ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana iā Osteoarthritis

Anter

• ʻO ke kumu o Osteoarthritis
• ʻO Osteoarthritis a me ka cartilage
• Nā ʻōuli o Osteoarthritis
• Osteoarthritis nui loa
• ʻO Osteoarthritis vs. rheumatoid arthritis
• ʻIkioma Osteoarthritis
• ʻO ka mālama ʻana ʻo Osteoarthritis
• Hoʻoikaika kino
• Kaumaha emi
• Hiamoe kūpono
• Heat a me ke anuanu Inc
• Nā hoʻoikaika kino no ka osteoarthritis
• Nā lāʻau osteoarthritis
• Nā mālama kūlohelohe ʻo Osteoarthritis
• ʻO kaʻai Osteoarthritis
• ʻO Osteoarthritis i kou mau lima
• ʻO Osteoarthritis i kou pūhaka
• ʻO Osteoarthritis i kou mau kuli
• Osteoarthritis kukuli paʻa
• Osteoarthritis cervical
• Osteoarthritis iwi kuamoʻo
• Kāohi ʻana ʻo Osteoarthritis
• ʻO ka nānā aku o Osteoarthritis

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka osteoarthritis?

ʻO Osteoarthritis (OA) ka mea hui mau loa (lōʻihi).

ʻO kahi hui kahi e hui pū ai nā iwi ʻelua. Uhi ʻia nā wēlau o kēia mau iwi me nā mea pale i kapa ʻia he cartilage. Me ka OA, haki kēia cartilage, e hoʻouluulu pū ana nā iwi i loko o ka ami. Hiki i kēia ke hōʻeha i ka ʻeha, ʻoʻoleʻa, a me nā ʻōuli ʻē aʻe.

Kū pinepine ʻo OA i nā poʻe kahiko, ʻoiai hiki ke hana i nā mākua o nā makahiki. Kāhea ʻia ʻo OA i ka maʻi ami degenerative, degenerative arthritis, a me ka arthritis wear-and-tear.

ʻO kahi kumu nui o ke kīnā, ʻoi aku ka hopena o ka OA ma mua o ka United States. Eia nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana iā OA, mai ka mālama ʻana i ka pale ʻana a me nā mea hou aʻe.

ʻO ke kumu o Osteoarthritis

Hoʻokumu ʻia ʻo OA e ka hōʻino pū. Hiki i kēia hōʻino ke hōʻiliʻili i ka manawa, ʻo ia ke kumu o ka makahiki kekahi o nā kumu nui o ka hōʻino pū i alakaʻi ʻia i ka osteoarthritis. ʻO kou ʻelemakule, ʻo ka nui o ka lole a me ka waimaka i loaʻa iā ʻoe ma kou mau ami.

ʻO nā kumu ʻino ʻino ʻē aʻe e pili pū me ka ʻeha i hala, e like me:

• cartilage haehae
• nā hono dislocated
• nā hōʻeha ligament

Hoʻopili pū lākou i ka malformation hui, momona, a me ke kūlana maikaʻi ʻole. ʻO kekahi mau kumu pilikia, e like me ka mōʻaukala ʻohana a me ke kāne, hoʻonui i kou makaʻi o ka osteoarthritis. E nānā i nā kumu maʻamau o ka OA.

ʻO Osteoarthritis a me ka cartilage

ʻO ka cartilage kahi mea paʻakikī, rubbery e maʻalahi a palupalu hoʻi ma mua o ka iwi. ʻO kāna hana ka pale ʻana i nā wēlau o nā iwi i loko o kahi hui a ʻae iā lākou e neʻe maʻalahi i kekahi i kekahi.

Ke wāwahi ka cartilage, lilo kēia mau pae iwi i pitted a paʻakikī. Hiki i kēia ke kumu i ka ʻeha ma loko o ka ami, a me ka huhū ma nā aʻa puni. ʻAʻole hiki i ka cartilage poino ke hoʻoponopono iā ia iho. ʻO kēia no ka mea ʻaʻole i loaʻa i nā kākāhā nā kīʻaha koko.

