Pehea e hana ai i ka massage no ka maʻi poʻo

Anter

• 1. Hana i nā neʻe pōʻai ma nā luakini
• 2. Hana i nā neʻe pōʻai ma ke kua o ka ʻāʻī
• 3. lomilomi i ka piko o ke poʻo
• ʻO ka meaʻai e hōʻoluʻolu i ka maʻi poʻo

ʻO ka lomilomi poʻo ʻeha maikaʻi e kaomi māmā me ka neʻe ʻana o ka pōʻai i kekahi mau kihi o ke poʻo, e like me nā heiau, ka nape a me ke poʻo o ke poʻo.

I ka hoʻomaka ʻana, pono ʻoe e hoʻokuʻu i kou lauoho a hanu hohonu, me ka mālie, ma kahi o 2 mau minuke, e hoʻāʻo ana e hoʻomaha iki. A laila, pono e hana i ka lomil penei, ma hope o nā ʻanuʻu he 3:

1. Hana i nā neʻe pōʻai ma nā luakini

Pono ʻoe e lomilomi no 1 mau minuke i nā heiau ʻo ia ka ʻaoʻao ʻaoʻao o ka lae, me ka hoʻohana ʻana i nā poho o kou mau lima a i ʻole kou manamana lima i nā pōʻai.

2. Hana i nā neʻe pōʻai ma ke kua o ka ʻāʻī

E lomilomi i ka hope o ka ʻāʻī, kau i ka kaomi māmā me kou manamana lima no 2 mau minuke.

3. lomilomi i ka piko o ke poʻo

Pono e lomilomi i ka ʻāpana o ke poʻo me nā neʻe pōʻai e lilo i mea lohi no 3 mau minuke, e hoʻohana ana i kou manamana lima. ʻO ka hope loa, e hoʻopau i ka lomilomi, huki mālie i ke aʻa o ka lauoho no 2 a 3 mau minuke.

Kōkua kēia mau ʻanuʻu e hoʻokuʻu i ka haunaele nui a he ala maikaʻi loa ia e hoʻopau ai i ka ʻeha o ke poʻo, kūlohelohe me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau.

E nānā i ka wikiō me ka ʻanuʻu o kēia lomilomi:

No ka loaʻa ʻana o nā hopena ʻoi aku ka maikaʻi, koi ʻia i kekahi e hana i kēia lomilomi, akā hiki i ka lomilike ponoʻī ke hoʻoponopono kūlohelohe i ka ʻeha i loko o kekahi mau minuke. I mea e hoʻopiha ai i kēia lapaʻau, hiki iā ʻoe ke noho i ka wā o ka lomilomi a kau i kou mau wāwae i loko o ke kīʻaha o ka wai mehana me ka paʻakai nui.

ʻO ka meaʻai e hōʻoluʻolu i ka maʻi poʻo

I mea e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha o ke poʻo e ʻai ʻoe i nā meaʻai i piha i ka magnesium a inu i ka wai he nui. ʻO ke kī kīʻaha fennel me ka luʻulu kōkua pū kekahi e pale i ka hōʻeha poʻo. Eia kekahi, ʻo ke kofe, nā paʻi waiū, nā meaʻai mākaukau e ʻai a me nā sausage, no ka laʻana, pono e hōʻalo.

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe e hiki ke hoʻokō i ka lomilomi:

E ʻike i nā ala ʻē aʻe e hoʻokō ai i kēia lomilomi ma:

• Nā ʻanuʻu 5 e hōʻoluʻolu i ka ʻeha me ka ʻole o ka lāʻau
• Ka mālama ʻana i ka home no ka ʻeha poʻo