Ua hahai au i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā no hoʻokahi pule—eia ka mea i hana ʻia

Anter

• Lilo i mea hana ma'amau
• Nā haʻawina i aʻo ʻia
• Ka Laina Lalo
• Nānā no

Loaʻa iā mākou nā manawa pupule i ke ola: ʻO nā palena manawa hana, nā pilikia ʻohana, a i ʻole nā ​​​​huhū ʻē aʻe e hiki ke hoʻolei i ka mea paʻa loa. Akā aia kekahi mau manawa ke manaʻo wale nei mākou ma nā wahi āpau no ke kumu ʻike ʻole.

ʻO wau kēlā i kēia mau lā. ʻOiai ua paʻa loa nā mea a pau, ua kaumaha au, ʻāwili, a me ka maʻamau - a ʻaʻole hiki iaʻu ke kau i koʻu manamana lima i ke kumu. E holo lohi ana wau i kekahi manawa, e ʻae pinepine wau iā "hanger" i mea maikaʻi loa iaʻu, a ke haʻalele nei wau i nā hana ma kahi o ka hiamoe ʻana a i ʻole ke noho lohi ʻana ma ke keʻena.

I koʻu kū ʻana e noʻonoʻo e pili ana ia, ua ʻike wau ua lilo wau i kahi chunk maikaʻi o koʻu manawa i ka hana ʻana i nā tona o nā ʻāpana o nā liʻiliʻi, i kēlā me kēia lā: he aha ka manawa e holo pono ai; he aha e ʻai ai no ka ʻaina kakahiaka, ʻaina awakea, a me ka ʻaina awakea; i ka manawa e hele ai i ka hale kūʻai; ka mea e komo ai i ka hana; i ka manawa e holo ai i ka hana; i ka manawa e hoʻokaʻawale ai i ka manawa e lilo ai me nā hoaaloha. He luhi a hoʻolōʻihi manawa.

I kēlā manawa, ua ʻohi au i ka puke hou loa a Gretchen Rubin guru hauʻoli, ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o ka wā ma mua. I koʻu hoʻomaka ʻana e heluhelu, ua pio ka ipukukui: "ʻO ke kī maoli i ka maʻa mau ka hoʻoholo ʻana a i ʻole, ʻoi aku ka pololei, ka nele o ka hoʻoholo ʻana," kākau ʻo Rubin.

He paʻakikī a hemo ka hoʻoholo ʻana, wehewehe ʻo ia, a hōʻike ka noiʻi he kōkua maoli ka hana maʻamau i ka poʻe e ʻoi aku ka nui o ka kaohi a me ka hopohopo ʻole. "I kekahi manawa e haʻi mai nā kānaka iaʻu, 'makemake wau e hele i koʻu lā e hana i nā koho olakino,'" kākau ʻo ia. ʻO kāna pane: ʻAʻole, ʻaʻole ʻoe. "Makemake ʻoe e koho i hoʻokahi manawa, a laila e hōʻoki i ke koho ʻana. Me nā ʻano, pale mākou i ka hoʻokahe ʻana i ko mākou ikehu e hoʻoholo ana i nā kumukūʻai."

ʻO ka hope loa, ua kaomi ʻia kahi mea: Malia paha ʻaʻole wau e pono e hana i hoʻokahi miliona mau koho i kēlā me kēia lā e mālama i kahi nohona olakino. Akā, pono wau e hana maʻamau, a pili iā lākou.

Lilo i mea hana ma'amau

Ua maʻalahi ia kani, akā ua hopohopo wau. Ua like koʻu manaʻo ʻaʻohe oʻu manaʻo e hoʻohālikelike ʻia me nā poʻe ʻē aʻe hiki ke ala aʻe, hele i ka hale haʻuki, hana i ka ʻaina kakahiaka maikaʻi, a hoʻomaka i kā lākou lā hana ma mua o koʻu haʻalele ʻana i kahi moe. (E nānā i ka hana hoʻokahi a kēia poʻe hauʻoli i kēlā me kēia lā.)

