10 Diabetes Life Hacks e hōʻola hou i kāu hana a hoʻoikaika i kou lā

Anter

• 1. E hoʻomākaukau i nā meaʻai māmā ma mua o ka manawa.
• 2. Hoʻonohonoho i kahi pahuhopu hoʻoikaika SMART a ʻohi i nā uku.
• 3. E hoʻohana i kahi ʻōmole holoi holoi holoi ma ke ʻano he ipu Sharps inexpensive.
• 4. Kākau i kahi papa inoa kūʻai o nā mea āpau āu e makemake ai.
• 5. E mālama i nā meaʻai olakino ma ka waiwai kuke nui.
• 6. Kūʻai i ka manawa kakahiaka hou aʻe.
• 7. E mālama i ka nui o kāu mahele ma ka hoʻohana ʻana i nā ipu liʻiliʻi.
• 8. E kiʻi i kahi maka paʻa.
• 9. E lele pono me ka maʻi kō.
• 10. E hoʻohana i kahi ʻeke kāmaʻa no nā meaʻai māmā.

Mākaukau paha ʻoe e hoʻohou i kou ikehu a hoʻomaikaʻi i kou olakino a me nā pae hoʻoikaika kino? Hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou mālama maʻi diabetes ma ka ʻai ʻana i ke olakino a me ka hoʻoikaika kino mau. E hoʻāʻo i kēia mau hoʻolālā maʻalahi e kōkua i ka hoʻonohonoho hou ʻana i nā hana kahiko a hoʻomaikaʻi i nā ʻano nohona o kēlā me kēia lā.

1. E hoʻomākaukau i nā meaʻai māmā ma mua o ka manawa.

Mālama i hoʻokahi mau wiki o nā mea ʻai māmā a hoʻonoho iā lākou i nā ipu maʻemaʻe a i ʻole nā ​​ʻeke ʻeke i loko o nā ʻāpana a me nā calorie i helu ʻia. E hoʻohana i nā ipu maʻemaʻe a i ʻole mau ʻeke e lawe i ke kuhi ma waho o kāu mau meaʻai māmā.

2. Hoʻonohonoho i kahi pahuhopu hoʻoikaika SMART a ʻohi i nā uku.

Kū ʻo SMART i kikoʻī, ana, ana i nā hana, kūpono, a me ka manawa kūpono. Hōʻike ka noiʻi i nā poʻe i hoʻonohonoho i nā pahuhopu SMART, e like me "E hele wāwae wau i ka Pōʻalua a me ka Pōʻalima kakahiaka mai 7:00 a 7:30 o ke kakahiaka," e pipili mau iā lākou.

3. E hoʻohana i kahi ʻōmole holoi holoi holoi ma ke ʻano he ipu Sharps inexpensive.

Palekana kēia ʻano ʻeke ea a lawe i ka hassle mai ka hoʻolei ʻana i nā nila a me nā ʻenekini. E nānā pono me kāu ʻoihana hoʻonohonoho ʻōpala kūloko e pili ana i ka hoʻolilo pono ʻana i ka ipu ke piha ʻo ia.

4. Kākau i kahi papa inoa kūʻai o nā mea āpau āu e makemake ai.

ʻO kahi papa inoa i kākau ʻia "e hoʻomanaʻo i ka hoʻomanaʻo ʻana." Ke kākau ʻoe i kāu mea e pono ai e kūʻai e mālama i kāu maʻi diabetes, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kou lolo no ka noʻonoʻo a me ka papa inoa no ka hoʻomanaʻo ʻana. E kōkua ia e lawe i kekahi o ke kaomi ke hele ʻoe i loko o ka hale kūʻai, a e ʻoki paha i nā kūʻai keu aku.

5. E mālama i nā meaʻai olakino ma ka waiwai kuke nui.

ʻO kāu waiwai kīhini nui ka wahi papa ma waena o kou poʻohiwi a me kou mau kuli. Ke wehe ʻoe i kāu mau meaʻai, waiho i nā meaʻai māmā a me nā mea pono i loko e hiki ai. E mālama i kāu mau mea olakino olakino olakino - ʻo ia paha nā mea no kāu wahine a mau keiki paha - ma kahi papa kiʻekiʻe aʻe no laila ʻaʻole lākou i hiki ke ʻike ʻia a ʻike ʻia paha.

