Noʻonoʻo wau i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina a hoʻokahi wale nō Sobbed

Anter

• Ke loaʻa nei nā mea maikaʻi iaʻu
• Ke ʻAnuʻu Mua
• Ka Lihi Huli
• Ka hopena
• Nānā no

I kēlā me kēia mahina, ʻike wau i nā hoʻolaha no Oprah Winfrey a me Deepak Chopra nā hanana nunui a 30 mau lā e noʻonoʻo ai. Ua hoʻohiki lākou e "hōʻike i kou hopena ma 30 mau lā" a i ʻole "e hoʻonui i kou ola." Kakau inoa mau wau, me ka mākaukau e hana i nā loli nui o ke ola-a laila hana i kēlā me kēia kala ma lalo o ka lā no ke kumu ʻaʻohe oʻu 20 mau minuke i koʻu lā e pani i koʻu mau maka a noho mālie.

Akā i kēia Kepakemapa, ua loli kekahi mea. Ua huli wau i 40 a ua hoʻoholo wau e hoʻohana i kēlā mea nui e holoi ai i ka papa hoʻomaʻemaʻe, holoi i nā pale kau kahiko, a hoʻi hou i koʻu ola. Makemake wau e noho hou ma ke ʻano he makuahine a wahine, ʻoi aku ke koho a koʻikoʻi hoʻi i kaʻu neʻe ʻana i kaʻu ʻoihana, a ma ke ʻano holoʻokoʻa, e lilo i mea nui i hiki ai iaʻu ke hauʻoli i koʻu ola me ka ʻole o nā mele "pehea inā" a "no ke aha wau" e kaupaona nei iaʻu. No laila, ua hoʻoholo hope wau e haʻalele i nā kumu a hana i ka mea a Oprah lāua ʻo Deepak i paʻakikī ai no nā makahiki: noʻonoʻo no 30 mau lā pololei.

Ke loaʻa nei nā mea maikaʻi iaʻu

No ka poʻe ʻike ʻole, hanohano nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana. Hoʻomaopopo ʻia ka noʻonoʻo ʻana e hoʻokala i kou nānā ʻana, kaohi i ka hopohopo, hoʻonui i ka ikehu, hoʻomaikaʻi i ka ikaika, a hoʻolilo iā ʻoe i mea haʻuki ʻoi aku ka maikaʻi.

Ua ʻike wau i mea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaka i kahi hana hou, pono wau e hoʻohaʻahaʻa i ka pā me nā pahuhopu kūpono-ʻoiai inā makemake wau e hoʻolilo iā ia i ʻano maʻamau. Hoʻoiho wau i kahi polokalamu noʻonoʻo i kapa ʻia ʻo Calm a kūpaʻa i ka noʻonoʻo ʻana no 30 mau lā. Ma mua o kaʻu hoʻomaka ʻana, akā, ua hōʻoia wau ʻaʻole e kau i kahi palena i ka liʻiliʻi a lōʻihi paha aʻu e noʻonoʻo ai no kēlā me kēia lā. ʻIke wale wau i ka hope o koʻu noʻonoʻo makemake wau e kūkulu iaʻu iho i 20 mau minuke.

Ke ʻAnuʻu Mua

I ka lā hoʻokahi, hele liʻiliʻi loa au a hoʻoholo e hoʻāʻo i ka hiʻohiʻona "breathe bubble" ma ka app Calm. ʻO ia ka nānā ʻana i ka pōʻai a me ka huki ʻana i koʻu hanu i kona hoʻonui ʻana a me ka hoʻoulu ʻana i ka liʻiliʻi. Ma hope o ka hanu ʻana he 10, ua ʻoluʻolu au i koʻu holomua ʻana. (Makemake e hoʻomaka i ka noʻonoʻo ʻana? E nānā i ke alakaʻi o kēia mea hoʻomaka.)

Minamina, ʻaʻole hana ia i mea e hōʻoluʻolu iaʻu a hoʻomaikaʻi paha i koʻu lā. Ke hopu mau nei wau i kaʻu kāne a huhū wau me kaʻu keiki, a ua ʻike wau i ke kuʻi o kuʻu puʻuwai i ka wā i haʻi mai ai ka luna kākau iaʻu ua loaʻa hou i kaʻu noi puke.

I ka lā ʻelua, ua hoʻoholo wau e lawe i nā mea i kahi notch a hoʻāʻo i kahi noʻonoʻo anti-anxiety. Ua pani au i koʻu mau maka a hoʻokuʻu i ka leo ʻoluʻolu o ke kumu noʻonoʻo virtual e alakaʻi iaʻu i kahi kūlana ʻoluʻolu. E like me ka laki, ua kokoke ia i ka manawa moe a komo wau i lalo o nā uhi, ʻūlū i loko o koʻu uluna, a hiamoe koke. Ua ala au i ka lā aʻe e noʻonoʻo nei inā paha iaʻu kēia mea noʻonoʻo.

Ka Lihi Huli

Eia naʻe, ua paʻa koʻu manaʻo e pili pono i kaʻu hoʻolālā he 30 mau lā. A hauʻoli wau ua hana wau no ka mea ʻaʻole ia a hiki i kahi o ka lā 10 kahi mea i kaomi ʻia.

