He mea nui ka ʻili Lockdown. Eia pehea e hana ai me ia

Anter

• He aha ka mea e hoʻololi ai i ka ʻili?
• Pākuʻi ʻia ka ʻili
• Bye bye, hana maʻamau
• Ke nalowale nei ka lā
• He aha ka mea e hiki ai iā mākou ke hana e pili ana i ia?
• Lawe i ka lā spa
• E kahe
• E maʻalahi

Ua loli nui kā mākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻAʻole ia he mea haohao i ko mākou ʻili ke manaʻo nei iā ia.

Ke noʻonoʻo wau e pili ana i ka pilina aʻu me koʻu ʻili, ua lilo ia, ma ka maikaʻi loa, pōhaku.

Ua ʻike ʻia wau me ka huehue nui i koʻu mau makahiki ʻōpio, a ua noho nā noho ʻelua faux o kahi keʻena kali dermatology i hale ʻelua. E kali hoʻomanawanui wau no kahi kauka ʻē aʻe e ʻōlelo ana e "lana ka manaʻo e ulu aʻe ia." Koʻu hilinaʻi (a me ka ʻili) i ka haehae.

Eia naʻe, i koʻu kū ʻana i koʻu mau makahiki 20, ulu wau mai loko mai o ia.

Ua hoʻomaka koʻu ʻili e loli a, ʻoiai ka scarring scarring, hiki iaʻu ke ʻōlelo nui ua hauʻoli wau i koʻu ʻili. ʻO ia ke kumu i pūʻiwa ai au i kona iho hou ʻana.

ʻOiaʻiʻo, ua noʻonoʻo wau, me ka ʻole o ka makeup a me ka haumia o kēlā me kēia lā o kahi huakaʻi, pono e ulu pono koʻu ʻili?

Eia nō naʻe, ʻike ʻia ʻaʻole wau wale nō i ka hana ʻana me "ka ʻili lockdown."

ʻO ka mea laki, ʻo ka dermatologist a me kahi kahu hānai ʻo Louise Walsh, i ʻike ʻia ʻo The Skin Nurse, a me ka mea kākau blog mālama ʻili a me ka mea paʻi kiʻi ʻo Emma Hoareau e hiki ke wehewehe e pili ana i ka ʻoliʻoli o ko mākou ʻili i kēia manawa.

He aha ka mea e hoʻololi ai i ka ʻili?

Ke noʻonoʻo nei ua loli nui kā mākou hana maʻamau o kēlā me kēia lā, ʻaʻole ia he mea pūʻiwa i ka ʻiʻo ʻana o ko mākou ʻili i nā hopena. Ua wehewehe ʻo Walsh he nui nā kumu no ke kuʻi ikaika ʻana o kēia hoʻololi i ko mākou ʻili.

Pākuʻi ʻia ka ʻili

I ko Walsh manaʻo, he mea nui ka hopohopo. "ʻO ka hapa nui o mākou e manaʻo nei i ke koʻikoʻi o kēia kūlana, a hiki i kā mākou hopohopo ke lawe maoli i ka hopena o ke kino i ko mākou ʻili," i ʻōlelo ʻo ia.

"Ke koʻikoʻi mākou, hana mākou i ka hormone cortisol, ka mea e hoʻonā ai i ka momona a me ka nui o ka hana ʻana o ka aila, a ʻo ia hoʻi, e haki iā mākou," wahi a Walsh.

ʻO nā hopena o ke koʻikoʻi, e like me ka hiamoe ʻole, hoʻemi i ka makemake, a me kekahi mau kīʻaha waina hou aʻe ma mua o ka maʻamau, ʻo ia pū kekahi pū kekahi i ka hoʻi ʻana o nā kiko.

E mālama ai i ke koʻikoʻi, e hoʻāʻo i nā ʻenehana hoʻomaha e ʻike i ka mālie.

Bye bye, hana maʻamau

ʻO kahi hoʻololi nui i nā hana maʻamau e like me kā mākou e ʻike nei ua lawa ia e hoʻonohonoho i kahi loli i ko mākou ʻili. Ke manaʻo nei ko mākou kino i kahi mea a loaʻa i kahi mea ʻē aʻe āpau.

Hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i kāu kani i ke ala ma ka loaʻa ʻana o kahi maʻamau maʻamau i kou lā i kēlā lā.

Ke ʻai nei paha i ka meaʻai i ka manawa like, ke hele wāwae ʻana, a i ʻole ke pale ʻana i kāu mau hola hana, ke kūkulu ʻana i kou lā hiki ke hoʻololi i ka nui.

Hoʻohana ʻia ʻoe i ke ala ʻana i kēlā me kēia lā, ʻauʻau ʻana, a ʻaʻahu ʻia akā i kēia manawa ʻike ʻoe iā ʻoe iho i nā lole moe mai ka hoʻomaka ʻana o ka laka.

Ke hana nei i nā mea ʻoi aku ka "maʻamau" ma ke kāhiko ʻana no ka lā, ʻoiai ʻaʻole ʻoe e hele ma kahi ʻē, hiki ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo me ke kahe ʻole o nā lā.

Ke nalowale nei ka lā

Hoʻohana ʻia kou ʻili i ka lā o ka lā. He mea nui e hoʻomau i ka hoʻolilo manawa ma waho, ʻoiai inā he hele wāwae wale a puni ka palaka.

E hoʻomanaʻo wale nō he hopohopo mau ka wehe ʻana o ka lā.

