ʻO kaʻaila Krill a me ka ʻaila iʻa: ʻo wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi iā ʻoe?

Anter

• He aha ka ʻaila Krill?
• Hiki i kou Kino ke komo i kaʻaila Krill maikaʻi
• ʻO kaʻaila Krill he mau Antioxidant hou aʻe
• Nā pono kōkua olakino Krill
• Hiki i ka Krill ʻAilina ke hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai ma mua o ka aila iʻa
• ʻOi aku ka pipiʻi o ka ʻaila iʻa a maʻalahi hoʻi ka loaʻa
• Pono ʻoe e lawe i ka ʻaila Krill a i ʻole iʻa iʻa?
• Ka Laina Lalo

ʻO ka aila iʻa, i lawe ʻia mai nā iʻa momona e like me nā anchovies, mackerel a me salemona, kekahi o nā mea hoʻopihapihaʻai e makemake nui ʻia i ka honua.

ʻO kāna mau pono olakino ke kumu mai nā ʻano ʻelua o ka omega-3 fatty acid - eicosapentaenoic acid (EPA) a me ka docosahexaenoic acid (DHA). Ua hōʻike ʻia nā mea ʻelua e hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai a me ka lolo, i waena o nā keu pono ʻē aʻe.

I kēia mau lā, ua puka aʻe kahi waihona i kapa ʻia ka aila krill ma ke ʻano he huahana ʻē aʻe i waiwai ʻia me EPA a me DHA. Wahi a kekahi poʻe e hāʻawi aku ka aila krill i nā keu pono aʻe ma mua o ka iʻa iʻa.

Nānā kēia ʻatikala i nā ʻokoʻa ma waena o ka aila krill a me ka aila iʻa a loiloi i nā hōʻike e hoʻoholo ai i kahi ʻoi aku ka maikaʻi no kou olakino.

He aha ka ʻaila Krill?

Hoʻomaopopo ka hapanui o ka poʻe i ka aila iʻa, akā ʻo ka hapa iki o ka poʻe e ʻike e pili ana i nā mea hoʻopili aila krill.

Loaʻa ʻia kaʻaila Krill mai nā crustacea liʻiliʻi i kapa ʻia ʻo Antarctic krill. ʻO kēia mau mea kai kahi meaʻai nui no nā holoholona he nui, e like me nā koholā, nā sila, nā penguins a me nā manu ʻē aʻe.

E like me ka aila iʻa, waiwai ka aila krill i ka EPA a me ka DHA, nā ʻano ʻelua o ka omega-3 fatty acid e hāʻawi i ka hapa nui o kāna pono olakino. Eia nō naʻe, ʻokoʻa ka nui o nā waikawa momona i ka aila krill ma mua o ka mea i loko o ka iʻa iʻa, a hiki paha i kēia ke hoʻololi i ke ʻano o ke kino e hoʻohana ai iā lākou (,).

ʻOkoʻa ka ʻaila Krill ma mua o ka iʻa iʻa. ʻOiai ʻo ka aila iʻa he aka melemele ia, kahi antioxidant kūlohelohe i kapa ʻia astaxanthin hāʻawi i ka aila krill i kahi ʻulaʻula.

ʻO kaʻaila Krill kahi mea kōkua i loaʻa ka omega-3 fatty acid EPA a me DHA. ʻO ke ʻano kemika o kāna mau momona momona a me ke kala ʻulaʻula i hoʻokaʻawale iā ia mai ka aila iʻa.

Hiki i kou Kino ke komo i kaʻaila Krill maikaʻi

ʻOiai ʻo ka aila iʻa a me ka aila krill nā kumuwaiwai maikaʻi ʻelua o ka EPA a me ka DHA, hōʻike kekahi mau noiʻi e lawe paha ke kino a hoʻohana i nā waikawa momona i ka aila krill ma mua o nā mea iʻa iʻa.

Loaʻa nā waikawa momona i ka aila iʻa i ke ʻano o nā triglycerides. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka hapa nui o nā waikawa momona i ka aila krill i loaʻa i ke ʻano o nā phospolipids, a he nui nā loea i manaʻoʻiʻo e kōkua i ka hoʻonui ʻana i kā lākou omo a me ka maikaʻi.

Hāʻawi kahi noiʻi i nā iʻa iʻa a iʻaila krill paha a ana i nā pae o nā waikawa momona i loko o kā lākou koko i nā lā aʻe e hiki mai ana.

Ma luna o 72 mau hola, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ke koko o EPA a me DHA i ka poʻe i lawe i ka aila krill. Hōʻike kēia mau hopena ua ʻono ka poʻe komo i ka aila krill ma mua o ka iʻa iʻa ().

