He aha kāu e ʻike ai e pili ana i nā ʻeha a me nā ʻeha puʻupuʻu

Anter

• He aha nā kumu maʻamau o ka ʻehaʻeha o nāʻiʻo?
• He aha nā ʻano olakino e hiki ai ke hōʻeha i nā mākala?
• Hoʻomaʻamaʻa ka ʻeha i ka home
• I ka manawa e ʻike ai i ke kauka e pili ana i nā ʻeha nāaki
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka pale ʻana i nā mākala ʻeha
• Lawe aku

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha nā ʻeha mākala?

ʻO ka maʻi ʻeha (myalgia) ka mea maʻamau. ʻAneʻane pau ka poʻe i ka discomfort i ko lākou mau mākala ma kekahi manawa.

No ka mea aia kaʻiʻo o kaʻiʻo ma kahi o nā ʻāpana o ke kino, hiki ke ʻike ʻia kēia ʻano ʻeha ma nā wahi āpau. Eia naʻe, ʻaʻohe kumu hoʻokahi no ka ʻeha a me ka ʻeha o nā mākala.

ʻOiai he maʻa mau ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ka ʻeha, aia kekahi mau wehewehe e hiki ai ke hoʻomau i ka hōʻoluʻolu mau.

He aha nā kumu maʻamau o ka ʻehaʻeha o nāʻiʻo?

ʻO ka manawa pinepine, hiki i ka poʻe i ʻike i nā ʻehaʻeha ke kuhikuhi maʻalahi i ke kumu. ʻO kēia no ka mea ʻo ka hapa nui o nā manawa o ka myalgia ka hopena mai ka nui o ke koʻikoʻi, ka hoʻopilikia, a i ʻole ka hoʻoikaika kino. ʻO kekahi mau kumu maʻamau i:

• hoʻohaʻahaʻa mākala ma hoʻokahi a ʻoi paha mau wahi o ke kino
• overusing i ka mākala ma ka hoʻoikaika kino
• e ʻeha ana i ka mākala ke komo nei i ka hana koi kino a hoʻoikaika kino paha
• ke heʻe ʻana i nā pumehana a me nā hōʻoluʻolu

He aha nā ʻano olakino e hiki ai ke hōʻeha i nā mākala?

ʻAʻole pili nā ʻeha mākala āpau i ke koʻikoʻi, hoʻopilikia, a me ka hoʻoikaika kino. ʻO kekahi mau wehewehe olakino no ka myalgia:

• fibromyalgia, keu hoʻi inā he ʻeha a ʻeha ka lōʻihi ma mua o 3 mau mahina
• maʻi luhi paʻa
• myofascial pain syndrome, ke kumu o ka hoʻowahāwahā ʻana i nāʻiʻo hoʻopili muscular i kapa ʻia ʻo fascia
• nā maʻi, e like me ka maʻi palū, polio, a i ʻole nā ​​maʻi bacteria
• nā maʻi autoimmune e like me lupus, dermatomyositis, a me polymyositis
• hoʻohana i kekahi mau lāʻau a lāʻau paha, e like me statins, ACE mea kāohi, a i ʻole cocaine
• nā pilikia thyroid, e like me hypothyroidism a i ʻole hyperthyroidism
• hypokalemia (haʻahaʻa potassium)

Hoʻomaʻamaʻa ka ʻeha i ka home

ʻO ka ʻeha o ka mākala e pane maikaʻi i ka mālama ʻana i ka home. ʻO kekahi mau hana i hiki iā ʻoe ke lawe e hōʻoluʻolu i ka ʻoluʻolu o nā mākala mai nā ʻeha a me ka hoʻohana pū ʻana me:

• ke hoʻomaha nei i ka wahi o ke kino kahi e loaʻa ai iā ʻoe nā ʻeha a me nā ʻeha
• ke lawe nei i kahi mea hoʻōla ʻeha ma kahi kūʻai, e like me ka ibuprofen (Advil)
• ke noi nei i ka hau i ka wahi i hoʻopilikia ʻia e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a hoʻemi i ka lī

E hoʻohana ʻoe i ka hau no 1 a 3 mau lā ma hope o ke kanana a i ʻole ka sprain, a hoʻopili i ka wela no nā ʻeha i koe ma hope o 3 mau lā.

