Loaʻa wau i kaʻu mau moeʻuhane!

Anter

• Nānā no

ʻO ka pahuhopu a Tamira I ke koleke, ua hana ʻo Tamira i ka manawa no nā mea āpau akā ʻo kona olakino. Ua poʻokela ʻo ia i ka papa, lawelawe ma ka ʻaha kūkā haumāna, a manawaleʻa, akā no ka nui o kāna hana nui, ʻai ʻo ia i ka lawe ʻana a haʻalele i ka hoʻoikaika kino. Ua puka ʻo ia ma ka papa inoa dean's-a me 20 paona keu, ma 142.

Ke hoʻololi nei i kāna mau mea nui i makemake ai ʻo Tamira i ka ʻaina ʻai maikaʻi ʻole ma hope o kāna haʻalele ʻana i ke kula. "Ua ʻōhumu wau e pili ana i kuʻu ʻōpū, ʻaʻole naʻe wau i hana i kekahi mea e pili ana," i ʻōlelo ʻo ia. "No kekahi kumu, ʻaʻole wau i maopopo i koʻu kino e like me nā ʻano ʻē aʻe o koʻu ola: pono wau e hoʻokomo i ka hana inā makemake wau i nā hopena." A laila ua alo ʻo Tamira i ke kula puka puka puka kālā. "Ua lohe wau i ka hāʻawi ʻana o ka Miss Tennessee Pageant i mau haʻawina haumana, no laila ua ʻimi au i nā koina," i ʻōlelo ʻo ia. ʻO kāna mau moʻohelu ʻoihana a me kāna lawelawe i hana ai iā ia i moho maikaʻi. "Akā ua nānā au i nā kiʻi o nā mea hoʻokūkū i hala a hoʻomaopopo wau e pono wau e hana i kekahi mau hoʻololi," wahi a Tamira. "ʻO ia ka mea hoʻoikaika e pono ai e hoʻomaikaʻi i kaʻu papaʻai a me ka pae hoʻoikaika kino."

Hana hoʻomākaukau Me kekahi mau mahina e hele ma mua o ka hanana mua, ua kūkākūkā ʻo Tamira i kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻokūkū a me ka mea hānai. Ma kāna ʻōlelo aʻo, ua hāʻawi ʻo ia i ka berena keʻokeʻo a hoʻomaʻemaʻe i nā kō a hoʻopiha i kāna pahu hau a me nā pahu me nā mea ʻono e like me ka laiki ʻeleʻele, ka moa, a me nā mea kanu hou. Ua kau ʻo ia i kāna "ma mua" o nā kiʻi a me ka hoʻolālā hale hoʻoikaika kino a puni ka hale e hoʻomanaʻo iā ia i kāna mea e makemake ai e hoʻomaikaʻi a pehea e hoʻolālā ai e hana. Hoʻomaka ʻo Tamira e hele wāwae ma luna o ka papa hana hika no ka hapalua hola i kēlā me kēia lā, me ka hoʻohui ʻana i nā holo he ʻelima mau minuke o ka holo ʻana a hiki i kona hiki ke jogging i ka manawa holoʻokoʻa. I ke kani ʻana, ua hoʻomaka ʻo ia e hāpai i nā kaupaona manuahi. "I koʻu hoʻomaka ʻana i kaʻu hebedoma ʻekolu, ua ʻike wau e ala hou ana au me ka ikaika, ka mea i hana ʻole ʻia i loko o nā makahiki." I ka mahina mua, ua lilo iā 8 mau paona.

Ke hele nei i ke kahua waena ʻoiai e lilo ana ko Tamira kaumaha, hoʻololi mau nā mea liʻiliʻi. "Ua komo wau i nā kala kūlike ʻole e kāwili ʻia, akā ua hoʻomaka wau e kūʻai no nā lole mālamalama," i ʻōlelo ʻo ia. "Ua ʻoi aku koʻu koʻikoʻi a me ka hauʻoli i kēlā me kēia lā." Ma hope o ka lilo ʻana o 20 paona i loko o ʻehā mau mahina, ua hoʻomaka ʻo Tamira i ka hoʻokūkū i nā hoʻokūkū liʻiliʻi e alakaʻi ana iā Miss Tennessee. ʻOiai ʻaʻole i lanakila ʻo ia i kahi poʻo inoa, ua loaʻa iā ia nā makana he nui i hiki mai me nā makana-me Miss Congeniality- i kōkua iā ia e hoʻopau i ke kula grad. "Ua hele mai ka hoʻokūkū iaʻu ma ke ʻano he hoʻomaikaʻi hoʻohuli," i ʻōlelo ʻo ia. "Ua kōkua ia iaʻu e ʻike i ke ola olakino hiki ke hāʻawi iaʻu i ka ikaika e pono ai e hōʻea i kaʻu mau pahuhopu āpau." 3 huna-me-ia mea huna

Spice it up "Ke luhi wau i kaʻu hana maʻamau, ua hoʻāʻo wau i nā papa Pilates a me nā salsa. Hana lākou i nā mākala like ʻole, a ua hui pū wau me nā hoa hana i loko o lākou." E noʻonoʻo i nā pōmaikaʻi "I nā lā hana, ʻaʻole wau e haʻalele i ka hoʻoikaika kino, hana wau i ka wā o ka ʻaina awakea. Kōkua ia iaʻu i ka de-stress." E hoʻololi i kāu kuanaʻike "lili wau i ka manawa aʻu i ʻike ai i ka poʻe toned pono. I kēia manawa ke ʻōlelo nei wau iaʻu iho inā wau e hoʻomau, ʻaʻohe kumu e hiki ʻole ai iaʻu ke ʻano like me kēlā."

Papa kuhikuhi hoʻoikaika kino

Cardio 45 a 60 mau minuke / 5 mau lā i ka pule Hoʻomaʻamaʻa ikaika 45 mau minuke / 4 mau lā i ka pule

No ka waiho ʻana i kāu moʻolelo kūleʻa ponoʻī, e hele i ke ʻano.com/model.

Nānā no