6. Kūʻai i ka manawa kakahiaka hou aʻe.

Loaʻa ka pilikia i ka mālama ʻana i kou manawa i ke kakahiaka e komo i kāu hana mālama pono maʻi diabetes? E hoʻāʻo e hoʻololi i kāu uaki uila me kahi mea analog. ʻO ka ʻike ʻana i ka holoi kino ʻana o ka manawa kahi mea hoʻoikaika ikaika, keu hoʻi i ke kakahiaka. E waiho ma nā wahi o kou home āu e hele pinepine ai i ke kakahiaka, e like me ka lua, ka lumi kuke, a me ka lumi moe.

7. E mālama i ka nui o kāu mahele ma ka hoʻohana ʻana i nā ipu liʻiliʻi.

ʻO ka manawa hope āu i hele ai i kahi hale ʻaina, ua lawelawe ʻia kāu entrée ma kahi pā e like me ka nui o ka hubcap? Ua hoʻonui ʻia nā nui o ka pā maʻamau mai 9 mau ʻīniha i nā makahiki 1960 a ʻoi paha ma kahi o 12 ʻīniha i kēia lā. ʻOi aku ka maʻalahi o ka kaohi ʻana i nā ʻāpana i ka home, akā e hoʻopunipuni paha kou mau maka iā ʻoe ke ʻai ʻoe i waho. ʻO kahi maʻa mau ka mālama ʻana i ka berena liʻiliʻi a i ʻole ka pā ʻono a hoʻololi i kahi lawelawe kūpono mai kāu papa entrée i kēia papa liʻiliʻi. E hauʻoli ʻoe i kou pili ʻana i kahi ʻāpana liʻiliʻi, a hauʻoli pū hoʻi ke loaʻa nā koena no ka lā e hiki mai ana.

8. E kiʻi i kahi maka paʻa.

He mea nui ka hiamoe ke hoʻāʻo ʻoe e noho olakino me ka maʻi kō. E nānā pono i ka huki ʻia ʻana o nā aka a pio nā kukui ke mākaukau ʻoe e hiamoe. Inā kūpilikiʻi kekahi kukui i koe iā ʻoe, e hoʻokomo i kahi pale maka. E mālama i ke ipukukui ma kāu papa hele po, a i ʻole ma kahi o kou wahi moe, i hiki ai iā ʻoe ke nānā i kāu glucose glucose a i ʻole kāu monitor glucose mau i ka pō. Eia kekahi, e hoʻāʻo i ka hoʻohana ʻana i nā earplugs e pohō i waho o ka walaʻau.

9. E lele pono me ka maʻi kō.

Mālama mau i kāu mau lako glucose koko a me nā lāʻau i loko o kāu hiki, a i ʻole i kāu ʻeke halihali, inā e nalowale nā ​​ʻeke. Ke hele ʻoe i loko o ka palekana, e hoʻomaopopo i nā limahana TSA i ka mea i loko o kāu ʻeke. Inā ʻoe e lawe i nā peni insulina a i ʻole nā ​​ʻākoʻo, e lawe mai i ka hōʻaiʻē palapala kumu no kāu insulin. E hoʻokomo i kāu mau lako diabetes i loko o kahi ʻeke zip-top maopopo i ʻike maʻalahi ʻo TSA i nā mea āpau. Eia kekahi, inā wale nō, e hoʻopili i kahi kope o ka leka pono olakino i kau inoa ʻia e kāu kauka.

10. E hoʻohana i kahi ʻeke kāmaʻa no nā meaʻai māmā.

Pōkole ma ka lumi kuke papa? E kau i ka lou ma ka hope o kou pani puka a i ʻole ke kīʻaha a kau i kahi ʻeke kāmaʻa ea maʻemaʻe ma luna. Helu ʻia ka calorie a me ka ʻaʻāhā i nā meaʻai māmā maikaʻi, e like me nā nati unsalted, i kēlā me kēia kau. Hiki iā ʻoe ke mālama i nā lako hoʻāʻo glucose kō koko i nā kau maopopo.