13 Nā Hoʻoponopono Kūlohelohe no ka Asthma koʻikoʻi

Anter

• 1. Nā hoʻololi meaʻai
• 2. ʻO Buteyko Breathing Technique
• 3. Kaʻano Papworth
• 4. Kālika
• 5. Kahakaha
• 6. Mele
• 7. ʻO nā aila Omega-3
• 8. Kafeina
• 9. Yoga
• 10. Hypnotherapy
• 11. Ka noʻonoʻo ʻana
• 12. ʻOihana
• 13. Speleotherapy
• Lawe aku

Hōʻike Overview

Inā loaʻa ʻoe i ka hānō nui a ʻaʻole like ka hāʻawi ʻana o kāu mau lāʻau maʻamau i ka hoʻomaha āu e makemake ai, e noʻonoʻo paha inā paha he mea ʻē aʻe kāu e hiki ai ke hana me nā hōʻailona.

Hiki i kekahi mau lāʻau kūlohelohe ke maʻalahi i kāu mau ʻōuli, hōʻemi i ka nui o nā lāʻau āu e pono ai e lawe, a hoʻomaikaʻi maʻamau i ka maikaʻi o kou ola. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau lāʻau i ka wā e lawe ʻia ai me kāu mau lāʻau lapaʻau hānō maʻamau.

Eia nā 13 kōkua hōʻoluʻolu hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo no kāu hānō.

1. Nā hoʻololi meaʻai

ʻOiai ʻaʻohe meaʻai kikoʻī no ka poʻe me ka hānō nui, aia kekahi mau ʻanuʻu hiki iā ʻoe ke lawe i hiki ke kōkua i kāu mau hōʻailona.

Hiki i ka overweight ke hoʻonāukiuki pinepine i ka hānō. He mea nui ka mālama ʻana i ka papaʻai olakino a me ke kaulike, ka mea e hoʻopili i nā huaʻai a me nā mea kanu. ʻO nā kumuwaiwai maikaʻi kēia o nā antioxidant e like me beta-carotene a me nā wikamina C a me E, a kōkua paha lākou i ka hōʻemi ʻana i ka mumuna a puni kāu mau kahawai.

Inā ʻike ʻoe i kahi lapalapa i nā hōʻailona hānō ma hope o ka ʻai ʻana i kekahi mau meaʻai, hoʻāʻo e hōʻole i ka ʻai ʻana iā lākou. He hiki nō paha iā ʻoe ke pili i ka meaʻai ke hoʻopōʻino i kāu mau ʻōuli. E kamaʻilio me kāu kauka e hōʻoia i kēia.

2. ʻO Buteyko Breathing Technique

ʻO ka Buteyko Breathing Technique (BBT) kahi ʻōnaehana o nā hana hanu. Hiki paha iā ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kāu mau hōʻailona hānō ma o ka hanu mālie ʻana.

Nānā ʻo BBT i ka hanu ʻana i waho o kou ihu ma kahi o kou waha. Hiki i ka hanu ʻana mai kou waha ke hoʻomaloʻo i kou mau kahawai a hoʻolilo iā lākou i mea maʻalahi.

Hiki paha i kekahi poʻe ke ʻike i nā maʻi hanu liʻiliʻi mai ka hoʻohana ʻana i kēia hana. Manaʻo kekahi poʻe e hoʻomaʻamaʻa ana iā BBT he mea kōkua ia e hoʻāla i kāu pae kō kalapona. Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea hōʻike paʻa e kākoʻo ai i kēia kumumanaʻo.

3. Kaʻano Papworth

ʻO ka hana Papworth kahi hana hanu a hoʻomaha hoʻomaha i hoʻohana ʻia mai ka makahiki 1960 e kōkua i ka poʻe me ka hānō. Pili ia i ka hoʻohana ʻana i kou ihu a me ka diaphragm e hoʻomohala i nā hanana hanu. Hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kēia ʻano hanu i nā hana like ʻole e hoʻonā i kou hānō e lele i luna.

Paipai pinepine ʻia kahi papa hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā hoʻoikaika kino ma ke ʻano he mahele o kāu hana maʻamau o kēlā me kēia lā.

4. Kālika

He mau pono olakino kā Garlic, me nā waiwai anti-inflammatory, e like me kahi noiʻi 2013. Ma muli o ka hānō he maʻi hōʻeha, hiki i ke kālika ke kōkua aku e hōʻoluʻolu i kāu mau ʻōuli.

Eia nō naʻe, ʻaʻohe hōʻike paʻa e pili pono ana ke kālika i ka pale ʻana i ka hōʻā ʻana o ka hānō.

5. Kahakaha

ʻO Ginger kekahi mea kanu i loaʻa nā anti-inflammatory waiwai a kōkua paha me ka hānō nui. Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ma 2013 ua hoʻopili ʻia nā mea hoʻopili waha waha i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻōuli hānō. Akā ʻaʻole ia i hoʻokūpaʻa i ke alakaʻi ʻana o ka luʻulu i kahi hoʻomaikaʻi o ka nui o ka hana o ka lung.

