Pehea ka 'Imposible Task' i ka hopohopo - a me ka mea hiki iā ʻoe ke hana e pili ana i ia

Anter

• He aha ka 'hana hiki ʻole'?
• ʻO ka laina ma waena o ka palaualelo maʻamau a me ka 'hana hiki ʻole'
• ʻOiai ʻo ka poʻe i ʻike ʻole i ka hana hiki ʻole iā lākou iho ke pilikia i ka hoʻomaopopo ʻana, hiki i ka inoa ʻana i ka mea aʻu e manaʻo nei i kekahi poʻe he mea kupaianaha maoli nō.
• Nā ala e lanakila ai i ka hana hiki ʻole
• I ka hopena o ka lā, he mea nui e ʻike ʻaʻole ʻoe kēia e moloā

Hoʻomaopopo loa ka poʻe me ka hopohopo i kēia hanana. No laila, he aha kāu e hana ai e pili ana i ia?

Ua noʻonoʻo paha ʻoe i ka luhi ʻia e ka manaʻo o ka hana ʻana i kekahi mea maʻalahi loa e hana? Ua kaupaona kekahi hana iā ʻoe i kēlā me kēia lā, e waiho ana ma ke alo o kou noʻonoʻo, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawe iā ʻoe iho e hoʻopiha?

No koʻu ola holoʻokoʻa nā pane i kēia mau nīnau he ʻae, akā ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomaopopo i ke kumu. He ʻoiaʻiʻo nō kēia ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona maʻi panic.

ʻOiaʻiʻo, ke hele nei i nā meds a me ke aʻo ʻana i nā hana kuʻina i kōkua iaʻu ma o ka papa. Akā ua hoʻomau ʻia kēia pilikia no ke kumu ʻole. Ua hele mai ma kahi mea ikaika ma mua o ka palaualelo. ʻO kēia mau hana liʻiliʻi e manaʻo ʻia he hiki ʻole i kekahi manawa.

A laila, i ka makahiki i hala, ua hāʻawi ʻia ka manaʻo ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomaopopo i kahi inoa e wehewehe pono ai i koʻu ʻano a me kēlā me kēia manawa ke ala mai: ka hana hiki ʻole.

He aha ka 'hana hiki ʻole'?

Kuhi ʻia e M. Molly Backes ma Twitter ma 2018, wehewehe ka huaʻōlelo pehea ka manaʻo ke hiki ʻole i kahi hana ke hana, no ka mea he maʻalahi ka maʻalahi ma ke ʻano o ke ʻano. A laila, i ka hala ʻana o ka manawa a paʻa ʻole ka hana, kūkulu ke kaomi ʻoiai hiki ʻole ke hana pinepine ia.

"Ua lilo nā hana kūpono i mea nui loa, a me ka hewa a me ka hilahila e pili ana i ka hana pau ʻole e hana i ka hana i ʻoi aku ka nui a ʻoi aku o ka paʻakikī," ʻo Amanda Seavey, he psychologist laikini a me ka mea hoʻokumu o Clarity Psychological Wellness, haʻi iā Healthline.

No laila, no ke aha e ʻike ai kekahi poʻe i ka hana hiki ʻole ʻoiai e hoʻohoka ʻia kekahi e kona ola?

"Pili ia i ka nele o ka hoʻonāukiuki, ʻo ia kahi hōʻailona a me ka hopena o kekahi antidepressants," Aimee Daramus, PsyD, haʻi iā Healthline.

"E ʻike paha ʻoe i kahi mea like, akā no nā kumu like ʻole, i ka poʻe me nā ʻeha traumatic lolo, nā maʻi stress traumatic (me PTSD), a me nā maʻi dissociative, kahi e hoʻopili ai i ka hoʻomanaʻo a me ka ʻike," i ʻōlelo ʻo Daramus. "ʻO ka mea nui naʻe, pehea e wehewehe ai ka poʻe me ke kaumaha i ka paʻakikī a lākou e hana nei i nā hana maʻalahi."