Akā ua ʻae ʻo Rubin iaʻu i kahi huna liʻiliʻi: "ʻAʻole hoʻohana kēlā poʻe i ka makemake - ke hoʻohana nei lākou i nā maʻamau," wehewehe ʻo ia ma ke kelepona. ʻO nā hana maʻamau, ʻoiai ke kani a paʻakikī a ʻoluʻolu hoʻi, ʻoiaʻiʻo ke hoʻokuʻu a me ka ikaika, no ka mea, hoʻopau lākou i ka pono no ka hoʻomalu iā ʻoe iho. ʻO ka mea nui, ʻo ka nui o kāu hiki ke kau i ka autopilot, lilo ke ola maʻalahi, i ʻōlelo ʻo ia. "Ke hoʻololi mākou i kā mākou maʻamau, hoʻololi mākou i ko mākou ola."

I ka mua, lana ka manaʻo nui e pili ana i nā ʻano hana aʻu e ʻohi ai: E ala au i ka hola 7 o ke kakahiaka, noʻonoʻo no 10 mau minuke, e hele i ka hale hoʻoikaika kino ma mua o ka hana, e ʻoi aku ka waiwai, a ʻai i ke olakino maikaʻi loa i kēlā me kēia. ka ʻai, ka hōʻalo ʻana i nā mea ʻono a me nā meaʻai māmā pono ʻole.

Ua ʻōlelo mai ʻo Rubin iaʻu e lawe i lalo i kahi notch. ʻOiai ʻo ia e kākau ana i loko o kāna puke: "He mea kōkua ke hoʻomaka me nā ʻano e hoʻoikaika pono i ka kaohi ponoʻī. ʻO kēia ʻano maʻamau ka 'Foundation' no ka hoʻokumu ʻana i nā ʻano maikaʻi ʻē aʻe." I nā huaʻōlelo ʻē, ʻo nā mea mua-hiamoe, hoʻoikaika kino, ʻai pono, a me nā mea pono ʻole ʻole ka mea nui.

Ua ʻōlelo ʻo ia e hana wau i koʻu ʻano hiamoe ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e kui i kahi ʻano noʻonoʻo, ʻo kahi laʻana, ʻoiai ʻo ka loaʻa ʻana o ka hiamoe nui e hoʻoikaika ai i koʻu hiki ke hoʻokau i kahi noʻonoʻo 10 mau minuke i ke kakahiaka.

No ka hoʻokō ʻana i kaʻu pahuhopu e hiamoe i ka hola 10:30 p.m. (moe maoli, ʻaʻole ʻōwili ma Instagram ma kahi moe), manaʻo ʻo Rubin e hoʻomaka wau e hoʻomākaukau no ka moe ma 9:45 p.m. Ma ka hola 10 o ke ahiahi, e hele au i kahi moena e heluhelu ai, a laila huli wau i nā kukui i ka 10:30 p. I mea e kōkua ai iaʻu e noho ma ke ala, ua ʻōlelo ʻo ia e hoʻāla i kaʻu kelepona i kēlā me kēia manawa e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo ʻana.

ʻO kaʻu hana hou e hiki ai ke ala i ka hola 7 a.m. ma hope o 8.5 mau hola hiamoe. Ma ka huli, makemake nui wau i ka manawa e komo i kahi hoʻolālā ma mua o koʻu haʻalele ʻana no ka hana.

ʻO ka mea aʻe: kaʻu ʻano ʻai. ʻOiai ʻaʻole wau e ʻai ʻilihune ʻole, ʻaʻole wau i hoʻolālā i nā meaʻai olakino i ka wā ma mua, a ua alakaʻi ʻia i nā hoʻoholo impulsive mai ka maʻalahi a me ka pōloli nui. Ma kahi o kaʻu mau meaʻai āpau ma kahi āpau, ua paʻa wau i ka ʻai ʻana i nā meaʻai aʻe:

• ʻAʻai kakahiaka: Greek yogurt, ʻoki ʻia nā ʻalemona, a me nā huaʻai (i ka hola 9:30 a.m., ke hele au i ka hana)

• ʻAina awakea: salakeke a Cobb a i koe (ma 1:00 pm)

• ʻAi ʻai: kahi pāʻai ʻai maikaʻi a i ʻole nā ​​huaʻai a me ka pata nati (ma ka hola 4:00 p.m.)