Ke pau loa ka cartilage, nalowale ke buffer cushioning e hāʻawi ai, e ʻae nei i ka pili iwi-ma-ka iwi. Hiki i kēia ke kumu i kaʻeha ikaika a me nā hōʻailona ʻē aʻe e pili ana me OA. Eia kekahi mea hou aʻe e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka cartilage, ami, a me ka osteoarthritis.

Nā ʻōuli o Osteoarthritis

Hiki i ka OA ke hana i kekahi ami. Eia nō naʻe, ʻo nā wahi i pā pinepine ʻia o ke kino e komo pū nā:

• lima
• manamana lima
• nā kuli
• pūhaka
• iwi kuamoʻo, maʻamau ma ka ʻāʻī a i ʻole ke kua i lalo

ʻO nā ʻōuli maʻamau o ka osteoarthritis:

• ʻeha
• palupalu (hōʻoluʻolu ke kaomi ʻana i ka wahi me kou mau manamana lima)
• ʻoʻoleʻa
• pehu

I ka lilo ʻana o ka holomua i ka OA, ʻoi aku ka ikaika o ka ʻeha e pili pū me ia. I ka hala ʻana o ka manawa, kū paha ka pehu i ka hui a me nā wahi a puni. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻōuli mua o ka OA hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi i ke ʻano.

Osteoarthritis nui loa

He kūlana holomua ʻo OA me nā pae he ʻelima, mai ka 0 a i ka 4. ʻO ka pae mua (0) e hōʻike ana i kahi ami maʻamau. Hōʻike ka pae 4 i ka OA nui. ʻAʻole nā ​​poʻe āpau i ka OA e holomua i ke ala 4. a paʻa pinepine ke ʻano ma mua o ka hiki ʻana i kēia pae.

Loaʻa i ka poʻe me ka OA nui a nalowale paha o ka cartilage i hoʻokahi a ʻoi paha o nā hono. Hiki ke pili ka iwi-ma-iwi i pili me kēia i nā ʻōuli koʻikoʻi e like me:

• Hoʻonui i ka pehu a me ka mumū. Hiki ke hoʻonui i ka nui o ka wai synovial i loko o ka ami. ʻO ka maʻamau, kōkua kēia wai i ka hoʻoliʻiliʻi i ka hakakā i ka neʻe ʻana. Eia nō naʻe, i ka nui o ka nui, hiki iā ia ke kumu i ka pehu pū. Hiki i nā ʻāpana o ka cartilage haki ke lana i loko o ka wai synovial, e hoʻonui ana i ka ʻeha a me ka pehu.
• Hoʻonui i ka ʻeha. ʻIke paha ʻoe i ka ʻeha i ka wā o nā hana, akā i ka wā e hoʻomaha ai. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻonui i kāu pae ʻeha i ka holo ʻana o ka lā, a i ʻole nā ​​ʻōhū ʻana i kou mau hui inā ua hoʻohana nui ʻoe iā lākou a puni ka lā.
• Hoʻoemi i ke ʻano o ka neʻe. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke neʻe pū kekahi, ma muli o ka ʻoʻoleʻa a ʻeha paha i kou mau hono. Hiki i kēia ke lilo i mea paʻakikī e leʻaleʻa i nā hana o kēlā me kēia lā i hiki ke maʻalahi.
• Hui ʻole paʻa. E emi paha ka paʻa o kāu mau hono. ʻO kahi laʻana, inā he OA nui kou i kou mau kuli, ʻike paha ʻoe i ka laka ʻana (nele ʻole ka neʻe ʻana). Hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kīpē (ke hāʻawi ʻia kou kuli), kahi e hiki ai ke hāʻule a ʻeha.
• Nā ʻōuli ʻē aʻe. Ke hoʻomau nei ka luhi o kahi ami, nāwaliwali nā mākala, nā iwi spurs, a me nā deformity hui pū kekahi.

ʻAʻole hiki ke hoʻohuli i ka hōʻino hui i hoʻokumu ʻia e ka OA koʻikoʻi, akā hiki i ka lapaʻau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli. E aʻo i nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ka osteoarthritis holomua.

