Medic Epicondylitis (Koʻolau ʻo Golfer)

Anter

• He aha nā ʻōuli o ka medic epicondylitis?
• He aha nā kumu o ka epicondylitis medial?
• Pehea e ʻike ʻia ai ka epicondylitis medial?
• Pehea e mālama ʻia ai ka epicondylitis medial?
• Pehea e pale ai i ka epicondylitis medial
• ʻO Outlook no ka epicondylitis medial

He aha ka epicondylitis medial?

ʻO ka epicondylitis medial (kuʻekuʻe lima o golfer) kahi ʻano tendinitis e hoʻopili i ka loko o ka kuʻe lima.Hoʻoulu ia i kahi e hoʻopili ai nā olonā i ka mākala forearm i ka ʻaoʻao iwi ma loko o ka kuʻe lima.

Hoʻopili nā tendendons i nā iwi. Ma muli o ka hōʻeha a hoʻonāukiuki paha, hiki iā lākou ke lilo i pehu a ʻeha hoʻi. ʻOiai ʻo ka epicondylitis medial i kapa ʻia ʻo ka siko o golfer, ʻaʻole ia e hoʻopili wale i nā kolepa. Hiki ke hana ʻia mai nā hana e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lima a lima paha, e like me ka tennis a me ka baseball.

He aha nā ʻōuli o ka medic epicondylitis?

Hiki i ka epicondylitis medial ke hiki koke a ulu lohi paha i kahi manawa o ka manawa. Hiki ke kau ʻia nā hōʻailona mai ke akahai a i ke koʻikoʻi. Inā loaʻa iā ʻoe ka kuʻe lima o golfer, ʻike paha ʻoe i kekahi o kēia mau mea:

• ʻeha ma loko o kou kuʻe lima
• ʻoʻoleʻa kuʻekuʻe
• nāwaliwali ka lima a me ka lima
• ke kani a i ʻole ka helu ʻana i nā manamana, ʻo ke apo hoʻi a me nā manamana liʻiliʻi
• paʻakikī e hoʻoneʻe i ka kuʻe lima

ʻAʻole ia he mea maʻamau no ka ʻeha kuʻekuʻe ʻana e hoʻomālamalama i ka lima i ka lima. He mea paʻakikī kēia e hoʻopau i nā hana o kēlā me kēia lā, e like me ke ʻohi ʻana i nā mea, wehe ʻana i ka puka, a i ʻole ka hāʻawi ʻana i ka lūlū lima. ʻO ka maʻamau, hoʻopili ka epicondylitis medial i ka lima koʻikoʻi.

He aha nā kumu o ka epicondylitis medial?

Hoʻokumu ʻia ka epicondylitis medial e nā hana hou, ʻo ia ke kumu e kū ai kēia ʻano i waena o nā mea pāʻani. Hiki i nā poʻe kolepa ke hoʻomohala i kēia ʻano tendinitis mai ka lele pinepine ʻana i ka lāʻau kolepa, ʻoiai e hiki i nā mea pāʻani ke hoʻomohala iā ia mai ka hoʻohana pinepine ʻana i ko lākou mau lima e lūlū i kahi kolepa tennis. I nā kūlana ʻelua, ʻo ka hoʻohana nui ʻana i nā lima a me ka pulima e hōʻino ai i nā aʻa a hoʻonāukiuki i ka ʻeha, ʻoʻoleʻa, a me ka nāwaliwali.

ʻO nā kumu pilikia ʻē aʻe no kēia ʻano tendinitis e komo pū ana me ka pāʻani kinipōpō hīnaʻi a i ʻole nā ​​kinipōpō hīnaʻi, ka hoe, a me ka hāpai hāpai kino. ʻO nā hana e like me ke pāʻani ʻana i kahi mea kani a me ke kikokiko ʻana ma ke kamepiula hiki ke alakaʻi i ka epicondylitis medial

Pehea e ʻike ʻia ai ka epicondylitis medial?

Inā hoʻomaikaʻi ʻole ka ʻeha o kou kuʻe lima, e ʻike i ke kauka. E nīnau paha kāu kauka e pili ana i kāu hōʻailona, ​​pae ʻeha, mōʻaukala olakino, a me nā hōʻeha hou loa. Pono ʻoe e hoʻolako i ka ʻike e pili ana i kāu hana i kēlā me kēia lā, me kāu hana, hana leʻaleʻa, a me nā hana leʻaleʻa.

Hiki paha i kāu kauka ke hoʻopau i kahi hoʻokolohua kino, i hiki ke hoʻopili ʻia i ka hoʻopili ʻana i kou kuʻe lima, lima a me nā manamana lima e nānā no ka ʻoʻoleʻa a me ka hōʻoluʻolu ʻole.

Hōʻike kuʻekuʻe lima o Golfer:

ʻO kahi ala maʻamau no ke kauka e hōʻoia ai i ka epicondylitis medial e hoʻohana nei i ka hōʻike ma lalo:

Ma mua o ka hōʻoia ʻana i ka epicondylitis medial, hiki i kāu kauka ke kauoha i kahi X-ray o loko o kou kuʻe lima, lima a i ʻole ka lima e hoʻopau i nā kumu ʻeha ʻē aʻe, e like me ka haki a i ʻole ke kuamoʻo.