ʻO ka laina ma waena o ka palaualelo maʻamau a me ka 'hana hiki ʻole'

Inā ʻoe e like me aʻu no ka hapanui o koʻu ola, ke ʻike nei i kēia me ka maopopo ʻole ʻole o ke kumu, maʻalahi loa ka iho ʻana iā ʻoe iho a i ʻole ka palaualelo no kou nele i ka hoʻonāukiuki. Eia naʻe ke ʻike nei wau i ka hana hiki ʻole, ʻaʻole ia ʻaʻole wau makemake e hana i kekahi mea a i ʻole hiki ʻole ke hoʻoluhi ʻia e hana.

Ma kahi o ka waiho wale ʻana, manaʻo ʻia e hana i kēlā mea ʻo ia ka mea paʻakikī loa ma ka honua. ʻAʻole kēlā palaualelo i kekahi ʻano.

E like me kā Daramus wehewehe ʻana, "Loaʻa iā mākou āpau nā mea a mākou e makemake ʻole ai e hana. Makemake ʻole mākou iā lākou. ʻOkoʻa ka hana hiki ʻole. Makemake paha ʻoe e hana. Mahalo paha ʻoe iā ia a leʻaleʻa paha iā ia ke kaumaha ʻole ʻoe. Akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ala aʻe a hana. "

ʻO nā laʻana o ka hana hiki ʻole ke makemake nui i kahi lumi maʻemaʻe akā ʻaʻole hiki ke hana i kou wahi moe, a i ʻole ke kali nei no ka hōʻea ʻana mai o nā leka no ka hele wāwae ʻana i ka pahu leka e like me ka lōʻihi loa.

Ke ulu nei, e noi mai koʻu mau mākua iaʻu e hana i nā mea e like me ka hoʻonohonoho ʻana i ke koho a ke kauka a hana paha i nā pā. ʻAʻohe aʻu ala e waha ai i ka hiki ʻole ke ʻike i kēia mau noi i kekahi manawa.

ʻOiai ʻo ka poʻe i ʻike ʻole i ka hana hiki ʻole iā lākou iho ke pilikia i ka hoʻomaopopo ʻana, hiki i ka inoa ʻana i ka mea aʻu e manaʻo nei i kekahi poʻe he mea kupaianaha maoli nō.

Eia naʻe, i ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka nui loa o ka lanakila ʻana i ka hana hiki ʻole ma o ka hoʻokuʻu ʻana iaʻu iho i ka hewa aʻu i ʻike ai. I kēia manawa ua hiki iaʻu ke nānā aku i kēia ma ke ʻano he hōʻailona ʻē aʻe o koʻu maʻi noʻonoʻo - ma kahi o ke ʻano kīnā ʻole - e ʻae ai iaʻu e hana ma o ia ala hou.

E like me nā hōʻailona o ka maʻi noʻonoʻo, aia kekahi mau ʻano ʻenehana i hiki ke kōkua i ka hoʻokele ʻana iā ia. ʻO ka mea e hana no kekahi kanaka ʻaʻole paha e hana maikaʻi no kekahi.

Nā ala e lanakila ai i ka hana hiki ʻole

Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻehiku i kōkua iā ʻoe, e like me Daramus:

1. Inā hiki iā ʻoe, e hoʻokaʻawale iā ia i nā hana liʻiliʻi. Inā he pepa kāu e kākau ai, e kākau wale i ʻelua a paukū paha no kēia manawa, a i ʻole hoʻonohonoho i kahi timer no kahi manawa pōkole. Hiki iā ʻoe ke hana i kahi nui kupaianaha o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i loko o ʻelua mau minuke.
2. E hoʻopili iā ia me kahi mea ʻoluʻolu hou aʻe. Pāʻani i nā mele a lūlū i ka wā e palaki ai kou mau niho, a i ʻole hoʻihoʻi i kahi kelepona i ka wā i hoʻopili ʻia me kahi pipi.
3. E uku iā ʻoe iho ma hope. Hana iā Netflix i ka uku no kekahi mau minuke o ka hoʻomaʻemaʻe.
4. Inā ʻoe e ʻoluʻolu i ka hana hiki ʻole, e noho no kekahi manawa a hoʻāʻo e hoʻomanaʻo i ka mea e hauʻoli ai. Pehea kou kino? He aha kou mau manaʻo i kēlā manawa? Pehea i haha ​​ʻia ai ke ʻano? E ʻike inā hiki iā ʻoe ke hoʻōla iki i kēlā manaʻo ma mua o kou hoʻāʻo ʻana e hana.
5. He aha nā mea maikaʻi ʻole e hiki ke hana inā ʻoe e hoʻokuʻu iā ia no kēia lā? I kekahi manawa hana maikaʻi ka moena no ka mea maʻemaʻe a nani ia. I kekahi manawa naʻe, kōkua nui ia i ka ʻike ʻana ʻaʻole i nakinaki ʻia kāu waiwai he kanaka i ka hana ʻana i kahi moe.
6. Uku i kekahi e hana i kahi hana, a i ʻole kālepa i nā hana me kekahi. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i ke kūʻai, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā meaʻai? Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka rotation chore no ka pule me kahi hoa noho?
7. Noi i kākoʻo. Ke mālama nei kekahi iā ʻoe ʻoiai ʻoe e hana ana, ʻoiai inā ma ke kelepona, hiki ke hoʻololi. Ua kōkua maoli kēia iaʻu i ka hana ʻana i nā mea e like me nā kīʻaha a me nā holoi holoi. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i ke kākoʻo o kahi therapist a i ʻole hoa pili.

"E hoʻāʻo e wāwahi i ka hana ma ka lima i nā ʻanuʻu liʻiliʻi. E hoʻohana i ka ʻōlelo paipai ma mua o ka ʻōlelo hoʻokolokolo me ʻoe iho. E hāʻawi i kāu [kūlana olakino noʻonoʻo] i kahi inoa a ʻike iā ia ke hopena i kou ola, "wahi a Seavey.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka "The Impossible Game" a Steve Hayes, PhD, i wehewehe ai i ka Psychology I kēia lā: E nānā i kou kūpaʻa ʻana i loko, e ʻike i ka hōʻoluʻolu, a laila e hana wikiwiki e like me ka hiki. No ka hōʻoluʻolu, he mea kōkua paha ke hoʻāʻo i kēia ma nā mea liʻiliʻi ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e kūʻē i ka hana hiki ʻole.

I ka hopena o ka lā, he mea nui e ʻike ʻaʻole ʻoe kēia e moloā

"ʻO ka ʻoluʻolu a me ke aloha iā ʻoe iho a koʻikoʻi kou ʻike," wahi a Seavey. "E makaʻala no ka hōʻino iā ʻoe iho a me ka hoʻohewa ponoʻī iā ʻoe iho, a he mea ia e paʻakikī ai ka hana."

"I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, [e hoʻomanaʻo ʻoe] ʻaʻole ʻoe ka pilikia, ʻo ia ka [ʻano olakino noʻonoʻo]," hoʻohui ʻo ia.

ʻOi aku paha ka maʻalahi o kekahi mau lā e lanakila ma luna o ia ma mua o nā mea ʻē aʻe, akā me ka loaʻa ʻana o kahi inoa no ia a me ka ʻike ʻana ʻaʻole ʻoe hoʻokahi - maikaʻi, ʻo ia ka mea e noʻonoʻo ai i kahi mea liʻiliʻi wale nō i hiki.

ʻO Sarah Fielding kahi mea kākau ma New York City. Ua hōʻike ʻia kāna kākau ʻana ma Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, a me OZY kahi e uhi ai i ka hoʻopono kaulike, olakino noʻonoʻo, olakino, huakaʻi, pili, hoʻokipa, ʻano a me nā meaʻai.