka wale nō. Hilinaʻi iā mākou

E lilo kēia hana i ke kino plyometric hoʻoikaika kino piha i mea paʻakikī nui loa no nā mea hoihoi i ke kino i ʻano maikaʻi. Aia ma waho o iwakālua mau hana like ʻole i kēia wikiō i hana ʻia no 30 kekona me kēlā me kēia me kahi hoʻomaha he 15 kekona ma waena. ʻOiai he hana hoʻoikaika kiʻekiʻe kēia, maikaʻi nō ia no ka poʻe e hoʻokuʻi nei e kiʻi i ke ʻano ʻoi aku ka maikaʻi ma o ka hana ʻana i nā mea hou i kēlā me kēia manawa. E hoʻokuʻeneʻe aku ka loea ʻo Grokker ʻo Sarah Kusch iā ʻoe, no laila e mākaukau e ka hou.

Nā kikoʻī hana: E hoʻomaka ʻoe me kahi mehana mehana o ma kahi o ʻelima mau minuke. A laila, e hana ʻoe i ʻelua puni o nā hana hoʻowali calorie, e like me nā lunges, nā piʻi piʻi mauna, nā lele hōkū, nā lele lele, nā hop pa, a me nā burpees. E hoʻomaha no ʻeono mau minuke, a laila hāʻawi iā ʻoe iho i kahi pā nui ma ke kua. ʻAʻohe pono pono.

E pili anaGrokker:

Makemake ʻoe i nā papa wikiō hoʻomaʻamaʻa home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana a me nā papa kuke ʻai olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a me ka maikaʻi. E nānā iā lākou i kēia lā!

Nā mea hou aʻe maiGrokker:

ʻO kāu hana HIIT 7-Minute momona-Blasting

Nā wikiō hoʻomaʻamaʻa ma ka home

Pehea e hana ai i nā Chale Kale

Hoʻoulu i ka noʻonoʻo, ke kumu o ka noʻonoʻo

Nānā no