Pehea e mālama ʻia ai ka epicondylitis medial?

ʻO kaʻeha, ʻoʻoleʻa, a me ka nāwaliwali e pili ana i ka epicondylitis medial hiki ke hoʻomaikaʻi me nā hoʻoponopono home.

• E hoʻomaha i kou lima. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana i ka lima i hoʻopili ʻia hiki ke hoʻolōʻihi i ka hoʻōla a hōʻino i kāu mau ʻōuli. Kāohi i nā hana e pili ana i nā neʻe hou ʻana a hiki i ka nalo ʻana o ka ʻeha. Ke nalo ka ʻeha, e hoʻihoʻi i kāu mau hana i mea e hōʻeha ai iā ʻoe iho.
• E noi i ka hau a i ʻole kaomi anu e hoʻemi i ka pehu, ʻeha, a me ka mumū. E wahī i ka hau i loko o ke kāwele a hoʻopili i kaomi i kou kuʻe lima a hiki i 20 mau minuke, 3 a i ʻole 4 mau manawa i ka lā.
• E lawe i nā lāʻau lapaʻau over-the-counter (OTC). Hiki i ka Ibuprofen (Advil) a me ka acetaminophen (Tylenol) ke hoʻēmi i ka pehu a me ka mumū. Lawe i ka lāʻau e like me ke kuhikuhi. Kaukaʻi ʻia i ka ʻeha o ka ʻeha, hiki i kāu kauka ke koi i kahi injection steroid.
• Hana i nā hoʻoikaika kino. E noi i kāu kauka e pili ana i nā hana palekana no ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i kāu mau uaua. Inā loaʻa ʻoe i ka nāwaliwali a i ʻole numbness, he moho kūpono paha ʻoe no ka hoʻomaʻamaʻa kino a hana paha.
• E komo i ka pale. Hiki i kēia ke hoʻohaʻahaʻa i ka tendinitis a me nā kānana muscle. Ke hoʻopaʻa nei i kahi koho ʻē aʻe i kahi kāʻei elastik a puni kou kuʻe lima.

E hoʻomaikaʻi ka hapa nui o nā hihia me nā lāʻau lapaʻau OTC a me nā lāʻau home. Inā hoʻomaikaʻi ʻole kāu mau ʻōuli, e ʻōlelo paha kāu kauka i ke ʻoki ʻana ma ke ʻano he hope loa.

ʻIke ʻia kēia ʻoki kino ma ke ʻano he wehe medic epicondylar hoʻokuʻu. I ka wā o ke kaʻina hana, hana kahi mea lapaʻau i kahi ʻokiʻoki i loko o kou lima, ʻokiʻoki i ke olonā, lawe aku i nā kino i hoʻopōʻino ʻia a puni ke tendon, a laila hoʻopili hou i ke olonā.

Pehea e pale ai i ka epicondylitis medial

Hiki ke kuʻe lima o Golfer i kekahi, akā aia kekahi mau ala e hōʻemi ai i kou makaʻi a pale i kēia ʻano.

• E kīloi ma mua o ka hoʻoikaika kino. Ma mua o ka hoʻoikaika a hana ʻana paha i nā haʻuki, hoʻomehana a hana i nā ʻoluʻolu e pale ai i ka hōʻeha. Hoʻopili kēia i ka hele māmā a jogging paha ma mua o ka hoʻonui ʻana i kou ikaika.
• E hoʻomaʻamaʻa i ka palapala pololei. Hiki i ke ʻenehana kūpono ʻole a i ʻole ke kinona ke hoʻokau i ke koʻikoʻi hou ma kou kuʻekuʻe a me kou mau lima a hoʻonā i ka tendinitis. Hana pū me kahi haʻuki a hoʻomaʻamaʻa pilikino paha e aʻo i nā ʻenehana pololei ke hoʻohana a pāʻani i nā haʻuki.
• E hāʻawi i kou lima i kahi hoʻomaha. Hiki i ka epicondylitis medial ke ulu inā hoʻomau ʻoe i kekahi mau hana a i ʻole nā ​​haʻuki ke ʻeha ʻoe. Kāohi i kekahi hana e hōʻeha i ka ʻeha e hōʻalo ai iā ʻoe iho.
• Kukulu ka ikaika lima. Hiki i ka hoʻonui ʻana i kou ikaika lima ke pale aku i ka kuʻe lima o golfer. Pākuʻi ʻia kēia i ka hāpai ʻana i nā kaupaona māmā a i ʻole ka ʻomi ʻana i kahi kinipōpō tenis.

ʻO Outlook no ka epicondylitis medial

Hiki i ka epicondylitis medial ke hōʻeha a hoʻopilikia i ka hana kino, akā ʻaʻole ia he maʻa mau lōʻihi lōʻihi. Ke hoʻomaha koke ʻoe i kou lima a hoʻomaka i ka lāʻau, ʻo ka hiki koke iā ʻoe ke hoʻōla a hoʻomau hou i ka hoʻoikaika kino.