ʻO ka noho ʻana no ka lōʻihi loa e hoʻohaumia ʻiʻo i kou ʻū?

Anter

• Nānā no

Inā ʻaʻole ʻoe e hana i kahi keʻena i ka lā holoʻokoʻa a nānā ʻole i nā nūhou āpau e pili ana i ka maikaʻi ʻole o ka noho ʻana no kou olakino, ʻike paha ʻoe ʻaʻole maikaʻi loa ka noho ʻana iā ʻoe. Ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka puhi paka hou, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka momona, ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, a me ka make koke. Me he mea lā i kēlā me kēia lā e puka mai ana kahi ʻāpana noiʻi hou e hōʻike ana i ka pōʻino o kahi hana pākaukau a me nā pilikia olakino o ka noho ʻana ma kāu derrière. ʻAe.

ʻOiai ʻo nā pilikia olakino koʻikoʻi e like me ke koko kiʻekiʻe, ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, a me ke kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele ʻana o kekahi mau poʻomanaʻo, wahi a ka poʻe loea. E like me ka inoa pono "keʻena keʻena," e wehewehe ana i ka makaʻu o ka loaʻa ʻana o kahi pālau pālau mai ka noho ʻana i ka lā holoʻokoʻa. I loko o kahi hōʻike hou, koi ka New York Post i kāu hana pākaukau e hōʻole nui nei i nā squats a pau āu i hana ai (ke kūlike) i ka hana ʻana o kāu pū, a ʻōlelo i nā mea āpau e hiki ke hoʻopiʻi ʻia no kahi hihia o ka pancake.

Eia nō naʻe, e like me ka ʻōlelo a Niket Sonpal, M.D., kōkua kauka lapaʻau ma Tuoro College of Medicine ma New York, ʻaʻole ia ke ʻano o ka hana. "ʻO ka manaʻo ʻo ka noho ʻana ma luna o kou ʻūhā ke kumu maoli i ka haki ʻana o kou mau ʻiʻo glute he mea paʻakikī ke ale ʻia," wahi a Sonpal. "He ʻoi aku ka paʻakikī o nā ʻiʻo ma mua o kēlā," a ʻaʻole like ia me ke kumu a me ka hopena e like me ke poʻo. ʻOiai he ʻoiaʻiʻo maoli ka manaʻo e hiki i ka noho ʻana o ke pākaukau ke hoʻolilo iā ʻoe i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, ʻoiai ʻoe e mālama mau ana i kāu hana haʻuki ma waho o ke keʻena, ʻaʻole ʻoe e hoʻōki i ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo i loko o kou kī. -o nā wahi ʻē aʻe no kēlā mea.

"Hiki anei i ka noho ʻana i kou mau lā a pau ke alakaʻi i nā pilikia olakino? ʻAe. Akā, ʻo ia ke ʻano e nalowale ana ʻoe i kāu mau haʻawina?

Inā hopohopo ʻoe e pili ana i ka holomua o kāu waiwai pio, e hōʻoia ʻoe ua hoʻohui ʻoe i nā neʻe hoʻokiʻekiʻe puʻupuʻu i kāu hana hoʻoikaika kino. Pono hou i ka hoʻoulu? E hoʻāʻo i kēia kua a me ka hoʻomaʻamaʻa luʻu e ʻoi aku ka wela ma mua o ka hope, a ʻo kēia mau yoga e hoʻokūkū nei i kekahi kau squat.

Nānā no