Ka hoʻomaopopo a me ka mālama ʻana i ka ʻeha hope

Anter

• Nā ʻōuli o ka ʻeha hope waena
• He aha ke kumu e ʻeha ai ke kua waena?
• 1. Kūlana maikaʻi ʻole
• 2. Ka momona
• 3. Ka maʻi puʻupuʻu a kānana paha
• 4. Hāʻule a i ʻole ʻeha ʻē aʻe
• 5. Herniated disk
• 6. Osteoarthritis
• 7. ʻelemakule
• 8. Nā haki
• Pehea e ʻike ʻia ai ka ʻeha waena waena?
• Hōʻike kino
• Hōʻikeʻike
• Lapaʻau no kaʻeha hope waena
• Nā hoʻoponopono home
• Nā lāʻau lapaʻau
• ʻOki lāʻau lapaʻau
• Kāohi i ka ʻeha hope waena

He aha kaʻeha hope waena?

Kū ka ʻeha waena waena ma lalo o ka ʻāʻī a ma luna o ka lalo o ka iwi iwi ʻaoʻao, ma kahi i kapa ʻia ʻo ka iwi kuamoʻo. Aia nā iwi kua he 12 - ka T1 a i ka T12 vertebrae - aia ma kēia wahi. Noho nā disk ma waena o lākou.

Pale ke kolamu iwi kuamoʻo. ʻO ka iwi kuamoʻo kahi laulau lōʻihi o nā ʻalolo e ʻae ai i ka lolo e kamaʻilio me ke koena o ke kino.

Nui nā ala e hiki ai i nā iwi, nā mākala, nā ligament, a me nā pāpaʻi i ke kuamoʻo ke hoʻonāukiuki a hōʻeha paha i nā aʻa, e ʻeha ai ke kua i hope.

Nā ʻōuli o ka ʻeha hope waena

Nui a hewahewa nā ʻōuli e hoʻopuni ana i ka ʻeha hope waena. E pili nā ʻōuli i ke kumu o kou ʻeha. ʻO kekahi o nā ʻōuli maʻamau o ka ʻeha o ke kua i waena.

• ʻeha ka ʻili
• ʻeha puʻupuʻu
• he manaʻo wela
• ʻeha a ʻeha kuʻi paha
• ʻoʻoleʻa o ka mākala a ʻoʻoleʻa

ʻO nā ʻōuli ʻino ʻē aʻe i ʻoi aku paha:

• ʻūlū a manamana paha i nā wāwae, nā lima, a i ʻole ka umauma
• ʻeha ka umauma
• nāwaliwali i nā wāwae a lima paha
• poho o ka ʻōpū a i ʻole ka mālama ʻana o ka ʻōpū

He aha ke kumu e ʻeha ai ke kua waena?

1. Kūlana maikaʻi ʻole

ʻO ke kaomi pinepine ʻana i ka iwi kuamoʻo hiki ke alakaʻi i kaʻeha hope waena. I kekahi mau hihia, hiki i ke kūlana maikaʻi ʻole ke kumu i kēia kaomi. Pono nā mākala a me nā ligament i kou kua e hana ikaika e mālama i ke kaulike ke hoʻoluhi. Hiki i ka hana ʻana i kēia mau mākala ke ʻeha i ka ʻeha a me ka ʻeha o ke kua waena.

2. Ka momona

Ua hōʻike ʻia kahi meta-analysis o 95 mau hoʻopaʻa haʻawina no ke kaupaona a me ka ʻeha o lalo i hōʻike i ka hoʻopili maikaʻi ʻana ma waena o ka momona a me ka ʻeha o ke kua. Ke piʻi ke kaumaha, piʻi pū ka makaʻu o ka ʻeha hope.

3. Ka maʻi puʻupuʻu a kānana paha

ʻO Sprains ka haehae a hohola paha i nā ligament. ʻO nā kaha ke haehae a hohola paha i nā mākala a me nā olonā. Ke hāpai pinepine nei i nā mea kaumaha, keu hoʻi me ka ʻole o ke ʻano kūpono, hiki ke hana maʻalahi i ke kanaka e huki a kānana i ko lākou kua. Hiki ke hana i nā sprains a me nā ʻōpala ma hope o ke ʻano kūpilikiʻi ʻole.

4. Hāʻule a i ʻole ʻeha ʻē aʻe

ʻAʻole paha e ʻike ka hope waena i ka ʻeha ma mua o ka iwi ʻāʻī (ʻāʻī) a me ka iwi lumbar (lalo lalo). ʻO kēia no ka mea ʻoi aku ka nui o ka hoʻolālā a paʻa. Eia nō naʻe, hiki nō ke hōʻeha i ke kua waena. Kū pinepine kēia mau ʻeha ma muli o ka hopena o:

• hāʻule paʻakikī, e like me ke alapiʻi a i ʻole kahi kiʻekiʻe
• kahi ulia kaʻa
• hōʻeha kūpilikiʻi
• ulia haʻuki

Hiki i kekahi ke hōʻeha i ka iwi kuamoʻo, akā ʻoi aku ka nui o ka makaʻu i ka poʻe kahiko. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻehaʻeha ma hope o kēlā hanana, e hoʻokaʻaʻike koke aku i kāu kauka.

