ʻAila hua paukena

Anter

• Nā pono o nā hua ʻōpala
• ʻIke kūpono no nā hua paukena

ʻO kaʻaila hua paukena kahi aila olakino maikaʻi no ka mea waiwai ia i ka wikamina E a me nā momona olakino, e kōkua ana i ka pale ʻana i ka maʻi ʻaʻai a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻi puʻuwai.

Eia naʻe, ʻaʻole pono e wela ka ʻaila ʻumeke, me he mea lā wela ʻia ua nalowale nā ​​mea momona maikaʻi no ke olakino, no laila he aila maikaʻi ia no nā salakeke hoʻowalewale, no ka laʻana.

Hoʻohui ʻia, hiki ke kūʻai ʻia i ka aila hua ʻumeke i nā capsule ma nā hale kūʻai meaʻai olakino a i ʻole ma ka pūnaewele.

Nā pono o nā hua ʻōpala

ʻO nā pōmaikaʻi nui o nā hua ʻōmaka hiki ke:

• Hoʻonui i ka momona o ke kāne no ka mea waiwai lākou i ka zinc;
• E hakakā i ka pehu no ka mea, he omega 3 kā lākou i ka anti-hoʻoʻino;
• E hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi no ka loaʻa ʻana o ka tryptophan e kōkua ai i ka hoʻokumu ʻia ʻana o ka serotonin, ka hōmona maikaʻi;
• Kōkua pale aku i ka maʻi ʻaʻai no ka mea waiwai i nā antioxidants e pale i nā huna o ke kino;
• Hoʻonui i ka hydration o ka ʻili no ka loaʻa ʻana o ka omega 3 a me ka huaola E;
• E hakakā i nā maʻi maʻi ʻōpū, no ka mea, he momona lākou i maikaʻi no ka puʻuwai a e kōkua i ka holo o ke koko.

Hoʻohui, maʻalahi nā hua paukena e hoʻohana ai, a hiki ke hoʻohui ʻia i nā salakeke, nā cereala a i ʻole yogurt, no ka laʻana.

ʻIke kūpono no nā hua paukena

Mālama nui nā hua paukena a hiki ke kūʻai ʻia ma ka pūnaewele, nā hale kūʻai meaʻai olakino a i hoʻomākaukau ʻia paha ma ka home, e mālama wale i nā hua ʻumeke, holoi, hoʻomaloʻo, hoʻomoʻi i ka aila ʻoliva, pālahalaha ʻia ma kahi pā a hoʻomoʻa i ka umu, i ka mahana haʻahaʻa no 20 minuke.

E nānā hoʻi: Nā hua ʻumeke no ka puʻuwai.