Ua hahai au i ka meaʻai ʻaʻole kuke no hoʻokahi pule a ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o kaʻu i manaʻo ai

Anter

• Nānā no

Luhi loa ʻoe i kekahi mau lā. ʻO nā mea ʻē aʻe, ua hele ʻole ʻoe no nā hola. He aha ke kumu, ua hele mākou a pau ma laila: Hele ʻoe i kou hale a ʻo ka mea hope āu e makemake ai e kuke i kahi pāʻina āpau. Laki nāu, ka mea kuke kuke ʻole āpau ʻo ia he mea. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai maka (ʻo ia hoʻi nā huaʻai a me nā mea kanu) hiki ke hōʻemi i kou pilikia o kekahi mau maʻi.

E hoʻopiʻi i kaʻu hoʻāʻo no-kuke i koi ʻia iaʻu iho, kahi aʻu i hele kuke ai ai no hoʻokahi pule. A ʻaʻole, ʻaʻole ia he lawe i kēlā me kēia pō-ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana i nā meaʻai maka ʻole ʻia. E māʻona anei au i ka noho ʻana i ke ola me ka ʻole o ka pan? Eia kaʻu i aʻo ai.

1. Hiki ke ʻono nā salakeke (akā pū kekahi luuluu).

Hoʻolaha: Aloha au i nā salakeke. Like, aloha nui iā lākou. E ʻōlelo wau ʻehā o nā lā pule ʻelima, ʻai wau iā lākou no ka ʻaina awakea. ʻO ka ʻaina awakea, he moʻolelo ʻokoʻa ia. ʻOi loa ke kīʻaha o kāu pāʻina awakea, kahi e hiki ai iā mākou āpau ke ʻae he hapa nui aʻe ma mua o ka salakeke awakea, ʻaʻole pili i nā protein kuke o kēlā me kēia ʻano.

I ka ʻai ʻana i kaʻu mau salakeke ʻaina mua (ʻai wau iā lākou i kēlā me kēia pō o kēia hoʻokūkū), ʻaʻole ʻoluʻolu wau. Me ka hoʻouka ʻana iā lākou me ka make o kaʻu mea punahele e like me ka pepa ʻulaʻula a me nā ʻōmaʻomaʻo, nā ʻōmato, ka edamame i pale ʻia no ka protein, kāloti, a me nā kukama-makemake wau i mea hou aku. Ua huhū koke wau me ka hoʻāʻo ʻana i nā hui like ʻole, ka hoʻohui ʻana i nā huaʻai, a me ka ʻaʻahu ʻana i kekahi mea ʻokoʻa mai ka mea aʻe.

Ua ʻike au e ʻimi ana i nā cashews maka i loko o 10 mau minuke o ka ʻaina ahiahi i kēlā me kēia pō, me ka noʻonoʻo ʻana i nā mea ʻē aʻe e hiki iaʻu ke ʻai i ka maka i loko o koʻu keʻena. Ma hope o ka hoʻāʻo ʻole ʻana e hoʻouka i nā meaʻai maka ma ka hale kūʻai, ʻo ka pane i kēlā nīnau. leo. Hualoaʻa: ʻO ka hapa nui o nā pō ua hiamoe au. Ka hopena lua: Ua ʻoluʻolu au i ka pule i koʻu ala ʻana i ke kakahiaka.

2. Paʻakiki nā ʻaina kakahiaka ʻaʻohe kuke.

E noʻonoʻo e pili ana i ka mea āu e ʻai mau ai no ka ʻaina kakahiaka, a ʻaneʻane wau e hoʻohiki iā ʻoe ʻeiwa mau manawa o 10, ua moʻa. ʻO kaʻu mau koho e hele ai, e like me nā hua manu, granola, a me ka oatmeal, pau loa. ʻO ka manaʻo o ka hele ʻana i kēia paʻakikī, ua ʻike wau ʻo ka hapa nui o nā kakahiaka he smoothies a me nā hua. ʻO ia a hiki i koʻu hoʻoholo ʻana e hoʻokolohua me ka oats i ka pō (e hoʻāʻo i kēia meaʻai no Brownie Batter Overnight Oats).

E ʻae ʻoe iaʻu e haʻi iki iā ʻoe i kekahi mea e pili ana i ka oats i ka pō: He nui ka manaʻo o kekahi poʻe iā lākou. Ma ka hoʻouna ʻana i kahi moʻolelo Instagram e pili ana i kaʻu ʻai mua loa i ka pō i hāʻule (ua wai lākou a ma ka nahu mua, manaʻo wau ʻaʻole hiki ke ʻai ʻia), ua loaʻa iaʻu he 22-ʻae, 22-DM me nā manaʻo a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana iā lākou. Ua hoʻohana kaʻu moʻo lanakila i ka hapalua o ka nui o ka wai aʻu e hoʻohana ai i ka lā ʻekahi, kahi mahele nui o ka PB2, a me ka maiʻa i kālai ʻia. ʻIke ʻia e like me ka meaʻono. ʻAi kakahiaka! A ua ʻae ʻia e ka lehulehu! Lanakila, mea lanakila. E haʻi ʻia ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ke aʻo ʻana pehea e hana ai i kahi pō oats i ke ala kūpono ʻo ia paha ka lanakila nui loa o kēia hoʻokolohua holoʻokoʻa.