5. Herniated disk

Kū kahi diski herniated i ka wā o ka loko i loko, e like me ka gel o kahi pā i loko o kou kua e pahu aku ai i ke apo waho o ka cartilage, e kaomi ana i ke aʻalolo. Kāhea ʻia nā diska Herniated he mau pā hōʻeʻe a i ʻole he mau papaha i wāwahi ʻia.

Hiki i kēia kaomi ma ke aʻalolo ke hopena i ka ʻeha, ʻūlū ʻana, a me ka helu ʻana i ka hope waena a ma nā wahi e hele ai ke aʻalolo i hoʻopili ʻia, e like me nā wāwae.

6. Osteoarthritis

ʻO Osteoarthritis (OA) kahi maʻi hui degenerative. Kū ia i ka wā e haki ai ka cartilage e uhi ana i kou mau hui, e ʻānai pū ana nā iwi. Wahi a nā Centers for Disease Control and Prevention (CDC), he ʻOA nā mākua ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa. He kumu nui ia o ke kīnā ma nā ʻAmelika makua.

7. ʻelemakule

ʻO ka ʻelemakule o ke kanaka, ʻoi aku ka nui o ka ʻike i ka ʻeha hope. Wahi a ka ʻAhahui ʻAmelika o nā poʻe hoʻomaha loa, aia paha ka ʻeha o ke kua i 30 a 50 mau makahiki. ʻO ke kaʻina ʻelemakule e ʻaʻa maoli i ke kino, e like me ka iwi lahilahi, hoʻoliʻiliʻi i ka nui o nā mākala, a me ka hoʻoliʻiliʻi o ka wai ma waena o nā hono i ka iwi kuamoʻo. Hiki i kēia mau mea āpau ke hōʻeha i ke kua i hope.

8. Nā haki

Kū pinepine nā haʻihaʻi Vertebrae ma hope o ka trauma, e like me ka hāʻule ʻana, kahi ulia kaʻa, a i ʻole nā ​​ʻeha haʻuki. ʻOi aku ka maʻalahi o nā hakina i ka poʻe me ka hoʻoliʻiliʻi iwi, e like me ka poʻe me OA.

Hiki i nā haki ke hana i ka ʻehaʻeha o ke kua i hope loa a hewa ʻole inā ʻoe neʻe. Inā ʻoe e ʻike nei i ka incontinence, tingling, a me ka helu ʻole, hopena paha kāu haʻi i ka iwi kuamoʻo.

Hiki i nā haʻihaʻi a i ʻole nā ​​haki iwi ke hōʻeha nui loa. Koi pinepine lākou i ka mālama koke. Hiki i nā koho lapaʻau ke komo i ka paʻa ʻana i ka paʻa, e hele ana i ka lāʻau hoʻoikaika kino, a me ke ʻoki paha.

Pehea e ʻike ʻia ai ka ʻeha waena waena?

Pono ʻoe e kipa i kāu kauka e loaʻa kahi hōʻailona no ke ʻano e ʻeha ai kou ʻeha hope waena. E hoʻohana paha kāu kauka i kēia mau mea e kōkua iā lākou e hana i kahi kuhi:

Hōʻike kino

I ka wā o kahi hoʻokolohua kino, e nānā kāu kauka i kou kuamoʻo, poʻo, pelvis, ʻōpū, lima, a me nā wāwae. Inā loaʻa ʻoe i kahi ulia pōpilikia, hiki i nā mea pane pilikia ke kau i kahi kola i kou ʻāʻī i ka wā o kēia hoʻokolohua e hoʻokūpaʻa i ka iwi kuamoʻo.

Hōʻikeʻike

E holo paha kāu kauka i kekahi mau hoʻokolohua e kōkua iā lākou e hana i kahi kuhi. Hoʻopili kēia i nā hoʻokolohua neurological a kiʻi.

E nānā kahi neurological test i ka hana o ka lolo a me ka iwi kuamoo. I loko o kēia hoʻokolohua, hiki i kāu kauka ke noi iā ʻoe e wili i kou manamana wāwae a i ʻole nā ​​manamana lima. Hiki i kēia ke kuhikuhi i ke kūlana o ka iwi kuamoʻo a me nā ʻaoʻao nerve.

Hana nā hōʻike kiʻi i nā kiʻi o loko o kou kino. Hōʻike paha lākou i nā haʻihaʻi, hoʻohaʻahaʻa iwi, a i ʻole nā ​​kumu ʻē aʻe o kaʻeha hope waena. E komo pū paha nā hoʻāʻo:

• X-ray
• CT scan
• MRI hoʻoili
• ultrasound

E ʻae kēia mau hōʻike kiʻi ʻana i kāu kauka e ʻike i ka hōʻino ʻana i kou iwi kuamoʻo a hoʻoholo i kahi papa kūpono o ka mālama ʻana.