ʻO Osteoarthritis vs. rheumatoid arthritis

ʻAi like nā OA a me ka rheumatoid arthritis (RA) i nā ʻōuli like akā ʻano ʻokoʻa loa. He kūlana hoʻohaʻahaʻa ʻo OA, ʻo ia hoʻi ka hoʻonui ʻana i ka paʻakikī i ka manawa. ʻO RA, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he maʻi maʻi autoimmune.

Loaʻa nā ʻōnaehana pale pale i ka poʻe me RA e kuhi hewa i ka uhi palupalu a puni nā hono e hoʻoweliweli i ke kino, e hoʻouka iā ia i kēlā wahi. ʻO kēia uhi palupalu, kahi e hoʻopili ai i ka wai synovial, i kapa ʻia ʻo synovium. Ke hoʻouka nei ka ʻōnaehana pale i kāna hoʻouka kaua, kūkulu ʻia ka wai i loko o ka ami, e hoʻonā ana i ka ʻoʻoleʻa, ʻeha, pehu, a me ka mumū.

Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe ke ʻano o ke ʻano o ka maʻi ʻōlapa, ʻo kāu keu ʻoi loa e kamaʻilio me kāu kauka. Akā hiki iā ʻoe ke hana i kāu noiʻi ponoʻī. E ʻike i nā ʻokoʻa ma waena o RA a me OA.

ʻIkioma Osteoarthritis

ʻO ka OA he maʻi ulu lohi i hiki ke paʻakikī e kuhi a hiki i ka wā e hoʻomaka ai i nā hōʻailona hōʻeha a hōʻino paha. Hoʻomaopopo pinepine ʻia ʻo OA ma mua ma hope o kahi ulia a i ʻole nā ​​hanana ʻē aʻe i kumu i ka haki e koi ana i kahi X-ray.

Ma waho aʻe o nā kukuna X, hiki i kāu kauka ke hoʻohana i kahi scan MRI e hōʻike iā OA. Hoʻohana kēia hoʻokolohua kiʻi i nā nalu lekiō a me ka māla uila e hana i nā kiʻi o ka iwi a me nā mea palupalu.

ʻO nā hoʻokolohua diagnostic ʻē aʻe e pili ana i kahi hoʻokolohua koko e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe e ʻeha ai ka ʻeha pū, e like me RA. Hiki ke hoʻohana ʻia i kahi kānana wai hui e hoʻoholo inā ʻo ke gout a i ʻole ka maʻi ke kumu kumu o ka puhū. E nānā i nā hoʻokolohua ʻē aʻe i hoʻohana ʻia e kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka osteoarthritis.

ʻO ka mālama ʻana ʻo Osteoarthritis

Hoʻokumu ʻia ka lawelawe ʻana o OA ma luna o ka mālama ʻana i nā ʻōuli. ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana e kōkua iā ʻoe i ka hapanui e hoʻoholo ʻia e ka paʻakikī o kāu mau ʻōuli a me ko lākou wahi. ʻO ka manawa pinepine, nā loli nohona, nā lāʻau lapaʻau over-the-counter (OTC), a me nā hoʻoponopono home ʻana e lawa ai e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻomaha mai ka ʻeha, ʻoʻoleʻa, a me ka pehu.

Hoʻololi nā hana ma ka home a me nā loli nohona no OA:

Hoʻoikaika kino

Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i nā mākala a puni kou mau hono a kōkua paha e hōʻoluʻolu i ka ʻoʻoleʻa. E ʻimi no 20 a 30 mau minuke o ka neʻe ʻana o ke kino, ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia lā. Koho i nā hana akahai, hopena haʻahaʻa, e like me ka hele wāwae a ʻauʻau paha. Hiki iā Tai chi a me yoga ke hoʻomaikaʻi i ka loli hui a kōkua me ka mālama ʻeha.

Kūʻai no nā moena yoga.

Kaumaha emi

Hiki i ka keu kaupaona ke hoʻokau i kāu mau hono a ʻehaʻeha. ʻO ka ninini ʻana i nā paona he nui e kōkua i ka hoʻoluhi i kēia kaomi a hoʻemi i ka ʻeha. Hiki i ke kaumaha olakino ke hoʻohaʻahaʻa i kou makaʻu i nā pilikia olakino ʻē aʻe, e like me ka maʻi diabetes a me nā maʻi puʻuwai.

