E nānā iā Kate Upton i kahi moʻolelo pilikino ʻē aʻe i ka lumi kaupaona

Anter

• Nānā no

I nā mahina lōʻihi i hala iho nei, ua pohihihi kekahi poʻe, ua aʻo kekahi poʻe i nā mākau hou (nānā: Kerry Washington rollerskating), a me Kate Upton? ʻĀ, ua hoʻohana ʻo ia i ka hapa nui o ka coronavirus quarantine crushing fitness pahu hopu. I ka hoʻomaka ʻana o kēia makahiki, ua hoʻokau ka supermodel i kahi moʻolelo pilikino me kāna pūhaka i hoʻokau i kahi hoʻomaʻamaʻa FaceTime me kāna mea aʻo Ben Bruno. A i kēia manawa, ua nānā ʻia ʻo ia i kahi hana hou me kahi neʻe paʻakikī paʻakikī: ka ʻūlū dumbbell e kaomi.

Ma ka Pōʻakolu, ua hoʻopuka ʻo Bruno i kahi wikiō ma Instagram e hōʻike ana iā Upton e hoʻopau ana i nā reps he nui o ka hoʻomaʻamaʻa hui. "I nehinei, ua haki ʻo @kateupton i 3 sets o 10 i ka dumbbell squat e kaomi me 25-paona dumbbells no kahi moʻolelo pilikino hou," kākau ʻo Bruno ma ka caption. "Ikaika! ʻAʻohe mea hoʻomākeʻaka nā dumbbells he 25 paona no kēia hoʻoikaika kino."

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā squats kaupaona ʻia me 50 paona o ka huina kaumaha he hana koʻikoʻi ia e pono ai ka hoʻokō a me ka hoʻomaʻamaʻa - a inā ʻike kekahi ʻo Upton ia, ʻaʻohe mea ʻē e hoʻopūpī i luna i ka hale hoʻoikaika kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hana ka māmā 28 mau makahiki i ka hana ʻoi loa o ka hana maʻalahi, ʻoiai ke kuʻi nei i kahi lūlū wāwae Romanian wāwae ʻekahi a i ʻole ke kuʻi ʻana (ʻae, e hoʻokū nei) i kāna kāne i kahi puʻu. Pāleʻaleʻa. (E pili pū ana: Ua kāhea ʻo Kate Upton i ka ikaika o kāna hana ʻana me kēia Tweak liʻiliʻi)

ʻO ko Upton kūpaʻa i ka hoʻoikaika kino e ʻālohilohi maoli. ʻOiai ka hapanui o ka poʻe e holo i lalo i ka hapa nui o ka quarantine e haʻohaʻo nei i kahi i hele ai ko lākou hoʻoikaika, ua hoʻolaʻa ʻo Upton i kāna mau pahuhopu. "Ua hoʻomaikaʻi nui ʻo Kate i ka ikaika o ke kino o luna a me kāna hana squat i loko o nā mahina ʻeono i hala, he mea maikaʻi loa ia e ʻike," i kākau ʻo Bruno ma IG. "Kūleʻa ʻo ia a lawe mau i kāna hana maikaʻi loa, ʻo ia ka meaʻai no ka kūleʻa."

Mākaukau e haku i kēia neʻe iā ʻoe iho? E alakaʻi iā Upton: E hoʻomaka ma ka hoʻopaʻa ʻana i ka pūʻulu o nā dumbbells ma lalo pono o kou auwae me nā poho lima e kū ana i loko. ʻO ka pika lima o Upton i hiki i nā palma ke alo i mua ma ke poʻo o ka neʻe ʻana. ʻO kēia ʻano kaomi poʻohiwi i ʻike ʻia ma ke kaomi ʻo Arnold a hōʻiliʻili hou i nā mākala i ka poʻohiwi. Kōkua pū ia "e paipai i kahi kūlana torso ʻoi aku ka maikaʻi ma ka squat," i wehewehe ai ʻo Bruno i kāna mele.

ʻO ka hana ʻana i kahi pahu kuʻekuʻe (ka huaʻōlelo no ka hoʻohana ʻana i ka pahu, kahi noho, a i ʻole kahi moe moe ma kēia ʻano) hiki ke lilo i mea maikaʻi loa no ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, ʻoi aku hoʻi ma lalo o kāu squat, ʻo Alena Luciani, MS, CSCS, kahi hōʻoia. ka ikaika a me ka hoʻonaʻauao kumu a me ka mea hoʻokumu o Training2xl i wehewehe mua ʻia i Kinohi. ʻAʻole like me nā squats ea, koi kēia neʻe iā ʻoe e hoʻomaha ma lalo o ka squat ke paʻi ʻoe i ka pahu a pahu paha e koi ana iā ʻoe e hana maoli i nā mākala o ke kino nui a liʻiliʻi a hilinaʻi i ka ikaika (vs. momentum) e hoʻi i kū nei. Ka hopena? He hiki ke haki ma o ka ikaika plateaus a hiki i kēlā PR - e like me ka mea i hōʻoia ʻia e Upton.

ʻO keʻano holoʻokoʻa, hoʻohui kēia hui pū ʻana i kahi kuʻekuʻe kaumaha a me ka paʻi poʻohiwi no kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hana ai i kou mau wāwae, ʻūhā, kumu, lima, a me nā poʻohiwi. (E pili pū ana: Ua loaʻa ʻo Kate Upton i ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i ka manaʻo o ka loaʻa ʻana o nā mea a pau e kamaʻilio e pili ana i kou kino)

ʻAʻole malihini ʻo Upton i ka hana nui a me ke kūlike e pono ai e kiʻi i kēia mau hana hoʻoikaika kino. "Hoʻomaʻamaʻa mākou i ʻelima a ʻeono lā o ka pule," haʻi ʻo Bruno Kinohi. "ʻO ka hapa nui o nā hoʻomaʻamaʻa he 45 mau minuke i hoʻokahi hola ma ka hiku o ka 10 hoʻoikaika. A laila hele mākou i kekahi manawa i kahi moʻolelo. Akā paʻa ke kī, kūpaʻa mau." ʻO nā hana a Upton he 80 pakeneka ka ikaika o ka hana a me ka 20 pakeneka cardio, hoʻohui ʻo ia.

Inā ʻaʻole ʻoe he supermodel superhuman me kahi mea hoʻomaʻamaʻa kaulana, ʻo ka nūhou maikaʻi hiki iā ʻoe ke lawe i nā memo mai ka noʻonoʻo hoʻoikaika kino o Upton lāua ʻo Bruno. E hōʻuluʻulu manaʻo: E ʻike i ke ʻano o kāu mau hana a hoʻomaka ʻoe e ʻono i kēlā hoʻoikaika e neʻe hou.

"ʻO ka pahuhopu ka hana ʻana i ka hapa nui o ka manawa quarantine a hoʻāʻo e ikaika," wahi a Bruno. "Ua hana ʻo Kate i ka mea maikaʻi loa a hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā lako pono liʻiliʻi hoʻi. Hoʻonoho mākou i nā pahuhopu ikaika e hāʻawi i ke kumu i kāna hana."

Nānā no