6. Mele

Hoʻohana pinepine ʻia ka meli i nā lāʻau anuanu e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka ʻāʻī a hoʻēmi i ka huehue. Hiki iā ʻoe ke kāwili i ka meli me kahi mea inu wela e like me ka tī lāʻau e hāʻawi ai i ke kōkua no kāu mau hōʻailona.

Eia nō naʻe, aia kahi ʻike ʻepekema e pono e hoʻohana ʻia ka meli ma ke ʻano he lāʻau hānō koho.

7. ʻO nā aila Omega-3

ʻO nā aila Omega-3, hiki ke loaʻa i nā iʻa a me nā ʻano flax, ua hōʻike ʻia he nui nā pono olakino. Hiki paha iā lākou ke hana e hōʻemi i ka hoʻā ʻana o ke ala ea a hoʻomaikaʻi i ka hana māmā i ka poʻe me ka hānō nui.

ʻO nā lāʻau kiʻekiʻe o nā steroid steroid, hiki iā ia ke pale i nā hopena maikaʻi o nā aila omega-3. He mea maikaʻi e nānā me kāu kauka ma mua o ka hāpai ʻana i kāu lawe o ka omega-3.

8. Kafeina

ʻO Caffeine kahi bronchodilator a hiki ke hōʻemi i ka luhi puʻupuʻu hanu. Ua hōʻike ʻia hiki ke maikaʻi ka caffeine no ka poʻe me ka hānō. Hiki paha iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka hana o nā alaloa no ʻehā mau hola ma hope o ka hoʻohana ʻana.

9. Yoga

Hoʻohui ʻo Yoga i ka hoʻolōʻihi a me nā hana hanu e kōkua i ka hoʻoikaika i ka maʻalahi a hoʻonui i kou kino holoʻokoʻa. No nā poʻe he nui, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā yoga ke hoʻemi i ke koʻikoʻi, a he mea ia e hoʻomaka ai i kou hānō.

Hiki i nā ʻenehana hanu i hoʻohana ʻia i yoga ke kōkua i ka hōʻemi i ke alapine o nā hōʻeha hānō. Eia nō naʻe, ʻaʻohe hōʻike i kēia manawa e hōʻoia i kēia.

10. Hypnotherapy

I ka hypnotherapy, hoʻohana ʻia ka hypnosis i mea e hoʻomaha ai ke kanaka a hāmama i nā ala hou e noʻonoʻo ai, manaʻo ai, a hana ai. Hiki i ka Hypnotherapy ke kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana i nā mākala, kahi e kōkua ai i ka poʻe me ka hānō e pale aku i nā ʻōuli e like me ka paʻa o ka umauma.

11. Ka noʻonoʻo ʻana

ʻO ka noʻonoʻo kahi ʻano noʻonoʻo e nānā ana i ka ʻano o ka noʻonoʻo a me ke kino i kēia manawa. Hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻaneʻane i nā wahi āpau. ʻO nā mea āu e makemake ai he wahi mālie ia e noho ai i lalo, pani i kou mau maka, a kau i kou manaʻo i nā manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano i kou kino.

Ma muli o ke kōkua ke kōkua ʻana i ke koʻikoʻi, hiki i ka noʻonoʻo ke kōkua e hoʻopiha i kāu lāʻau lapaʻau a hoʻōla i nā hōʻailona hānō e pili ana i ke koʻikoʻi.

12. ʻOihana

ʻO ka Acupuncture kahi ʻano lāʻau lapaʻau Kina e pili ana i ke kau ʻana i nā nila liʻiliʻi i mau kiko kikoʻī i ke kino. ʻO nā pōmaikaʻi wā lōʻihi o ka acupuncture ʻaʻole i hōʻoia ʻia e kūleʻa i ka hānō. Akā ʻike kekahi poʻe me ka hānō e kōkua ka acupuncture e hoʻomaikaʻi i ke kahe ea a mālama i nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma.

13. Speleotherapy

Pili ka Speleotherapy i ka hoʻolilo manawa ʻana i kahi lumi paʻakai e hoʻolauna i nā huna liʻiliʻi o ka paʻakai i loko o ka ʻōnaehana hanu. ʻAʻohe hōʻike ʻepekema i kēia manawa e hōʻoia i ka speleotherapy kahi ʻano maikaʻi o ka mālama ʻana i ka hānō, akā ua hōʻike kekahi he hopena maikaʻi kāna i ka hana o ka māmā pōkole.

Lawe aku

Hiki paha i kekahi o kēia mau lāʻau kūlohelohe ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli hānō. Akā pono ʻoe e pili pono i nā lāʻau i kuhikuhi ʻia e kāu kauka. Hoʻohui, ʻo ka hapa nui o kēia mau mea he palena a ʻaʻohe paha he hōʻike e hana lākou no ka hānō.

E launa me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi hōʻailona kōkua hou. Inā hoʻomaka ʻoe e ʻike i nā hopena ʻaoʻao hou, kāpae i ka lawe a hoʻohana ʻana ia manawa koke.