ʻOi aku ma mua o ʻehiku mau hola o ka hiamoe Quadruples i kou manawa kūpono e kiʻi ai i kahi anuanu

Anter

• Nānā no

I loko nō o ke kau mahana, hiki mai ke kau anuanu a me ka maʻi flu. A no ka hapanui o mākou ʻo kēia ka mea e hāpai pono i kā mākou pāʻani holoi lima, e hoʻopili nei i ka mea hoʻomaʻemaʻe ma nā wahi āpau, a me ka maka maka i kekahi ma ka halihali lehulehu me ka ʻū. (No ke aloha o Nyquil, e kīkē i kou kuʻe lima!)

ʻO ka pale ʻana i ke anu maʻamau e maʻalahi paha e like me ka lawa ʻana o ka hiamoe, wahi a kahi noiʻi hou i paʻi ʻia ma ka puke pai Moe. Ua noi nā kānaka noiʻi 164 i nā mākua olakino e hoʻokomo i kahi hāmeʻa e nānā i nā pōʻai hiamoe no hoʻokahi pule. A laila pana lākou i kahi maʻi maʻi anuanu ola i nā ihu o nā kumuhana (leʻaleʻa!) A quarantine iā lākou no ʻelima mau lā e ʻike i ka poʻe i hoʻomohala i nā hōʻailona anuanu a ʻo wai ka ʻole. Ua akāka nā hopena: ʻO ka poʻe i loaʻa ma lalo o ʻeono mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō he 4.5 mau manawa ka maʻi ma mua o ka poʻe e loaʻa ana ma kahi o ʻehiku mau hola i kēlā me kēia pō. A he ʻoiaʻiʻo kēia me ka nānā ʻole i ka heluna kanaka, ke kau o ka makahiki, ka papa kuhikuhi kino, nā loli psychological, a me nā hana olakino.

ʻAʻole kēia he mea kupanaha loa, wahi a ka mea kākau alakaʻi ʻo Aric Prather, Ph.D., he polofesa kōkua o ka psychiatry ma ke Kulanui o Kaleponi, Kapalakiko. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻike ʻia kāna noiʻi ma mua e pili ana ka lawa ʻole o ka hiamoe me nā maʻi ʻē aʻe. Wahi a Prather ma muli o ka lawa ʻole o ka hiamoe e hoʻohaʻahaʻa ai i kāu ʻōnaehana paleʻea a hāpai i ka makaʻu no ka puhū, a ʻoi aku ka paʻakikī o kou kino e hakakā i nā kūpau āpau i kou wahi. A, ua hoʻohui ʻo ia: ʻO ke olakino wahine e like me ka nui o ka hiamoe ma mua o ka make ʻole o nā kāne. "Ua puka mai ka mumū ma ke ʻano he kaʻina olaola koʻikoʻi i ka hoʻomohala ʻana a me ka holomua o ka maʻi." A, hoʻohui ʻo ia, ʻoi aku ka nui o ke olakino o nā wahine i ka hiamoe ʻole ma mua o nā kāne.

He mea nui ka hiamoe maikaʻi no nā kumu he nui-ʻaʻole wale ia e kōkua iā ʻoe e hōʻalo i nā sniffles akā ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ma mua o ka loaʻa ʻana o nā alakaʻi a zzz i kahi kiʻekiʻe o ke kaumaha, momona, diabetes, maʻi puʻuwai, a me ka maʻi ʻaʻai hoʻi.

"He mea kākoʻo nui wau i ka hana ʻana i ka hiamoe i ʻāpana nui o kāu hoʻolālā olakino holoʻokoʻa, me ka hoʻoikaika kino a me ka papaʻai olakino," i ʻōlelo ʻo ia, me ka ʻōlelo ʻana ua makemake ʻo ia i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka National Sleep Foundation, e pili pū ana me ka hoʻopili ʻana i kahi hoʻonohonoho. papa kuhikuhi, hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, a hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻoluʻu ma mua o ka hiamoe. (A hoʻāʻo i kēia mau ʻEpekema i kākoʻo ʻia i ka ʻepekema i ka pehea e hiamoe maikaʻi ai.) A no ka mea ke hoʻomau nei nā hōʻike ʻepekema e hōʻike ʻoi aku ka maʻalahi o ka wahine i nā hopena maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ʻole ma mua o nā kāne, ʻōlelo ʻo Prather ʻo ia ke kumu hou aʻe āu e pono ai. ʻo ka hiamoe o ka pō olakino kahi mea nui. No laila e kālepa i kēlā pale maka no ka pale maka a ku i ka uluna i kēia pō.

Nānā no