• ʻAina ahiahi: protein (ka moa a i ʻole ka salmon), nā mea kanu, a me kahi kīʻaha paʻakikī (ma ka hola 8:00 p.m.)

ʻAʻole au i koʻikoʻi loa i nā meaʻai kikoʻī, a hāʻawi iaʻu i kahi leeway me nā meaʻai kikoʻī-no ke kumu maikaʻi. Hoʻomaopopo ʻo Rubin, ʻoiai makemake nui kekahi poʻe i ka kūlike a hiki ke ʻai pinepine i ka mea like, makemake kekahi poʻe i nā ʻano like ʻole a me nā koho. Ma muli o koʻu hāʻule pono ʻana i ka mahele hope loa, ua ʻōlelo ʻo ia e koho wau i ʻelua mau pāʻina e pānaʻi (e laʻa me kahi saladi Cobb a i koe paha), e ʻae ai iaʻu e koho, akā me ka manaʻo ʻole o ka hihiu i loaʻa iaʻu i ka wā ma mua. .

Nā haʻawina i aʻo ʻia

1. E hiamoe pōhaku ana. Maikaʻi wau: Ua lawe koke wau i ka papa hana hiamoe hou.ʻAʻole wale wau e ʻike i ka hiamoe ka mea nui loa i kou kino, akā aloha pū wau i ka hiamoe. A ʻo ka heluhelu ʻana i nā mea hou aku kekahi o ia mau mea ma kaʻu papa inoa hoʻoholo no ka makahiki hou, no laila, ʻo ka hoʻonohonoho ʻana i ka manawa no ia mea-me ka ʻole o ka hoʻonanea ʻana o kahi pale-he mea maʻamau nō hoʻi.

2. ʻAʻole ia kēlā paʻakikī e hele i ka hale hoʻoikaika kino i ke kakahiaka. Hoʻohui hou, ua mākaukau wau e haki i kahi hoʻolālā ma hope o ka lawe ʻana i koʻu manawa e mākaukau a me kahi kīʻaha kope i ka hana ʻana-kahi mea aʻu i maʻa mau ʻole ai e hana ma mua o ka hola 7:30.

I hoʻokahi pō, ua hiamoe wau i ka hana lohi ma kahi papahana no ka hana. ʻAʻole au i nānā i nā alarms ma kaʻu kelepona a ʻaʻole au i moe a hiki i ka hola 11 p.m. A koho aha? Ua huhū wau i ke kakahiaka aʻe, a i ka wā i hele aku ai kaʻu ala kani, ua hoʻomoe koke wau iā ia a hiki i ka hola 8 a ua manaʻo wau e ala pono wau i ka wanaʻao a pau ka pule, no laila pono wau e hiamoe.

ʻO kēlā hopena he laʻana kūpono loa ia o kā Rubin i kapa ai ʻo "Moral Licensing Loophole:" Ma muli o kā mākou "maikaʻi," ʻae ʻia mākou e hana i kekahi mea "ʻino." Akā inā mākou e noʻonoʻo mau i kēlā ala, ʻā, ʻaʻole loa mākou e kūlike i kā mākou "ʻano" maikaʻi.

Eia nō naʻe, hiki ke ola. Hana ka hana. ʻAʻole au i manaʻo e hemolele i kēia pule mua, a no ka mea aia nā kumu maikaʻi e hoʻokuʻu ai i kahi hoʻomaʻamaʻa (i kekahi manawa), malia paha kaʻu hopena e hoʻonohonoho i hoʻokahi lā hoʻomaha i kēlā me kēia pule.