Hiamoe kūpono

Hiki i ka hoʻomaha ʻana i kou mau mākala ke hōʻemi i ka pehu a me ka pehu. E lokomaikaʻi iā ʻoe iho a mai hōʻalo nui. ʻO ka loaʻa ʻana o ka hiamoe nui i ka pō hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi i ka ʻeha.

Heat a me ke anuanu Inc

Hiki iā ʻoe ke hoʻokolohua me ka wela a i ʻole ke anuanu hoʻōla e hoʻōla i ka ʻehaʻeha a me ka ʻoʻoleʻa. E noi i kahi anu anuanu a wela i nā hono ʻeha no 15 a 20 mau minuke i nā manawa he nui i ka lā.

Hiki i kēia mau hana ke kōkua i ke kaʻe o kāu mau hōʻailona a hoʻomaikaʻi i kou ola. No kahi papa inoa piha o nā mālama OA, e aʻo hou aʻe ma aneʻi.

Nā hoʻoikaika kino no ka osteoarthritis

Hiki ke kōkua maikaʻi i nā hana hoʻolōʻihi mālie no ka poʻe me ka OA, keu hoʻi inā he ʻoʻoleʻa a ʻeha paha kou mau kuli, pūhaka, a i hope paha. Hiki i ke kīkoʻo ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi i ka neʻe a me ke ʻano o ka neʻe.

E like me nā hoʻolālā hoʻoikaika kino, e nānā me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana, e hōʻoia ʻo ia ke ala kūpono o ka hana nāu. Inā loaʻa i nā hoʻolālā kau i ke kukui ʻōmaʻomaʻo, e hoʻāʻo i kēia mau ʻoihana ʻehā osteoarthritis.

Nā lāʻau osteoarthritis

Nui a hewahewa nā ʻano lāʻau OA hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu mai ka ʻeha a me ka pehu paha. Pākuʻi ʻia lākou:

• Analgesics waha. ʻO Tylenol (acetaminophen) a me nā mea ʻeha ʻē aʻe e hōʻemi i ka ʻeha akā ʻaʻole ka pehu.
• Nā analgesics kumuhana. Loaʻa kēia mau huahana OTC ma ke ʻano he kalima, gels, a me nā palaki. Kōkua lākou i ka helu ʻana i ka wahi hui a hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ʻeha, keu hoʻi no ka ʻehaʻeha o ke kuamoʻo.
• Nā NSAID (nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal). ʻO nā NSAID e like me Advil (ibuprofen) a me Aleve (naproxen) hoʻemi i ka pehu a me ka ʻeha.
• Cymbalta. Hiki i kāu kauka ke kauoha i ka antidepressant Cymbalta (duloxetine) na ʻoe kahi lepili e kōkua i ka hāʻawi ʻana i ka ʻeha ʻeha o OA.
• Corticosteroids. Loaʻa kēia mau lāʻau lapaʻau i ka palapala waha. Hāʻawi ʻia lākou i ke kīkī pololei i kahi hui.

Koi paha kāu kauka iā ʻoe e hoʻāʻo i nā hāʻina OTC ma ke ʻano he laina pale mua. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka OTC a me nā koho koho no ka osteoarthritis.

Nā mālama kūlohelohe ʻo Osteoarthritis

Hiki i nā kuʻuna ʻē aʻe a me nā mea hoʻopili ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā hōʻailona e like me ka mumū a me ka ʻeha pū. ʻO kekahi mau mea hoʻopihapiha a mea kanu paha e kōkua ai i nā:

• ʻaila iʻa
• kī ʻōmaʻomaʻo
• kaukani

Kūʻai no ka ʻaila iʻa.

Kūʻai no ka tī ʻōmaʻomaʻo.

ʻO nā koho lapaʻau ʻē aʻe e pili pū me:

• ʻākehu
• hoʻōla kino
• hoʻōla massage

Hiki ke mālama ʻia nā lāʻau ʻē aʻe mai ka lawe ʻana i ka ʻauʻau paʻakai ʻo Epsom a i ka hoʻohana ʻana i nā compresses wela a anuanu paha.