Lapaʻau no kaʻeha hope waena

Hoʻololi ka lāʻau no ka ʻeha o ke kua waena ma muli o ke kumu o ka ʻeha. Ma muli o ka maʻamau maʻamau o ka ʻeha hope, hoʻāʻo ka hapa nui o ka poʻe e mālama iā ia ma ka home me ka hoʻohana ʻana i nā ʻano hana maʻalahi, maʻalahi, a noninvasive. Inā kōkua ʻole nā ​​hoʻoponopono home ʻana i kāu mau hōʻailona, ​​koi ʻia nā lāʻau olakino a ʻoki paha.

Nā hoʻoponopono home

Nui a hewahewa nā ʻano hana hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e mālama ai i ka ʻeha o ke kua waena.

• ʻO ka hau ka wahi a ma hope e hoʻopili i ka wela. ʻO kēia kekahi o nā ʻano maʻamau e hiki ke hāʻawi i kahi kōkua koke.
• E noʻonoʻo e lawe i nā lāʻau ʻehaʻeha loa, e like me ibuprofen (Advil) a me naproxen (Aleve), e hoʻēmi i ka pehu a me ka ʻeha.
• E hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i nā mākala i hope i ka hana ʻana i nā hana e like me yoga.

Hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha hope. E hoʻāʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:

• Hōʻalo i ka hoʻolohi.
• E mālama i kou poʻohiwi i hope ke kū.
• E hoʻomaha i nā kū inā kū ʻoe no nā wā lōʻihi.
• Inā loaʻa iā ʻoe kahi hana pākaukau, ke hoʻoponopono nei i kou noho a me ka nānā ʻana o ke kamepiula i ke kiʻekiʻe, keyboard, a me ka hoʻonohonoho ʻana o ka ʻiole hiki i nā kūlana maikaʻi ke kū.

Nā lāʻau lapaʻau

Inā ʻoi aku ka ʻeha o kou kua ma mua o 72 mau hola a ʻaʻole hoʻōla ka home i nā ʻeha, e ʻike i kāu kauka. Paipai paha lākou:

• hoʻōla kino
• kuhikuhi i nā mea hōʻemi ʻeha a i ʻole nā ​​mea hoʻomaha hōʻoluʻolu
• mālama mālama chiropractic
• nā kōkō steroid

ʻOki lāʻau lapaʻau

Inā ʻaʻole kōkua kēia mau hōʻailona noninvasive i kou ʻeha hope waena, e ʻōlelo paha kāu kauka i ke ʻoki. Nui a hewahewa nā kaʻina hana i hiki ke kōkua i kou ʻehaʻeha, kaukaʻi ʻia i ke kumu. Hiki ke hala i mau mahina i mau mahina.

ʻO kekahi o nā ʻoki hiki ke loaʻa:

• Laminectomy. Lawe kēia ʻoki i ka lamina holoʻokoʻa, a i ʻole ka paia o hope o kahi vertebrae, e wehe ai i ka iwi kuamoʻo.
• Laminotomy. Lawe kēia kaʻina hana i kahi ʻāpana o ka lamina e hoʻoliʻiliʻi i kahi ʻāʻī pinched.
• Diskectomy. Lawe kēia ʻoki i kahi ʻāpana o kahi kōpae iwi kuamoʻo e hoʻoliʻiliʻi i kahi ʻāʻī pinched.

Kāohi i ka ʻeha hope waena

ʻOiai ʻaʻole hiki ʻole ke pale aku i kahi ulia i hiki ai iā ʻoe ke ʻeha i hope, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻoikaika i kou mākala i hope a pale i kou iwi kuʻikuʻi mai ka ʻeha hope waena. Eia kekahi e hoʻāʻo:

• Hoʻololi i kou kūlana hiamoe. Inā hiamoe ʻoe ma kou kua, hoʻoweliweli ʻoe i ke kuhi hewa ʻana i kou iwikuamoʻo a hōʻeha i ka ʻeha o ke kua waena. Aia kekahi mau kūlana hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e pale i kēia mai ka hanana ʻana. E hoʻāʻo e hiamoe ma kou ʻaoʻao me ka uluna ma waena o kou mau kuli a hiamoe i ke kūlana fetal.
• Hoʻoponopono i kou kūlana. ʻO ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi e hāʻawi i kou mau kua i hope i ka haki a ʻae iā lākou e hoʻoikaika. Kū a kū pololei, hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka noho i noho kou mau wāwae i lalo i ka honua, neʻe i nā pale kamepiula i ka pae maka, a i ʻole ke kiʻi ʻana i kahi pākaukau e hoʻomaʻamaʻa i nā kūlana.
• E ʻike i ka mea hoʻoponopono kino. ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ikaika nui, kūlana, ka neʻe ʻana o ka iwi kuamoʻo, a me ke ahonui nā ala āpau e hōʻoia ai i ke olakino olakino maikaʻi. E hana pū kahi mea hoʻoponopono kino me ʻoe e hana i kahi papahana hoʻoikaika pilikino e hoʻomaikaʻi i kou ikaika a me kāu neʻe.]