"Ma ke ʻano he dermatologist hapa manawa no ka NHS (ka lawelawe olakino nui a U.K.), ʻike wau i ka nui o nā poʻe e ʻeha nei i ka maʻi ʻaʻai ʻili," wahi a Walsh. "ʻAʻole hiki iaʻu ke koʻikoʻi i ke koʻikoʻi o ka ʻaihue ʻana i ka lā kirīmiʻi a i ʻole ka moisturizer me kahi SPF i kūkulu ʻia i kēlā me kēia lā. Hiki i nā kukuna UV ke hele i loko o kā mākou puka aniani, no laila he mea nui ia e hoʻomau mākou i kēia. "

Kākoʻo hoʻi ʻo Walsh i ke koʻikoʻi o ka lāʻau D.

"He mea nui ia i ka ʻaneʻane o nā ʻāpana o ko mākou ʻili. Mai ke kōkua ʻana i ka hoʻomohala pūnaewele e hoʻemi i ka mumū, inā ʻaʻole hiki iā mākou ke hele i waho o ke ala a mākou e maʻa ai, e ʻano hauʻoli iki ana ko mākou ʻili, "i ʻōlelo ʻo ia.

Hiki i ke kōkua vitamini D ke kōkua?

"ʻAʻole loa lākou e hana i kekahi mea ʻino. A, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo i ka lewa ma waho, pono ia e lawe iā lākou, "ʻōlelo aʻoaʻo ʻo Walsh.

E noʻonoʻo pono i ka palekana o nā mea kōkua āu e lawe ai. E noi i kāu kauka e pili ana i nā kaulike pololei a me nā pilina kūpono. Hiki iā ʻoe ke kiʻi i kāu wikamina D mai nā meaʻai e like me ka salemona, nā hua moa, a me nā hua.

He aha ka mea e hiki ai iā mākou ke hana e pili ana i ia?

Lawe i ka lā spa

"Maʻalahi loa e ʻōlelo 'hōʻemi i kāu mau pae koʻikoʻi,' akā ʻoi aku ka paʻakikī e hana i ka hana," wahi a Walsh. "Eia nō naʻe, hana ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua maoli i ka oxygenate o ka ʻili a hāpai hoʻi i ko mākou ʻano."

ʻAe ʻo Hoareau. "He manawa maikaʻi maoli ia e hoʻohui i ka lomilomi o ka maka i loko o kā mākou mālama mālama ʻili, no ka mea hiki ke kōkua i ka holo. ʻAʻole hiki i kou kino ke kāpae i nā toxins inā ʻaʻole ia e kahe pono, hiki ke alakaʻi i nā breakouts hou aku, "i ʻōlelo ʻo ia.

ʻO ke aʻo ʻana i ka lomilomi maka he ala maʻalahi ia, ala DIY e kōkua ai i kou kino a me kou noʻonoʻo e hoʻomaha ai. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka wili jade no kekahi TLC keu.

E kahe

Ua ʻae ʻelua ʻo Hoareau lāua ʻo Walsh i ka hydration i kahi ʻāpana i ke olakino o kou ʻili.

ʻOiai ke ākea nā papa kūʻai hale kūʻai, hiki iā mākou ke hōʻoia e lawa ana ka wai. Kōkua ka wai i ka pīpī i nā mea make a mālama i ka neʻe ʻana o kā mākou ʻōpū.

Hoʻomaʻa hoʻi ia i nā hono, hoʻoponopono i ka mahana o ke kino, a me nā kōkua i ka lawe ʻana i ka momona.

E maʻalahi

ʻO wau, e like me nā poʻe ʻē aʻe, ua hele i kahi ʻoi aku ka hakakā ma mua o ka maʻamau i nā ʻōlelo o ka mālama ʻili. Ke pā mai nei ka makani i ʻehā mau pale alo i ka pule, ke manaʻo nei e hoʻomaikaʻi wikiwiki kēia i koʻu ʻili.

Akā wehewehe ʻo Walsh: “ʻO ka hoʻohana ʻana i nā huahana he nui i hiki ke lilo i ʻāpana o ka pilikia. ʻLelo aku wau i kaʻu mea kūʻai aku e maʻalahi i nā mea i kēia manawa. Hoʻopili me nā pale masima hydrating pepa hoʻohana maʻalahi, hoʻomaʻemaʻe, a me ka ʻauʻau ʻana i kēlā me kēia lā. Akā, ʻo ka mea nui loa, e noho kaʻawale i nā ʻano ʻili maikaʻi ʻole, e like me ka ʻohi ʻana, ʻohi ʻana, a me ka ʻuwī ʻana i nā breakouts. "

ʻO ka mea hope loa, ua hoʻohui ʻo Walsh, "ʻAʻole e mau ana kēia, a pono mākou e hāʻawi i ka ʻili i ke ahonui. E noho ia ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho i kahi hana hou. ”

Ma hope o kā mākou kamaʻilio ʻana, ua hoʻoholo wau e waiho i ka pale maka maka kolu o ka lā a waiho wale i koʻu ʻili. Me kēia ʻōlelo aʻoaʻo, e hoʻāʻo au e hōʻiliʻili i kahi hoʻomanawanui iki aʻe - a mālama i koʻu ʻili me ka lokomaikaʻi a mākou e hoʻāʻo nei e hōʻike i kekahi i kekahi.

ʻO Charlotte Moore kahi mea kākau manuahi a me ka mea kōkua kōkua o Restless Magazine. Aia ʻo ia ma Manchester, ʻEnelani.