Pono ʻoe e kūkākūkā me kāu kauka i nā mea kanu a me nā mea hoʻopihapiha āu e noʻonoʻo ai ma mua o kou hoʻohana ʻana iā lākou. E kōkua kēia i ka palekana a me ka maikaʻi, a ʻaʻole ia e hoʻopilikia i nā lāʻau ʻē aʻe āu e lawe nei. Makemake i nā hoʻoponopono home kūlohelohe hou aku no OA? Eia ka mea holo.

ʻO kaʻai Osteoarthritis

ʻAʻohe mea maikaʻi ʻole i ka ʻai olakino, akā inā he OA ʻoe, he mea nui ka papaʻai a me ka meaʻai.

ʻO ka mea mua loa, makemake ʻoe e mālama i kou kaupaona i kahi pae maʻamau e hōʻemi i ke kaomi pono ʻole i kāu mau hono.

Ke hōʻike nei nō hoʻi i kekahi ʻano o ka OA, e like me ka osteoarthritis o ke kuli, e pane maikaʻi i ka papaʻai i kiʻekiʻe i nā flavonoids, nā mea momona i loaʻa i nā hua a me nā mea kanu. Eia kekahi, ʻo nā antioxidants i loaʻa i nā hua a me nā lau i hiki ke kōkua pū kekahi i ka hakakā ʻana i nā radical manuahi i hana ʻia e ka mumū. ʻO nā radical free he mau molekiola i hiki ke hōʻeha i ka cell.

Hiki i kahi papaʻai kiʻekiʻe ke kōkua i ka hōʻoluʻolu mai nā hōʻailona OA ma o ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ka pehu. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe i nā mea aʻe hiki ke lilo i waiwai nui:

• wikamina C
• wikamina D
• beta-carotene
• omega-3 mau waikawa momona

ʻO ka hoʻonui ʻana i kāu lawe ʻana i nā meaʻai me nā waiwai anti-inflammatory e kōkua pū kekahi. E nānā i nā kumu hou aʻe a me nā ala e ʻai pono ai ke noho nei me OA.

ʻO Osteoarthritis i kou mau lima

Hiki i ka Osteoarthritis ke hoʻopili i hoʻokahi a i ʻole mau wahi o kou mau lima. Hoʻokomo pinepine kēia mau wahi i nā kihi o nā manamana lima, ke knuckle waena o kēlā me kēia manamana, ka hono e hoʻohui i ka manamana nui a me ka pulima, a me ka pulima ponoʻī. ʻO nā hono e hoʻopili nui ʻia e hoʻoholo i nā hōʻailona e kū. Hoʻopili pinepine kēia mau ʻōuli i:

• ʻoʻoleʻa
• ʻeha
• pehu
• ʻulaʻula
• nāwaliwali
• pilikia e neʻe ana i kou mau manamana lima
• hoʻemi i ke kaʻina o ka neʻe
• kani kani ke hoʻoneʻe ʻoe i kou mau manamana lima
• pilikia i ka hopu ʻana a i ʻole ke hoʻopaʻa ʻana i nā mea

ʻOi aku ka maʻalahi o nā wahine i ka OA ma ka lima ma mua o nā kāne, a loaʻa iā lākou i ka wā ʻōpio. Hiki i ka lima OA ka hopena nui i kou hiki ke hana i nā hana e pili ana i ka nohona o kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, hiki ke kōkua i nā mālama ʻana mai nā loli nohona a hiki i ke ʻoki ʻana. E heluhelu hou aʻe e pili ana i ka OA ma nā lima a pehea e mālama ai.

ʻO Osteoarthritis i kou pūhaka

Hiki i ka OA ke hana i hoʻokahi a i ʻole nā ​​hope ʻelua. Kēia ala ʻokoʻa ia mai RA, kahi e hana mau ʻia ma nā pūhaka ʻelua i ka manawa like.

ʻO Hip OA kahi ʻano hoʻohaʻahaʻa lohi. Nui ka poʻe i ʻike he hiki iā lākou ke hakakā i kā lākou mau hōʻailona no nā makahiki he nui e ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau, hoʻoikaika kino, a me ka hoʻōla kino. Kākoʻo, e like me nā kō, hiki ke kōkua.