ʻO nā hana ʻē aʻe i hiki ke hāʻawi i ke kōkua mai ka ʻehaʻeha me nā:

• hohola mālie i nā mākala
• e hōʻalo nei i nā hana hopena kiʻekiʻe a hiki i ka hala ʻana o ka ʻeha o ka mākala
• e pale ana i nā kau hāpai hāpai ʻana a hiki i ka hoʻonā ʻana o ka ʻeha o ka mākala
• ke hāʻawi nei iā ʻoe iho i ka manawa e hoʻomaha ai
• hana i nā hana hoʻoliʻiliʻi koʻikoʻi a me nā hana e like me yoga a me ka noʻonoʻo ʻana e hōʻoluʻolu i ka haunaele

• ibuprofen
• ʻeke hau
• pūʻolo wela
• nā kūpale kūpaʻa no ke kau ʻana
• pono yoga

I ka manawa e ʻike ai i ke kauka e pili ana i nā ʻeha nāaki

ʻAʻole hōʻeha mau ka ʻeha o ke kino, a i kekahi mau hanana, ʻaʻole lawa ka mālama ʻana i ka home e hoʻoponopono i ke kumu kumu. Hiki i ka Myalgia ke hōʻailona he hewa hewa kekahi i kou kino.

Pono ʻoe e ʻike i kāu kauka no:

• ʻeha e hele ʻole ma hope o kekahi mau lā o ka hoʻomaʻamaʻa home ʻana
• ʻeha ʻeha ʻehaʻeha e kū aʻe me ke kumu ʻole
• ʻehaʻeha o ka mākala e kū pū ana me ka hū
• ʻehaʻeha o ka mākala ma hope o kahi nahu kik
• hele pū me myalgia me ka ʻulaʻula a me ka pehu ʻana
• ʻeha e kū koke ma hope o ka loli ʻana o ka lāʻau
• ʻeha e loaʻa me kahi mahana kiʻekiʻe

Hiki i ka mea aʻe ke hōʻailona o kahi pilikia olakino. E hele koke i ka haukapila inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau mea me nā mākala ʻeha.

• kahi hoʻomaka koke o ka paʻa ʻana o ka wai a i ʻole ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka mimi
• paʻakikī i ka ale ʻana
• ka luaʻi a i ʻole ka holo ʻana i ke kuni
• pilikia e hopu ana i kou hanu
• ʻoʻoleʻa i kou ʻāʻī ʻāʻī
• nāwaliwali nāʻiʻo
• hiki ʻole ke neʻe i kahi i laha ʻia o ke kino

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka pale ʻana i nā mākala ʻeha

Inā hoʻokumu ʻia kou ʻehaʻeha i ka ʻeha a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana, e lawe i kēia mau hana e hoʻohaʻahaʻa i kou makaʻu i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻeha muscle i ka wā e hiki mai ana

• E hoʻolōʻihi i kou mau mākala ma mua o ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino a ma hope o ka hoʻoikaika ʻana.
• Hoʻokomo i kahi hoʻomehana a me kahi hale i loko o kāu mau papa hoʻoikaika kino, ma kahi o 5 mau minuke i kēlā me kēia.
• Noho hydrated, keu hoʻi i nā lā ke hana ʻoe.
• Komo i ka hoʻoikaika kino mau e kōkua i ka paipai ʻana i ke kani momona maikaʻi.
• E ala aʻe a kīloi pinepine inā ʻoe e hana ma kahi pākaukau a i ʻole i kahi kaiaulu e hoʻokau iā ʻoe i ka makaʻu no ke kanikau a me ka haunaele.

Lawe aku

ʻO nā ʻehaʻeha o nā mākala i nā manawa maʻamau he maʻamau, keu hoʻi inā ʻeleu a hana hou paha ʻoe i ka hoʻoikaika kino.

E hoʻolohe i kou kino a kū i ka hana i kahi hana inā hoʻomaka kou mauʻiʻo i ka ʻeha. Māmā i nā hana hou e hōʻalo ai i nā hōʻeha kino.

ʻO kāu mau ʻehaʻeha ma muli o kahi mea ʻē aʻe ma mua o ka haunaele a me ka hoʻoikaika kino. I kēia hihia, ʻo kou kauka ke kanaka maikaʻi loa e aʻo iā ʻoe pehea e hoʻoponopono piha ai i kou ʻehaʻeha. ʻO ka mea mua e mālama i ke kūlana mua.

Ma ke ʻano he kūlana o ka manamana nui, pono ʻoe e ʻike i kāu kauka inā ʻaʻole hoʻoholo kou ʻeha mākala ma hope o kekahi mau lā o ka homecare a me ka hoʻomaha.