Manaʻo wau i ka mea maikaʻi loa i ka hapanui o nā hanana-a ʻaʻole maikaʻi ia a maikaʻi ʻole. He luhi ke hele i kahi kaua mau me kou lolo, a ʻike wau makemake wau i ka maluhia. No laila, ua pani wau i koʻu mau maka a koi i koʻu manaʻo mai hele a hele a moe ʻole wau e hiamoe. (Pili: ʻEhiku mau hoʻolālā koʻikoʻi-liʻiliʻi no ka hoʻoponopono ʻana me ka hopohopo ma luna o ka hana)

I kēia manawa, ua aʻo wau i kaʻu haʻawina ʻo ka noʻonoʻo ʻana i ka moena ka mea like o ka lawe ʻana i kahi Ambien. No laila ua lawe wau i ka hoʻohana ʻana i ka polokalamu Calm ʻoiai e noho ana ma ka papahele, hoʻi pololei a me nā lima i ke kūlana pule ma kuʻu puʻuwai. No nā minuke mua, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻokau. Ua hoʻomāʻewaʻewa koʻu lolo iaʻu me nā mea hoʻopalai: Ua haʻalele wau i ka umu? Aia mau nō kaʻu mau kī ma ka puka o mua? E ala aʻe wau e nānā, ʻeā? A laila ua hele mālie a pau.

Ua hoʻololi ʻia a ua koi koʻu lolo iaʻu e hoʻomau i ka nānā ʻana i ka hoʻomaka ʻana o nā nīnau paʻakikī iaʻu me ka huhū nui-Hauʻoli ʻoe? He aha kāu e hauʻoli ai? Mahalo paha ʻoe? Kainō? ʻO ʻoe ma hea kahi i manaʻo ʻia ai? Pehea e hiki ai iā ʻoe i laila? Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hōʻoki i ka hopohopo-he aha kāu e hopohopo nui ai? ʻAʻohe aʻu koho akā e hoʻomaka hāmau e pane ana iā lākou.

Ma mua o kaʻu ʻike ʻana, ua like ia me kahi wai i hāmama ākea a hoʻomaka wau i ka uē me ka kaohi ʻole. ʻO kēia paha ka mea i manaʻo ʻia e hiki mai? Ua manaʻo wau he mālie a me ka maluhia ka noʻonoʻo ʻana akā he pele kēia, he lua pele ikaika e hoʻohaunaele ana i nā mea āpau. Akā, ua hoʻoholo wau e hoʻoikaika a hiki i kēlā ʻaoʻao. Ua pau ka noʻonoʻo ʻana a ua pūʻiwa wau i ka ʻike ʻana ua hala he 30 mau minuke. Maopopo iaʻu he ʻelima wale nō, 10 mau minuke paha i hala. Akā holo ka manawa ke hoʻoholo ʻoe e ʻike maoli a hoʻolohe iā ʻoe iho.

Ka hopena

I loko o kekahi mau pule aʻe, ua hoʻomaka wau e makemake i kēlā manawa iaʻu iho. ʻO ka noho mālie a me ka hoʻolilo ʻana i ka manawa maikaʻi me koʻu ego a me koʻu naʻau i lawe mai iaʻu i ka maluhia nui a me ka ʻike. Ua lilo koʻu manawa e noʻonoʻo ai no ke aha wau i lele aku ai i kaʻu keiki-no ka mea ʻaʻole ia i hoʻopau i kāna pāʻina awakea, a no ka mea paha e lawe ana wau i koʻu hopohopo no ka nalo ʻana i kahi palena manawa hana ma luna ona? Ua huhū maoli kaʻu kāne iaʻu a ua huhū paha wau iaʻu iho no ka hana ʻole ʻana, ʻaʻole lawa ka hiamoe, a ʻaʻole i hana i ka QT no mākou i kēlā pule. Kupaianaha pehea ka hāʻawi ʻana iaʻu iho i kahi manawa e noʻonoʻo ai, a me ka nīnau a pane i nā nīnau paʻakikī, hoʻomaha i koʻu manaʻo a lawe i koʻu hopohopo i kahi notch.

I kēia manawa, hoʻāʻo wau e noʻonoʻo i kēlā me kēia lā-akā pehea wau e hana ai ʻokoʻa. ʻO kekahi manawa he mau minuke ma ka moena ke nānā nei kaʻu kaikamahine iā Nick Jr. ʻO kekahi manawa he mau minuke ia ma hope o koʻu ala ʻana i koʻu wā e moe ana. ʻO nā lā ʻē aʻe ma waho o kaʻu papa no kahi 20 paʻa, a i ʻole ʻo ia ka mea e hiki ai iaʻu ke ʻūlū i kaʻu pākaukau e kahe ana i kaʻu wai hana.ʻO ka mea kupaianaha kēia, ʻoi aku ka nui o kou hoʻāʻo ʻana a hoʻokomo iā ia i loko o kou ola, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka manaʻo he hana.

ʻO ka ʻōlelo ʻia, ʻaʻole wau hemolele. Paʻa mau wau i kaʻu kāne a nalo wau i ka hiamoe me ka noʻonoʻo inā e ʻeha kaʻu kaikamahine no ke ola no ka mea ua hoʻokomo wau iā ia i ka wā-waho. Manaʻo wau i ka mea maikaʻi loa inā hāʻule kahi hana a i ʻole nā ​​luna hoʻoponopono iaʻu. He kanaka au. Akā ua loli ka mea maʻa-ʻo ka ʻoiaʻiʻo ua hoʻomaha koʻu lolo (ka hapa nui) o ka "pehea inā" a me "no ke aha iaʻu" e kamaʻilio a ʻaʻole hoʻomaka koke koʻu puʻuwai e lele i waho o koʻu umauma ke hewa nā mea - ua hana nui ʻia ʻokoʻa i koʻu ʻano a me koʻu hiki ke holo i nā nalu o ka loli, ka hōʻeha a me ke ola!

Nānā no