Inā kaumaha ke kūlana, hiki i nā injection steroid, nā lāʻau ʻē aʻe, a i ʻole ke ʻoki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu. Hiki ke kōkua i nā hoʻoponopono ʻē aʻe, a aia nā ʻenehana hou i ka pae. Eia ka mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i nā koho lapaʻau he nui no ka Hip OA.

ʻO Osteoarthritis i kou mau kuli

E like me ka huina OA, hiki i ke kuli OA ke hana i hoʻokahi a i ʻole nā ​​kuli ʻelua. Hiki i nā makahiki, nā genetics, a me nā hōʻeha o ke kuli ke pāʻani i ke kuli OA.

ʻO nā mea pāʻani e nānā wale ana i hoʻokahi haʻuki e hana i ka neʻe nui, hana hou, e like me ka holo ʻana a i ʻole ka tennis, e hoʻonui ʻia paha ka pilikia o ka OA. Pēlā nō, inā ʻoe e alualu i hoʻokahi wale nō ʻano o ka hoʻoikaika kino, hiki i kēia ke hoʻohana i kekahi mau mākala a hoʻohana i nā mea ʻē aʻe, e hoʻonāwaliwali ana a me ka paʻa ʻole o ke kuli. Kōkua ka hoʻololi ʻana i kāu mau hana i ka hana ʻana i nā pūʻulu ʻokoʻa, ʻae i nā mākala āpau a puni kou kuli e hoʻoikaika.

ʻO ka mālama ʻana no ke kuli OA ma muli o ke kahua o ke ʻano. E aʻo e pili ana i nā pae o OA ma ke kuli a pehea e mālama ai i kēlā me kēia.

Osteoarthritis kukuli paʻa

ʻO ke kau ʻana i ka pūlima ma kou kuli hiki ke lilo i lāʻau lapaʻau nonsurgical maikaʻi loa no nā kuli OA. Hiki i nā mea hoʻopaʻa ke hoʻohaʻahaʻa i ka pehu a me ke kaomi. Hiki iā lākou ke hoʻonui i ke kūpaʻa i kou kuli ma ka hoʻololi ʻana i kou kaumaha mai kahi ʻeha o kou kuli. ʻAe kēia no ka neʻe nui aʻe.

Nui a hewahewa nā kūpeʻe kuli. Kūpono paha kekahi iā ʻoe, a loaʻa kekahi i ka OTC. Koi paha kāu kauka iā ʻoe e hoʻāʻo i nā kūmole like ʻole no nā hana like ʻole. E ʻike he aha ke ʻano ʻoi loa o ka paʻa no kāu OA.

Osteoarthritis cervical

Kāhea ʻia ʻo Cervical OA ma ke ʻano he ʻāʻī OA a i ʻole he spondylosis ʻehaʻeha. He kūlana pili i ka makahiki e pili ana ma mua o 85 pākēneka o ka poʻe ma luna o 60 mau makahiki.Hiki ʻia i nā kāne a me nā wahine.

Aia ka iwi kuamoʻo ma ka ʻāʻī a loaʻa i nā hono facet. Kōkua kēia mau ami e mālama i ka maʻalahi i ka iwi kuamoʻo, e ʻae ana i kahi neʻe holoʻokoʻa. Ke hoʻomaka nei e hoʻopau i ka cartilage a puni nā ʻaoʻao facet, nā hopena o ka maʻi o ka iwi ʻeha.

ʻAʻole hiki i ka Cervical OA ke kumu o nā hōʻailona. Inā hana ia, hiki i nā ʻōuli ke kau mai ke akahai a i ʻole koʻikoʻi a hoʻokomo pū:

• ʻeha ma kou poʻohiwi, i lalo i kou lima, a i ʻole i kou mau manamana lima
• nāwaliwali o nā mākala
• ʻoʻoleʻa i kou ʻāʻī
• ʻeha poʻo, ka hapanui ma hope o kou poʻo
• ke kani nei a i ʻole ka helu ʻana i kou mau lima a me kou mau wāwae

I kekahi manawa, hiki i nā ʻōuli koʻikoʻi ke kū aʻe, e like me ka nalo ʻana o ka ʻai a me ke kī ʻana o ka ʻōpū, a i ʻole ka lilo o ke kaulike. E nānā i nā kumu pilikia a me nā koho lapaʻau no ka OA maʻi puʻupuʻu.

