Hiki iā Massage ke kōkua me Sciatica?

Anter

• He aha nā pono o ka lomilomi no sciatica?
• He aha ke ʻano o ka lomilomi maikaʻi loa no sciatica?
• Mīkini hoʻonoe hohonu
• Lomilomi Kuekene
• Lomilomi Neuromuscular
• Hoʻokuʻu Myofascial
• Mīkini pōhaku wela
• Pehea wau e loaʻa ai kahi mea lomilomi?
• Ke laina lalo
• Nānā Manaʻo: Kahe 15 Minute Yoga no sciatica

He aha ka sciatica?

ʻO sciatica ka manawa i hoʻohana ʻia e kuhikuhi ai i ka ʻeha ma ke aʻalolo sciatic, mai kou haʻahaʻa i lalo, ma o kou hiʻupuʻu a me kou ʻūhā, a i lalo i kēlā me kēia wāwae.

Hoʻopili pinepine ʻo sciatica i hoʻokahi ʻaoʻao o kou kino a hiki ke kū i ka paʻakikī mai ke akahai a i ke koʻikoʻi. Hele pū pinepine ʻia me nā ʻōuli ʻē aʻe, e like me ka helu ʻana, ka ʻūlū ʻana, a i ʻole ka nāwaliwali i ka wāwae a me ka wāwae i hoʻopili ʻia.

Hiki iā Sciatica ke hoʻopilikia i kāu hana i kēlā me kēia lā a hana i ke kū, ke hele wāwae, a me ka noho paʻakikī. Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i kahi ʻokoʻa i nā painkillers kuʻuna, hiki paha i ka lomilomi ke kōkua. ʻAʻole ia e mālama i ke kumu kumu o kāu sciatica, akā hāʻawi paha ia i kahi hoʻomaha manawa mai ka ʻeha.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i nā pono kūpono o ka lomilomi no sciatica a pehea e hoʻāʻo ai iā ʻoe iho.

He aha nā pono o ka lomilomi no sciatica?

ʻO ka massage Massage kahi ala kūpono e hoʻomaha ai i ka ʻeha. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 2014 e like paha ka maikaʻi o ka lomilomi hohonu me nā lāʻau anti-inflammatorial nonsteroidal no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻehaʻeha o ke kua, a he hōʻailona ia o sciatica.

Ke hiki mai i sciatica, hiki i ka lomilomi ke kōkua i ʻelua ala. ʻO ka pōmaikaʻi nui o Massage ka hōʻoluʻolu i nā mākala paʻa. Ke kūpikipiki kou mauʻiʻo, hiki iā lākou ke hoʻokau i ka nui o kou aʻa, me kāu nerve sciatic. Hiki ke kōkua i ka lomilomi ʻana i kēia mau mākala hōʻemi e hōʻemi i ke kaomi o kou aʻa sciatic.

Hiki ke kōkua i ka lomilomi palupalu e hoʻonui i kou paepae ʻeha ma ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins. Hoʻonui ka Endorphins i ka leʻaleʻa a hoʻomaha i ka ʻeha, e hoʻoulu ai i ka manaʻo olakino. Hoʻokuʻu ʻia lākou i ka wā o ka moekolohe, ka hoʻoikaika kino, a me ka ʻai ʻana.

E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hoʻomanawanui ʻeha a me ka paepae.

He aha ke ʻano o ka lomilomi maikaʻi loa no sciatica?

Aia kekahi mau ʻano o ka massage therapy. ʻAʻole nui nā hōʻike e ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi ʻano no ka ʻeha sciatica ma mua o kekahi, no laila ke koho ʻana i kekahi e iho i ka makemake pilikino. Eia kahi hiʻohiʻona i kekahi o nā ʻano maʻamau.

Mīkini hoʻonoe hohonu

ʻO ka lomilomi hohonu kahi ʻano hakakā o ka lomilomi e hoʻohana ana i nā hahau lohi a me ke kaomi ʻana o ka manamana hohonu e hoʻokuʻu i ka haʻalulu mai kou mau mākala a me nā pūnaewele hoʻopili.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi olakino 2014 he 30 mau minuke o ka lomilomi hohonu i ʻelima mau lā i hoʻokahi pule ma mua o ʻelua mau pule i loaʻa e mālama pono ai i ka ʻehaʻeha o ke kua, me sciatica.

Lomilomi Kuekene

ʻAʻole hoʻohana ka massage Suède i ke kaomi e like me ka lomilomi hohonu. Ma kahi o ke kahe ʻana o ka neʻe ʻana o ka neʻe ʻana e hoʻohana ai e hoʻoulu i nā hopena o ke aʻalolo i kāu mea hoʻopili a hoʻonui i ke kahe o ke koko. Kōkua pū ia i ka hoʻokuʻu i ka haunaele ākea a paipai i ka hoʻomaha.