3. He paʻakikī ka "ʻohi ʻana i ka meaʻai" ke hiki ʻole ke moʻa.

I ka pō ʻehā o kaʻu pule kuke ʻole, ua hui māua me kuʻu ipo ma kahi kokoke i kona keʻena a hoʻoholo mākou e kiʻi i ka meaʻai. Hele mākou i loko o kahi hale kūʻai kūloko, a ʻike koke wau i ka palena o kaʻu mau koho. ʻO nā mea a pau i hoʻomākaukau ʻia he ʻano mea moʻa i loko, mai nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia a i ka moa kālua.ʻOiai ʻo ka buffet ka mea liʻiliʻi i nā koho maka, a haʻalele wau i ka hale kūʻai me kahi saladi kaumaha ʻē aʻe ʻoiai ʻo ia e hele wāwae ana me nā mea kanu ʻai a pau aʻu e moeʻuhane ai ma kahi o ʻelua mau hola ma hope.

4. ʻOi aku ka manawa o ka hoʻomākaukau o ka papa ke ʻaʻole ʻoe e kuke i kekahi mea.

I kaʻu pule kuke ʻole, ʻo ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai ʻo ka ʻoki wale ʻana i nā huaʻai no kēlā mau salakeke, hui pū ʻana i ka ʻai i ka pō, a me ka hoʻolei ʻana i ka maiʻa i loko o ka paʻukū no ka smoothies. I loko o 20 mau minuke, loaʻa iaʻu nā ipu e uhi ana i kaʻu pahu hau i hoʻopiha ʻia me nā mea ʻai like ʻole, e maʻalahi ai ke kīloi pū i kahi salakeke ma hope o kahi lā lōʻihi ma kahi o ka hoʻomaka ʻana mai ka ʻōpala. (E nānā pū: ʻO ke alakaʻi koʻikoʻi no ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai no nā poʻe hoʻomaka)

E Hana Hou Au?

ʻOiaʻiʻo: Ua ʻoluʻolu wau i ka manawa a pau aʻu e noho nei i kēia ola kuke ʻole. ʻOiai wau i hoʻohui i nā kumuwaiwai kumu-kumuʻiʻo o kaʻu protein, e like me nā nati a me nā ʻanoʻano, ua nui koʻu ʻiʻini. Ua aʻo wau iaʻu e noʻonoʻo i ka 100, makemake wau i nā mea ʻoi aku ka nui ma mua o kaʻu loaʻa ʻana mai kēia ʻano papaʻai-ma ka liʻiliʻi o kaʻu hana ʻana i kēia wā hoʻokolohua. Ma ke ʻano he mea hana pinepine, makemake nui au i ka ʻā hou.

Ma kahi leka maikaʻi: Ua ʻike wau e ʻai mau wau i nā mea momona o ka lā holoʻokoʻa, ka hapa nui o ia mau mea e hana ʻia a kuke ʻia, a me ka hāʻawi ʻana i kēlā mau mea no ka pule ua hauʻoli wau. ʻOiai ʻoi aku ka liʻiliʻi i loko o ka pule a me ka emi ʻana o ka puʻupuʻu ma mua o ka mea maʻamau, e ʻōlelo mau ana au i ka manaʻo ʻo "FEED ME" o ka pōloli i haki i kēlā pōmaikaʻi.

Pono e ʻōlelo ʻia ua hoʻohaʻahaʻa loa iaʻu i ka wā e hana ai i nā hoʻolālā. Ua inaina au i ke kanaka a na mea e ae e hookipa. He kanaka hele maikaʻi, ʻaʻole hiki iaʻu hele me ia. E loaʻa nā saladi ma laila? Inā he vegan, maikaʻi, akā aia nā koho vegan maka? Ua lehulehu nā nīnau. Ua manaʻo au i ka ʻāwili ʻia ma ka nohona. A ʻoʻoleʻa kēlā.

E hoʻokomo au i nā mea hou aku o kēia ʻano noho kuke ʻole i loko o koʻu ʻano ʻano kuke piha? Hōʻoiaiʻo. I loko o ke kai o DMs i loaʻa iaʻu i loko o ka pule, ua hauʻoli wau i nā wahine i hāʻawi mai iaʻu i ka hoʻōho e haʻi mai iaʻu ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka astronomically ma hope o ka hele ʻana no nā pule i ka manawa. Makemake loa au e ho'āʻo hou aku i nā mea ʻai ʻole kuke. Akā e ʻōlelo wale ʻoe ʻoiai e hāmama ana koʻu noʻonoʻo, ʻaʻole wau e uhaʻi me kēlā ipu pan i kēlā me kēia manawa koke.

Nānā no