Ua hāʻawi ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe i ka iʻa iʻa a i ʻole ʻelua hapakolu o ka nui o ka aila krill. Ua hoʻonui nā mālama ʻelua i nā kiʻekiʻe o ke koko o EPA a me DHA e ka nui like, ʻoiai ʻo ka maʻa o ka aila krill i haʻahaʻa ().

Eia naʻe, ua loiloi kekahi mau loea i ka palapala a ua hoʻoholo ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻoia ai i ka lawe ʻia ʻana o ka aila krill a hoʻohana ʻia paha ma mua o ka aila iʻa (,).

Pono nā noiʻi hou aʻe ma mua o ka hoʻoholo ʻana i nā hopena hope loa.

Hōʻike kekahi mau noiʻi e lawe ʻia ka aila krill ma mua o ka iʻa iʻa. Eia nō naʻe, pono hou ʻia kahi noiʻi hou ma mua o ka hopena o nā hopena hope loa.

ʻO kaʻaila Krill he mau Antioxidant hou aʻe

Kōkua nā Antioxidant i ka pale ʻana i ke kino mai ke koʻikoʻi oxidative, kahi ʻano o ka hoʻowahāwahā ʻia o nā pūnaewele e nā mole i kapa ʻia he radical free.

Loaʻa i ka aila Krill kahi antioxidant i kapa ʻia astaxanthin, ʻaʻole i loaʻa i ka nui o nā aʻa iʻa.

Nui ka poʻe e koi i ka astaxanthin i ka aila krill pale iā ia mai ka hoʻowali a mālama iā ia mai ka hele ʻana i ka rancid ma ka papa. Eia naʻe, ʻaʻohe noiʻi kūpono i hōʻoia i kēia kuleana.

Eia naʻe, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi e hiki i ka astaxanthin's antioxidant a me nā anti-inflammatory ke hāʻawi i kekahi mau pono olakino puʻuwai ().

ʻO kahi laʻana, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ua hoʻokaʻawale ʻia ka astaxanthin i triglycerides a hoʻonui i ka maikaʻi o ka HDL kolesterol "i nā kānaka me nā lipids koko kiʻekiʻe e hoʻokiʻekiʻe ʻia ().

Eia nō naʻe, hāʻawi kēia aʻo i ka astaxanthin i nā ʻoi aku ka nui ma mua o nā mea āu e loaʻa ai i nā ʻaila krill aila. ʻAʻole maopopo inā hāʻawi ʻia nā mea liʻiliʻi i nā pōmaikaʻi like.

Aia i loko o ka aila Krill kahi antioxidant ikaika i kapa ʻia astaxanthin, i pale aku ai iā ia mai ka hoʻohaʻahaʻa a hāʻawi i kekahi mau pono olakino naʻau.

Nā pono kōkua olakino Krill

Hiki i ka Krill ʻAilina ke hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai ma mua o ka aila iʻa

Hoʻomaopopo nui ʻia ka aila iʻa no nā hopena maikaʻi i ke olakino puʻuwai, akā ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi e hiki i ka aila krill ke hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai, ʻoi aku paha i kahi nui.

Hoʻokahi o nā noi ʻana me nā kolesterol kiʻekiʻe e lawe i ka iʻa iʻa, aila krill a i kahi placebo i kēlā me kēia lā no ʻekolu mau mahina. Hoʻololi nā hana ma muli o ke kaumaha o ke kino ().

Ua ʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka iʻa iʻa a me ka aila krill i kekahi mau maʻi maʻi maʻi puʻuwai.

Eia nō naʻe, ua ʻike pū lākou he ʻoi aku ka maikaʻi o ka aila krill ma mua o ka iʻa iʻa i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kō kō, triglycerides a me ka "maikaʻi" LDL kolesterol.

ʻOiai paha ʻoi aku ka hoihoi, ua ʻike ʻia ke aʻo ʻana ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka aila krill ma mua o ka iʻa iʻa, ʻoiai ua hāʻawi ʻia ma nā haʻahaʻa haʻahaʻa.

He mea pono e haʻi ʻia he hoʻokahi wale nō kēia aʻo ʻana. No laila, pono e noiʻi hou e hoʻohālikelike i nā hopena o ka aila krill a me ka aila iʻa i ke olakino puʻuwai.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka aila krill ma mua o ka iʻa iʻa i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā ʻano pilikia no ka maʻi puʻuwai. Pono e noiʻi hou e hōʻoia i kēia mau hopena.