Lomilomi Neuromuscular

Hoʻohana ka lomilomi Neuromuscular i nā hana lomilomi holomua e hoʻohui i nā puʻupuʻu hohonu a me ka hakakā e hoʻokuʻu i nā mākala i hana ʻia a hōʻoluʻolu i ka haunaele.

Hoʻokuʻu Myofascial

ʻO ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o Myofascial kahi hana i hoʻohana ʻia e hōʻoluʻolu i ka ʻeha e kū mai ana mai kāu mau puʻuwai myofascial - ka membrane paʻakikī e hoʻopuni a kākoʻo i kou mauʻiʻo.

Kuhi nā kumu, he ʻoʻoleʻa, mau wahi neʻe ʻole i loko o nā aʻa myofascial, e ʻeha ai ka ʻāʻī. ʻO ke kaomi e kia ana a me ke kau ʻana ma luna o nā kiko ka mea e kōkua ai e hōʻemi i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa.

Mīkini pōhaku wela

Hoʻohana ʻia ka lomilomi pōhaku wela e paipai i ka hoʻomaha a hoʻoluʻolu i nā mākala paʻa. Kau ʻia nā pōhaku hoʻomehana i nā ʻāpana kikoʻī o kou kino a paʻa ʻia paha e ka mea hoʻomaʻamaʻa massage ʻoiai lākou e hoʻohana nei i nā hana massage Sweden.

Pehea wau e loaʻa ai kahi mea lomilomi?

Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i ka lomilomi no sciatica, he mea nui e koho i kahi kauka lomilomi kūpono i loaʻa ka ʻike i ka mālama ʻana i nā hōʻailona sciatica.

No ka loaʻa ʻana o kahi therapist lomilomi, hiki iā ʻoe:

• e noi i kāu kauka no kahi hāʻawi
• e noi i nā hoaaloha a me ʻohana no kahi ʻōlelo paipai
• e ʻimi i ka waihona pūnaewele ʻo ka American Massage Therapy Association
• hoʻohana i ka National Certification Board no ka Therapeutic Massage & Bodywork o ka waihona pūnaewele

Eia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i kahi therapist lomilomi:

• ʻO kāu makemake pilikino. He mea nui iā ʻoe ke kāne o ka mea lomilomi? ʻOi aku ka ʻoluʻolu o kekahi poʻe me nā mea hoʻoponopono o ke kāne like.
• Kahi. Koho i kahi therapist lomilomi nona ka hana kokoke a maʻalahi paha e kiʻi.
• Nā hola. Makemake ʻoe e hōʻoia hāʻawi lākou i nā koho i nā hola e holo pono me kāu papa kuhikuhi.
• Kumukūʻai. E nīnau i ka nui o kā lākou uku no kēlā me kēia kau a e pili ana i nā kumu hoʻolilo hoʻokoe kālā, e like me ke koho pālākiō.
• Nā palapala hōʻoia. E ʻike pono i ka ʻoihana āu i koho ai i laikini e hoʻomaʻamaʻa i ka massage therapy i kou mokuʻāina. ʻO ka hapa nui o nā mokuʻāina e hoʻoponopono i ka ʻoihana massage therapy. E nīnau e pili ana i kā lākou ʻike.
• ʻAno lomilomi. Hoʻomaʻamaʻa ʻia kekahi mau therapist lomilomi i kekahi mau ʻano lomilomi ʻoiai hoʻomōloli kekahi i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau ʻano. E nīnau i nā ʻano lomilike a lākou e kamaʻāina loa ai.
• ʻIke e mālama iā sciatica. E kamaʻilio me kāu kauka lomilomi e pili ana i kāu sciatica a nīnau inā he ʻike ko lākou i ka mālama ʻana i ka ʻeha sciatic.

Ma mua o kāu kau mua ʻana, e hōʻike pono iā lākou e pili ana i nā kūlana olakino ʻē aʻe āu. Hiki paha iā ʻoe ke nānā pū me kāu ʻoihana inikua. Uhi kekahi i ka lomilomi, ʻo ia hoʻi no kahi ʻano paʻa.

Ke laina lalo

ʻAʻole hoʻōla ka lomilomi no sciatica i ke kumu kumu o kou ʻeha, akā hiki iā ia ke kōkua e hoʻomaha iki i kāu mau hōʻailona a hoʻomaikaʻi i kou ola. E kamaʻilio i kāu kauka e pili ana i kāu mau hōʻailona ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka massage therapy e hōʻoia i ka palekana iā ʻoe.

Nānā Manaʻo: Kahe 15 Minute Yoga no sciatica