3. ʻO ka ʻai ʻana i nā pāʻina like he mea kūʻokoʻa kūʻokoʻa ia. Ua kōkua kēia i ka hoʻopau ʻana i ka nui o nā kuhi mai koʻu mau lā. ʻO ka mea hoʻohenehene, ua manuahi ka ʻike pono ʻana i kaʻu mea e ʻai ai no ka ʻaina kakahiaka, ka ʻaina awakea, a me ka ʻaina ahiahi. Mo'a au i ka po Poakahi a me ka po Poalua, ua koe na mea ai no ka aina awakea Poalua a me Poaha, a kauoha au i salakeke no ka aina awakea a i ole hele i ka aina ahiahi i na la e ae. Ua hana wau i mau manawa i kahi mau manawa i ka wā i hele mai ai i nā meaʻai māmā o ke keʻena, e lālau ana i kahi ʻāpana o nā ʻāpana ma hope o ka ʻaina awakea a me kekahi mau candy kokoleka ma aneʻi. (ʻO ia ka hiʻohiʻona maikaʻi loa o ka loaʻa ʻana o kekahi o nā loopholes a Rubin e aʻo mai ai-e haʻi ana iaʻu iho "pono ​​ia" ma hope o kahi hōʻike nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole wau i maikaʻi ma hope o ka uhaʻi ʻana i kaʻu streak o ka ʻai ʻole.)

4. He kōkua nui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea liʻiliʻi o ke ola-a haʻahaʻa ʻia. ʻO ka mea koʻikoʻi aʻu i ʻike ai i kēia hoʻokolohua, ʻo ia ka nui o koʻu waffling a me ka noʻonoʻo ʻana i nā hoʻoholo liʻiliʻi. I ka pule holoʻokoʻa, ua hoʻāʻo wau e ʻimi i nā ala liʻiliʻi e wehe i ka hoʻoholo ʻana mai koʻu ola. He pule anuanu ia ma Nu Ioka, a ma kahi o ka hoʻoholo ʻana i ka scarf, ka pāpale, a me nā mīkina lima e ʻoi aku ka maikaʻi i kēlā lā, ua ʻaʻa wau i nā mea like i kēlā me kēia lā, ʻaʻohe mea. Ua komo wau i nā kāmaʻa like ʻelua, ua kuapo ma waena o nā pālule ʻeleʻele punahele a me nā jeans ʻeleʻele no ka pule holoʻokoʻa, a komo wau i kahi kapa komo ʻokoʻa me lākou. Ua ʻaʻahu au i nā mea nani like, a ua hana like wau i koʻu lauoho a me koʻu lauoho. Ma hope o kekahi mau lā wale nō, ua hoʻopūhoihoi au i ka nui o ka manawa a me ka manaʻo i hoʻopakele au ma ka hana mau ʻana i kēia mau koho maʻalahi.

Ka Laina Lalo

I ka manawa o ka hopena pule, ua ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu poʻo a me ka mālie. Ua hoʻomaka kaʻu mau hoʻoholo i kēlā me kēia lā e mālama iā lākou iho, a ua loaʻa iaʻu kahi manawa hou i ka pō e leʻaleʻa iaʻu iho a mālama i nā hana liʻiliʻi ʻē aʻe i kūkulu ʻia. A ua mālama au i koʻu wā moe a me kaʻu mau ala ala i ka Pōʻaono a me ka Lāpule, ʻaʻole ia i manaʻo paʻakikī.

E like me kā Rubin kākau ʻana, ʻaʻole holo pono nā ʻōkuhi maʻamau like ʻole no nā mea āpau. Pono ʻoe e hoʻomaka me ka ʻike ponoʻī, a laila hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka mea e hana ai no ʻoe. ʻO kaʻu mau hana ponoʻī kahi hana i mua, a ʻo ka ʻimi ʻana i nā ala e mālama ai iaʻu iho ʻo ia kaʻu pilikia nui loa. Akā inā hoʻokahi pule i aʻo mai iaʻu i kekahi mea, ʻo ia nā hopena kupaianaha i hiki i nā ʻano maʻamau ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu, hoʻēmi koʻikoʻi, a me ka nui o ka kaohi o kou ola. (Pili: Pehea ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻonohonoho ʻana i hiki ke hoʻomaikaʻi i kou olakino a me kou olakino)

Nānā no