Osteoarthritis iwi kuamoʻo

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua, loaʻa paha iā ʻoe ka osteoarthritis spinal. Hoʻopili kēia ʻano i nā hono o ke alo ma ka ʻaoʻao i lalo a me nā puʻupuʻu. ʻO nā makahiki a me nā kuamoʻo trauma nā kumu kūpono i ka OA iwi kuamoʻo. ʻOi aku ka nui o nā wahine ma mua o nā kāne e loaʻa i kēia ʻano. ʻO ka poʻe i kaumaha nui, a i ʻole nā ​​hana e koi ai i ka squatting a me ka noho ʻana, e hoʻonui ʻia paha i ka makaʻu.

Hiki i nā ʻōuli o Spinal OA ke loli i ke koʻikoʻi. Pākuʻi ʻia lākou:

• ʻoʻoleʻa a palupalu paha i nā hono i kou kua
• nāwaliwali, numbness, a i ʻole ke kani ʻana i kou mau lima a me kou mau wāwae
• hoʻemi i ke kaʻina o ka neʻe

He mea nui e hoʻolohe i kēia mau ʻōuli. Inā haʻalele ʻole ʻia, hiki i ke kuamoʻo OA ke hoʻonui, e hoʻonui ana i nā hōʻailona ʻoi loa a me ke kīnā ʻole. E heluhelu hou aʻe e pili ana i ka OA o ka iwi kuamoʻo.

Kāohi ʻana ʻo Osteoarthritis

Loaʻa paha iā ʻoe nā mea pilikia no ka OA hiki ʻole iā ʻoe ke kaohi, e like me ka hoʻoilina, ka makahiki, a me ka wahine. Akā hiki ke kāohi ʻia nā mea ʻino ʻē aʻe, a hiki i ka mālama ʻana iā lākou ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kāu makaʻi o OA.

Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā pilikia ma lalo o kāu kaohi.

• Kākoʻo i kou kino. Inā he mea haʻuki ʻoe a i ʻole haʻuki ikaika, e mālama pono i kou kino. E komo i nā kākoʻo haʻuki a me nā kāmaʻa e hōʻemi ai i ka hopena ma kou mau kuli. E hōʻoia hoʻi e hoʻololi i kāu mau haʻuki, i loaʻa i kāu mau mākala āpau i kahi hoʻoikaika, ʻaʻole wale nā ​​mākala like i kēlā me kēia manawa.
• E nānā i kou kaupaona. E mālama i ka papa kuhikuhi o kou kino (BMI) i ka pae kūpono no kou kiʻekiʻe a me kāu kāne.
• E mālama i kahi papaʻai olakino. ʻAi i kahi o nā meaʻai olakino, me ka nānā ʻana i nā mea kanu a me nā huaʻai.
• E hoʻomaha nui. E hāʻawi i kou kino i nā manawa kūpono e hoʻomaha ai a hiamoe ai.

Inā loaʻa ʻoe i ka maʻi diabetes, ʻo ke kaohi ʻana i kāu kō kō i hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kāu makaʻu o ka OA. E ʻike pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokele i kāu pilikia a kōkua i ka pale ʻana iā OA.

ʻO ka nānā aku o Osteoarthritis

ʻO OA kahi maʻi mau loa ʻaʻohe ona lapaʻau, akā me ka mālama ʻana, maikaʻi ka nānā. Mai nānā ʻole i nā ʻōuli o ka ʻeha hui pū me ka ʻoʻoleʻa. ʻO ke kamaʻilio koke ʻana me kāu kauka, ʻo ka hiki koke iā ʻoe ke loaʻa kahi hōʻailona, ​​hoʻomaka i ka lāʻau, a hoʻomaikaʻi i kou ʻano o ke ola. Eia ke kumu e pono ai ʻoe e ʻike i ka rumatika.