ʻOi aku ka pipiʻi o ka ʻaila iʻa a maʻalahi hoʻi ka loaʻa

ʻO kahi pono i loaʻa i ka aila iʻa ma mua o ka aila krill ʻo ia ka maʻa mau loa a maʻalahi hoʻi.

ʻOiai ʻo ka aila krill e kaʻana like a ʻoi aku paha ma mua o ka nui o nā pono olakino o ka iʻa iʻa, hiki mai ia i ke kumu kūʻai kiʻekiʻe. Ma muli o ka hōʻiliʻili pipiʻi a me nā ʻano hana a ka hana, hiki i ka aila krill ke like a 10 mau manawa ke kumu kūʻai ma mua o ka iʻa iʻa.

Eia naʻe, ʻaʻole i maʻalahi ka aila iʻa. ʻOi aku ka maʻalahi ke kiʻi ʻia.

Kaukaʻi ʻia i kou wahi e noho ai a kūʻai aku ai, ʻoi aku paha ka paʻakikī o ka manawa i ka loaʻa ʻana o nā mea hoʻopili aila krill, a e ʻike liʻiliʻi paha ʻoe i kahi koho ma mua o ka aila iʻa.

Hoʻohālikelike ʻia i ka aila krill, ʻoi aku ka maʻalahi o ka aila iʻa a maʻalahi hoʻi ke kiʻi ʻia.

Pono ʻoe e lawe i ka ʻaila Krill a i ʻole iʻa iʻa?

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, he kumu waiwai nui nā kūmole ʻelua o ka omega-3 fatty acid a loaʻa i ka noiʻi kūpono e kākoʻo i kā lākou keu pono olakino.

Hōʻike kekahi mau hōʻike e ʻoi aku ka maikaʻi o ka aila krill ma mua o ka iʻa iʻa i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā mea pilikia no ka maʻi puʻuwai. Eia nō naʻe, kaupalena ʻia kēia noiʻi ʻana, a ʻaʻohe noiʻi hou aʻe i hōʻoia ua ʻoi aku kekahi ma mua o kekahi.

Ma muli o ka ʻokoʻa loa o ke kumukūʻai a me ka noiʻi kaupalena e hōʻike ana i kahi ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka mea ʻē aʻe, he kūpono paha ia e hoʻohui me ka aila iʻa.

ʻOiai, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e lawe i ka aila krill inā loaʻa iā ʻoe kahi kālā keu e hoʻolilo ai a makemake e hāhai i ka noiʻi kaupalena e hōʻike nei e ʻoi aku ka momona o ka aila krill a loaʻa paha i nā pono olakino puʻuwai nui aʻe.

He mea nui e hoʻomaopopo he hiki i ka iʻa a me ka aila krill ke hoʻopili i ke kāpili ʻana o ke koko, no laila inā ʻoe i kēia manawa ke lawe nei i nā lāʻau hoʻoliʻiliʻi koko a i ʻole he maʻi koko, e kamaʻilio pū me kāu kauka olakino ma mua o kou lawe ʻana i kekahi o kēia mau mea hoʻohui.

Eia kekahi, e kamaʻilio pono me kāu mea mālama ola inā loaʻa iā ʻoe kahi mōʻaukala o ka iʻa a i ʻole nā ​​maʻi āpau shellfish.

He koho kūpono paha ka aila iʻa inā ʻoe e ʻimi nei i kahi kumu waiwai o omega-3 ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i ke kālā keu, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i ka aila krill no kona pono keu pono keu, ʻoiai e pono ai ka noiʻi hou ʻana.

Ka Laina Lalo

ʻOiai ka aila iʻa i loaʻa mai i nā iʻa momona, hana ʻia ka aila krill mai nā crustacea liʻiliʻi i kapa ʻia ʻo Antarctic krill.

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana e lawe maikaʻi ʻia paha ka aila krill e ke kino a ʻoi aku ka maikaʻi ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā mea pilikia no ka maʻi puʻuwai. Eia nō naʻe, pono hou ʻia kahi mau noiʻi e hōʻoia i kēia mau hopena.

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi waihona i waiwai i ka EPA a me DHA ma ke kumukūʻai kūpono, ʻo ka aila iʻa paha kāu koho maikaʻi loa.

I kekahi ʻaoʻao, inā makemake ʻoe e hoʻolilo i ke kālā keu no nā keu olakino keu aku, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e lawe i ka aila krill.

ʻOiai ko lākou ʻokoʻa, ʻo ka aila krill a me ka aila iʻa kahi waiwai nui o DHA a me EPA a he nui ka noiʻi e kākoʻo i ko lākou olakino olakino.